2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:20
¿Estás cansado de hacer ejercicio en diferentes máquinas en el gimnasio? ¿A menudo se siente frustrado por trabajar en diferentes máquinas para tonificar las diferentes partes de su cuerpo? A veces, hay demasiadas máquinas en las que entrenamos, y nos desanimamos por completo.
Pero, ¿qué pasa si hay una máquina de ejercicios que puede tonificar todo nuestro cuerpo? Qué genial sería eso, ¿verdad? Y si te estás preguntando si existe una máquina así, ¡debes creer que existe una!
¡Es el giro del ab-doer!
¿Funciona realmente el giro de ab doer? Ab doer twist es una máquina de ejercicio moderna e innovadora que se centra en la forma física general del cuerpo. Hace y mantiene los abdominales duodenales. Es una máquina para sentarse que funciona con conceptos duales de aeróbicos y tonificación muscular.
Suena impresionante, ¿no? Entonces, ¿quieres saber más sobre este equipo de tonificación corporal espectacular? ¡Entonces esta publicación es una lectura obligada para ti!
[Leer: Equipos de ejercicio para abdominales]
Ejercicios básicos en la máquina de torsión Ab Doer:
Ab doer twist también es una máquina perfecta para principiantes. Como sugiere su nombre, puede realizar una serie de ejercicios de torsión en esta máquina. Prepara los músculos de los hombros, los abdominales, los muslos y los brazos. Explore los hechos asombrosos sobre los ejercicios básicos de torsión que ofrece Ab Doer twist.
- Ab doer twist ofrece la bondad de los aeróbicos (1). Debe sentarse con la columna vertebral erguida y perfectamente alineada con la espalda tocando el rodillo de masaje. Ajuste la altura de la máquina según su comodidad. Mantenga las piernas en el suelo, bien estiradas para ofrecer el mejor agarre. Mueva lentamente las manos hacia adentro y hacia afuera, mientras sostiene el mango con las manos. Incrementa las rotaciones según tu comodidad. Gire la barra central hacia la izquierda y hacia la derecha mientras estira los brazos hacia adentro y hacia atrás. Esta es una forma de acicalar los abdominales mientras mejora los beneficios de los aeróbicos.
- Mueva las piernas hacia adentro y hacia atrás mientras gira la barra central del giro abdominal. Ajuste el rodillo de masaje exactamente en el centro de la parte superior de la espalda. Gire las manijas hacia la izquierda y hacia la derecha frente a sus piernas. Por ejemplo, cuando mueva las manos hacia la derecha, mueva las piernas hacia la izquierda y viceversa. Esta es una forma asombrosa de tonificar los músculos de los brazos, los muslos y los abdominales, todo al mismo tiempo.
- Después de aprender los ejercicios básicos de Ab Doer twist, es hora de aprender el procedimiento adecuado de entrenamiento riguroso en esta máquina maravillosa. Siga leyendo para explorar el procedimiento completo del ejercicio intenso en el giro Ab Doer.
Siéntese en una posición cómoda en la máquina y adáptese a un movimiento y patrón constantes
Modifique la altura de las barras para los brazos y llévelas exactamente por encima de los hombros
Comience el ejercicio de torcer el brazo y aumente el movimiento gradualmente. Asegúrese de aumentar gradualmente la frecuencia del movimiento. Esto minimiza las posibilidades de lesiones en la espalda y los hombros
Mantenga la frecuencia del movimiento siempre que se sienta cómodo haciéndolo
Cambie la torsión de derecha a izquierda y concéntrese en estirar las piernas
Este es un proceso continuo y necesita mantener un ritmo específico. Por ejemplo, estiramiento de una mano seguido de giro de manos y piernas izquierda y derecha. Repite un patrón específico hasta que comiences a sentirte cansado
No se detenga inmediatamente cuando comience a sentir la fatiga
Baje la frecuencia gradualmente, tal como la aumentó
Reduzca el ritmo de rotación y baje lentamente las barras de los brazos
Continúe los ejercicios lentamente hasta que la barra del brazo llegue exactamente al centro de la parte superior de la espalda, debajo de los hombros
Disminuya la resistencia que aumentó (si la aumentó) en el dial de acción
Descanse los músculos y respire profundamente durante unos minutos
Levántese de la silla y camine lentamente durante cinco minutos
Esta es una guía secuencial increíble para un entrenamiento riguroso en el giro Ab Doer. ¿Todavía no estás convencido de traer a casa esta máquina de tonificación y modelado corporal? ¡Entonces lea más sobre sus beneficios!
Beneficios de Ab Doer Twist:
- Tonifica los músculos rígidos de la espalda y el cuello. Esto proporciona un alivio a largo plazo de la rigidez y el dolor muscular.
- El rodillo de masaje ofrece los beneficios del masaje terapéutico. Desestresa la columna vertebral completa y lo mantiene a salvo del dolor de espalda, la degradación muscular o la fatiga no deseada.
- Te hace más delgado. La delgadez es general y no se localiza solo en el vientre y las manos. Quema las capas de grasa extra de piernas, caderas y glúteos. Esto le da la forma perfecta que siempre ha deseado.
La asombrosa máquina para quemar grasa es imprescindible para las personas que se preocupan por su salud. Ab Doer Twist viene con 3 DVD para ayudarte. En el lapso de una rutina de ejercicios adecuada, su cuerpo tiende a acumular grasas no saludables. La grasa no saludable puede provocar múltiples enfermedades como la presión arterial y un ataque cardíaco. La máquina Ab Doer Twist tonifica los músculos y mejora el estado físico general de su cuerpo.
¿Estás ahora convencido de los beneficios de hacer ejercicio en esta maravillosa máquina? ¿Es ya un usuario activo de esta máquina perfiladora? ¡Comparte con nosotros comentando en el cuadro de abajo!
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