2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:20
¿Te sientes fatigado al final del día? Y, ¿te duelen más las piernas y los pies? Las muchas tareas que emprendemos y el ritmo frenético de nuestra vida pueden resultar en dolores, molestias y calambres musculares, especialmente en nuestras piernas.
Entonces, ¿qué puede hacer para aliviar el dolor de los músculos de la pierna? Bueno, el yoga es una de las mejores soluciones. ¿Le gustaría saber más? ¡Sigue leyendo!
Por qué optar por el yoga para deshacerse del dolor muscular en las piernas:
Muchas personas terminan usando medicamentos de venta libre, incluidos aerosoles, geles y medicamentos comestibles para aliviar el dolor en las piernas y otras partes del cuerpo. Sin embargo, estos medicamentos solo brindan un alivio temporal y su uso a largo plazo puede tener un impacto adverso en la salud.
El yoga, por otro lado, ofrece un alivio a largo plazo del dolor en las piernas y también en otras partes del cuerpo. Además, también te ayuda a mantenerte en forma y saludable. Al probar algunas posturas de yoga, puede aliviar los dolores en las piernas.
A continuación se muestran las posturas efectivas en yoga para aliviar el dolor de los músculos de las piernas:
1. La postura zen:
Esta es una postura de yoga fácil de practicar que no solo te ayuda a lidiar con el dolor de los músculos de las piernas, sino que también fortalece la columna vertebral.
- Siéntese en el suelo con las piernas cruzadas.
- Coloque sus manos sobre los muslos o cerca del abdomen.
- Asegúrese de que la espalda y la cabeza permanezcan erguidas y rectas.
- Debe estar en esta postura durante algún tiempo y luego intentar respirar de manera relajada.
- Esta postura de yoga ayuda a facilitar la circulación sanguínea en las piernas y así disminuye gradualmente los calambres musculares.
2. Postura de hombro:
Esta postura de yoga alivia los calambres en los músculos de las piernas y, al mismo tiempo, alivia otros músculos del cuerpo humano.
- Al principio, debe acostarse boca arriba y luego levantar ambas piernas juntas.
- Intente levantar las piernas hasta que el peso de la parte inferior del cuerpo se traslade a los hombros, el cuello y la cabeza.
- Permanezca en esta posición por un tiempo y luego vuelva lentamente a la posición para dormir.
- Esta postura eventualmente estimula el suministro de sangre al corazón y alivia la tensión de las piernas.
[Leer: Remedios caseros para tratar las piernas cansadas]
3. La pose del cadáver:
Casi todos los practicantes de yoga practican esta pose y personas de todas las edades pueden intentarlo. Es muy sencillo.
- Simplemente necesita acostarse en el suelo o en la cama con los brazos y piernas normalmente separados.
- También necesita desconectar la mente de todos los pensamientos mientras está en esta postura.
- Esta postura ayuda a relajar todos los músculos del cuerpo.
4. La pose de la esfinge:
Esta es una postura de yoga que funciona en la espalda y ayuda a aliviar la tensión en los músculos de las piernas en gran medida.
- Necesita acostarse boca abajo. Asegúrese de que los codos descansen debajo de los hombros.
- Ahora, ejerce presión sobre las palmas que están estiradas hacia adelante y también sobre la parte superior de los pies.
- Levanta la cabeza hacia arriba y sigue respirando.
- Permanezca en esta posición durante algún tiempo y vuelva a recostarse.
5. Legs Up The Wall:
Esta es una pose fácil de hacer en yoga para aliviar el dolor muscular, especialmente cuando los músculos de las piernas se sienten adoloridos después de un agotador día de trabajo. Puede probarlo en el suelo con una esterilla de yoga o en la cama.
- Acuéstese en el suelo, con las nalgas tocando la base de la pared.
- Coloque las piernas hacia arriba para que queden perpendiculares al suelo.
- Estire los brazos hacia los lados o hacia arriba (según su comodidad).
- Esta postura relaja la espalda baja y los músculos de las piernas.
Ahora que conoce las posturas efectivas del yoga para aliviar el dolor de los músculos de las piernas, ¿a qué está esperando? ¡Empiece a seguir estas posturas hoy y diga adiós a los dolores en las piernas! Cuéntanos también cómo encontraste esta publicación. ¡Comenta en el cuadro de abajo!
Recomendado:
Las 7 Mejores Pistolas De Masaje Vibratorias Para La Recuperación Del Dolor Muscular
Aquí hay una pregunta para todos los entusiastas del gimnasio que lean esto: ¿cómo se sentiría si pudiera disfrutar de un masaje vigorizante para calmar sus músculos cansados después de un ejercicio extenuante? Suena como el cielo, ¿verdad? Pero eso n
15 Ejercicios Para Deshacerse De La Celulitis En Muslos, Piernas Y Glúteos
El equilibrio adecuado de grasa y músculo en tus muslos puede hacerte lucir realmente atractiva con cualquier atuendo, ya sea una falda de corte A o un par de jeans boyfriend. Pero no es necesario tener muslos flacos para eso. Tus muslos pueden lucir tonificados y sexys si haces los ejercicios adecuados
Cómo Deshacerse De Un Caballo Charley (calambres En Las Piernas): Causas, Dieta
Nadie sabe por qué los calambres en las piernas se conocen como charley horse. Sin embargo, algunos dicen que esta condición lleva el nombre de un lanzador de béisbol, Charley Radbourne (apodado Old Hoss), que la padeció durante un juego en los años 80. Esos
3 Posturas De Yoga Para Aliviar El Dolor De Disco Herniado
¿Sufres de un dolor de espalda insoportable? ¡Alivia el hecho de que no estás solo! Más del 80 por ciento de la población adulta sufre de dolor de espalda por diferentes motivos. Muchos también padecen el problema de las hernias de disco que ahora la gente notó y notificó con más frecuencia.Entonc
10 Remedios Caseros Para Deshacerse Del Dolor De Uñas Encarnadas
¿Tu par de tacones de aguja y peep toes favoritos han pasado a segundo plano por un tiempo? ¿Y es por una uña encarnada? Solo aquellos que tienen una uña encarnada pueden saber lo doloroso y molesto que puede ser. No solo afecta su movimiento y causa dolor, sino que, en algunos casos, también puede necesitar una intervención quirúrgica. Por lo
