Agua Infundida: Recetas Refrescantes Con Frutas Y Hierbas Para Probar

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:20

Ya sea en verano o en cualquier otra estación, necesitas mantenerte hidratado. El agua puede ayudar a eliminar las toxinas, estimular el metabolismo, ayudar a perder peso, mejorar la digestión, mantener la piel sana, ¡y mucho más! ¿No sería asombroso si pudiera enriquecer el agua con nutrientes y hacerla más atractiva visualmente? Porque, oye, ¿cuántos de nosotros realmente recordamos beber agua? Estas coloridas y deliciosas recetas de agua, enriquecidas con las bondades de frutas, especias y hierbas, llamarán su atención y serán inmensamente beneficiosas para usted. Entonces, prepárate con tu tabla de cortar y cuchillo. ¡Hagamos algo de magia!

1. Agua refrescante con infusión de menta

Tiempo empinado: 7 minutos

Ingredientes

• 10 hojas de menta
• 1 litro de agua

Cómo preparar

1. Puede picar aproximadamente las hojas de menta o simplemente tirarlas en un frasco lleno de un litro de agua.
2. Espere 7 minutos para que el agua tenga un sabor a menta fresca.

Beneficios

Las hojas de menta tienen un efecto refrescante. Ayudan a la digestión adecuada y tienen propiedades antitumorales, antioxidantes y antimicrobianas (1).

2. Agua infundida con manzana y canela

Tiempo empinado - durante la noche

Ingredientes

• ¼ manzana roja
• Rama de canela de 2 pulgadas
• 1 litro de agua

Cómo preparar

1. Deje reposar la canela en un frasco de agua de 1 litro durante la noche.
2. Corta finamente el cuarto de manzana y agrégalo al frasco por la mañana.
3. Déjalo reposar durante 20 minutos para que la manzana libere su sabor en el agua.

Beneficios

• Las manzanas son ricas en fitonutrientes que ayudan a reducir los niveles de colesterol malo y a combatir el cáncer, las enfermedades cardiovasculares y el asma (2).
• La canela ayuda a perder peso, tiene propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y antimicrobianas. También reduce el colesterol y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares (3).

3. Agua con infusión de naranja y jengibre

Tiempo empinado - 2 horas

Ingredientes

• ½ naranja
• Raíz de jengibre de 1 pulgada
• 1 litro de agua

Cómo preparar

1. Triturar la raíz de jengibre con un mortero.
2. Corta la naranja en rodajas medianas con la piel puesta.
3. Agregue el jengibre triturado y las rodajas de naranja a un frasco de agua de 1 litro.
4. Déjelo reposar en el frigorífico durante 2 horas.

Beneficios

• Las naranjas son ricas en antioxidantes y vitamina C que previenen el daño del ADN y protegen el corazón (4).
• El jengibre ayuda a reducir la inflamación y el dolor muscular, previene las enfermedades cardiovasculares y la diabetes y promueve la salud gastrointestinal (5).

4. Agua infundida con lima uva negra

Tiempo empinado: 20 minutos

Ingredientes

• 10-15 uvas negras
• 1 lima
• 1 litro de agua

Cómo preparar

1. Cortar las uvas negras por la mitad y la lima en rodajas medianas.
2. Agregue las uvas negras en rodajas y la lima a una jarra o botella llena de un litro de agua.
3. Déjelo reposar durante 20 minutos. ¡Disfruta tu bebida!

Beneficios

• Las uvas negras inhiben la proliferación de células cancerosas, reducen el colesterol y suprimen la agregación plaquetaria (6).
• Las limas son una gran fuente de vitamina C. Ayudan a aliviar la artritis, estimulan la digestión, previenen la caída del cabello y combaten el resfriado y la tos (7).

5. Agua infundida con pepino y fresa

Tiempo empinado: 7 minutos

Ingredientes

• 5 fresas
• 15 rodajas de pepino
• 1 litro de agua

Cómo preparar

1. Cortar las fresas en rodajas finas.
2. Mezcle las rodajas de fresa y pepino en una botella o frasco de agua de 1 litro.
3. Déjelo reposar durante 5-7 minutos y luego bébalo.

Beneficios

• Las fresas ayudan a reducir la inflamación, previenen la diabetes y la resistencia a la insulina, y pueden ayudar a combatir varios tipos de cáncer (8).
• Los pepinos son bajos en calorías y tienen un alto contenido de agua, y pueden ayudar a reducir el colesterol, reducir las erupciones cutáneas y eliminar las toxinas (9).

6. Agua con infusión de pomelo y romero

Tiempo empinado - durante la noche

Ingredientes

• ½ toronja
• 1 ramita de romero
• 1 litro de agua

Cómo preparar

1. Agregue la ramita de romero a un frasco o botella llena con un litro de agua y déjela reposar durante la noche en el refrigerador.
2. Puedes hacer rodajas circulares o rodajas finas de pomelo.
3. Agregue las rodajas de pomelo a la botella por la mañana.
4. Espere 10 minutos y luego bébalo.

Beneficios

• La toronja ayuda a reducir el peso y aumentar la sensibilidad a la insulina (10).
• El romero ayuda a prevenir la neurodegeneración y la inflamación cerebral (11).

7. Agua infundida de limón y lavanda Wonder

Tiempo empinado - 1 hora

Ingredientes

• 10 rodajas de limón
• 1 ramita de lavanda
• 1 litro de agua

Cómo preparar

1. Agregue las rodajas de limón y la lavanda a un frasco o botella de agua de 1 litro.
2. Déjelo reposar en el frigorífico durante una hora. ¡Tu bebida refrescante está lista!

Beneficios

• Los limones son ricos en vitamina C que ayuda a eliminar las toxinas, aumenta la inmunidad y ayuda a perder peso (12).
• La lavanda ayuda a reducir el estrés, tratar las infecciones parasitarias y aliviar los espasmos (13).

8. Agua helada con infusión de fresa y albahaca

Tiempo empinado: 10 minutos

Ingredientes

• 5 fresas
• 5 hojas de albahaca
• 1 litro de agua

Cómo preparar

1. Cortar las fresas en rodajas finas.
2. Pica las hojas de albahaca en trozos grandes.
3. Mezcle las rodajas de fresa y las hojas de albahaca picadas en un frasco o botella de agua de 1 litro.
4. Déjelo reposar durante 10 minutos.

Beneficios

• Las fresas ayudan a reducir el estrés oxidativo y la inflamación, protegen de las enfermedades relacionadas con la obesidad y combaten varios tipos de cáncer (14).
• Las hojas de albahaca están cargadas de antioxidantes y ayudan a eliminar las toxinas e inhibir la proliferación de células cancerosas (15).

9. Agua infundida con jengibre y arándano

Tiempo empinado - 4 horas

Ingredientes

• 20 arándanos
• Raíz de jengibre de 2 pulgadas
• 1 litro de agua

Cómo preparar

1. Triturar la raíz de jengibre con un mortero.
2. Mezcle la raíz de jengibre triturada y los arándanos en un frasco lleno de un litro de agua.
3. Déjelo reposar durante cuatro horas en el frigorífico. Bebida.

Beneficios

• Los arándanos previenen las infecciones bacterianas en el tracto urinario, el estómago y la cavidad bucal. También pueden prevenir enfermedades cardiovasculares y combatir el cáncer (16).
• El jengibre ayuda a reducir la inflamación y el dolor muscular, previene las enfermedades cardiovasculares y la diabetes y promueve la salud gastrointestinal (17).

10. Agua infundida con comino de grosella espinosa

Tiempo empinado - durante la noche

Ingredientes

• 10 rodajas de grosella
• 1 cucharadita de semillas de comino
• 1 litro de agua

Cómo preparar

1. Agregue una cucharadita de semillas de comino a un litro de agua y déjelo reposar durante la noche.
2. Agregue las rodajas de grosella espinosa por la mañana.
3. Déjelo reposar durante 10 minutos y luego bébalo.

Beneficios

• Las grosellas son útiles en el tratamiento de trastornos digestivos. También reducen la inflamación y tienen propiedades protectoras del hígado, antioxidantes, protectoras de los riñones y neuroprotectoras (18).
• Las semillas de comino apoyan la digestión, protegen del resfriado y la tos y estimulan el ciclo menstrual (19).

11. Agua infundida con piña y carambola

Tiempo empinado: 15 minutos

Ingredientes

• 5-6 rodajas de carambola
• 10 rodajas medianas de piña
• 1 litro de agua

Cómo preparar

1. Agrega la carambola y las rodajas de piña en un frasco que contenga un litro de agua.
2. Déjelo reposar durante 15 minutos.

Beneficios

• Los frutos estrella son una excelente fuente de antioxidantes y también pueden mejorar los niveles de lipoproteínas (20).
• La bromelina es un compuesto activo que se encuentra en la piña. Ayuda a tratar la angina, la diarrea, la artritis, la sinusitis y los traumatismos quirúrgicos (21).

12. Agua infundida con semillas de hinojo y pétalos de rosa

Tiempo empinado - 4 horas

Ingredientes

• 20 pétalos de rosa
• 2 cucharaditas de semillas de hinojo
• 1 litro de agua

Cómo preparar

1. Mezcle los pétalos de rosa y las semillas de hinojo en una jarra de agua de 1 litro.
2. Déjelo reposar durante cuatro horas en el frigorífico.

Beneficios

• Los pétalos de rosa ayudan a aliviar el estrés, mejorar su estado de ánimo, tratar problemas digestivos y mejorar el movimiento intestinal (22).
• Las semillas de hinojo ayudan a mejorar la digestión, previenen la mutación del ADN y tienen propiedades antiinflamatorias, cardioprotectoras, hepatoprotectoras y anticancerígenas (23).

13. Agua infundida con melocotón y menta

Tiempo empinado: 10 minutos

Ingredientes

• 1 durazno mediano
• Un puñado de hojas de menta
• 1 litro de agua

Cómo preparar

1. Cortar el durazno en rodajas finas.
2. Mezcle las hojas de durazno y menta en un frasco que contenga un litro de agua.
3. Déjelo reposar durante 10 minutos.

Beneficios

• Los duraznos son ricos en vitamina C, ácido fólico, vitamina B, licopeno, betacaroteno y flavonoides que promueven la regeneración celular y ayudan a rejuvenecer su cuerpo (24).
• Las hojas de menta tienen un efecto refrescante. Ayudan a la digestión y tienen propiedades antitumorales, antioxidantes y antimicrobianas (25).

14. Agua infundida con cereza lima

Tiempo empinado: 15-20 minutos

Ingredientes

• 10 cerezas
• 1 lima
• 1 litro de agua

Cómo preparar

1. Saca las semillas de las cerezas y córtalas por la mitad.
2. Corta la lima en rodajas medianas.
3. Mezcle las rodajas de limón y las cerezas partidas por la mitad en un frasco que contenga un litro de agua.
4. Déjelo reposar durante 15-20 minutos.

Beneficios

• Las cerezas ayudan a proteger contra la inflamación, la diabetes, la enfermedad de Alzheimer, las enfermedades cardiovasculares y el cáncer (26).
• Las limas son una gran fuente de vitamina C y pueden aliviar la artritis, estimular la digestión, prevenir la caída del cabello y combatir el resfriado y la tos (27).

15. Agua infundida con kiwi y coco

Tiempo empinado: 10 minutos

Ingredientes

• 7 rodajas de kiwi
• 2 tazas de agua de coco

Cómo preparar

1. Agregue las rodajas de kiwi a un frasco que contenga dos tazas de agua de coco.
2. Déjelo reposar en el frigorífico durante 10 minutos.

Beneficios

• Los kiwis ayudan a disminuir la agregación plaquetaria y los niveles de triglicéridos y aumentan los niveles de colesterol bueno (colesterol HDL) (28).
• El agua de coco está cargada de electrolitos naturales y es la mejor bebida natural para la rehidratación (29).

16. Agua infundida con frambuesa y naranja

Tiempo empinado: 15 minutos

Ingredientes

• 15 frambuesas
• 1 naranja
• 1 litro de agua

Cómo preparar

1. Corta la naranja en rodajas medianas y las frambuesas por la mitad.
2. Mezcle las naranjas en rodajas y las frambuesas a la mitad en un frasco que contenga un litro de agua.
3. Déjelo reposar durante 15 minutos.

Beneficios

• Las frambuesas son ricas en antioxidantes que ayudan a eliminar los dañinos radicales de oxígeno y a combatir el cáncer al inhibir la proliferación de células cancerosas (30).
• Las naranjas son ricas en antioxidantes y vitamina C que previenen el daño del ADN y protegen el corazón (31).

17. Agua con infusión de sandía Honeydew Melon

Tiempo empinado: 20 minutos

Ingredientes

• 15 cubos de sandía
• 10 cubos de melón dulce
• 1 litro de agua

Cómo preparar

1. Mezcle los cubos de sandía y melón dulce en un frasco que contenga un litro de agua.
2. Déjelo reposar durante 20 minutos en el frigorífico.

Beneficios

• Las sandías pueden ayudar a proteger contra la diabetes, las enfermedades cardiovasculares y las enfermedades maculares (32).
• Los melones Honeydew son ricos en vitaminas A, B y C, antioxidantes y potasio que ayudan a reducir el riesgo de diabetes, enfermedades cardíacas y cáncer (33).

18. Agua infundida con pepino y arándano

Tiempo empinado - 5 minutos

Ingredientes

• 15-20 arándanos
• 10 rodajas de pepino
• 1 litro de agua

Cómo preparar

1. Corta los arándanos por la mitad.
2. Agregue los arándanos a la mitad y las rodajas de pepino a un frasco de agua de 1 litro.
3. Déjelo reposar durante 5 minutos y luego bébalo.

Beneficios

• Los arándanos son ricos en antioxidantes y tienen propiedades antiinflamatorias que ayudan a reducir las erupciones cutáneas, la hinchazón y también ayudan a perder peso (34).
• Los pepinos son bajos en calorías, tienen un alto contenido de agua y pueden ayudar a reducir el colesterol, reducir las erupciones cutáneas y eliminar las toxinas (35).

19. Agua con infusión de granada y menta

Tiempo empinado - 2 horas

Ingredientes

• ¼ taza de granada
• Un puñado de hojas de menta
• 1 litro de agua

Cómo preparar

1. Eche la granada y un puñado de hojas de menta en un frasco o botella que contenga un litro de agua.
2. Déjelo reposar durante dos horas en el frigorífico.

Beneficios

• La granada ayuda a regular la presión arterial y tiene propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y anticancerígenas (36).
• Las hojas de menta tienen un efecto refrescante. Ayudan a la digestión adecuada y tienen propiedades antitumorales, antioxidantes y antimicrobianas (37).

20. Agua infundida con albaricoque y frambuesa

Tiempo empinado: 10 minutos

Ingredientes

• 1 albaricoque maduro fresco
• 15 frambuesas
• 1 litro de agua

Cómo preparar

1. Cortar el albaricoque en rodajas finas.
2. Quite las semillas de las frambuesas y córtelas por la mitad.
3. Agregue los albaricoques en rodajas y las frambuesas a la mitad en un frasco que contenga un litro de agua.
4. Déjelo reposar durante 10 minutos.

Beneficios

• Los albaricoques son una gran fuente de vitamina C y ayudan a proteger el corazón y a prevenir la formación de tumores (38).
• Las frambuesas son ricas en antioxidantes que ayudan a eliminar los dañinos radicales de oxígeno y a combatir el cáncer al inhibir la proliferación de células cancerosas (39).

21. Agua infundida con melón, comino y menta

Tiempo empinado - durante la noche

Ingredientes

• 15 cubos de melón
• 2 cucharaditas de semillas de comino
• Un puñado de hojas de menta
• 1 litro de agua

Cómo preparar

1. Agregue las semillas de comino a un frasco que contenga un litro de agua y déjelo reposar durante la noche.
2. Por la mañana, agregue los cubos de melón y un puñado de hojas de menta.
3. Déjelo reposar durante 10 minutos.

Beneficios

• Los melones están cargados de antioxidantes que ayudan a anular los dañinos radicales de oxígeno, respaldan la salud ocular y previenen la proliferación de células cancerosas (40).
• Las semillas de comino apoyan la digestión, protegen del resfriado y la tos y estimulan el ciclo menstrual (41).
• Las hojas de menta tienen un efecto refrescante. Ayudan a la digestión adecuada y tienen propiedades antitumorales, antioxidantes y antimicrobianas (42).

22. Agua infundida con manzana verde y lima

Tiempo empinado - 1 hora

Ingredientes

• 12 rodajas de manzana verde
• 7 rodajas de lima
• 1 litro de agua

Cómo preparar

1. Mezcle las rodajas de manzana y lima en un frasco que contenga un litro de agua.
2. Déjelo reposar durante una hora en el frigorífico.

Beneficios

• Las manzanas son ricas en fitonutrientes que ayudan a combatir el cáncer, las enfermedades cardiovasculares, el asma y reducir los niveles de colesterol malo (43).
• Las limas son una gran fuente de vitamina C y pueden ser muy útiles para aliviar la artritis, estimular la digestión, prevenir la caída del cabello y combatir el resfriado y la tos (44).

23. Agua infundida con kiwi y mora

Tiempo empinado: 10 minutos

Ingredientes

• 7 moras
• 15 rodajas de kiwi
• 1 litro de agua

Cómo preparar

1. Mezcle las rodajas de kiwi y las moras en un frasco que contenga un litro de agua.
2. Déjelo reposar durante 10 minutos.

Beneficios

• Los kiwis ayudan a disminuir la agregación plaquetaria y los niveles de triglicéridos y aumentan los niveles de colesterol bueno (colesterol HDL) (R).
• Las moras ayudan a combatir el cáncer, previenen la diarrea y la disentería, protegen de la anemia y las úlceras bucales y también tienen propiedades antiinflamatorias (46).

24. Agua infundida con mango y albahaca

Tiempo empinado - 1 hora

Ingredientes

• 10 rodajas finas de mango
• 10 hojas de albahaca
• 1 litro de agua

Cómo preparar

1. Agregue las rodajas de mango y las hojas de albahaca a un frasco o botella que contenga un litro de agua.
2. Déjelo reposar durante una hora en el frigorífico.

Beneficios

• Los mangos ayudan a la digestión adecuada, fortalecen el metabolismo, regulan la presión arterial, reducen el colesterol malo y mejoran la sensibilidad a la insulina (47).
• Las hojas de albahaca están cargadas de antioxidantes y ayudan a eliminar las toxinas e inhibir la proliferación de células cancerosas (48).

25. Agua infundida con naranja de uva

Tiempo empinado: 30 minutos

Ingredientes

• 15 uvas
• 15 rodajas de naranja
• 1 litro de agua

Cómo preparar

1. Corta las uvas por la mitad.
2. Agregue las rodajas de naranja y las mitades de uva a un frasco o botella que contenga un litro de agua.
3. Déjelo reposar durante 30 minutos.

Beneficios

• Las uvas ayudan a inhibir la proliferación de células cancerosas, reducen el colesterol y suprimen la agregación plaquetaria (49).
• Las naranjas son ricas en antioxidantes y vitamina C que previenen el daño del ADN y protegen el corazón (50).

Estas recetas de agua infundida son muy fáciles de hacer, ricas en nutrientes y te ayudan a combatir diferentes enfermedades y síntomas. Pruebe estas recetas y haga que su agua sea más sabrosa y saludable. Manténgase hidratado y verá una reducción en su peso corporal y problemas de salud y un tremendo aumento en la función cerebral. Entonces, ¡comience de inmediato!