20 Increíbles Beneficios De La Cafeína Para La Piel, El Cabello Y La Salud

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Vídeo: 12 Beneficios increíbles del Café 2024, Marzo
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20 Increíbles Beneficios De La Cafeína Para La Piel, El Cabello Y La Salud
Anonim

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Pero la cafeína no es solo su energizante matutino. Es una adición preciosa a los estantes de nuestra cocina debido a varias razones.

Profundicemos en una taza alta y espumosa de capuchino y comprendamos cómo la cafeína puede ser buena para nuestra piel, cabello y salud. ¿Emocionado? Siga leyendo para conocer los beneficios de la cafeína.

Tabla de contenido

  • ¿Qué es la cafeína?
  • Beneficios de la cafeína para la salud
  • Beneficios de la cafeína para la piel
  • Beneficios de la cafeína para el cabello
  • Precaución
  • Mito sobre la cafeína
  • Ingesta recomendada de cafeína

¿Qué es la cafeína?

Está comprobado que una taza de café caliente puede ayudar a elevar sus sentidos y refrescarlo. Esta cualidad del café puede atribuirse a la presencia de cafeína, que es un estimulante del sistema nervioso central

La cafeína es básicamente un alcaloide cristalino blanco amargo. Es una droga estimulante que se encuentra en cantidades variables en las semillas, hojas y frutos de algunas plantas

La cafeína se consume con mayor frecuencia en forma de té, café, refrescos y bebidas energéticas

Se consume ampliamente en forma de infusiones extraídas de semillas de la planta del café y hojas del arbusto del té

Otras fuentes incluyen comestibles que contienen productos derivados de la nuez de cola

La cafeína a menudo se considera una droga dañina ya que puede ser adictiva. Tomarlo en la dosis correcta puede tener efectos positivos en su salud

El uso de cafeína mejora el rendimiento deportivo, aumenta el estado de alerta y reduce la fatiga

Puede evitar temporalmente la somnolencia y mejorar su estado de ánimo. Por lo tanto, a diferencia de otras sustancias psicoactivas, la cafeína es legal y no está regulada en casi todas partes del mundo

[Leer: Beneficios asombrosos de los granos de café verde]

Beneficios de la cafeína para la salud

Una pregunta que todo el mundo tiene en mente es si la cafeína es buena para la salud. La cantidad de cafeína contenida en dos a cuatro tazas de café al día no es dañina. Sin embargo, el consumo excesivo de cafeína puede hacer que se sienta inquieto, irritable y ansioso. Algunas personas son sensibles a la cafeína y necesitan restringir su ingesta. Tomar cafeína en las dosis adecuadas puede proporcionar los siguientes beneficios para la salud.

1. Bueno para el hígado

La cafeína, cuando se toma en forma de enema de cafeína, desintoxica el hígado y limpia el colon. Un estudio de la Universidad de Duke ha demostrado que la cafeína puede reducir el hígado graso en quienes padecen una enfermedad del hígado graso no relacionada con el alcohol.

2. Reduce el riesgo de diabetes

La investigación dice que beber 5 tazas de café al día puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes. Esto se debe principalmente a la presencia de un alto nivel de antioxidantes que combaten enfermedades. Beber café sin azúcar a diario puede hacer que sea menos probable que sufra de diabetes tipo 2.

3. Agudiza tu cerebro

La cafeína es buena para tu cerebro. Provoca la liberación de dopamina, el químico cerebral que estimula el área de materia gris. Esto nuevamente es responsable del estado de alerta, la resolución de problemas y la presión, lo que hace que su cerebro esté activo y más agudo. No es de extrañar que necesitemos una taza de café fuerte a primera hora de la mañana. Nos ayuda a estar alerta todo el día.

De hecho, una investigación en Harvard ha demostrado que las personas que beben cuatro tazas de bebida con cafeína tienen la mitad de probabilidades de sufrir la enfermedad de Parkinson en comparación con otras personas. Esto se debe principalmente a que la cafeína mantiene activas las moléculas de dopamina. También bloquea la adenosina que puede ralentizar la acumulación de beta amiloide, una placa cerebral tóxica que se asocia con la enfermedad de Alzheimer.

4. Salud cardiovascular

¡Unas pocas tazas de café al día pueden regalarle un corazón sano! ¿Se pregunta cómo? Bueno, la cafeína contrae las arterias al infiltrarse en los receptores que recubren las paredes de los vasos sanguíneos. Esto hace que su presión arterial aumente. Sin embargo, este es un problema con los bebedores no habituales. El efecto sobre la presión arterial tiende a ser mucho menor en los bebedores habituales de café, ya que sus cuerpos son algo tolerantes a sus efectos.

De hecho, una investigación en Brooklyn College ha encontrado que los hombres que consumen 4 tazas de bebida con cafeína al día tienen menos probabilidades de sufrir una enfermedad cardíaca que los que nunca bebieron un sorbo. Se ha descubierto que beber café reduce el riesgo de accidente cerebrovascular en un 22%. Así que no renuncies a la cafeína así, ¡tiene mucho que ofrecer!

5. Ayuda a bajar de peso

Beber bebidas con cafeína puede ayudar a perder peso. Los bebedores habituales a menudo informan una disminución del apetito, lo que resulta en una pérdida de peso. ¡Solo asegúrate de no exagerar! De 300 a 400 miligramos de cafeína en cualquier forma (cola, té o café) es suficiente.

[Leer: ¿Cómo ayuda el café negro a perder peso?]

6. Salud ocular

La cafeína se ha asociado recientemente con beneficios para la salud ocular. Al ser un potente neuroprotector, se sabe que la cafeína reduce las posibilidades de hipoxia (privación de oxígeno) en la retina, previniendo así la degeneración de la retina.

7. Propiedades contra el cáncer

La cafeína puede reducir el riesgo de desarrollar cáncer. También retrasa la aparición del cáncer común.

Varios estudios publicados se han centrado en el efecto de la cafeína en las células cancerosas. Y aquí no estamos hablando de una o dos tazas diarias; Todos estos estudios se centran en cuatro tazas de cafeína al día para reducir el riesgo de cáncer.

Los estudios revelan que tomar al menos 5 tazas de bebidas con cafeína puede reducir el riesgo de cáncer oral en un 39%, cáncer de cerebro en un 40%, cáncer de colon en un 42%, cáncer de mama en un 49% y cáncer de endometrio en un 19%.

8. Mejora el rendimiento muscular y la resistencia

Las investigaciones han demostrado que consumir de 140 a 400 mg de cafeína de 30 a 60 minutos antes de hacer ejercicio puede mejorar tanto la velocidad como la resistencia. ¡Qué manera de hacer tu entrenamiento más fácil!

La cafeína aumenta levemente la frecuencia cardíaca y respiratoria al estimular su sistema nervioso. Esto prepara su cuerpo para un rendimiento máximo. También facilita la contracción muscular bloqueando los receptores de adenosina adheridos a las fibras musculares. Esto desencadena una actividad eléctrica que provoca grandes explosiones de calcio.

Además, la cafeína, cuando se mezcla con carbohidratos, puede reponer las concentraciones de glucógeno muscular más rápido después del ejercicio. Por lo tanto, la cafeína se usa a menudo en bebidas energéticas para aumentar la resistencia.

9. Tratamiento de migrañas y dolores de cabeza

Una noche de consumo excesivo de alcohol (alcohol) puede provocar un dolor de cabeza incontrolable al día siguiente. Sí, estoy hablando de la resaca desconsiderada y dolorosa. ¡Una taza de café negro fuerte podría ayudar a vencer ese dolor cruel! Los fuertes efectos neuroprotectores de la cafeína son útiles para aumentar la eficacia de la absorción gastrointestinal de analgésicos. Por lo tanto, es beneficioso para pacientes con migraña y medicamentos para el dolor de cabeza.

10. Mejora la memoria

La cafeína aumenta el nivel de un neurotransmisor llamado acetilcolina. Esto está asociado con la atención, la concentración, el aprendizaje y la memoria. Por tanto, tiene un efecto positivo sobre la memoria y la función cognitiva. Con todo, ¡la cafeína es excelente para la salud de nuestro cerebro!

Beneficios de la cafeína para la piel

Además de mejorar su estado de ánimo, la cafeína también puede mejorar su piel. Hay una razón por la que las empresas de cosméticos han comenzado a incorporar cafeína en su gama de productos para el cuidado de la piel. Siga leyendo para saber cómo:

11. Lucha contra los radicales libres

Los radicales libres son los responsables del envejecimiento prematuro de la piel. Esto da como resultado la aparición de arrugas, líneas finas y pérdida de elasticidad. ¡Sí, los temidos tres signos del envejecimiento!

Pero la cafeína puede ayudar. Los antioxidantes contenidos en la cafeína pueden atacar estos radicales libres y eliminarlos. Esto mejorará la apariencia general de su piel. Por esta razón, la cafeína se usa ampliamente en cremas anti-envejecimiento de día y de noche junto con retinol.

12. Alivia la inflamación

La cafeína posee propiedades antiinflamatorias que la hacen útil para reducir la inflamación y el enrojecimiento de la piel. El uso de cafeína en productos para el cuidado de la piel puede reducir y prevenir la inflamación y el enrojecimiento y darle un tono de piel hermoso y uniforme.

[Leer: Bricolaje: 4 pasos simples para preparar una mascarilla de café para tu piel]

13. Tratamiento de las ojeras

Las ojeras pueden estar provocadas por diversos factores como la deshidratación, las alergias, la falta de sueño o la genética. Aunque la cafeína no puede curar las ojeras hereditarias, sus propiedades antiinflamatorias la hacen beneficiosa para reducir la hinchazón y la inflamación asociadas con las ojeras. La cafeína también reduce la acumulación de sangre debajo de los ojos que contribuye a las sombras oscuras.

No tienes que ir a lugares en busca de cafeína. Las bolsas de té usadas también servirían. Las hojas de té contienen cafeína. Así que puedes ponerte bolsas de té húmedas debajo de los ojos durante 5 minutos para reducir las ojeras y la hinchazón sin gastar demasiado.

14. Reduce la celulitis

La cafeína presente en los productos para el cuidado de la piel puede deshidratar las células grasas. Esto hace que el agua desaparezca de la superficie de la piel. Esto minimiza la apariencia de la celulitis, brindándole así una piel más suave.

Una investigación de la Universidad de Sao Paulo ha demostrado que la aplicación de cremas para la piel que contienen cafeína redujo el tamaño de las células grasas de la celulitis en un 17%. Hay varias cremas anticelulíticas disponibles que pueden disminuir la apariencia de la celulitis. Otra forma de usar cafeína es agregar café molido o instantáneo a un exfoliante corporal regular en casa.

15. Tratamiento de las rosáceas

La cafeína contrae los vasos sanguíneos para reducir el enrojecimiento. Esto lo convierte en un tratamiento ideal para el rubor facial y las rosáceas. Cuando se aplica tópicamente, la cafeína actúa como diurético, ayuda a la circulación y también es un poderoso antioxidante. Por lo tanto, tiene la capacidad de calmar la piel irritada y enrojecida causada por el daño solar y las rosáceas.

16. Repara Daño UV

Los estudios han indicado que la cafeína también puede reparar el daño cutáneo causado por la exposición a los rayos ultravioleta. Se considera un antioxidante más fuerte que los polifenoles que contiene el té verde. De hecho, se encuentra entre los mejores y más fuertes antioxidantes para combatir el daño de los rayos UV.

17. Aprieta la piel

Otro beneficio adicional de la cafeína es que su uso tópico puede tensar las líneas finas y suavizar la piel hinchada. La piel absorbe la cafeína utilizada en las cremas para reafirmar y tensar su apariencia. También inhibe el crecimiento de células cancerosas de piel. Los productos de belleza a menudo incluyen cafeína, ya que puede proporcionarle una apariencia impecable.

Beneficios de la cafeína para el cabello

La longitud y la calidad de su cabello dependen de la salud de los folículos pilosos y del ciclo de crecimiento del cabello. La cafeína estimula no solo su cuerpo y mente, sino también las raíces del cabello. A menudo se usa como ingrediente en champús y otros productos para el cuidado del cabello para mejorar el crecimiento y la estructura del cabello. Tiene los siguientes beneficios para el cabello.

18. Tratamiento de la caída del cabello

Los hombres a menudo experimentan pérdida de cabello debido a los efectos de la hormona masculina dihidrotestosterona (DHT) que afecta los folículos capilares susceptibles. En consecuencia, estos folículos se vuelven más pequeños y finalmente desaparecen, provocando calvicie. Este proceso, conocido como miniaturización de los folículos pilosos, afecta negativamente las fases de crecimiento del cabello.

La cafeína, cuando se aplica tópicamente, penetra en las raíces del cabello y las estimula. Además de prevenir la calvicie masculina y la caída del cabello, estimula las raíces del cabello en el cuero cabelludo de las mujeres y provoca un crecimiento más fuerte del cabello.

Para que la cafeína sea eficaz, deje que el champú que contiene cafeína permanezca en el cuero cabelludo durante dos minutos para que pueda penetrar las raíces del cabello.

19. Estimula el crecimiento del cabello

La cafeína se considera un estimulante de los folículos pilosos. La investigación del International Journal of Dermatology indicó que el tratamiento tópico con cafeína resultó en un aumento en el crecimiento promedio de los folículos pilosos en alrededor del 46%. También extendió su ciclo de vida en un 33%. Esto se debe a que la cafeína puede bloquear el efecto de la DHT, que daña los folículos pilosos y es responsable de causar la calvicie de patrón masculino.

20. Hace que el cabello sea manejable

Además de fortalecer el tallo del cabello, los productos con cafeína añaden brillo natural al cabello y lo hacen más manejable.

Precaución

La cafeína puede proporcionar varios beneficios para la piel, el cabello y la salud. Sin embargo, esto solo es posible con la dosis correcta de cafeína. Se ha informado que la ingesta excesiva de cafeína causa efectos adversos en su salud. Además, algunas personas son sensibles a la cafeína y deben restringir su consumo o evitarla por completo.

Un mayor consumo también puede provocar dependencia debido a una mayor tolerancia, y se requieren mayores cantidades de cafeína para obtener los mismos beneficios estimulantes. A continuación se presentan los efectos negativos asociados con el consumo excesivo de cafeína.

El consumo de más de 500 a 600 miligramos de cafeína por día puede hacerlo propenso a problemas de salud como insomnio, nerviosismo, náuseas, problemas gastrointestinales, latidos cardíacos elevados, dolores de cabeza y migrañas, etc

Aumenta la presión arterial en quienes no están acostumbrados a ella, aumentando así el riesgo de ictus y enfermedad vascular cerebral

El consumo regular puede volverlo adicto y la abstinencia puede causar dolor de cabeza, fatiga y disminución del estado de alerta

El consumo excesivo de café con cafeína se asocia con la disminución de la densidad mineral ósea, lo que puede provocar osteoporosis

El consumo diario de cafeína provoca un aumento de los niveles de azúcar en sangre, lo que genera problemas para los pacientes diabéticos

La cafeína puede empeorar el insomnio. A menudo interfiere con el sueño profundo, lo que puede causar fatiga durante el día

Al ser diurético, es probable que provoque deshidratación

Contribuye a la pérdida ósea en la columna en mujeres posmenopáusicas de edad avanzada

Las altas dosis de cafeína pueden causar ansiedad

Afecta negativamente al control de los movimientos musculares finos, como hacer temblar las manos

El consumo excesivo de cafeína aumenta la probabilidad de experimentar alucinaciones auditivas

[Leer: Efectos secundarios de la cafeína]

Mito sobre la cafeína

1. La cafeína es adictiva

Es cierto hasta cierto punto, ya que la cafeína es un estimulante del sistema nervioso central, por lo que el uso regular de cafeína hace que su cuerpo dependa de ella. Otras drogas pueden amenazar su salud física, social o económica, pero la cafeína no lo hace. Si toma café más de dos tazas al día y deja de tomar cafeína de repente, entonces le aparecerán los siguientes síntomas:

  • Dolor de cabeza
  • Fatiga
  • Ansiedad
  • Irritabilidad
  • Deprimido

2. La cafeína causa insomnio

El cuerpo absorbe rápidamente y elimina la cafeína rápidamente. Cuanto más toma café, más se priva de sueño. Si toma más de dos tazas de café, té o té verde al día, se sentirá alerta durante todo el día. El consumo de cafeína después de las 8 p.m. definitivamente dificultará su sueño. Una persona debe dormir durante al menos seis horas para tener una mente y un cuerpo saludables, así que evite tomar café más tarde en el día.

3. La cafeína es dañina para las mujeres que intentan quedar embarazadas

Muchos estudios muestran que no existe relación entre una pequeña cantidad de cafeína y casos como aborto espontáneo, defectos de nacimiento, problemas para concebir, parto prematuro, etc. Si uno toma menos de 200 mg de cafeína por día, no afectará el embarazo.

4. La cafeína tiene un efecto deshidratante

La cafeína puede hacer que orine con frecuencia. Los estudios demuestran que la cafeína actúa como un diurético suave, pero tomar una cantidad moderada de cafeína al día no causa deshidratación.

5. La cafeína no tiene beneficios para la salud

la cafeína tiene pocos beneficios para la salud. Cualquier bebedor habitual de café mejora su estado de alerta y concentración.

Ingesta recomendada de cafeína

Para aprovechar los beneficios de la cafeína y minimizar sus efectos negativos, es importante ingerir la dosis correcta. El nivel seguro recomendado de consumo de cafeína por día es de 500 mg. Es menor para las personas con afecciones cardíacas, presión arterial alta y mujeres embarazadas. En promedio, una taza de café instantáneo contiene entre 80 y 100 mg de cafeína. Cuanto más fuerte es el café, mayor es el contenido de cafeína. El té tiene cantidades comparativamente menores de cafeína a menos que se prepare con mucha fuerza.

Así que adelante, toma esa taza de alegría y saborea sus beneficios para la salud.

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