10 Peligros De Beber Demasiada Agua: Cómo Prevenir La Intoxicación Por Agua

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:20

El agua es esencial para tu vida y bienestar (1). Pero beber demasiado (sobrehidratación) puede provocar intoxicación por agua. Esto, a su vez, puede provocar hiponatremia y deterioro de la función cerebral (2), (3). ¿Cuáles son los síntomas de la intoxicación por agua? ¿Se puede revertir? Lea esta publicación para encontrar respuestas a todas estas preguntas. ¡Muévase hacia arriba!

¿Qué es la intoxicación por agua?

La intoxicación por agua, también conocida como sobrehidratación o intoxicación por agua, es una afección potencialmente mortal causada por beber demasiada agua (4). Se caracteriza por un desequilibrio electrolítico o una baja concentración de sodio en sangre (menos de 135 mEq / L), lo que se conoce como hiponatremia (5).

Los síntomas de la intoxicación por agua son confusión, náuseas, vómitos, dolor de cabeza y desorientación. Los casos graves de intoxicación por agua también pueden provocar coma o la muerte (4). A continuación se enumeran 10 efectos secundarios de beber demasiada agua.

10 efectos secundarios de beber demasiada agua

1. Causa hiponatremia

La hiponatremia es una disminución de los niveles de sodio por debajo de 135 mEq / L en suero sanguíneo. Ocurre debido a una rápida sobrehidratación. El sodio es una sal importante que ayuda en la señalización celular y varias otras funciones en el cuerpo. Entonces, cuando sus niveles de sodio sérico disminuyen, comienza a sentir náuseas, desorientación, fatiga o dolor de cabeza. En casos graves, también puede provocar la muerte (5).

2. Hace que las células se hinchen

Cuando el nivel de sodio en su cuerpo disminuye, el agua ingresa a la célula a través de la membrana celular semipermeable a través del proceso de ósmosis. Esto da como resultado la inflamación de las células (6). La inflamación de las células del cuerpo (incluido el cerebro) provoca daños graves en los tejidos musculares, los órganos y el cerebro.

3. Puede causar diarrea

La sobrehidratación puede provocar diarrea intensa y sudoración prolongada. Es causada por hipocalemia o disminución de iones de potasio. El equilibrio entre los iones de potasio intracelulares y extracelulares se ve obstaculizado cuando bebe demasiada agua. De hecho, un simple cambio del 1% en la distribución de iones de potasio puede provocar un cambio enorme del 50% en la concentración de iones de potasio en plasma (7).

4. Afecta al cerebro

La hiponatremia o los niveles bajos de sodio en la sangre pueden hacer que el cerebro se inflame. Esto, a su vez, resulta en discapacidad del habla, desorientación, inestabilidad al caminar, psicosis e incluso la muerte (8), (9), (10), (11).

5. Sobrecarga el corazón

La sobrehidratación puede provocar insuficiencia cardíaca en personas que se someten a diálisis (12), (13). El corazón realiza la función vital de bombear sangre por todo el cuerpo. Cuando consume demasiada agua, aumenta el volumen de sangre dentro de su cuerpo. El aumento del volumen de sangre ejerce una presión innecesaria sobre los vasos sanguíneos y el corazón. En ocasiones, también puede provocar convulsiones (14).

6. Sobrecarga los riñones

La sobrehidratación puede causar daño renal agudo (AKI) (15). La ingesta alta de agua también reduce los niveles plasmáticos de arginina vasopresina, que ayuda a preservar la función renal (16). El consumo excesivo de agua puede ejercer presión sobre los riñones para que funcionen constantemente. Sus riñones pueden filtrar aproximadamente un litro de líquido por hora del cuerpo. Más allá de eso, necesitan trabajar más duro para mantener la homeostasis.

7. Puede causar problemas hepáticos

Es importante señalar que este problema no se debe simplemente a beber demasiada agua. Más bien, ocurre al beber demasiada agua con hierro. La sobrecarga de hierro no es exactamente perjudicial, pero en casos raros, puede causar problemas relacionados con el hígado (17). Las personas con cirrosis hepática son propensas a desarrollar hiponatremia (18).

8. Micción frecuente

La micción frecuente, digamos una vez cada 15 minutos, puede ser realmente frustrante, ya sea que esté en casa, en el trabajo o en la escuela. Cuando bebe demasiada agua, sus riñones funcionan constantemente. Como resultado, debe correr al baño una y otra vez.

9. Plantea el riesgo de sobredosis de cloro

El cloro se utiliza para desinfectar el agua potable (19). Pero beber demasiada agua puede ponerlo en riesgo de sufrir una sobredosis de cloro. Cuando eso sucede, corre el riesgo de desarrollar cánceres de vejiga y colorrectal (20), (21).

10. Riesgo potencial de coma

El daño cerebral y de órganos viscerales que atraviesa su cuerpo como resultado de la intoxicación por agua puede provocar coma y, en algunos casos, la muerte (22). Por lo tanto, no beba demasiada agua en un período corto de tiempo.

¿Se pregunta cómo saber cuándo está bebiendo demasiada agua? Aquí hay una lista de síntomas a los que puede prestar atención.

Señales de que está bebiendo demasiada agua

1. Siempre tienes una botella de agua contigo

¿Siempre lleva una botella de agua a donde quiera que vaya y vuelva a llenarla rápidamente tan pronto como se acabe el agua de la botella? Puedes pensar que beber agua constantemente te ayuda, pero en realidad no es así. Está agotando los electrolitos en su cuerpo, lo que genera más complicaciones.

2. No tiene sed, pero todavía bebe agua

Leíste en alguna parte que debes beber de 3 a 4 litros de agua al día y empezaste a obligarte a beber esta cantidad. ¿Pero sabías que tu comida también contiene agua? Cuando te obligas a beber de 3 a 4 litros de agua al día, en realidad estás bebiendo mucho más de lo que tu cuerpo necesita. Esto puede resultar en una sobrehidratación.

3. Cree que la orina clara es un signo de buena salud

¿Sigues bebiendo agua hasta que el color de tu orina sea claro? Bueno, el signo de un cuerpo sano es una orina de color amarillo pálido. La orina clara es una indicación de que bebió demasiada agua y hay un desequilibrio de electrolitos en su cuerpo.

4. Orina con frecuencia de día y de noche

¿Te encuentras corriendo al baño cada 30 minutos aproximadamente? ¿Se despierta a menudo por la noche para usar el baño? Podría deberse a que está sobrehidratado.

5. Experimentas dolores de cabeza

Tanto la sobrehidratación como la deshidratación pueden causar dolor de cabeza. Cuando bebe demasiada agua, sus células se hinchan y crecen. Sus células cerebrales también se ven afectadas de la misma manera y su cerebro comienza a presionar contra el cráneo. Como resultado, experimenta un dolor de cabeza constante.

6. Siente náuseas

Demasiada agua en su cuerpo podría afectar la función renal. Esto significa que sus riñones se cansarán y dejarán de expulsar agua del cuerpo. Esto conduce a la sensación de náuseas y vómitos.

7. Hinchazón y decoloración de manos, pies y labios

Beber demasiada agua también puede provocar hinchazón de los labios, las manos y los pies. Dado que sus riñones no funcionan correctamente, su cuerpo retendrá el exceso de agua. También aumentará de peso repentinamente debido a la retención de agua en el cuerpo.

8. Experimenta debilidad muscular

Los calambres musculares frecuentes y la debilidad son otros dos signos de sobrehidratación. Esto sucede porque el equilibrio de electrolitos en el cuerpo se ve obstaculizado. Para mantener altos los niveles de electrolitos, puede beber agua de coco en lugar de solo agua.

9. Estás cansado

Cuando sus riñones funcionan constantemente para ayudar a eliminar el exceso de agua, su cuerpo está estresado. Esto afecta cómo se siente en general. Se sentirá cansado y fatigado si bebe demasiada agua.

¿Cuánta agua debes beber al día? Averigüemos a continuación.

¿Cuánta agua debe beber al día?

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, la ingesta diaria de líquidos varía y depende de la edad, el sexo, las condiciones médicas y la actividad diaria de la persona (23). Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina recomiendan que las mujeres beban 2,7 litros (91 oz) de agua total (de todos los alimentos y bebidas) y que los hombres beban un total de 3,7 litros (125 oz) (24). Los científicos de los Países Bajos recomiendan 2,2 litros de agua para las mujeres y 3 litros para los hombres por día (25).

Está claro que no es cierto que todo el mundo deba beber de 3 a 4 litros de agua al día. Debe hablar con su médico y restringir su ingesta diaria de agua a un máximo de 3 litros. O utilice la siguiente calculadora para averiguar su ingesta diaria de agua.

¿Qué debe hacer si accidentalmente bebe demasiada agua? ¿Cómo se puede tratar? Descúbrelo en la siguiente sección.

Cómo tratar la sobrehidratación o la intoxicación por agua

Así es como puede revertir los peligrosos efectos secundarios de la sobrehidratación o la intoxicación por agua:

• Detenga cualquier ingesta adicional de agua.
• Busque atención médica si no se siente bien y siente que se va a desmayar.
• Deje de tomar cualquier medicamento que esté causando retención de agua en el cuerpo.
• Un médico puede administrar sodio para ayudar a recuperar el equilibrio de los fluidos corporales.
• Es posible que le administren diuréticos.

Como dicen, es mejor prevenir que curar. Echemos un vistazo a las siguientes formas de prevenir la sobrehidratación.

Maneras de prevenir la sobrehidratación o la intoxicación por agua

Aquí hay algunas formas en que puede dejar de beber demasiada agua:

• Si tiene afecciones médicas como diabetes o problemas renales, hable con su médico para averiguar cuánta agua debe consumir.
• Si hace ejercicio con regularidad, puede beber de 2 a 4 tazas de agua por hora mientras hace ejercicio. Si necesita más agua, beba bebidas deportivas, ya que contienen electrolitos que ayudan a equilibrar las sales en su cuerpo.
• Los atletas de resistencia deben medir su peso antes y después de una carrera para determinar la cantidad de agua que pierden del cuerpo. El agua perdida se puede reponer sin correr el riesgo de sobrehidratación.

Personas propensas a la sobrehidratación

Podría terminar bebiendo demasiada agua si:

• • correr maratones o ultramaratones.
  • eres un excursionista o un ciclista.
  • eres triatleta.
  • es un remero de élite.
  • es un ciclista de resistencia.
  • eres futbolista.
  • están en entrenamiento militar
  • están obsesionados con consumir agua para la "salud".

Conclusión

El agua es buena para usted siempre que no la beba en exceso. Tome una decisión informada sobre la cantidad de agua que consume de los alimentos y bebidas para realizar un seguimiento de su consumo de agua. Si siente náuseas después de beber agua, busque ayuda médica de inmediato.

Respuestas de los expertos a las preguntas de los lectores

¿Puede morir por beber demasiada agua?

En el peor de los casos, sí, puede morir si bebe demasiada agua.

¿Puedes perder peso bebiendo agua?

Beber agua ayuda a eliminar las toxinas y acelera el metabolismo. Pero eso no significa que pueda perder toda la flacidez en solo un día bebiendo agua. Debes comer bien y hacer ejercicio para adelgazar.

¿Beber demasiada agua puede hacer que suba de peso?

Sí, si bebe demasiada agua, se retiene en el cuerpo. Como resultado, aumenta el peso del agua.

¿Hay desventajas de beber agua caliente?

Beba agua tibia si es necesario. No existen ventajas o desventajas particulares de beber agua caliente. Solo asegúrate de que el agua no esté demasiado caliente.

¿Cuánta agua es demasiada en una hora?

Depende de lo que estés haciendo en esa hora. Puede beber 250 ml de agua en una hora. Distribuya su ingesta de agua de manera que no exceda el límite diario de 3 litros de agua.

25 fuentes

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