Té Matcha Para Bajar De Peso: Cómo Ayuda A Quemar Grasa

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Té Matcha Para Bajar De Peso: Cómo Ayuda A Quemar Grasa
Té Matcha Para Bajar De Peso: Cómo Ayuda A Quemar Grasa
Anonim

¿Quieres bajar de peso? ¡Hablemos de matcha! El té matcha o "té en polvo" es la nueva bebida para la salud y la pérdida de peso de la que todo el mundo está entusiasmado. Se utiliza en la ceremonia del té japonesa y se obtiene de la misma planta que el té verde. Pero el té matcha es 10 veces más potente para ayudar a perder peso que el té verde porque se procesa de manera diferente. ¿Tiene curiosidad por saber qué hace que este té verde en polvo vibrante sea tan especial y cómo ayuda a perder peso? Dale una lectura a esta publicación y conoce cómo funciona el té matcha para bajar de peso.

Aspectos destacados del artículo

  • Té Matcha - Historia y procesamiento
  • Cómo el té matcha ayuda a perder peso
  • Cómo preparar té matcha en casa para bajar de peso
  • ¿Cuántas tazas de matcha debes beber?
  • ¿Cuáles son las mejores marcas de té Matcha?
  • Dónde comprar té matcha orgánico
  • Té Matcha vs. Té verde
  • Beneficios para la salud de beber té matcha
  • Efectos secundarios del té matcha
  • ¿Quién debe evitar beber té matcha?
  • Consejos para bajar de peso

Té Matcha - Historia y procesamiento

Té Matcha para bajar de peso - Matcha-Tea
Té Matcha para bajar de peso - Matcha-Tea

Este té verde en polvo fue descubierto en China durante el reinado de la dinastía Tang. Pero fueron los monjes budistas quienes llevaron el té matcha a Japón. Les ayudó a meditar mejor y, con el paso del tiempo, se hizo popular. Durante los últimos 1000 años, el matcha se ha convertido en una parte integral de la cultura japonesa. Se usa en la ceremonia de Chado, donde se usan dos grados de matcha: Koicha (grueso) y Usucha (delgado). En esta ceremonia, el anfitrión prepara té matcha utilizando el método tradicional de batir el té con un batidor de bambú.

El procesamiento del matcha es lo que lo hace tan especial. La mejor calidad de la planta de té matcha se cultiva en la región de Uji en Japón. Las plantas de té están cubiertas con cortinas de bambú, permitiendo que solo el 20% de los rayos solares lleguen a las plantas. Este proceso ayuda a aumentar los niveles de clorofila de las hojas. Luego, las yemas de las hojas se arrancan, se cuecen al vapor, se secan y se muelen en piedra para producir té matcha. ¿Cómo ayuda este té a perder peso? Descubra a continuación.

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Cómo el té matcha ayuda a perder peso

Té matcha para bajar de peso: cómo el té matcha ayuda a perder peso
Té matcha para bajar de peso: cómo el té matcha ayuda a perder peso

    Bajo en calorías

El té matcha es bajo en calorías: 1 g contiene aproximadamente 3 calorías (1). Entonces, incluso si tiene más de 2 g de té, no consumirá demasiadas calorías. Y como usted sabe, menos calorías consume, menos posibilidades de que esas calorías no se agoten y se almacenen como grasa.

    Rica en antioxidantes

El té matcha se obtiene de la misma planta que el té verde, Camellia sinensis. Y, como el té verde, el té matcha también contiene el antioxidante más abundante y proactivo, el galato de epigalocatequina (EGCG). Los científicos de la Universidad de Colorado encontraron que el contenido de EGCG en el matcha es 137 veces más que el té verde chino (2). Y eso es porque cuando bebes el té, consumes las hojas enteras, a diferencia de la mayoría de los tés en los que descartas las hojas después de remojarlas en agua caliente durante unos minutos. Los antioxidantes ayudan a eliminar las toxinas, aumentan la inmunidad y reducen la inflamación, lo que ayuda a prevenir el aumento de peso y acelera la pérdida de peso.

    Aumenta el metabolismo

Si está tratando de perder peso, debe prestar atención a su tasa metabólica. Si su tasa metabólica es lenta, no podrá deshacerse de la grasa, no importa cuánto coma menos. Se ha descubierto que el té verde matcha estimula o acelera su metabolismo debilitado. Las catequinas presentes en el té ayudan a mejorar la tasa metabólica durante y después del ejercicio (3).

    Quema grasa

La quema de grasa es un proceso bioquímico de descomposición de grandes moléculas de grasa en triglicéridos más pequeños, y estos triglicéridos deben consumirse o excretarse. El té matcha es rico en catequinas que aumentan la termogénesis del cuerpo del 8-10% al 35-43%. Además, beber este té puede mejorar su resistencia al ejercicio y ayudarlo a quemar o movilizar grasa (4).

    Equilibra la glucosa en sangre

Un aumento constante de los niveles de glucosa en sangre o de azúcar en sangre puede ponerlo en riesgo de ser resistente a la insulina y diabético. El té matcha ayuda a reducir y regular los niveles de azúcar en sangre, ya que contiene una buena cantidad de fibra dietética, que lo mantiene lleno durante mucho tiempo y evita que coma en exceso (5). Y cuando no coma en exceso, sus niveles de glucosa no aumentarán. Esto, a su vez, también evitará que seas propenso a la diabetes tipo 2 (6).

[Leer: Remedios caseros para la diabetes]

    Reduce el estrés

El estrés desencadena la secreción de cortisol, la hormona del estrés. Cuando los niveles de cortisol son constantemente altos, su cuerpo entra en un estado de inflamación. Empiezas a sentirte fatigado, cansado, inquieto, todo a la vez. Y el peor efecto secundario de estar estresado es el aumento de peso, especialmente en la región del vientre. El té matcha está cargado de antioxidantes que ayudan a eliminar los dañinos radicales de oxígeno, reducir la inflamación y prevenir el aumento de peso (7).

    Aporta energía

El té matcha también ayuda a aumentar los niveles de energía, aumenta el estado de alerta y te hace más proactivo (8). Cuanto más activo se sienta, más activo será. Esto evita que seas perezoso, aumenta tu resistencia y tus niveles de resistencia y te ayuda a perder peso.

    Reduce el colesterol

El té matcha es la fuente más rica de EGCG, un antioxidante que se encuentra en la mayoría de los tés. Los científicos descubrieron que el EGCG ayudó a reducir los niveles de colesterol malo en ratas de laboratorio cuando fueron alimentadas con alimentos con alto contenido de colesterol durante 30 días (9). El mecanismo subyacente puede deberse a que el EGCG inhibe la absorción del colesterol malo (10).

    Ayuda a la desintoxicación

Los malos hábitos alimenticios y de estilo de vida pueden provocar una acumulación tóxica en su cuerpo. Y la acumulación de tóxicos es una de las razones del aumento de peso. Entonces, necesitas desintoxicar tu cuerpo todos los días. ¿Y qué puede ser mejor que beber té matcha, que está cargado de antioxidantes que ayudan a eliminar los dañinos radicales libres de oxígeno (11)? La desintoxicación con té matcha lo ayudará a perder peso, prevenir el estreñimiento, mejorar la digestión, desarrollar inmunidad y mejorar su salud en general.

[Leer: Dieta de limonada desintoxicante para bajar de peso y limpieza]

El té matcha puede ayudar a perder peso de diferentes maneras, y todo lo que tienes que hacer es prepararlo de la manera correcta y beberlo. Déjame mostrarte cómo prepararlo en casa en la siguiente sección.

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Cómo preparar té matcha en casa

Preparar té matcha es sencillo y similar a preparar una taza de té verde.

Aquí hay un video de cómo preparar té matcha de la manera tradicional.

Que necesitas
  • Chawan - tazón de té tradicional japonés Matcha
  • Chasen - Batidor de bambú
  • Chashaku - Pala o cuchara de bambú
  • Cedazo
Ingredientes
  • ½ cucharadita de té verde matcha en polvo
  • 2-3 onzas de agua a 185 o F
Cómo preparar té matcha
  1. Tamice media cucharadita o dos cucharadas de bambú de té verde matcha en polvo y agréguelo al tazón de té.
  2. Vierta con cuidado el agua caliente.
  3. Usa el batidor de bambú para batir el matcha, usando un movimiento en “W”. Haga esto hasta que se haya formado una capa de espuma.
  4. Reduzca la velocidad de batido y levante lentamente el batidor del centro. ¡Y está listo!

Ahora que era simple, ¿no? Hacer té matcha puede ser divertido y relajante. Pero, ¿cuántas tazas debes beber para adelgazar? Descúbrelo en la siguiente sección.

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¿Cuántas tazas de matcha debes beber?

Té matcha para bajar de peso: cuántas tazas de matcha debería beber
Té matcha para bajar de peso: cuántas tazas de matcha debería beber

Es seguro beber 3-5 tazas de té verde matcha por día para bajar de peso. Dado que 1 taza de matcha contiene aproximadamente 70 g de cafeína (1 taza de café contiene 100 g de cafeína), le recomendamos que no lo beba demasiado, ya que puede experimentar un aumento desagradable en los niveles de energía y síntomas de abstinencia. Ahora, descubramos qué marca de té matcha es mejor para bajar de peso.

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¿Cuáles son las mejores marcas de té Matcha?

Hay muchas marcas de té matcha, pero solo unas pocas son orgánicas y de alta calidad. Aquí están las mejores marcas de té matcha.

  1. Teavana orgánico
  2. WowMatcha
  3. Matcha puro
  4. Matcha De Mark
  5. Matcha ceremonial orgánico de primavera Midori
  6. Matcha Ceremonial Orgánico Aiya America
  7. Té de Mizuba

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Dónde comprar té matcha orgánico

Puedes comprar té matcha en línea o en una tienda de té que venda té matcha de buena calidad.

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Té Matcha vs. Té verde

Cualquier nueva variedad de té puede hacer que te preguntes: "¿Es realmente mejor o es solo otro truco de marketing?" Bueno, como se discutió en el artículo, el té matcha contiene aproximadamente 10 veces más antioxidantes que el té verde. Además, sabe muy bien. Habiendo dicho eso, también me gustaría agregar que el té matcha es excelente, pero también lo es el té verde. Puede usar ambos, pero sí, verá resultados rápidos con el té matcha.

Entonces, ¿el té matcha solo ayuda a perder peso? ¿O hay otros beneficios? Vamos a averiguar.

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Beneficios para la salud de beber té matcha

El galato de epigalocatequina (EGCG) es un antioxidante que se encuentra en la mayoría de los tés. Sin embargo, dado que el té matcha se produce triturando las hojas de té enteras y bebes el té en polvo sin desechar las hojas, obtienes mucho más antioxidante en comparación con cualquier otro té. Y ayuda a mejorar su salud de las siguientes formas:

  • Ayuda a eliminar las toxinas.
  • EGCG ayuda a reducir los niveles de estrés y la presión arterial.
  • Mantiene su corazón sano al reducir los niveles de colesterol malo y mejorar el perfil general de lípidos en sangre.
  • El té matcha también es rico en fibra dietética, que lo mantiene lleno durante un período prolongado.
  • Este té mejorará la salud del cabello y la piel.
  • Dado que ayuda a reducir los niveles de azúcar en sangre, previene el riesgo de diabetes.
  • Ayuda a desintoxicar el hígado.

Beber té matcha seguramente puede hacerte perder peso y mejorar tu salud. Pero, ¿qué puede pasar si te excedes?

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Efectos secundarios del té matcha

Té matcha para bajar de peso - efectos secundarios del té matcha
Té matcha para bajar de peso - efectos secundarios del té matcha

Si consume más de 5 tazas de té matcha por día, puede experimentar lo siguiente:

  • Náusea
  • Estreñimiento
  • Ansiedad
  • Insomnio
  • Dolor de cabeza
  • Diarrea
  • Acidez

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¿Quién debe evitar beber té matcha?

Las mujeres embarazadas y los niños deben evitar beber té matcha. Además, siempre consulte a su médico antes de beber té matcha para bajar de peso. Él / ella podrá darle una opinión experta dependiendo de sus condiciones médicas, historial médico, edad, peso, medicamentos actuales, etc.

Ahora, ya sabes todo sobre el té matcha para bajar de peso. Pero, ¿de qué sirve si toda su bondad se oxida? Sí, el té matcha es propenso a la oxidación rápida y, por lo tanto, debe conocer la forma correcta de almacenarlo.

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Cómo almacenar té matcha

Estos son los pasos que puede seguir para almacenar matcha y evitar que se oxide:

  • Lave un recipiente hermético con agua jabonosa para evitar la contaminación.
  • Déjelo secar al sol.
  • Saque el polvo de té matcha y transfiéralo al recipiente hermético.
  • Guárdelo en un gabinete fresco y oscuro en el refrigerador.
  • Si aún no ha abierto el paquete de té matcha, guárdelo en el refrigerador.

Antes de concluir, repase estos consejos para bajar de peso que le ayudarán toda la vida.

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Consejos para bajar de peso

  • Tenga cuidado con lo que está comiendo, evite los alimentos procesados y basura.
  • Consume cinco verduras diferentes todos los días.
  • Consume tres tipos de frutas todos los días.
  • Beba al menos 3 litros de agua al día.
  • Controle sus porciones, incluso con verduras y frutas.
  • Agrega proteína a cada comida.
  • Consume leche entera.
  • Agrega grasas saludables a tu dieta.
  • Haz una combinación de cardio, HIIT y entrenamiento de fuerza.
  • Tome una bebida proteica si no obtiene suficientes proteínas de los alimentos integrales.
  • Duerme 7 horas cada noche.
  • Evite los refrigerios nocturnos.
  • Disfruta de un día de trampas todas las semanas (solo si te lo has ganado).
  • Camine y monte en bicicleta.
  • Trate de mantenerse libre de estrés. Practica yoga y meditación.

Esto nos trae a su fin. Espero que tengas toda la información sobre el té matcha para bajar de peso. ¡Obtenga su paquete de polvo de matcha hoy y háganos saber si su plan de pérdida de peso funcionó! Disfruta de una deliciosa bebida y pierde la grasa rebelde. ¡Salud!

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Respuestas de los expertos a las preguntas de los lectores

¿Es caro el té matcha?

Sí, es caro, pero usarás media cucharadita para hacer una taza de té matcha. Por lo tanto, puede usar un paquete de té matcha durante mucho tiempo. La vida útil de este té es de 6 a 12 meses y tiene innumerables beneficios para la salud.

¿Cuánta cafeína hay en Epic Matcha?

El té Epic Matcha contiene 29-37 mg de cafeína por porción.

¿Puedes usar agua fría para hacer té matcha o tiene que estar caliente?

Puedes usar agua fría y caliente para hacer té matcha. Asegúrese de que el agua esté por debajo del punto de ebullición si desea preparar té matcha caliente.

¿Qué es mejor: grado culinario o grado ceremonial?

Ambos saben muy bien. Depende de si le gusta el matcha en la forma tradicional japonesa o en la variante de grado culinario de sabor amargo (como el café).

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