Los 10 Principales Efectos Secundarios De La Leche De Coco

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:20

Con su rico sabor y consistencia cremosa, la leche de coco se considera un sustituto saludable de muchos productos lácteos. Es una opción viable para quienes siguen la dieta Paleo. Tiene un rico valor nutricional y un sabor tropical típico. Está cargado de minerales y vitaminas, incluidos varios antioxidantes y compuestos de hierro.

La leche de coco se obtiene rallando y exprimiendo la fruta de coco madura. Dado que los cocos generalmente se cultivan sin fertilizantes sintéticos, esta leche obviamente se convierte en una bebida orgánica para la salud. De ser una parte indispensable de muchas cocinas tropicales, la leche de coco se está convirtiendo en una lista de súper alimentos. Pero junto con sus beneficios, la leche de coco también tiene algunos efectos secundarios. Descúbrelo aquí para saber si la leche de coco es buena o mala.

Efectos secundarios de la leche de coco

Echemos un vistazo a algunos de los efectos secundarios de la leche de coco:

• 1. Grasa saturada abundante
• 2. Puede causar alergias
• 3. Puede causar aumento de peso
• 4. Puede conducir a niveles altos de colesterol
• 5. Puede causar estreñimiento
• 6. Cargado de azúcar
• 7. Alto en calorías
• 8. Bisfenol Amenazante (BPA)
• 9. Contiene goma guar
• 10. Puede causar malabsorción de fructosa

1. Grasa saturada abundante

Este es uno de los efectos secundarios más alarmantes de la leche de coco. Estas grasas pueden provocar colesterol alto en su cuerpo. Una taza de leche de coco pasa alrededor de 40 gramos de grasa al consumirse. Como tal, aumenta el nivel de lipoproteínas que son perjudiciales para la salud a largo plazo.

2. Puede causar alergias

Si es alérgico a las nueces de árbol, esta bebida ciertamente no es para usted. La leche de coco se reconoce como nuez de árbol. Y en algunos casos, se ha encontrado que las personas alérgicas a los frutos secos reaccionan mal al contenido de fruta de esta leche. Este es uno de los efectos más peligrosos de la leche de coco, ya que puede poner en peligro la vida en casos extremos.

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3. Puede causar aumento de peso

Con su alto contenido de grasas saturadas y calorías, la leche de coco ciertamente puede arruinar su régimen de pérdida de peso. Su uso excesivo en la dieta diaria puede incluso provocar un aumento de peso.

4. Puede conducir a niveles altos de colesterol

¿La leche de coco es mala para el colesterol? Aquellos en riesgo de colesterol alto y enfermedades cardiovasculares deben abstenerse de consumir demasiada leche de coco. Incluso, la leche sin azúcar tiene un alto contenido de grasas, lo que lo pone en mayor riesgo de problemas cardíacos, incluido un accidente cerebrovascular. Pero no necesitas abandonarlo. ¡Simplemente limite su consumo a porciones más pequeñas!

5. Puede causar estreñimiento

Debido a su alto contenido de fibras dietéticas, la leche de coco puede causar problemas digestivos en algunas personas. Normalmente, la leche de coco sin azúcar contiene entre el 14% y el 18% de nuestra ingesta diaria de fibra dietética. Este incremento repentino puede causar diarrea o gases, si su cuerpo no está acostumbrado a tanta fibra. ¡Así que evita aumentar su ingesta al instante!

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6. Cargado de azúcar

Incluso si consume leche de coco sin azúcar, corre el riesgo de absorber una gran cantidad de azúcar. Mientras que el coco sin azúcar tiene 2.1 g de azúcar en una porción de 1 onza, sube a 10.4 g en el coco endulzado. En ambos casos, puede volverse obeso con una ingesta excesiva. ¡Así que esté alerta!

7. Alto en calorías

En una taza de leche de coco sin diluir, puedes encontrar 550 calorías. Es casi un tercio de las calorías que necesita al día. Por lo tanto, incluir la leche de coco en la dieta diaria puede tener un efecto negativo en su salud.

8. Bisfenol Amenazante (BPA)

Si bien la leche de coco no tiene una conexión directa con este químico, la leche enlatada ciertamente sí. Este compuesto se suele utilizar en la fabricación de latas y latas en las que se almacena. Así que evita usar leche de coco enlatada. También debe leer la etiqueta para comprar marcas que ofrecen envases sin BPA.

9. Contiene goma guar

Nuevamente, este es un problema relacionado con la leche de coco enlatada. Como polisacárido, la goma guar es el endospermo de las semillas de guar. Como tal, se ha relacionado estrechamente con problemas digestivos en muchas personas. Si también padece algún problema intestinal, elimine la leche de coco enlatada de su dieta. En su lugar, use leche de coco casera o sin goma guar.

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10. Puede causar malabsorción de fructosa

Debido a sus monosacáridos y polioles, la leche de coco aumenta el riesgo de trastornos del intestino irritable. Tiene contenido de azúcar, lo que probablemente conduce a este trastorno. Como resultado de este hecho, el crecimiento de bacterias se impulsa en el intestino delgado debido al transporte desigual de fructosa hacia él.

Estos son algunos de los efectos secundarios de la leche de coco. Pero en la mayoría de los casos, afloran solo con un consumo excesivo de los mismos. Por lo tanto, limite su consumo a límites aceptables y disfrute de los beneficios de esta maravillosa bebida.

Espero que les haya gustado nuestra publicación sobre los efectos secundarios de la leche de coco. Te gusta la leche de coco? ¿Alguna vez ha experimentado otros efectos secundarios de la leche de coco? Comparte con nosotros en la sección de comentarios.