2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:20
Un cuerpo sano es fundamental para disfrutar y vivir tu vida al máximo. Muchos de nosotros seguimos una rutina de ejercicios regular. Sin embargo, los ejercicios regulares pueden parecer monótonos y aburridos después de un tiempo. ¡No te preocupes! Hay muchas rutinas "divertidas" que ofrecen los resultados de los arduos entrenamientos. El entrenamiento de capoeira es una de esas actividades físicas que te hace saludable y al mismo tiempo parece interesante. ¡Doble golpe!
¿Qué es la Capoeira?
¿Es la Capoeira un arte marcial? Sí, la Capoeira es una forma de artes marciales y debe su origen tanto a África como a Brasil. Fue creado por esclavos africanos en Brasil alrededor del año 1500 d. C. Es un híbrido de artes marciales y danza que ofrece inmensos beneficios para el cuerpo. Ayuda a tonificar y fortalecer cuádriceps, glúteos e isquiotibiales mientras realiza las rutinas como un baile. La capoeira incluye muchas volteretas, giros y patadas, todo realizado como una secuencia de baile.
[Leer: Beneficios del ejercicio de fuerza de martillo]
¿Cómo realizar la capoeira?
La capoeira se realiza incorporando acrobacias, música y danza en movimientos de defensa personal. Hay varios lugares que realizan clases grupales para aprender y practicar Capoeira. Los principiantes no deben asustarse por la experiencia necesaria para realizar la rutina de ejercicios de Capoeira. El equipo de ejercicio es, por lo general, pantalones holgados y camiseta bien ajustada. La capoeira se realiza haciendo ejercicio con algún tipo de música de fondo.
Beneficios del entrenamiento de capoeira:
Hay inmensos beneficios de realizar Capoeira con regularidad. Esta rutina de ejercicios no solo es buena para tu cuerpo, sino también para tu personalidad y aseo social. Una práctica regular de Capoeira tiene los siguientes beneficios:
1. Fuerza:
Las rutinas de ejercicio de Capoeira requieren muchos movimientos de la parte superior del cuerpo, como moverse con las manos durante la posición de cabeza, poses, rollos, etc. Estos movimientos implican involucrar el núcleo y los abdominales, lo que da como resultado una fuerza fantástica en la parte superior del cuerpo.
2. Flexibilidad:
Las rutinas extenuantes promueven la flexibilidad en el cuerpo, casi a la par del Yoga. Incluso si no eres un experto en Capoeira, aún sentirás el aumento en la flexibilidad del cuerpo.
3. Resistencia:
A diferencia de muchos otros deportes, la capoeira involucra grupos musculares de formas únicas. Todas las rutinas requieren mucha energía para coordinarse con el grupo. Todos estos factores, además de los movimientos repetitivos, hacen de la Capoeira un ejercicio cardiovascular intenso. Esto aumenta la resistencia muscular y cardiovascular del cuerpo y proporciona más resistencia.
4. Coordinación:
La capoeira es única en el sentido de que todos los movimientos se siguen como una rutina de baile. Todos los movimientos están bien coordinados y te hacen moverte con gracia y suavidad entre los diferentes estilos de Capoeira. Esto hace que el cuerpo esté más coordinado y también introduce un sentido del ritmo.
[Leer: Ejercicios de baile y sus beneficios]
5. Velocidad:
La esencia principal de realizar Capoeira es hacer todos los movimientos con fluidez en muy poco tiempo. Como técnica de artes marciales, esto hará que tu tiempo de respuesta sea mejor y que el cuerpo sea más ágil para responder a los movimientos de otras personas.
6. Equilibrio:
La capoeira le enseña al cuerpo a controlar los movimientos instantáneos y complejos y a ser más equilibrado mientras lo hace.
7. Reducción del estrés:
Realizar los movimientos fluidos con una banda sonora relaja el cuerpo y la mente por completo. Puedes sentir totalmente el subidón de las endorfinas después de la sesión.
8. Confianza:
La capoeira es una forma de ejercicio muy poco común. Por lo tanto, hacer rutinas de Capoeira te hará sentir más seguro como persona.
9. Autoexpresión:
Como hay un aspecto de danza en la Capoeira, se convierte en una excelente forma de autoexpresión.
Una palabra de precaución:
La capoeira requiere muchos movimientos fluidos e intensos. Los principiantes no deben estresarse y obligar a su cuerpo a adaptarse instantáneamente. La práctica regular impartirá la fuerza y la flexibilidad necesarias. Además, evite usar ropa muy holgada mientras practica Capoeira. Debe tomar precauciones regulares como con cualquier otra forma de ejercicio.
La capoeira es una forma divertida pero efectiva de tener un cuerpo más saludable. ¡Encuentra un instructor de Capoeira y baila para tener un cuerpo más en forma hoy!
¿Conoces el entrenamiento de Capoeira? ¿Practicas Capoeira? Comparta con nosotros en la sección de comentarios a continuación.
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