2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:20
¿A quién no le gustan esas peras jugosas y dulces especialmente en verano? Proporcionan un alivio muy necesario con su jugosidad rica en fibra para obtener un efecto refrescante, especialmente para los niños. Tienen mucho contenido de fibra y los antioxidantes presentes en ellos ayudan a combatir muchos problemas de salud mejorando la inmunidad. Sus nombres locales incluyen 'Perikkai' en telugu, 'Nashpati' en hindi, 'Perikai' en tamil, 'Sabariil' en malayalam, 'Naspatti' en gujarati, 'Nashpatti' en marathi y 'Naakh' o 'Nashpaati' en Punjabi..
Las peras son excelentes para la salud general del cuerpo debido a su alto contenido de fibra, nutrientes vitales y minerales. Uno debe consumir una pera cada día para obtener sus beneficios para la salud. El jugo de pera recién extraído se puede consumir para obtener mejores resultados.
Tabla de contenido
- Beneficios para la salud de las peras
- Beneficios para la piel de las peras
- Beneficios para el cabello de las peras
- Cómo seleccionar y almacenar peras
- Información nutricional de la pera
- Cómo comer / cocinar peras
Beneficios para la salud de las peras
Mira aquí los 30 mejores beneficios de la pera:
1. Lucha contra los radicales libres
La presencia de vitamina C, vitamina K y cobre en las peras combate los radicales libres que dañan las células de nuestro cuerpo.
2. Previene las enfermedades del corazón
Uno de los mejores beneficios de las peras es la presencia de fibra, que reduce el colesterol en el organismo y por tanto nos protege de las enfermedades del corazón. La ingesta diaria de alimentos ricos en fibra como las peras puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular hasta en un 50%.
3. Previene el cáncer
El alto contenido de fibra presente en las peras se une a las células cancerígenas eliminándolas y previene el cáncer de colon. Una pera al día puede prevenir el cáncer de mama hasta en un 34% en mujeres después de la menopausia.
4. Sin reacciones alérgicas
Las peras, en comparación con otras frutas, tienen menos posibilidades de reacciones alérgicas cuando se comen y, por lo tanto, son una de las pocas frutas que se les puede dar a los bebés.
5. Controla el nivel de azúcar en sangre
Aunque es ligeramente dulce, con bajo índice de glicerina y alto contenido de fibra, las peras ayudan a controlar los niveles de azúcar en sangre y previenen la diabetes.
6. Estimula el sistema inmunológico
El alto contenido de antioxidantes como la vitamina C y el cobre ayuda a estimular el sistema inmunológico del cuerpo para luchar contra diversas enfermedades.
7. Previene la osteoporosis
Los problemas óseos son muy comunes en estos días. Entonces, para mantener esos huesos saludables y prevenir la osteoporosis, es muy importante mantener el pH del cuerpo y comer la cantidad recomendada de calcio diariamente. El pH del cuerpo se puede mantener a través de la dieta consumiendo frutas y verduras a diario. Las peras ricas en boro pueden ayudar a absorber fácilmente el calcio consumido.
8. Aumenta los niveles de energía
El alto contenido de glucosa en las peras le da energía instantánea cuando se siente débil. Es absorbido muy rápidamente por el cuerpo y se convierte en energía.
9. Digestión
Una pera de tamaño mediano contiene alrededor del 20-25% de la ingesta diaria recomendada de fibra. Dado que su fibra es insoluble, se mueve fácilmente por el colon y previene los pólipos en el colon. El alto contenido de fibra ayuda y mejora la digestión.
10. Embarazo
El ácido fólico es muy importante para que una mujer embarazada mantenga al bebé a salvo de defectos de nacimiento. El ácido fólico presente en las peras puede ayudarte en este problema, y se recomienda usarlo regularmente durante el embarazo.
11. Para niños en destete
Para los niños en período de destete, siempre se recomienda dar peras porque es hipoalergénico y es una fruta poco ácida. Por lo tanto, no crea ningún problema relacionado con la digestión. Esta pera se puede pelar, calentar y luego hacer puré. La cáscara también se puede alimentar, pero es muy importante cuidar que no tenga bordes ásperos que puedan dañar a los niños. No se deben dar peras a niños con diarrea.
12. Contra la vesícula biliar, colitis, artritis, gota
Las peras ayudan a prevenir problemas de vesícula biliar, colitis, artritis y gota si se toman con regularidad.
13. Presión arterial
El glutatión anticancerígeno y los antioxidantes presentes en las peras ayudan a controlar la presión arterial.
14. Fiebre
Las peras ayudan a curar la fiebre fácilmente con sus efectos refrescantes.
15. Inflamación
Las peras tienen propiedades antiinflamatorias que ayudan a reducir la inflamación de la artritis y otros problemas similares.
16. Dificultad para respirar
Durante los veranos, la dificultad para respirar es bastante común debido al calor tanto en niños como en adultos. Por eso se recomienda tomar peras durante esos días calurosos.
17. Problemas de garganta
Las peras previenen los problemas de garganta durante los veranos. Así que es bueno tomar una pera al día o un vaso de su jugo hará el trabajo.
Para obtener todos los beneficios de las peras, tómelas regularmente durante estos calurosos días de verano.
Beneficios para la piel de las peras
Descubra aquí cuáles son los increíbles beneficios de la pera para la piel:
18. Las fibras previenen el daño de la piel
Las peras están cargadas de fibras dietéticas que juegan un papel fundamental en mantener nuestra piel tersa y suave. Desaceleran la descarga de azúcar en el torrente sanguíneo y previenen el daño del colágeno de la piel (un cierto tipo de proteína) causado por los frecuentes picos de azúcar. Consecuentemente, obtenemos una piel tersa y un aspecto regordete.
19. Mantenga alejadas las arrugas
Masque peras todos los días para evitar el envejecimiento. La fruta es rica en vitamina C, un antioxidante súper eficaz, vitamina K y cobre. Todos estos elementos son capaces de combatir los radicales libres dañinos protegiendo así nuestras células de la piel de daños severos. Eventualmente ayuda a tonificar la piel y reducir la formación de líneas finas cerca de nuestros ojos y en el área de los labios.
20. Trate la piel grasa
Si tienes la piel grasa, las peras pueden ser realmente beneficiosas para ti. Simplemente aplasta una pera y mezcla crema fresca y miel con ella. Use esta pasta tres veces por semana como mascarilla y la secreción excesiva de las glándulas sebáceas presentes en su piel se reducirá en gran medida.
21. Consigue una piel libre de acné
Las peras también pueden beneficiar a las personas con piel propensa al acné. Las peras contienen altos niveles de vitaminas vitales y minerales esenciales. Estas frutas pueden aumentar su inmunidad y fortalecerlas internamente. Como resultado, su piel puede luchar contra el acné, las espinillas y todos los demás tipos de infecciones de la piel desde el interior.
22. Manténgase hidratado durante mucho tiempo
Las peras no solo son buenas para la piel grasa, sino que también son buenas para la piel seca y escamosa. Contienen humectantes naturales que ayudan a equilibrar el contenido normal de agua de la piel y a retener su humedad natural. Por lo tanto, el extracto de esta fruta se usa ampliamente en la elaboración de lociones humectantes. La ingesta regular de jugo de pera también puede hacer que su piel sea uniforme y suave.
23. Exfoliante natural eficaz
Las enzimas naturales presentes en la fruta la convierten en un excelente agente exfoliante. Puede deshacerse fácilmente de las células muertas de la piel presentes en la capa superficial de su piel mezclando una pera triturada en su mascarilla facial normal y exfoliar su piel con ella. El extracto de fruta también se puede utilizar como una piel suave para acelerar la renovación celular.
24. Bueno para el tratamiento de labios
Las peras son excelentes para nuestros labios. El mérito es del ácido láctico presente en su extracto. Este contenido ácido de la fruta puede mantener las células de tus labios saludables e hidratadas durante mucho tiempo para que obtengas un puchero suave y terso.
25. Antiinflamatorio por naturaleza
Las propiedades antiinflamatorias de las peras funcionan como un remedio de belleza. El consumo de peras o el uso de cualquier producto de belleza que contenga su extracto no impone reacciones alérgicas. Por lo tanto, es bueno para la piel y también útil para los bebés.
Beneficios para el cabello de las peras
26. Cabello sano y nutrido
Cuando se trata de los beneficios para el cabello más excelentes de las peras, lo primero que debe incluirse en la lista es su capacidad para hacer que el cabello esté sano y nutrido. Las peras, especialmente las maduras, contienen un alcohol de azúcar natural llamado 'sorbitol' o 'glucitol', que alimenta las raíces del cabello, nutre el cuero cabelludo y mantiene el cabello hidratado para que esté sano.
27. Reduce la sequedad del cabello
La propiedad hidratante de las peras es sumamente beneficiosa para reducir la sequedad de nuestro cabello. Además, contiene mucha vitamina C, que actúa como un antioxidante natural y ayuda a mantener el cabello acondicionado manteniendo la salud de las células capilares.
28. Domina tu cabello encrespado
Desde el consumo habitual de peras hasta el tratamiento de tu cabello con la fruta, todo es útil para eliminar esos feos enredos. Su cabello encrespado puede volverse fácilmente manejable con la ayuda de las peras.
29. Restaura el brillo perdido
Si le preocupa su cabello opaco y poco atractivo, las peras pueden ser de ayuda. Todo lo que necesitas hacer es preparar una mascarilla capilar natural en tu casa mezclando el extracto de 1 pera fresca y madura, 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana y agua. Este es un gran revitalizador del cabello que puede revitalizar tu cabello apagado y restaurar el brillo perdido.
30. Mantenga los rizos rizados y de colores
Mantener los rizos y las tonalidades de tu cabello puede ser mucho más fácil con la aplicación del paquete de pera. Para hacer tal paquete, pele y triture una pera correctamente y luego forme una pasta suave agregando aceite de soja. Ahora, extiende esta pasta por todo tu cabello de manera uniforme. Después de una hora, lávelo con un champú suave. ¡La diferencia será fácilmente visible!
Cómo seleccionar y almacenar peras
Elegir las peras adecuadas y almacenarlas de forma perfecta es fundamental para sacar el máximo partido a las frutas. Aquí hay una guía para ti:
1. Cómo seleccionar las peras adecuadas
Las peras maduras en otoño son las mejores para recoger. Si la piel de la fruta es brillante y lustrosa, no la pierdas. En su lugar, opte por los que son de color dorado mate, con una fragancia agradable y un cuello un poco suave.
Una buena pera debe ser lo suficientemente firme (no demasiado rígida). La piel de la fruta debe estar uniforme y libre de daños. Incluso si tiene un poco de rojizo (manchas marrones) en la piel, hágalo ya que no habrá nada de malo en el sabor o los beneficios de la fruta.
Al comprar una pera, asegúrese de que la parte superior (cerca del tallo) no sea ni demasiado blanda ni demasiado rígida. Para hacerlo, simplemente presione esa área ligeramente con las yemas de los dedos en lugar de exprimir toda la fruta.
2. Cómo almacenar las peras seleccionadas
Si desea almacenar peras maduras, simplemente colóquelas en el refrigerador. Por el contrario, si desea madurarlos a temperatura ambiente, colóquelos en un recipiente sin lavar, ya que la humedad puede descomponer la fruta rápidamente.
También puede ayudar a que las peras crezcan por completo guardándolas en una bolsa de papel perforada. Les ayudará a obtener suficiente oxígeno y a ralentizar la descomposición o la maduración excesiva.
Información nutricional de la pera
Principio | Valor nutritivo | Porcentaje de RDA | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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Folatos | Potasio | Calcio | Criptoxantina-ß |
Ahora, cuando tenga casi toda la información sobre las peras, prepárese para saber cómo comerlas. Estos son algunos consejos para usted: Limpie y lave una pera fresca, séquela con palmaditas y cómela junto con la piel. De esta forma, podrás aprovechar al máximo las fibras, fitonutrientes y antioxidantes presentes en la fruta. Las peras se pueden cortar en rodajas con un descorazonador de manzanas. Debe cortarlo desde la base para que el núcleo se pueda quitar sin esfuerzo. Además, vierta 2-3 gotas de jugo de limón en las rodajas lo antes posible para que no se oxiden. Puedes preparar un postre combinando queso azul o queso de cabra con las peras. Si quieres encontrar algo más delicioso, haz una tabla de quesos con peras con mantequilla, nueces frescas y miel. Se puede preparar una sabrosa ensalada de peras combinando la fruta con algunos puerros, mostaza y berros. Hágalo un poco más nutritivo untando algunas nueces sobre él. Descorazonar las peras y ablandarlas con vino tinto y azúcar también puede ser una excelente opción. ¿Te ayudó el artículo sobre los beneficios de las peras? Háganos saber dejando un comentario. Recomendado:24 Increíbles Beneficios De Las Papas Para La Piel, El Cabello Y La SaludTambién llamado Solanum tuberosum, este cultivo con almidón es el favorito de la mayoría de la gente. Y aunque se ha convertido en un alimento básico en varias partes del mundo, también se ganó una mala reputación. ¿Pero es eso cierto? Tal vez 12 Increíbles Beneficios De Las Alcaparras Para La Piel, El Cabello Y La SaludÁcidas, picantes y exóticas, las alcaparras añaden un toque delicioso a los platos italianos. Las alcaparras se utilizan principalmente como condimento o para adornar. Están impregnadas de sabor, pero sorprendentemente también tienen muchos beneficios para la salud. Lea 26 Increíbles Beneficios De Las Manzanas Verdes Para La Piel, El Cabello Y La SaludComo dice el refrán "Una manzana al día mantiene alejado al médico", ¡y ciertamente es cierto incluso para las manzanas verdes! Las manzanas son una de las frutas más exóticas y sorprendentes con las que la madre naturaleza nos ha bendecido. Conti 19 Increíbles Beneficios De Las Semillas De Hinojo Para La Piel, El Cabello Y La SaludLas semillas de hinojo (Foeniculum vulgare) se consideran bastante útiles para aliviar diversas dolencias, que van desde la congestión y los gases estomacales hasta el asma y la diabetes. Las semillas contienen potentes fitonutrientes y antioxidantes. E 21 Increíbles Beneficios De Las Semillas De Amapola Para La Piel, El Cabello Y La Salud (efectos Secundarios)No sabemos si ha oído hablar de ellas antes, pero lo que sí sabemos es que los beneficios de las semillas de amapola son increíbles. Oh, espera, no tienes que creernos. ¡Sigue leyendo y descúbrelo por ti mismo!Tabla de contenido¿Qué son las semillas de amapola?¿Son l |