2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:20
Como si la tos constante en público no fuera lo suficientemente vergonzoso, imagina toser con una flema pegajosa. El mero pensamiento en sí mismo es repugnante, ¿no es así? Además de ser una molestia constante, el exceso de flema también puede ser un indicio de una enfermedad subyacente. Entonces, ¿no quieres saber qué está causando exactamente la acumulación repentina de flemas? Siga leyendo para obtener más información al respecto y algunos remedios caseros simples para la flema (moco). Y si le preocupa el cambio repentino en el color de su flema, también tenemos respuestas para eso.
Tabla de contenido
- ¿Qué es la flema?
- ¿Qué dice el color de su flema sobre su salud?
- Signos y síntomas de la flema
- Cómo deshacerse de la flema naturalmente
- Consejos preventivos
¿Qué es la flema?
La flema es un líquido espeso y pegajoso que se secreta en el pecho. Aunque esta secreción es el resultado de un proceso natural, en algunos casos, puede ser el resultado de una enfermedad subyacente. Cuando tiene un resfriado o gripe y tose flema, se denomina esputo. Su cuerpo no suele producir demasiada flema a menos que esté enfermo. La mejor manera de saber si su flema es un indicio de alguna enfermedad es buscar su color. A continuación se muestra una tabla de colores de flema que puede ayudarlo.
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¿Qué dice el color de su flema sobre su salud?
Necesitará
- 1 cucharada de vinagre de manzana
- 1 vaso de agua
- Miel (opcional)
Lo que tienes que hacer
- Agregue una cucharada de vinagre de sidra de manzana a un vaso de agua y mezcle bien.
- Consume esta solución a diario.
- También puede agregar miel a esto para darle sabor.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Debe hacer esto al menos tres veces al día.
Por qué esto funciona
El vinagre de sidra de manzana se usa a menudo como descongestionante natural. Esto se debe a su contenido de potasio, que se sabe que ayuda con la secreción nasal. El ACV también tiene propiedades antivirales y antibacterianas naturales que pueden ayudar a combatir las infecciones que provocan una producción excesiva de flema (1).
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2. Aceites esenciales
1. Aceite de menta
Necesitará
- 7-8 gotas de aceite de menta
- 1 tazón de agua hirviendo
Lo que tienes que hacer
- Agregue unas gotas de aceite de menta a un recipiente con agua hirviendo.
- Inclínese sobre el recipiente y cúbrase la cabeza con una toalla o manta.
- Inhala profundamente el vapor.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Puede hacer esto de 1 a 2 veces al día.
Por qué esto funciona
El aceite de menta es uno de los aceites esenciales más utilizados para eliminar la congestión. Uno de los componentes principales del aceite de menta es el mentol, que es un expectorante natural y tiene propiedades antiespasmódicas (2). Los vapores del aceite de menta pueden llegar hasta los pulmones y ayudar a descomponer la acumulación de flemas y relajar los músculos pulmonares. El aceite de menta también es antibacteriano y puede ayudar a combatir infecciones que conducen a una acumulación excesiva de flemas en su cuerpo (3).
2. Aceite de eucalipto
Necesitará
- 6-8 gotas de aceite de eucalipto
- Un cuenco de agua hirviendo
Lo que tienes que hacer
- Agregue unas gotas de aceite de eucalipto a un recipiente con agua hirviendo.
- Cúbrase la cabeza con una toalla e inhale los vapores descongestionantes.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Debe hacer esto de 1 a 2 veces al día.
Por qué esto funciona
El aceite de eucalipto contiene eucaliptol que lo convierte en un potente agente descongestionante y antimicrobiano. Las propiedades descongestionantes del aceite de eucalipto ayudan a romper la flema y sus propiedades antimicrobianas pueden combatir infecciones (4), (5).
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3. Haga gárgaras con agua salada
Necesitará
- 1 cucharadita de sal
- 1 vaso de agua caliente
Lo que tienes que hacer
- Agrega una cucharadita de sal a un vaso de agua medianamente caliente.
- Mezcle bien y use esta solución para hacer gárgaras.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Debe hacer esto al menos tres veces al día.
Por qué esto funciona
Hacer gárgaras con agua salada es un remedio probado para combatir las infecciones de las vías respiratorias superiores como el resfriado y la gripe, las cuales pueden provocar la acumulación de flemas (6). Si bien el agua caliente puede proporcionar un alivio inmediato a la garganta congestionada, las propiedades antibacterianas de la sal pueden combatir las infecciones que han resultado en la producción excesiva de flema (7).
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4. Jengibre
Necesitará
- 1 a 2 pulgadas de jengibre
- 1 taza de agua caliente
- Miel (opcional)
Lo que tienes que hacer
- Remoja el jengibre en agua caliente durante 5 a 10 minutos.
- Colar y dejar enfriar un poco.
- Agregue un poco de miel al té de jengibre ligeramente tibio y consuma.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Debes beber este té de 3 a 4 veces al día.
Por qué esto funciona
El jengibre es rico en varios polifenoles y flavonoides que son antibacterianos, antivirales y antiespasmódicos (8), (9), (10). Estos pueden ayudar a combatir infecciones y prevenir la congestión debido a la producción excesiva de flema. La ingesta regular de jengibre también tendrá un efecto relajante en los músculos pulmonares y ayudará en la descongestión. Además de esto, el jengibre es bastante popular por su uso como expectorante natural y puede ayudar a aliviar los síntomas del exceso de flema o acumulación de moco.
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5. Ajo
Necesitará
- 4-5 dientes de ajo
- 1 taza de agua tibia
Lo que tienes que hacer
- Triturar unos dientes de ajo y consumir con agua tibia todas las mañanas.
- Alternativamente, también puede masticar los dientes de ajo o agregarlos a su dieta diaria.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Haga esto de 3 a 4 veces al día.
Por qué esto funciona
El ajo contiene un compuesto llamado alicina que le confiere la mayoría de sus propiedades medicinales. Además de usarse como expectorante natural para ayudar a descomponer la acumulación de flemas, el ajo también posee propiedades antimicrobianas que pueden ayudar a combatir infecciones bacterianas, virales y fúngicas que pueden hacer que las glándulas respiratorias produzcan más flemas (11), (12).
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6. cúrcuma
Necesitará
- 1 cucharadita de cúrcuma
- 1 cucharada de vinagre de manzana
- 1 cucharadita de miel
- 1 vaso de agua tibia
Lo que tienes que hacer
- Agregue aproximadamente una cucharada de vinagre de sidra de manzana y una cucharadita de cúrcuma a un vaso de agua tibia.
- Revuelva bien y agregue un poco de miel para darle sabor.
- Consume esta solución a diario.
- Alternativamente, también puede hacer gárgaras con esta solución varias veces al día.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Debe hacer esto al menos 2 o 3 veces al día.
Por qué esto funciona
La presencia de curcumina es lo que le da a la cúrcuma la mayoría de sus maravillosas propiedades curativas (13). La curcumina es un antiséptico natural y exhibe propiedades antimicrobianas contra varios hongos, bacterias y virus (14). También descongestiona las vías respiratorias congestionadas u obstruidas al ayudar a aflojar la acumulación de flemas en el pecho y la garganta (15).
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7. Humidificador / Vaporizador
Exponerse al aire frío y seco puede empeorar la acumulación de flema. Por lo tanto, se recomienda que utilice un humidificador o vaporizador en su habitación para mantener húmedo el aire circundante.
El aire húmedo ayuda a aflojar el moco, lo que facilita el paso a través de los conductos nasales y las vías respiratorias. Esto también ayuda a combatir infecciones como dolor de garganta y tos, que pueden ser una causa subyacente de la flema excesiva producida por su cuerpo.
También puede agregar unas gotas de cualquier aceite esencial al humidificador para obtener los máximos beneficios. Sin embargo, debe recordar limpiar el humidificador de vez en cuando para evitar la contaminación interior (16).
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8. Miel
Necesitará
- 1 cucharada de miel
- Una pizca de pimienta en polvo
Lo que tienes que hacer
- Mezcle la miel y la pimienta en polvo y consuma esta mezcla a diario.
- Alternativamente, también puede agregar una cucharada de miel a un vaso de agua ligeramente tibia y consumirla a diario.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Debe hacer esto de 2 a 3 veces al día.
Por qué esto funciona
La miel es otro remedio natural que puede ayudar a reducir la acumulación excesiva de flemas. Los estudios han demostrado que la miel es eficaz en el tratamiento de enfermedades de las vías respiratorias superiores como la tos en los niños, demostrando sus propiedades descongestionantes y expectorantes que pueden ser bastante efectivas contra la acumulación de flemas y mucosidades (17), (18), (19).
[Leer: Miel y limón para el frío]
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9. Cebolla
Necesitará
- 1 cucharada de cebolla picada
- 1/2 cucharada de miel
Lo que tienes que hacer
- Coge una cebolla y córtala en trozos pequeños.
- Triturar una cucharada de las cebollas cortadas y mezclar con media cucharada de miel.
- Consume esta mezcla de cebolla y miel.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Debes consumir esta mezcla al menos 2 a 3 veces al día.
Por qué esto funciona
Las cebollas son una fuente rica de varios nutrientes, pero es la presencia de un compuesto llamado quercetina lo que las hace bastante populares. La quercetina ha demostrado ser beneficiosa contra diversas enfermedades. Sin embargo, es su acción frente a alergias e infecciones respiratorias lo que destaca su utilidad. La quercetina es un agente antialérgico y puede ayudar a prevenir la acumulación de flema y moco en las vías respiratorias (20), (21). También es conocido por sus propiedades de refuerzo de la inmunidad y, por lo tanto, también se puede usar para promover su salud en general (22).
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10. Jugo de limón
Necesitará
- 1/2 limón
- 1 vaso de agua tibia
- Miel
Lo que tienes que hacer
- Agrega el jugo de medio limón a un vaso de agua tibia.
- Agregue miel al agua con sabor a limón y consuma a diario.
- Alternativamente, espolvorear un poco de sal y pimienta en medio limón y chuparlo.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Debe hacer esto al menos tres veces al día.
Por qué esto funciona
Este es uno de los remedios más efectivos para deshacerse de la flema. Los limones son una rica fuente de vitamina C (23). Se ha demostrado que la vitamina C es eficaz en el tratamiento de infecciones como la tos ferina y el resfriado, que a menudo van acompañadas de una producción excesiva de flema. Aparte de esto, los limones también son bactericidas y pueden ayudar a combatir las infecciones bacterianas que hacen que su cuerpo produzca flema en exceso (24).
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11. Infusiones de hierbas
La ingesta de cualquier líquido caliente ayuda a deshacerse de la flema excesiva, y cuando el líquido caliente es una mezcla de hierbas, los resultados son excepcionales. El té verde, el té de manzanilla, el tomillo y el té de menta proporcionan un alivio inmediato de la acumulación de flemas en la garganta y el pecho. Mientras que las hierbas combaten las infecciones microbianas que pueden ser una de las principales causas de acumulación de flemas, el agua caliente puede calmar las glándulas inflamadas, reduciendo así la secreción no deseada de mocos o flemas (25), (26), (27), (28).
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12. Pimienta de Cayena
Necesitará
- 1/4 cucharadita de pimienta de cayena en polvo
- 1 cucharada de miel
- 2 cucharadas de agua
Lo que tienes que hacer
- Mezcle el polvo de pimienta de cayena con agua y agregue miel a esto.
- Consume esta solución a diario.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Debe beber esta mezcla al menos dos veces al día.
Por qué esto funciona
Una de las formas más fáciles de deshacerse de la flema no deseada es disfrutar de alimentos picantes y líquidos calientes. Dado su sabor picante, la pimienta de cayena proporciona un alivio inmediato de la congestión causada por la acumulación de flemas. También es bastante popular por sus propiedades antibacterianas y antiinflamatorias, que ayudan a combatir las infecciones y la inflamación (29), (30).
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13. Jaggery
Necesitará
- Un pedazo de azúcar moreno
- 1/2 cebolla
Lo que tienes que hacer
- Corta media cebolla en trozos pequeños.
- Mezclar con azúcar moreno triturado y masticar los trozos.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Debe hacer esto de 2 a 3 veces al día.
Por qué esto funciona
Se ha demostrado que Jaggery expulsa partículas no deseadas de los pulmones, lo que le facilita la respiración. Se puede usar para eliminar la flema y el esputo no deseados de las vías respiratorias debido a sus actividades antialérgicas (31).
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14. Piñas
Necesitará
- 1/4 de piña
- 1 taza de agua
Lo que tienes que hacer
- Licúa un cuarto de piña con una taza de agua.
- Consume este jugo a diario.
- Alternativamente, también puede masticar trozos de piña.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Beba este jugo al menos una vez al día.
Por qué esto funciona
Las piñas están repletas de vitaminas A y C. Como ya sabemos, la vitamina C puede aliviar los síntomas del resfriado y la tos, lo que, a su vez, ayuda a despejar la congestión provocada por la producción excesiva de flema. Además, las piñas también son una fuente rica de una enzima llamada bromelina que posee propiedades antiinflamatorias y puede ayudar a reducir la inflamación que hace que sus glándulas produzcan moco no deseado (32), (33).
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15. Extracción de aceite
Necesitará
1 cucharada de aceite de coco o aceite de sésamo
Lo que tienes que hacer
Tome una cucharada de aceite de coco o de sésamo y enjuague en su boca durante 10-15 minutos.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Haga esto todas las mañanas con el estómago vacío.
Por qué esto funciona
El enjuague con aceite es una práctica popular que se sabe que mejora la salud bucal (34). Agitar el aceite en la boca saca todas las toxinas, microbios y el exceso de flema, y esto le brinda alivio de varias dolencias con el tiempo.
[Leer:
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16. Jugo de naranja
Necesitará
- 1 o 2 naranjas
- 1 taza de agua
Lo que tienes que hacer
- Licue la (s) naranja (s) con una taza de agua.
- Bebe el jugo.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Beba jugo de naranja al menos una vez al día.
Por qué esto funciona
El jugo de naranja está lleno de vitamina C, una forma segura de combatir las infecciones que causan el resfriado y la tos y prevenir la acumulación de flema en su cuerpo (35), (36).
[ Leer: Beneficios para la salud del jugo de naranja]
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17. Sopas
El consumo de sopas calientes varias veces al día es otra forma eficaz de diluir la acumulación de moco y flema. La sopa de pollo y las sopas que contienen hierbas como el jengibre y el ajo son particularmente eficaces para descongestionar la flema acumulada (37).
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Estos remedios son una solución segura para deshacerse de la acumulación de flema. Sin embargo, no le hará daño si toma precauciones adicionales para asegurarse de no tener que enfrentar este problema en el corto plazo. Debe seguir los consejos preventivos que se proporcionan a continuación para ayudarlo a recuperarse de la flema y la congestión.
Consejos preventivos
- Evite la ingesta de productos lácteos, carne y alimentos fritos, todos los cuales se sabe que aumentan la producción de moco.
- Beba al menos 8 vasos de agua al día.
- Tome líquidos calientes y consuma alimentos picantes para ayudar a aflojar la mucosidad.
- Inhale el vapor del agua caliente varias veces al día.
- Suénese la nariz con frecuencia para expulsar la flema de su cuerpo.
- Limite su exposición a irritantes como el humo del cigarrillo, la pintura o los productos químicos que pueden causar una reacción alérgica y aumentar la flema en su cuerpo.
Estos remedios y consejos harán maravillas para ayudar a su recuperación. No obstante, si experimenta una incomodidad extrema o sangrado, acompañado de la acumulación de flema, consulte a su médico de inmediato para evitar complicaciones de salud.
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Háganos saber cuál de estos remedios caseros para la flema (moco) funcionó para usted comentando a continuación.
Respuestas de los expertos a las preguntas de los lectores
¿Qué sucede cuando me trago la flema?
Tragar su moco no le hará daño. Los ácidos en su estómago digerirán su moco (como otras proteínas) y también neutralizarán los desechos celulares y las bacterias en su estómago (si las hubiera). Es poco probable que el moco pueda sobrevivir a los ácidos del estómago.
¿Cuál es la diferencia entre flema y moco?
El moco es un líquido espeso y pegajoso que es secretado por las membranas mucosas de la nariz. Cuando el moco se secreta en el tracto respiratorio, se denomina flema.
¿Cómo deshacerse de la acumulación de moco en la garganta?
Puede deshacerse fácilmente de la acumulación de moco en la garganta con la ingesta regular de líquidos calientes y alimentos picantes. También puede hacer gárgaras con agua salada e inhalar vapor.
¿Pueden los productos lácteos causar exceso de moco?
Aunque los productos lácteos no causan mucha flema en la garganta, pueden empeorar la congestión al hacer que la flema sea más espesa e irritante para la garganta.
¿Cuándo acudir al médico?
Si sus síntomas duran más de 10 días y van seguidos de una flema de color verde o amarillo, es posible que deba consultar a su médico, ya que estos son los síntomas de una infección bacteriana. Además, si tiene sangre en la secreción nasal o el esputo, es mejor que consulte a su médico de inmediato.
