Nutrición 2023, Diciembre
El yodo es un mineral esencial para la salud de la tiroides, la función neurológica y la salud reproductiva. Este oligoelemento es necesario para sintetizar las hormonas tiroideas que juegan un papel crucial en la función cerebral, el metabolismo, el embarazo y el desarrollo fetal. Es
El ácido fólico es la forma sintética de folato. El folato es vitamina B9. El folato se encuentra naturalmente en ciertas frutas, verduras y nueces. El ácido fólico se encuentra en suplementos y alimentos enriquecidos (1).El ácido fólico es considerablemente más biodisponible que el folato dietético. Se supon
El colesterol malo es un dolor, ¿no? ¿Cuándo fue la última vez que intentó deshacerse del colesterol malo pero lo dejó porque el proceso era demasiado difícil o costoso? Bueno, estamos de acuerdo en que reducir el colesterol malo no es un proceso sencillo y sencillo que ocurre de la noche a la mañana. Requier
Los ácidos grasos omega 3 son ácidos grasos esenciales, también conocidos como ácidos grasos poliinsaturados (PUFA). Básicamente son grasas insaturadas que son beneficiosas para el sistema cardiovascular. Desempeñan un papel crucial en la función cerebral, así como en el crecimiento y desarrollo normales. Además
La biotina, o vitamina B7, es un nutriente soluble en agua que es importante para metabolizar los ácidos grasos, la glucosa y los aminoácidos. En particular, ayuda a mejorar la salud de su cabello, piel y uñas. Y hay otras formas en que la biotina puede mejorar su vida. Si
¿Qué pasa si le digo que hay un oligoelemento que puede mejorar la salud de su cerebro y poner a raya todas las dolencias del cerebro? ¿O qué tal mejorar su inmunidad a lo grande? Me refiero al cobre. Aunque no se habla mucho, este mineral mejora tu vida de varias maneras. Y e
No se habla mucho y no se preocupa mucho. Eso resume bastante bien la historia de la vida del zinc. Pero permítanos decirle que si no tenemos suficiente de ese mineral en nuestro sistema, la historia de nuestra vida se resumiría de manera muy diferente. Q
Dado que las tasas de obesidad están por las nubes, todo el mundo está bastante obsesionado con perder peso. Sin embargo, tener bajo peso o tener un IMC muy bajo también es motivo de preocupación y, a menudo, la gente lo ignora.Aunque a nivel mundial, la tasa de prevalencia de insuficiencia ponderal ha disminuido ligeramente (del 9,2% al 8,4% en las niñas y del 14,8% al 12,4% en los niños), todavía es un problema que requiere atención (1).En este
Probablemente sepa que la hemoglobina es importante para el funcionamiento de su cuerpo. También puede saber que tiene algo que ver con el hierro, los glóbulos rojos y la anemia. Pero, ¿sabía que aumentar sus niveles de hemoglobina implica más que simplemente aumentar su ingesta de hierro?¿C
"Comer alimentos saludables y nutritivos es la solución simple y correcta para deshacerse del exceso de peso corporal sin esfuerzo y adelgazar y estar saludable para siempre". Subodh Gupta, autor de 7 Habits of Skinny WomanEl célebre autor sabe a ciencia cierta de qué está hablando. La
¿Quieres estar sano?Bueno, esa fue una pregunta retórica, ¿no? Por supuesto, todos queremos estar saludables. Entonces, la pregunta no es si queremos, sino si sabemos cuáles son los requisitos.El ejercicio, el sueño, la nutrición y todo está bien, pero hay un nutriente que es muy importante (y que no recibe mucha atención) del que estoy aquí para hablar: el ácido fólico.Una pregun
Todos habrán escuchado el refrán centenario que dice que el desayuno es la comida más importante del día. Pero, ¿cuántos de ustedes siguen esto? En un intento por reducir la ingesta neta de calorías y cumplir nuestro objetivo soñado de ser delgados, una gran parte de nosotros tiende a saltarse el desayuno. No hay
Antes de llegar a las mejores fuentes alimenticias de fibra, entendamos una cosa simple …Tabla de contenido¿Qué es la fibra? ¿Por qué lo necesitas?Los 7 principales grupos de alimentos ricos en fibra¿Cuánta fibra necesita?¿Qué es la fibra? ¿Por qué
Si hay algo en el cuerpo humano que casi todos los tejidos y órganos utilizan, entonces el calcio tiene que serlo. Desafortunadamente, si usted es uno de los que evita pensar en los productos lácteos, ¡piénselo de nuevo! Es posible que corra un mayor riesgo de deficiencia de calcio. El
Gracias a un elemento químico especial, las habas han ayudado a controlar la depresión y el Parkinson durante más de 10.000 años.Las habas también se llaman habas y están repletas de nutrientes. Oh, sí, todos los frijoles lo son. Pero lo que hace que las habas sean extraordinarias son las afirmaciones. Los ex
¿Sabías que la lisina es un componente esencial del cuerpo y estimula la producción de colágeno? ¿Sabías que los alimentos ricos en lisina también pueden ayudarte a superar las infecciones por herpes? Bueno, si se pregunta qué es la lisina y cómo ayuda a su cuerpo, ¡ha llegado al lugar correcto!Lea est
¿Sabías que la leucina es uno de los mejores aminoácidos para desarrollar masa muscular? ¿Alguna vez se preguntó qué alimentos contienen altas cantidades de leucina? Si no conocía la leucina o ni siquiera ha pensado en los alimentos que la contienen, debe leer esta publicación.Tabla
Sí, llegó el verano. ¡Y la mayoría de nosotros estamos corriendo en busca de refugio! Mientras estamos ocupados ocultándonos de la luz del sol y protegiéndonos a través de protectores solares, olvidamos lo esencial que es la misma luz solar para nuestras vidas y nuestro cuerpo. La luz
El potasio es un mineral importante que ayuda a mantener el equilibrio de electrolitos en el cuerpo. Y siendo el tercer mineral más abundante en el cuerpo, también es esencial para el funcionamiento del corazón, los riñones, el cerebro y los músculos. En e
¿Realmente necesitas suplementos? Estamos seguros de que viniste aquí porque un amigo acaba de sacar varias píldoras de frascos de aspecto elegante y te recomendó que hicieras lo mismo. Debes obtener los nutrientes necesarios - dijeron. Y ya te estás preguntando si realmente necesitas tomarlos.Va
Una de las opciones de desayuno más famosas: la avena. Y lo son por una razón. La avena es una especie de cereal conocida por su semilla. Además del consumo humano, la avena también se utiliza como alimento para el ganado. Y la harina de avena es lo que se hace a partir de la avena: avena que se ha molido, molido, laminado o cortado con acero.S
Después del caluroso verano, la lluvia, indiscutiblemente, es una experiencia agradable. Sin embargo, estos momentos agradables pueden verse estropeados por condiciones de salud no deseables como tos, resfriado, diarrea y gripe. Ahora puede disfrutar de esos hermosos momentos sin comprometer su salud prestando más atención a los alimentos que consume. Si
Las vitaminas son los componentes básicos de una buena salud. En estos días agitados de presentaciones de oficina, encuentros con seres queridos y festivales de comida chatarra, necesitamos que alguien nos cuide.Las vitaminas son una forma de seguro y ayudan a mantener una buena salud. E
El potasio (K) es el tercer mineral más abundante que se encuentra en el cuerpo humano. El potasio es un asegurador de la salud ya que mantiene latiendo el corazón.Su cuerpo necesita potasio para:Mantener un crecimiento corporal normal.D
¿Qué ayuda a tus músculos a contraerse y relajarse mientras haces esas sentadillas con pesas? ¿Qué lleva esa rápida señal refleja cuando tocas algo muy caliente?CalcioMantener las reservas de calcio de su cuerpo es fundamental. Aquí hay una lista de alimentos ricos en calcio. Elija s
Esta vitamina está disponible en tan abundancia que es raro tener deficiencia de ella. Y lo que es más raro es encontrar a alguien que sepa todo sobre esta maravillosa vitamina: los beneficios de la vitamina C. Y eso es cierto, ¿no?No todos sabemos lo que esta vitamina tiene para ofrecernos. Po
El magnesio es un nutriente importante para una salud óptima. La deficiencia del mineral puede causar síntomas gastrointestinales y puede aumentar el riesgo de problemas de salud cardíaca (1). Se pueden evitar todos tomando cantidades suficientes de magnesio, y eso puede suceder tomando los alimentos que se discutirán en esta publicación.¿
¿Crees que los carbohidratos son malos? No son los carbohidratos, pero la fuente de la que muchas personas los obtienen es el problema principal. Los alimentos integrales ricos en carbohidratos como las batatas, las manzanas, los plátanos y los cereales integrales pueden ofrecer un amplio espectro de nutrientes beneficiosos que contribuyen a una dieta sana y bien equilibrada
Pararse al sol podría ser una excelente manera de obtener su dosis diaria de vitamina D. ¿Qué tal si lo hace a diario y durante un tiempo considerable? No es posible, ¿verdad? Ahí es cuando pasamos a los alimentos. Existen numerosas fuentes naturales de vitamina D, pero la mayoría de nosotros no las conocemos. Pero
La mayoría de los alimentos que comemos lo tienen en pequeñas cantidades, pero eso no significa que lo demos por sentado. Porque la biotina tiene un papel importante que desempeñar en prácticamente todos los sistemas corporales.Aquí, discutimos los alimentos ricos en biotina.Tab
La vitamina E es una vitamina soluble en grasa y tiene propiedades antioxidantes. Es un grupo de 8 vitaminas que pueden prevenir el estrés oxidativo en el organismo. Nuestro cuerpo necesita vitamina E para ayudar a mantener el sistema inmunológico fuerte contra virus y bacterias. C
Los veranos ardientes traen consigo una variedad de frutas jugosas y a base de agua que son suficientes para tentar nuestras papilas gustativas. Estoy seguro de que la mayoría de ustedes esperan la llegada de los exóticos litchis. Pueden ser de tamaño pequeño, pero como suele decirse, "las grandes sorpresas vienen en envases pequeños". ¿Sab
Como cualquier otro nutriente, el manganeso es vital para una salud óptima. Pero no se habla mucho de ello. En esta publicación, le contamos lo que necesita saber sobre el manganeso y cómo obtenerlo en cantidad suficiente junto con una lista de alimentos con alto contenido de manganeso
Más de 3.500 millones de personas en el mundo consumen arroz (1). Si eres uno de ellos, ¿hay algo de qué preocuparte?La mayor parte del arroz que se come en el mundo es arroz blanco. Pero estamos seguros de que se ha encontrado con innumerables estudios que afirman los efectos nocivos del arroz blanco. ¿P
Un título extraño, ¿no? ¿Por qué querría uno escribir sobre uno de los minerales más incomprendidos del planeta? ¿Y por qué usted, lector, debería molestarse en leerlo? Porque hay mucho más en el sodio de lo que se nos dice. Y en esta publicación, miramos mucho más. Siga leyendo
Nunca hubiera imaginado que el agua mineral ordinaria que bebe está llena de muchos nutrientes vitales. ¿Pero adivina que? Ese es el hecho. Los beneficios para la salud del agua mineral benefician tanto al cuerpo como a la mente. Y lo mejor es que puedes producir agua mineral dentro de tu casa. ¿
La mayoría de las personas reemplazan el azúcar con stevia para reducir su consumo de calorías. Aunque esto parece ser una buena idea, la investigación dice lo contrario. El uso prolongado de stevia puede causar efectos indeseables, y en esta publicación, los discutiremos.Ta
A medida que una mujer avanza hacia la menopausia, sus niveles de progesterona, testosterona y estrógeno comienzan a disminuir. Esta disminución eleva el riesgo de enfermedad cardíaca. El estrógeno es esencial ya que aumenta los niveles de colesterol bueno y reduce los niveles de colesterol malo. La
La nutrición es parte integral del estilo de vida y el crecimiento. Entonces, aquí discutimos quiénes son los 10 nutricionistas practicantes más populares en la India.Los mejores nutricionistas de la IndiaVea aquí algunos de los mejores nutricionistas de la India.1
Es el segundo mineral más abundante en nuestro cuerpo, pero rara vez pensamos en él. Poco nos damos cuenta de que el camino hacia los niveles adecuados de fósforo se encuentra en nuestra mesa de comedor.¿Confuso? Sigue leyendo.Tabla de contenido¿Qué es el fósforo? Por qu