10 Alimentos De La Temporada De Lluvias Que Puede Incluir En Su Dieta

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:20

Después del caluroso verano, la lluvia, indiscutiblemente, es una experiencia agradable. Sin embargo, estos momentos agradables pueden verse estropeados por condiciones de salud no deseables como tos, resfriado, diarrea y gripe. Ahora puede disfrutar de esos hermosos momentos sin comprometer su salud prestando más atención a los alimentos que consume. Si ya está siguiendo un estilo de alimentación saludable, haga algunas modificaciones en su dieta estándar al incluir alimentos que sean livianos en su sistema digestivo, al mismo tiempo que aumentan sus tasas metabólicas.

10 alimentos de la temporada de lluvias que puede incluir en su dieta:

• 1. Ajo
• 2. Jengibre
• 3. Peras
• 4. Cúrcuma
• 5. Pimienta negra
• 6. Almendras
• 7. Manzanas
• 8. Granada
• 9. Remolacha
• 10. Agua

1. Ajo

Repletos de antioxidantes, estos clavos son ricos en propiedades que estimulan la inmunidad. Además, facilitan su sistema digestivo al tiempo que aseguran que su tasa metabólica no baje a un ritmo de tortuga. Si bien puede agregar vainas de ajo machacadas a cualquier alimento de su elección, una de las formas más sabrosas y saludables de disfrutar el ajo es el ajo rasam. Una mezcla picante enriquecida con los sabores picantes del ajo y la pimienta negra, se puede disfrutar junto con arroz o como una taza de sopa caliente.

2. Jengibre

Té de jengibre: ¡esto es lo primero que me viene a la mente cuando pienso en la lluvia! La naturaleza ardiente del jengibre anima su estado de ánimo y al mismo tiempo estimula su metabolismo. Ralle un poco de jengibre fresco en una taza de agua tibia y exprima un limón. Mezcle 1 cucharadita de miel. ¡Su dosis diaria de suplemento estimulante del sistema inmunológico está lista!

3. Peras

No se habla mucho sobre el potencial de aumento de la inmunidad de las peras. Sin embargo, es realmente sorprendente saber que esta fruta crujiente es un tesoro de una variedad de vitaminas y minerales, todos los cuales en realidad lo protegen de las enfermedades que comúnmente flotan durante el monzón. Además de ser una buena fuente de fibra, la crujiente fruta blanquecina contiene una buena cantidad de cobre, vitamina C y vitamina B12. La pera es un agente antipirético natural, ya que ayuda a enfriar el cuerpo y, por lo tanto, alivia la fiebre. Por lo tanto, asegúrese de beber un vaso de jugo de pera recién exprimido o mastique un poco de fruta fresca para aliviar la fiebre.

4. Cúrcuma

Este polvo de especias de color amarillo dorado es un agente estimulante de la inmunidad bien aceptado. También es un agente antibiótico y antiséptico natural. ¡Y esa es una de las razones por las que se ve obligado a beber leche con infusión de cúrcuma cuando tiene tos o fiebre! También se sabe que la cúrcuma mantiene bajo control los niveles de azúcar en sangre. Puede beber un vaso de leche con ½ cucharadita de leche con 1 cucharadita de miel para protegerse de las enfermedades del monzón.

5. Pimienta negra

¡Solo agregue un toque de pimienta negra a su tortilla o sopas o incluso a su khichdi! Estas ardientes cuentas negras no solo son sabrosas, sino que también vienen con una increíble dosis de buena salud. Un antídoto natural para la fiebre, la tos, el resfriado, los dolores musculares, la gripe y diversas afecciones respiratorias, la pimienta negra es un alimento indispensable para la temporada de lluvias. Haga una sopa de pimiento picante con una base de tamarindo o simplemente mezcle ½ cucharadita de pimienta negra recién molida en polvo con cantidades iguales de cúrcuma en polvo y 2 cucharaditas de miel con la leche y la bebida para un monzón saludable.

6. Almendras

Las nueces crujientes de piel marrón son buenas fuentes de proteínas. Bastante bajas en grasa, las almendras contienen varios nutrientes que son beneficiosos para la salud. Esta sabrosa nuez mejora su fuego digestivo, mantiene sus niveles de azúcar bajo control y ofrece un poderoso escudo contra diversas enfermedades. Además, es un excelente refrigerio para comer mientras está en su régimen de pérdida de peso y además asegura que estará en el color de su salud.

7. Manzanas

Imagen: Getty

El dicho que una manzana al día mantiene alejado al médico es perfectamente aplicable en este escenario. Coma una manzana todos los días como parte de su dieta equilibrada y saludable. Disponibles en innumerables variantes (Washington, Shimla, Fuji, Granny Smith), las manzanas contienen varios elementos que le ofrecen una buena cobertura de diversas condiciones de salud que siempre están al acecho durante las lluvias. También se asegura de que su sistema digestivo funcione correctamente.

8. Granada

¡Amo este rubí como bocados! Una inclusión perfecta en una dieta saludable, está repleta de vitaminas, especialmente vitamina C, que asegura que la proteína en su cuerpo se metabolice adecuadamente. Esto, a su vez, asegura que su sistema digestivo esté sano y limpio. También aumenta el poder de inmunidad, lo que le ayuda a combatir las diversas enfermedades.

9. Remolacha

¡Simplemente saltee las remolachas ralladas con zanahorias ralladas y sazone con un poco de comino y pimienta negra recién molida! ¡Puede agregarle de 10 a 12 almendras tostadas y su comida perfecta está lista! Repleto de la bondad de nutrientes esenciales, vitaminas y minerales, que incluyen potasio, fibra y ácido fólico, la remolacha es increíblemente baja en calorías. Es una verdura ideal cuando se trata de desintoxicar tu cuerpo. Puede tomar un vaso de jugo de remolacha todos los días durante el monzón para revivir y revitalizar su resistencia y mantenerlo saludable durante el monzón.

[Leer: Alimentos ricos en magnesio que debe incluir en su dieta]

10. Agua

Por último, pero nunca menos importante, es muy importante mantenerse hidratado durante el monzón. Existe una tendencia natural a reducir el consumo de agua debido al ambiente frío. Esto puede ponerlo en riesgo de diversas infecciones y enfermedades que son bastante comunes durante el monzón. Asegúrese de beber al menos 8 vasos de agua, con cada vaso de 150 ml. Opte por agua tibia para asegurarse de no comprometer su metabolismo.

Qué comer y qué evitar durante la temporada de lluvias:

1. Incluya frutas como peras, granadas, mangos, guayabas, manzanas y peras.

2. Disfrute de una dieta baja en sodio para combatir la hipertensión y la retención de agua.

3. Opte por alimentos secos como maíz y garbanzos en lugar de alimentos ricos en agua como arroz y sandías.

4. Incluya cebada, trigo integral y avena en su dieta.

5. Incluya cuajada y suero de leche en su dieta.

6. Incluya verduras y hierbas amargas como Neem y bittergourd.

7. Reduzca los tomates y el tamarindo para evitar la retención de agua.

8. Reduzca la ingesta de carne y pescado.

9. Incluya alimentos picantes y astringentes.

10. Beba tés de hierbas como los que contienen jengibre, canela, pimienta negra y cardamomo.

11. Reduzca el consumo de cafeína.

12. Evite las verduras como las papas, la coliflor, los dedos femeninos, los gandules, los granos germinados, los frijoles y los frijoles en racimo.

13. Evite las verduras de hoja verde como la espinaca y el fenogreco.

14. Opte por ensaladas de verduras al vapor.

15. Evite las frutas precortadas.

16. Beba agua tibia con miel, jengibre y pimienta negra para estimular la inmunidad.

17. Evite los alimentos congelados como los helados.

18. Di adiós a los jugos de frutas.

19. Evite las ensaladas de verduras crudas.

20. Beba muchas sopas caseras calientes.

[Leer: Alimentos ricos en proteínas que debe incluir en su dieta]

Además de seguir estas pautas, no olvide hacer ejercicio. Caminar solo no será suficiente para sus necesidades de ejercicio; opte por algunos estiramientos suaves para evitar una rigidez no deseada. Yoga y Tai Chi son dos maravillosas rutinas de estiramiento que puedes probar.

Come sano y limpio. ¡Incluya los alimentos de la temporada de lluvias y disfrute de un maravilloso y saludable monzón!

¿Cuáles son sus opciones cuando se trata de la mejor comida para la temporada de lluvias? ¿Hay alguna dieta especial que sigas? ¿Por qué no comparte su experiencia y pensamientos con nosotros? Simplemente desplácese hacia abajo y comience a escribir.