5 Mejores Asanas De Yoga Para Tensar Tu Piel

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:20

¿Quiere una piel de aspecto más joven pero no puede pagar todos esos costosos tratamientos cosméticos? Bueno, ¡no te preocupes! Lea esta publicación y descubra cómo el yoga (sí, el yoga) puede ayudarlo a tensar la piel flácida del cuerpo.

A continuación se enumeran algunas posturas simples de yoga para tensar la piel que lo harán lucir más joven con la práctica regular

1. Postura del perro hacia abajo o Adho Mukha Svanasana:

La pose de yoga más básica y conocida, la Adho Mukha Svanasana, ofrece una variedad de beneficios para la salud y vale la pena agregarla a su rutina diaria de ejercicios. Desde combatir la fatiga y la rigidez de la espalda hasta ayudar a tensar el vientre flácido, esta postura fundamental es beneficiosa por muchas razones.

Cómo hacer la Asana:

1. Empiece por ponerse de rodillas.
2. Inclínese hacia adelante y coloque las palmas debajo de los hombros con las palmas planas sobre el piso. Tu espalda debe estar aplastada.
3. Levanta los pies sobre los dedos.
4. Ahora proceda a levantar las caderas hacia arriba.
5. Debe hacer una V invertida con el pecho hacia las rodillas y las manos estiradas mientras levanta las caderas.
6. Mantenga la postura durante 15-20 segundos mientras respira profundamente.
7. Repita el movimiento tres veces antes de pasar a la siguiente pose (1).

[Leer: Posturas de yoga para mantenerse en forma]

2. Postura de la cobra o Bhujangasana:

Otra gran pose en yoga para tensar la piel flácida, la postura de la cobra también te ayuda a deshacerte de ese molesto dolor de cálculos renales y fortalece tu columna.

Cómo hacer la Asana:

1. Acuéstese derecho con el pecho hacia el suelo.
2. Asegúrese de que sus piernas permanezcan en el suelo.
3. Ahora proceda a levantar el torso y arquear la espalda hacia los dedos de los pies.
4. Continúe con la postura hasta que comience a sentir un ligero estiramiento.
5. Mantenga la postura durante unos 20-25 segundos.
6. Vuelve a la posición inicial suavemente. Un tirón puede provocar dolor y lesiones desagradables (2).

3. Postura del perro boca arriba o Urdhvamukhasvanasana:

El perro mirando hacia arriba es un reverso de la postura del perro hacia abajo. Apunta a tus abdominales, espalda y piernas. Por lo tanto, también puede usar esta postura para deshacerse de la celulitis en sus muslos.

Cómo realizar la Asana:

1. Empiece por recostarse boca abajo.
2. Tu barbilla debe tocar el piso y tus pies separados al ancho de las caderas.
3. Apunta los dedos de los pies al suelo para que los talones no toquen el suelo.
4. Mantenga sus palmas debajo de sus hombros.
5. Extiende los brazos hacia arriba y mira hacia arriba.
6. Arquea la espalda hasta sentir un estiramiento en la espalda.
7. Levante el peso de su cuerpo del muslo y sosténgase usando los dedos de los pies y las manos.
8. Mantenga la pose durante 20 segundos
9. Repita la postura tres veces mientras respira profundamente (3).

4. Postura de la plancha:

Esta no es una pose de yoga normal. Se origina en el ejercicio de la plancha y tiene beneficios como ayudar a fortalecer la columna y revitalizar el cuerpo.

Cómo hacer la Asana:

1. Comience con la posición de lagartija. (es decir, ponerse de rodillas)
2. Estire las piernas y apriete el abdomen.
3. Tense el muslo y los músculos posteriores y mire hacia adelante.
4. Mantenga la postura durante unos 25-30 segundos.

Mira este video sobre cómo realizar la postura de la plancha.

5. Yoga facial para tonificar la piel del rostro:

Si bien estas asanas pueden ayudarlo a tonificar su vientre flácido y otras partes del cuerpo, ¿qué pasa con las arrugas en su cara? Prueba estas posturas de yoga para la cara tensa. Este régimen de ejercicios puede ayudar a fortalecer los músculos faciales mediante el ejercicio regular, lo que ayuda a mejorar la circulación sanguínea.

[Leer: Asanas de yoga para reducir la grasa del vientre]

Palmeo:

Esta rutina de yoga facial ayuda a relajar y tonificar la piel alrededor de los ojos. Vea cómo realizar el palmeo aquí.

El gran frotamiento:

The Great Rub es una técnica que ayuda a aumentar la circulación sanguínea en los músculos faciales. Vea cómo realizar el gran masaje y otras posturas faciales de yoga aquí. Por lo tanto, pruebe estas poses efectivas de yoga para tensar la piel y lucir más joven hoy. Cuéntanos sobre tu experiencia con el yoga para tensar tu piel a continuación. A nuestros lectores les encantaría saber de ti.