¿Cuáles Son Las Diferencias Entre El Yoga Y Los Ejercicios Aeróbicos?

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:20

Aeróbicos o Yoga: ¿cuál es tu entrenamiento preferido? ¿Está confundido acerca de lo que debería hacer, cuál de los dos es más beneficioso y cuál puede prescindir? Y si está haciendo ambas cosas, ¿cuánto de cada uno necesita incorporar en su rutina de ejercicios y cómo? Si todas estas preguntas arruinan tu rutina de ejercicios y te dejan menos satisfecho y más confundido, aquí tienes la respuesta. Comparemos y contrastemos los ejercicios de yoga y aeróbicos.

Ejercicios aeróbicos:

El ejercicio aeróbico también se conoce como ejercicio cardiovascular. El significado del diccionario de "aeróbico" es "relacionado con el oxígeno o utilizarlo". Estos ejercicios involucran, utilizan o aumentan el consumo de oxígeno para estimular el proceso del metabolismo en el cuerpo. Estos ejercicios fortalecen el corazón y los pulmones haciéndolos trabajar duro durante varios minutos o más. Los ejercicios aeróbicos ayudan a la persona a perder grasa. También aporta beneficios cardiovasculares.

Estos ejercicios ayudan a quemar muchas calorías. La práctica regular de ejercicios aeróbicos es buena tanto para el corazón como para los pulmones. También mejora la resistencia. Además, los aeróbicos mejoran la capacidad cognitiva de una persona hasta cierto punto. El ejercicio aeróbico también funciona como un destructor de estrés increíble. Algunos de los ejemplos de buenos ejercicios aeróbicos son correr, andar en bicicleta, nadar, remar, cross-training, etc.

[Leer: Tipos de ejercicios aeróbicos y anaeróbicos]

Yoga:

Yoga significa unión de cuerpo y mente. La mayoría de la gente piensa que el yoga se trata solo de practicar algunas asanas. Pero las asanas son el aspecto más superficial del yoga. El yoga es una combinación de yogasanas, pranayama y meditación. No estaría mal decir que el yoga no es solo un ejercicio, sino un estilo de vida.

El yoga ayuda a perder peso hasta cierto punto, pero el principal beneficio del yoga es que hace que el cuerpo sea más flexible y proporciona músculos magros. El yoga no quema tantas calorías como los aeróbicos. El yoga es bueno para el entrenamiento de fuerza ya que la mayoría de las asanas son posturas de peso corporal. Obliga a los músculos a adaptarse y controlar, fortaleciéndolos. El yoga regula el proceso respiratorio. Esto no tiene mucho efecto sobre el corazón, pero es beneficioso para fortalecer el sistema respiratorio.

La mayoría de los beneficios del yoga son internos, ya que es una actividad terapéutica. La meditación ayuda a aliviar el estrés, la ansiedad y la tensión. El yoga y la meditación curan muchas enfermedades como la presión arterial, la diabetes, la artritis, etc., y ayudan a mejorar la memoria y la función cognitiva. El yoga fortalece los músculos, huesos y ligamentos.

Comparación entre yoga y aeróbicos:

Al comparar los dos estilos de ejercicio, encontramos marcadas similitudes y diferencias. Si su objetivo es perder grasa, entonces los aeróbicos no son su estilo de ejercicio. El yoga no quema tantas calorías como los aeróbicos. Por otro lado, necesitas yoga para desarrollar masa muscular magra, que no es algo que puedas hacer con ejercicios aeróbicos.

Si bien los aeróbicos son importantes para fortalecer el corazón y los pulmones, el yoga es necesario para controlar y regular la respiración, que está relacionada con el flujo de prana. Los aeróbicos ejercen presión sobre las articulaciones y pueden aumentar el riesgo de lesiones articulares. Por otro lado, el yoga fortalece los huesos y las articulaciones. El yoga mejora el poder inmunológico del cuerpo, mientras que los aeróbicos estimulan el metabolismo.

[Leer: Diferencias entre yoga y caminar]

¿Qué debe hacer usted?

La respuesta correcta sería incluir aeróbicos y yoga en su rutina, ya que ambos ofrecen beneficios para hacer que su cuerpo esté sano y fuerte. Pero si padece algún problema relacionado con las articulaciones, evite los aeróbicos e inclínese más hacia el yoga. Del mismo modo, si su objetivo es perder peso, debería hacer más ejercicios aeróbicos. De lo contrario, la rutina de ejercicios ideal sería una que incluya tanto yoga como aeróbicos.

Cuando se trata de hacer ejercicio, cada caso es diferente. Tu cuerpo es único, también lo son sus necesidades. Usted y su entrenador son los mejores jueces para decidir el entrenamiento más adecuado para usted. Por lo tanto, estudie su cuerpo y establezca una rutina de ejercicios que funcione para usted.

¿Qué prefieres, yoga o aeróbicos? Comparta su preferencia con nosotros en la sección de comentarios a continuación.