5 Posturas De Yoga Efectivas Para El Autismo

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:20

¿Conoce a alguien que sufra de autismo? El trastorno tiene menos que ver con la causa y más con los síntomas. Los niños autistas luchan por manejar sus cuerpos y su entorno inmediato. Afortunadamente, el yoga puede ayudar a los niños con sus síntomas.

¿Interesado en saber más sobre el yoga y el autismo? Echar un vistazo.

Autismo:

El autismo es parte del espectro de trastornos del desarrollo que aparecen por primera vez en niños menores de tres años. A medida que crecen, los niños presentan complejas anomalías neurológicas. Les resulta extremadamente difícil comunicarse, concentrarse e interactuar socialmente (1).

Los niños autistas exhiben patrones de comportamiento repetitivos y estereotipados. No comprenden las expresiones faciales, el tono de voz, se auto-abusan y es posible que ni siquiera respondan a sus nombres. Las habilidades del lenguaje se desarrollan gradualmente, o algunas veces no se desarrollan en absoluto, lo que aísla a los niños del resto. Cualquier desviación de la rutina conducirá a una rabieta agresiva, ya que se resisten con vehemencia al cambio. El mundo es un desafío por sí solo. Pero dentro del mundo de un niño autista, los desafíos están más allá de la comprensión.

Por esta razón, estos niños necesitan sentirse conectados y comprendidos. Su singularidad los distingue del resto. Para hacerlos parte de nuestro entorno, el yoga es una solución holística y pacífica. Ha ayudado a muchos niños a sobrellevar sus síntomas, permitiéndoles ser parte de la comunidad (2).

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Yoga para el autismo:

Mediante la aplicación de música agradable, respiración profunda y posturas relajantes, el yoga tiene un efecto positivo a largo plazo en los niños con autismo. Un profesor de yoga establece un vínculo primero y luego usa historias para describir cada pose, posiblemente con baile incluido. Uno tiene que conectarse a su nivel para entrar en su mundo. Una vez que el niño comienza a confiar en el maestro, comienza a disfrutar aprendiendo yoga.

El método de práctica constante del yoga fortalece la confianza del niño. Se mezcla con su necesidad de una rutina. El yoga regular, a su vez, desarrolla sus habilidades motoras, sociales, niveles de confianza y autoconciencia (3). La respiración relajada del yoga, junto con los movimientos controlados, desarrolla aún más sus emociones, lo que permite un mejor control de las reacciones nerviosas. El ambiente calmante de una sesión de yoga elimina los estímulos irritables como ruidos fuertes, luces brillantes, olores fuertes, etc. Esto ayuda a su sistema nervioso sensible, lo que lleva a menos arrebatos (4).

Veamos ahora qué posturas de yoga funcionan bien para los niños autistas.

1. Postura del árbol:

La postura del árbol desarrolla la concentración y mejora el equilibrio. También fortalece los tobillos, las pantorrillas y los muslos.

1. Párate derecho en una pose de montaña.
2. Extienda los brazos lejos de su cuerpo en ambos lados.
3. Doble la rodilla derecha y coloque el pie derecho sobre el muslo izquierdo.
4. Gire la cara hacia arriba y mire hacia el cielo.
5. Mantenga la posición durante unas cuantas respiraciones y repita en el otro lado.

2. Postura del guerrero:

Una pose de guerrero fortalece el núcleo, aumenta el equilibrio y la concentración. Estira los distintos músculos del pecho, hombros y piernas, aliviando cualquier dolor. También ayuda a mejorar la confianza en uno mismo.

1. Párese en el suelo con los pies bien separados.
2. Gira a la derecha girando tu pie derecho hacia afuera.
3. Ahora, doble las rodillas. Tu pie izquierdo también está girado hacia adentro.
4. Levante los brazos y manténgalos rectos a la altura de los hombros.
5. Mantenga la espalda erguida y respire durante 2 minutos.
6. Repita en el otro lado.

[Leer: Posturas de yoga para aumentar tu resistencia]

3. Postura del muñeco de trapo:

La pose de muñeca de trapo es una pose eficaz en yoga para niños con autismo.

1. Esta pose calma la mente y alivia el estrés.
2. Párese con las piernas juntas.
3. Levanta los brazos y dobla lentamente la cintura.
4. Deje que sus brazos caigan al suelo mientras las rodillas se mantienen relajadas.
5. Mientras respira profundamente, deje que los brazos se hundan más.
6. En unos momentos levántate.

4. Postura del gato y la vaca:

La postura de la vaca gato masajea suavemente los órganos internos y la columna vertebral. También estira el cuello.

1. Comience arrodillándose en el suelo sobre sus manos y rodillas.
2. Mantenga las manos justo debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas.
3. Mientras inhala, deje que su vientre caiga hacia el suelo como una vaca. Mira hacia arriba y muge.
4. Ahora, al exhalar, arquea la espalda hacia el techo como un gato. Mira hacia abajo y maúlla.
5. Repita tantas veces como desee.

5. Aliento de león:

Esta pose se usa para aliviar la tensión. Representa la sensación de dejar salir todos los pensamientos negativos. Con el rugido del león, se hace que un niño libere emociones no deseadas en broma.

[Leer: Asanas de yoga para estimular el sistema nervioso]

1. Arrodíllate en el suelo y cruza los tobillos detrás de ti.
2. Coloque las manos sobre las rodillas y presione las palmas contra los muslos.
3. Aquí, extiende los dedos, imitando las afiladas garras de un león.
4. Inhale profundamente, abra bien la boca y saque la lengua para tocar su barbilla.
5. Mientras exhala, haga un sonido de 'ha' como un rugido. Abre los ojos lo más que puedas.
6. Ruge 2 o 3 veces para hacer efecto.

Entonces, estas son algunas de las poses que el niño sin duda disfrutaría mientras aprende. Hay muchos más. Espero que hayas encontrado útil la publicación. ¿Alguna vez has probado el yoga para el autismo? Escríbanos con sus comentarios en el cuadro que se proporciona a continuación.

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