11 Remedios Caseros Para Tratar El Movimiento Suelto: ¿qué Comer?

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:20

El movimiento suelto es una queja muy común entre personas de todas las edades. Por lo general, ocurre después de comer, pero también puede ocurrir en otros momentos del día. Esta condición puede causar gran malestar y cansancio. En algunos casos, puede obstaculizar sus actividades diarias, ya que puede causar deshidratación y fatiga. En esta publicación, discutiremos las causas del movimiento suelto y algunas formas naturales de controlar sus síntomas.

Tabla de contenido

• ¿Qué causa el movimiento suelto?
• Maneras naturales de tratar el movimiento suelto
• Opciones de tratamiento médico
• Qué comer durante los movimientos sueltos y qué evitar
• Consejos de prevención

¿Qué causa el movimiento suelto?

Los movimientos sueltos son heces que son acuosas o blandas y pueden tener un fuerte olor fétido. Cuando los movimientos sueltos ocurren varias veces (tres o más) durante el día, la condición se conoce como diarrea (1). La pérdida de líquidos y minerales de su cuerpo puede provocar deshidratación y desequilibrios de electrolitos dentro del cuerpo.

Las infecciones virales son una de las principales causas de movimientos sueltos en adultos (2). Otras causas incluyen:

• Infecciones bacterianas
• Enfermedades intestinales, como colitis y síndrome del intestino irritable (SII)
• Alergia a ciertos alimentos.
• Malabsorción de alimentos
• Ciertos medicamentos que pueden tener un efecto laxante.
• Consumo excesivo de alcohol

Los bebés suelen producir heces blandas, pero en su mayoría deben ser blandas. Si las heces son acuosas y van acompañadas de fiebre o congestión, es diarrea.

Nota: las deposiciones sueltas persistentes pueden tener consecuencias potencialmente mortales y, por lo tanto, deben tratarse de inmediato. Necesita asistencia médica si hay sangre en las heces, está tan deshidratado que ya no orina o tiene fiebre.

Aquí hay algunos remedios que puede probar para aliviar los movimientos sueltos.

Maneras naturales de tratar el movimiento suelto

1. Agua de coco

La investigación muestra que el agua de coco joven se puede usar como una solución de rehidratación oral para niños con diarrea leve (3). Sin embargo, no debe usarse en pacientes que estén gravemente deshidratados o que hayan desarrollado problemas renales.

Necesitará

1-2 vasos de agua de coco

Lo que tienes que hacer

Consume uno o dos vasos de agua de coco.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Haga esto de 1 a 2 veces al día durante unos días.

Nota: El consumo excesivo de agua de coco puede provocar un aumento en el nivel de sodio en sangre. Por lo tanto, debe dejar de consumirlo una vez que sus síntomas hayan desaparecido. Además, a medida que madura el coco, los niveles de potasio y sodio varían. Asegúrate de recoger cocos tiernos.

2. Yogur

El yogur es un probiótico que puede ayudar a regular las bacterias intestinales (4). Junto con esto, también se encontró que ayuda en el tratamiento y prevención de la diarrea (5).

Necesitará

Una taza de yogur natural

Lo que tienes que hacer

Consuma una taza de yogur natural después de las comidas.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Haga esto 2 veces al día durante una semana.

3. Agua de comino (Jeera)

El comino (o jeera) puede tener un efecto terapéutico en su sistema gástrico. Puede ayudar a regular el movimiento intestinal regular, lo que, a su vez, puede ayudar a reducir la indigestión y el movimiento suelto (6).

Necesitará

• 1 cucharadita de semillas de comino
• 1 vaso de agua

Lo que tienes que hacer

• Agrega una cucharadita de semillas de comino a un vaso de agua.
• Lleve esta mezcla a ebullición en una cacerola.
• Deje que se enfríe un poco antes de consumirlo.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Consuma esta solución de 3 a 4 veces al día, preferiblemente después de cada comida.

4. Té de manzanilla

La manzanilla exhibe poderosas propiedades antidiarreicas, antiespasmódicas y antisecretoras (7). Esto puede ayudar a aliviar los movimientos sueltos al relajar los músculos del intestino.

Necesitará

• 1-2 cucharaditas de flores de manzanilla secas
• 1 taza de agua
• 1 cucharadita de miel

Lo que tienes que hacer

1. Agregue una o dos cucharaditas de hierba de manzanilla a una taza de agua y déjela hervir en una cacerola.
2. Cocine a fuego lento durante 5 minutos y cuele.
3. Deje que se enfríe por un tiempo antes de agregarle miel.
4. Consumir inmediatamente.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Puede beber té de manzanilla 2-3 veces al día durante unos días.

Nota: Si es alérgico a las flores de la familia Asteraceae, debe evitar la manzanilla, ya que puede provocar una reacción alérgica. En grandes dosis, puede provocar vómitos.

5. Vinagre de sidra de manzana

La investigación muestra que el vinagre de sidra de manzana exhibe propiedades antimicrobianas (8), (9). Esto puede ayudar a combatir los microbios que causan infecciones y movimientos sueltos.

Necesitará

• 2 cucharaditas de vinagre de manzana
• 1 vaso de agua tibia
• Miel al gusto

Lo que tienes que hacer

1. Agregue dos cucharaditas de vinagre de sidra de manzana a un vaso de agua tibia y mezcle bien.
2. Puedes agregar un poco de miel para darle sabor y consumir de inmediato.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Puede consumir esta solución 2 veces al día durante un par de días.

Nota: El consumo de grandes cantidades de ACV sin diluir puede causar problemas digestivos y aumentar los niveles de potasio en su cuerpo. Esto agravará su condición.

6. Jengibre

Ciertos trastornos intestinales, como la gastritis, pueden ser causados por bacterias. El jengibre es rico en compuestos bioactivos que poseen propiedades antiinflamatorias y antibacterianas (10), (11). Esto puede ayudar a calmar el sistema gástrico y combatir la infección que causa movimientos sueltos.

Necesitará

• 1-2 cucharaditas de jugo de jengibre recién extraído
• Miel al gusto

Lo que tienes que hacer

1. Tome dos cucharaditas de jugo de jengibre recién extraído y agregue un poco de miel.
2. Consume esta mezcla directamente.
3. Si el sabor es demasiado fuerte para ti, puedes mezclar el extracto de jengibre con una taza de agua tibia antes de consumirlo.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Haga esto al menos 2 a 3 veces al día hasta que note una mejoría en su condición.

7. Menta y miel

La menta contiene mentol, que exhibe propiedades antiespasmódicas (12). Esto puede ayudar a calmar su estómago, aliviando así los síntomas de la diarrea.

Necesitará

• 1 cucharadita de menta
• 1 cucharadita de jugo de limón recién extraído
• 1 cucharadita de miel
• 1 taza de agua tibia

Lo que tienes que hacer

1. Mezcle una cucharadita de menta fresca, jugo de limón y miel.
2. Agrega esta mezcla a una taza de agua tibia. Revuelva bien.
3. Consumir inmediatamente.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Puede hacer esto 2 veces al día.

8. Canela y miel

La canela posee propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y antimicrobianas (13). Esto puede ayudar a relajar el malestar estomacal al eliminar cualquier movimiento suelto que cause una infección y aliviar las molestias.

Necesitará

• 1/2 cucharadita de canela en polvo
• Miel al gusto
• 1 vaso de agua tibia

Lo que tienes que hacer

1. Mezcle media cucharadita de canela en polvo y una cucharadita de miel con un vaso de agua tibia.
2. Consume esta solución mientras esté caliente.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Haga esto de 2 a 3 veces al día durante unos días.

Nota: consumir demasiada canela puede aumentar el riesgo de daño hepático. Por lo tanto, utilícelo solo en las cantidades prescritas.

9. Salvado de avena

En un estudio, se descubrió que las tabletas de salvado de avena sin procesar disminuyen la aparición de diarrea (14). Por lo tanto, el salvado de avena también puede ayudar a reducir el movimiento suelto.

Necesitará

1 tazón de salvado de avena cocido

Lo que tienes que hacer

Consume un tazón de salvado de avena cocido.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Consuma esto 2 veces al día.

10. Hojas de Moringa (baqueta)

Las hojas de Moringa poseen propiedades antioxidantes y antimicrobianas (15), (16). Estas propiedades pueden ayudar a eliminar la infección que causa movimientos sueltos y aliviar el malestar.

Necesitará

• 1 cucharadita de extracto de moringa (muslo)
• Miel al gusto

Lo que tienes que hacer

1. Extrae una cucharadita de jugo fresco de las hojas de moringa.
2. Agregue un poco de miel y consuma de inmediato.
3. También puede consumir hojas secas de moringa (muslo) agregándolas a su dieta diaria.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Haga esto una vez al día durante un par de días.

Nota: No consuma más de la cantidad recomendada de hojas de muslo ya que esto podría empeorar su condición. Esto se debe a que, en dosis elevadas, pueden tener un efecto laxante.

11. Té negro con limón

Varios estudios muestran que el té negro posee propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y antimicrobianas (17), (18). Estas propiedades pueden ayudar a calmar la inflamación en el tracto digestivo y combatir los patógenos que causan movimientos sueltos.

Necesitará

• 1 cucharadita de té en polvo
• 1 cucharadita de jugo de limón
• 1 taza de agua
• Miel al gusto

Lo que tienes que hacer

1. Agregue una cucharadita de hojas de té a una taza de agua y déjela hervir en una cacerola.
2. Cocine a fuego lento durante 5 minutos y cuele.
3. Espere a que el té se enfríe un poco antes de agregar la miel y el jugo de limón.
4. Consumir inmediatamente.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Puedes beber este té 3 veces al día.

Opciones de tratamiento médico

Si tiene heces blandas, también puede optar por los siguientes medicamentos antidiarreicos de venta libre:

• La loperamida es un medicamento antidiarreico fácilmente disponible que puede ayudar a aumentar la absorción de líquidos en el tracto digestivo al disminuir la peristalsis o la evacuación intestinal (19).
• El subsalicilato de bismuto (comúnmente vendido como Pepto-Bismol) puede tener un efecto antisecretor en el sistema digestivo, reduciendo así las deposiciones frecuentes (20).

Además de los medicamentos de venta libre, es útil saber qué alimentos se pueden incluir en su dieta para acelerar su recuperación.

Qué comer durante los movimientos sueltos y qué evitar

ORS

La solución de rehidratación oral es una mezcla de azúcar, electrolitos y agua. Se debe tomar por vía oral y se sabe que restablece el equilibrio de líquidos perdido debido a la diarrea o los vómitos (21). Esta solución se prepara mezclando media cucharadita de sal con seis cucharaditas de azúcar en un litro de agua.

PALO DE GOLF

La dieta BRAT, también conocida como dieta baja en residuos, es útil para calmar su sistema digestivo. Una dieta blanda es mucho más fácil de digerir y, por lo tanto, ayuda a relajar el sistema digestivo. También puede ayudar a disminuir la frecuencia de las deposiciones y reafirmar las heces debido a su naturaleza blanda (22). BRAT significa 'plátanos, arroz, manzanas, tostadas'. En esta dieta, limitará su ingesta de alimentos a estos alimentos (23).

Que evitar

Evite la ingesta de leche y productos lácteos como queso, alimentos ricos en fibra con fibras insolubles, alimentos picantes, alcohol, bebidas con cafeína, bebidas gaseosas, etc. (24).

Ahora que conoce los alimentos que debe comer y evitar, asegúrese de seguir estos consejos para evitar la recurrencia de movimientos sueltos.

Consejos de prevención

• Mantente hidratado bebiendo suficiente agua.
• Consuma alimentos ricos en fibra soluble como brócoli, guisantes, plátanos, etc.
• Identifique los alimentos a los que pueda ser alérgico y manténgase alejado de ellos.
• Consume alimentos saludables e higiénicos. Es posible que deba evitar las frutas o los jugos de frutas porque es posible que un tracto gastrointestinal irritado no pueda digerir la fructosa.
• Evite el alcohol.

Los remedios enumerados en este artículo son naturales y pueden ayudar a reducir su malestar. Sin embargo, si sus síntomas persisten y su condición empeora, debe buscar ayuda médica inmediata.

24 fuentes

Stylecraze tiene pautas de abastecimiento estrictas y se basa en estudios revisados por pares, instituciones de investigación académica y asociaciones médicas. Evitamos el uso de referencias terciarias. Puede obtener más información sobre cómo nos aseguramos de que nuestro contenido sea preciso y actualizado leyendo nuestra política editorial.

• • Diarrea, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK448082/

  • Capítulo 88 Diarrea, métodos clínicos: antecedentes, exámenes físicos y de laboratorio, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK414/

  • Agua de coco como líquido rehidratante. The New Zealand Medical Journal, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/290921

  • Efectos del yogur dietético en el microbioma gastrointestinal (GI) humano sano, MDPI, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5374383/

  • Evaluación del efecto del yogur sobre la diarrea aguda en lactantes hospitalizados de 6 a 24 meses. The Turkish Journal of Pediatrics, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16848109

  • Cuminum cyminum y Carum carvi: una actualización, Pharmacognosy Review, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210012/

  • Las actividades antidiarreicas, antisecretoras y antiespasmódicas de Matricaria chamomilla están mediadas predominantemente a través de la activación de canales de K +, BMC Complementary and Alternative Medicine, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4410481/

  • Efecto de la suplementación dietética con vinagre de sidra de manzana y ácido propiónico sobre la química de la hemolinfa, la microbiota intestinal y la estructura histológica del hepatopáncreas en camarón blanco, Litopenaeus vannamei. Inmunología de pescados y mariscos, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30553888

  • Vinagre: usos medicinales y efecto antiglucémico, Medscape General Medicine, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1785201/

  • Actividad antibacteriana de [10] -gingerol y [12] -gingerol aislado de rizoma de jengibre contra bacterias periodontales. Investigación en fitoterapia, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18814211

  • Efectos antioxidantes y antiinflamatorios del jengibre en la salud y la actividad física: revisión de la evidencia actual, Revista Internacional de Medicina Preventiva, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/

  • Eficacia del aceite de menta en el SII con predominio de la diarrea: un estudio doble ciego aleatorizado controlado con placebo. Mymensingh Medical Journal, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23416804

  • Canela: una planta medicinal multifacética, medicina complementaria y alternativa basada en evidencia, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003790/

  • El salvado de avena trata la diarrea. Positively Aware, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11366840

  • Actividad antioxidante y contenido fenólico total de hojas de Moringa oleifera en dos etapas de madurez. Alimentos vegetales para la nutrición humana, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19904611

  • ACCIÓN ANTIMICROBIANA DEL EXTRACTO DE HOJA DE LAM DE MORINGA OLEIFERA. Ciencia antigua de la vida, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3331240/

  • Evaluación de los efectos antiinflamatorios del té verde y el té negro: un estudio comparativo in vitro, Journal of Advanced Pharmaceutical Technology and Research, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3401676/

  • Propiedades antioxidantes y antibacterianas de los tés verdes, negros y de hierbas de Camellia sinensis, Pharmacognosy Review, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3249787/

  • Loperamida: una revisión farmacológica. Revisión en Trastornos gastroenterológicos, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18192961

  • Subsalicilato de bismuto en el tratamiento y prevención de enfermedades diarreicas. Inteligencia farmacológica y farmacia clínica, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3308391

  • TERAPIA PARA LA DIARREA, Manejo nutricional de la diarrea aguda en bebés y niños, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK219096/

  • Dieta blanda, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538142/

  • Consejos dietéticos para la diarrea aguda en la práctica general: un estudio piloto, British Journal of General Practice, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1313285/pdf/10198499.pdf

  • Dieta en el síndrome del intestino irritable: ¡Qué recomendar, no qué prohibir a los pacientes! World Journal of Gastroenterology, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5467063/