5 Asanas De Yoga Ramdev Efectivas Para Curar La Artritis Reumatoide

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:20

Hubo un tiempo en que la artritis reumatoide (AR) se consideraba una enfermedad de los "ancianos". Pero las cosas han cambiado ahora. Muchas de las generaciones más jóvenes también están siendo víctimas de esta enfermedad. Y las mujeres parecen ser vulnerables a esta enfermedad. Una de las causas de este trastorno es la falta de estiramientos y ejercicios articulares.

Mayo Clinic define la artritis reumatoide como “un trastorno inflamatorio crónico que generalmente afecta las manos y los pies. A diferencia del daño por desgaste de la osteoartritis, la AR afecta el revestimiento de las articulaciones, causando una inflamación dolorosa que eventualmente puede resultar en erosión ósea y deformidad articular”. Los principales síntomas de la AR son articulaciones inflamadas, fatiga y agotamiento excesivos, rigidez en el cuerpo y nódulos en los tejidos debajo de la piel de los brazos. La AR primero ataca las articulaciones más pequeñas, como los nudillos y los dedos de los pies, y se extiende gradualmente por todo el cuerpo.

Ramdev Yoga para la artritis reumatoide - Top 5 poses:

Sin embargo, la artritis reumatoide se puede prevenir y curar con la ayuda del yoga. Los estiramientos y los ejercicios para las articulaciones deben formar parte de su régimen de ejercicios desde una edad temprana. Baba Ramdev sugiere 5 poses suaves, fáciles pero beneficiosas para prevenir y curar la AR. Estas poses también pueden ser realizadas por personas mayores. Aparte de eso, estas posturas también ayudan en la pérdida de peso, que es necesaria para curar la AR porque la obesidad empeora los síntomas de la AR. Echemos un vistazo a las mejores posturas de Ramdev yoga para la artritis reumatoide:

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1. Postura del niño:

La postura del niño es una de las favoritas entre los yoguis avanzados y entre los principiantes. Esta pose es una excelente opción de calentamiento antes de una sesión de yoga, ya que le da a todo el cuerpo un buen estiramiento y relaja las extremidades.

1. Ponte de rodillas y siéntate sobre tus talones en Vajrasana (Pose Zen).
2. Separe los muslos y separe un poco las rodillas.
3. Ahora inclínate hacia adelante con los brazos extendidos frente a ti hasta que tu pecho toque el suelo.
4. Ahora estírese hacia adelante con los brazos y al mismo tiempo empuje hacia atrás con el trasero.
5. Estire bien su cuerpo.

Este ejercicio no solo proporciona estiramiento, sino que también mejora el rango de movimiento de las rodillas y las articulaciones de los hombros.

2. Postura de la rodilla al pecho:

Esta pose es un gran abridor de cadera. Ayuda a curar problemas gástricos y se sabe que alivia el dolor de rodilla.

1. Acuéstese de espaldas y lleve las rodillas hacia el pecho doblando el cuerpo.
2. Abrace sus brazos alrededor de sus rodillas y balancee de lado a lado.

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3. Postura del puente:

Es un principiante para la pose intermedia, pero fortalece las articulaciones de los dedos, muñecas, hombros y abre el pecho y las caderas.

1. Acuéstese de espaldas en el suelo y doble las rodillas y los codos.
2. Coloque sus pies planos en el piso cerca de sus caderas y coloque sus manos firmemente a cada lado de su cabeza.
3. Presionando las manos y los pies contra el suelo, levante el cuerpo en el aire.
4. Mantén el equilibrio sobre las manos y las rodillas y mantén el arco durante 20-30 segundos.

La versión más avanzada de esto se puede realizar estirando las piernas. Esto le permite estirar los dedos de los pies y los tobillos apuntándolos.

4. Postura de la paloma:

Esta pose le da a tu cuerpo un estiramiento increíble. Es un abridor de cadera eficaz. Es una pose intermedia y funciona en todas las áreas articulares del cuerpo. Fortalece también la zona de la ingle.

1. Póngase de rodillas y manos con las rodillas directamente debajo de las caderas.
2. Deslice su rodilla derecha hacia adelante cerca de su mano derecha y su pierna izquierda hacia atrás estirando la rodilla.
3. Baje la ingle lo más cerca posible del suelo.
4. Mantenga sus manos en el suelo. Si puede, levante los brazos por encima de la cabeza atados en Anjali mudra y estírese hacia atrás.

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5. Kapal Bhaati Pranayam:

Según Baba Ramdev, Kapal Bhaati Pranayama es el mejor regalo que podemos darle a nuestro cuerpo. Recomienda este pranayama para casi todas las enfermedades y trastornos.

1. Para kapalbhaati pranayama, siéntese en Sukhasana con las manos sobre las rodillas en jnana mudra.
2. Ahora respire profundamente y libere todo el aire de su cuerpo de manera que su estómago sea succionado.
3. Hágalo durante 1-5 minutos.

Estas posturas de yoga para la artritis reumatoide de Ramdev deben realizarse a diario. Según Baba Ramdev, el consumo de limón, cúrcuma y cerezas, y masajear las articulaciones con aceite de almendras y Abhyanga regular fortalece las articulaciones y alivia la hinchazón y el dolor en las articulaciones. El sueño adecuado es muy importante para prevenir y curar los trastornos de las articulaciones, incluida la AR.

La artritis reumatoide puede apoderarse de su vida, haciendo que las tareas más simples parezcan una batalla. Pero, con estas posturas de yoga puedes recuperar algo de normalidad en tu vida. Si sufre de AR, intente practicar yoga todos los días; ¡le dará a sus articulaciones una nueva vida!

¿Practicas ramdev yoga para la artritis? ¿Ha ayudado? Comparta su experiencia con nosotros en la sección de comentarios a continuación.