Cómo Deshacerse Del Letargo Y La Pereza

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:20

¿Se siente cansado y con sueño la mayor parte del día? El letargo, o simplemente sentirse perezoso, puede ser el resultado de ciertas condiciones médicas o problemas mentales como exceso de estrés, ansiedad e incluso depresión. ¡Lo sorprendente es que incluso los bebés y los niños pequeños pueden ser susceptibles al letargo! Todo esto solo resalta la necesidad de corregir esta condición lo antes posible para evitar que interfiera con la vida cotidiana. Para saber más sobre cómo tratar el letargo de forma natural, ¡sigue leyendo!

Tabla de contenido

• ¿Qué es el letargo?
• Síntomas del letargo
• ¿Qué causa el letargo?
• ¿Cómo curar el letargo y la pereza naturalmente?
• ¿Cuáles son los mejores alimentos para tratar el letargo?
• Consejos de prevención

¿Qué es el letargo?

El letargo es una afección común asociada con muchos problemas médicos, que hace que una persona se sienta somnolienta y fatigada (tanto mental como física).

Puede identificarse por los siguientes síntomas.

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Síntomas del letargo

Las personas que sufren de letargo pueden experimentar:

• Cambios de humor
• Capacidad de pensamiento reducida
• Fatiga
• Energía baja
• Lentitud

Como se mencionó anteriormente, el letargo es un síntoma asociado con muchas afecciones médicas subyacentes. Estos pueden incluir los siguientes.

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¿Qué causa el letargo?

Condiciones de salud que pueden hacer que se sienta letárgico

incluir:

• Anemia
• Gripe
• Virus estomacal
• Intoxicación por monóxido de carbono
• Deshidración
• Hipertiroidismo
• Fiebre
• Hipotiroidismo
• Hinchazón del cerebro (hidrocefalia)
• enfermedad de Lyme
• Insuficiencia renal
• Meningitis
• Enfermedades de la hipófisis como el cáncer de hipófisis
• Nutrición pobre
• Trastornos del sueño como apnea del sueño
• Lesión cerebral traumática
• Carrera

Los trastornos de salud mental que pueden provocar letargo incluyen:

• Síndrome premenstrual (SPM)
• Depresión mayor
• Depresión post-parto

El letargo también puede ser causado por ciertos medicamentos, como los narcóticos.

Como se mencionó, el letargo también puede ocurrir en bebés y niños. Los síntomas que pueden surgir en los bebés letárgicos son:

• Dificultad para despertar
• Fiebre alta
• Los síntomas de la deshidratación.
• La aparición de erupciones repentinas.
• Vómitos con fuerza durante más de 12 horas.

Si nota alguno de estos síntomas o causas, podría estar sufriendo de letargo. Pero independientemente de las causas, ciertos remedios caseros pueden ayudar a mejorar su condición.

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Cómo curar el letargo y la pereza naturalmente

1. Beber agua
2. Aceites esenciales
3. Hoja de albahaca
4. café
5. Miel
6. Limón
7. Té verde
8. Magnesio

1. Beber agua

Mantenerse hidratado es una excelente manera de tratar y prevenir el letargo y la pereza. La deshidratación puede hacer que se sienta fatigado y cansado. Por lo tanto, la ingesta adecuada de agua y otros líquidos saludables puede tener un impacto significativo.

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2. Aceites esenciales

a. Aceite esencial de albahaca

Necesitará

• 2-3 gotas de aceite de albahaca
• Un difusor
• Agua

Lo que tienes que hacer

1. Llena un difusor con agua.
2. Agregue dos o tres gotas de aceite de albahaca y mezcle bien.
3. Inhala el aroma difuso de albahaca.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Debe hacer esto de 1 a 2 veces al día.

Por qué esto funciona

Las propiedades estimulantes del aceite de albahaca ayudan a aumentar su concentración, agudizar sus sentidos y aliviar el estrés y la depresión (1).

segundo. Aceite esencial de menta

Necesitará

• 2-3 gotas de aceite de menta
• Un difusor
• Agua

Lo que tienes que hacer

1. Agrega unas gotas de aceite de menta en un difusor lleno de agua.
2. Inhala el aroma difuso.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Debe hacer esto al menos dos veces al día.

Por qué esto funciona

La investigación muestra que la aromaterapia funciona muy bien para tratar la fatiga y otros síntomas del letargo. El aceite esencial de menta funciona de manera similar al aceite de albahaca para aliviar la fatiga mental y el estrés (2).

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3. Hoja de albahaca

Necesitará

• 10 hojas de albahaca
• 1 taza de agua

Lo que tienes que hacer

1. Agrega las hojas de albahaca a una taza de agua.
2. Llevar a ebullición en una cacerola.
3. Cocine a fuego lento durante 5 minutos y cuele.
4. Deje que la solución se enfríe un poco antes de beberla.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Debe beber esto dos veces al día para obtener beneficios óptimos.

Por qué esto funciona

La albahaca exhibe propiedades que mejoran la cognición además de reducir el estrés, la ansiedad y el letargo (3).

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4. Café

Necesitará

• 1 cucharadita de té verde
• 1 taza de agua
• Miel

Lo que tienes que hacer

1. Agrega una cucharadita de té verde a una taza de agua.
2. Llevar a ebullición en una cacerola.
3. Cocine a fuego lento y cuele.
4. Deja que el té se enfríe. Bébelo.
5. También puede agregar un poco de miel para darle sabor.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Bebe té verde dos veces al día.

Por qué esto funciona

Los polifenoles antioxidantes del té verde pueden relajar su estado de ánimo y aliviar el estrés y la tensión que causan el letargo (8).

Nota: Tomar demasiado té verde puede hacer que se sienta cansado y somnoliento. Por lo tanto, controle su consumo.

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8. Magnesio

Necesitará

200-400 mg de magnesio

Lo que tienes que hacer

Consuma 200-400 mg de magnesio al día, ya sea a través de su dieta o suplementos. Los alimentos ricos en magnesio incluyen espinacas, col rizada, higos, plátano, aguacate, frambuesas, legumbres, brócoli, repollo y pescado (salmón y caballa).

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Haga esto todos los días.

Por qué esto funciona

La deficiencia de magnesio puede causar estrés, ansiedad y fatiga. Por lo tanto, complementar su dieta con magnesio puede ayudar a mejorar su condición (9).

Seguir una dieta saludable también juega un papel importante en su recuperación del letargo. Incorpora los siguientes alimentos en tu dieta diaria junto con los remedios caseros.

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¿Cuáles son los mejores alimentos para tratar el letargo?

Los alimentos que ayudan a aumentar los niveles de energía y prevenir el letargo incluyen:

• semillas de chia
• Plátanos
• Quinua
• Harina de avena
• Pan integral
• Frijoles
• Almendras

Además de tomar estos alimentos, también puede ayudar hacer ciertos cambios en su estilo de vida.

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Consejos de prevención

• Beber mucho líquido.
• Duerma y descanse bien.
• Maneja tu estrés.
• Hacer ejercicio regularmente.
• Evite consumir alimentos como pan blanco, azúcar, comida chatarra, energía y bebidas.

Una vez que logra realizar cambios saludables en su dieta y estilo de vida, es bastante fácil lidiar con el letargo. Sin embargo, si no hay mejoría en su condición, es mejor que un profesional médico lo revise para obtener más ayuda.

Espero que hayas encontrado este artículo informativo. Háganos saber sus comentarios en la sección de comentarios a continuación.

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Respuestas de los expertos a las preguntas de los lectores

¿Qué vitaminas son buenas para tratar el cansancio?

Las vitaminas B12, B9 y C son excelentes para prevenir la fatiga y tratar el letargo. En algunos casos, las deficiencias de estas vitaminas podrían ser responsables del letargo.