5 Maravillosas Series De Akshar Power Yoga

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:20

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Desde hace siglos, el yoga se practica en nuestro país y es premiado como la mejor forma natural de adelgazar. Todo lo que se necesita es práctica, dieta y paciencia. El yoga es el único método que no tiene efectos secundarios y puede ser practicado fácilmente por cualquier persona en casa.

Akshar power yoga es uno de esos métodos de yoga, que cualquiera puede practicar fácilmente en casa. Akshar power yoga ha sido fundado por el maestro de yoga, faro espiritual y filósofo de renombre internacional, el Gran Maestro Akshar.

Lo más importante que debe recordar es que el Akshar yoga siempre debe realizarse en una serie de posturas, una tras otra. Debería estar en continuación. Incluso se puede poner una música adecuada para apoyar la sesión.

[Leer: Ejercicios de yoga diarios sencillos para una buena salud]

Serie Akshar Power Yoga:

Para aprender Akshar yoga, siga las instrucciones que se dan a continuación y comience con una nueva forma de yoga:

1. Shirshasana (postura de cabeza):

Inicie su sesión con Sirhshasana.

1. En primer lugar, debes sentarte en el suelo en la pose de Vajrasana.
2. Uno tiene que arrodillarse en el suelo de tal manera que la parte superior de los pies toque el suelo.
3. Las rodillas, los tobillos y los dedos de los pies deben estar paralelos entre sí y deben tocar el suelo.
4. Coloque sus manos en el suelo de tal manera que pueda sostener su brazo izquierdo con la mano derecha y el brazo derecho con la mano izquierda.
5. Coloque la corona de su cabeza entre sus palmas.
6. Con un ligero tirón, mueva las piernas hacia arriba en el aire.
7. Trate de llevar sus piernas en línea recta con su cuerpo.
8. Permanezca firme durante algún tiempo y luego suelte.

2. Adho Mukha Svanasana (Postura del perro boca abajo):

1. Párese en el suelo en pose de Tadasana.
2. Para ello, debe pararse en el suelo en una posición recta.
3. Levanta las manos hacia el techo y estíralas.
4. Al mismo tiempo, levante el cuerpo e intente equilibrarlo sobre los dedos de los pies. Coloque los pies en el suelo y vuelva a su estado normal.
5. Una vez que haya hecho Tadasana, continúe con Adho Mukha Svanasana.
6. Arrodíllate en el suelo con las palmas y las rodillas apoyadas en el suelo.
7. Coloque su cuerpo de tal manera que sus rodillas estén colocadas exactamente debajo de sus caderas y sus manos estén colocadas ligeramente hacia adelante que sus hombros.
8. A medida que mueve su cuerpo hacia arriba, levante las caderas y luego trate de estirarlo tanto como pueda.
9. El peso de todo el cuerpo se equilibra adecuadamente en manos y piernas.
10. La posición final de esta asana se vuelve como la forma de 'V'.
11. Mira abajo.

[Leer: Posturas de yoga Ramdev para llevar una vida saludable]

3. Bhujangasana (postura de la cobra):

1. Lleva tu cuerpo hacia abajo, hacia el suelo, desde la postura de Adho Mukha Svanasana.
2. Acuéstese en el suelo boca abajo.
3. Coloque su barbilla en el suelo y mire derecho, con las manos colocadas al lado de su cuerpo.
4. Coloque la parte superior de sus pies en el suelo y presione firmemente contra el suelo.
5. Estire los brazos y levante el pecho del piso.
6. Mira fijamente y respira.

4. Salabhasana (postura de la langosta):

1. A medida que avanza desde Salabhasana, debe acostarse boca abajo.
2. Coloque sus manos en el suelo debajo de sus caderas.
3. Levanta un poco la cabeza.
4. Levante la parte superior del cuerpo, las piernas y los muslos del suelo.
5. Descanse su cuerpo sobre su vientre e intente equilibrarlo de esta manera.

5. Dhanurasana (postura del arco):

1. Uno puede entrar en esta pose directamente desde Salabhasana.
2. Aquí tienes que acostarte en el suelo boca abajo.
3. Coloque sus manos al lado de su cuerpo, las palmas tocando el suelo.
4. Levanta las piernas por detrás e intenta empujarlas hacia tu cabeza.
5. Trate de agarrar sus piernas con las manos. Intente equilibrarlo de esta manera.

Akshar yoga tiene numerosas asanas asociadas. Estas asanas están interconectadas y estas series de asanas de yoga juntas forman el Akshar yoga. ¡Prueba este nuevo estilo de serie de yoga y siente la diferencia! ¡Feliz práctica!

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Aquí está el enlace de video de Akshar power yoga que puede ayudarlo a comprender mejor la serie de yoga:

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