2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:20
Ya sea que esté buscando un lugar para estacionar por encima del hombro, simplemente levantándose de la cama o tratando de ponerse un vestido por la cabeza, un nervio pellizcado puede hacer que incluso estas tareas básicas parezcan imposibles. Es muy probable que todos esos días de inmovilidad y mala postura se estén vengando de esta forma. Por lo tanto, súbete las mangas y prepárate para combatir esta afección antes de que provoque complicaciones. Solo eche un vistazo rápido a los remedios enumerados en este artículo y podrá despedirse del nervio pellizcado en su cuello. ¡Sigue leyendo!
Tabla de contenido
¿Qué es un nervio pinzado?
Signos y síntomas de un nervio pinzado
¿Qué causa un nervio pinzado en el cuello?
Cómo arreglar un nervio pinzado en el cuello
Consejos preventivos Las
mejores posiciones para dormir y sentarse para un nervio pinzado en el cuello
Cuándo visitar a un médico
¿Qué es un nervio pinzado?
Un nervio pinzado es el resultado de demasiada presión aplicada por los huesos, músculos, cartílagos o tendones circundantes sobre un nervio o grupo de nervios. Esta presión hace que el nervio pierda su función y puede resultar en dolor o entumecimiento en el área afectada.
Sus nervios se extienden desde el cerebro hasta la médula espinal, enviando mensajes importantes de un lado a otro. Un nervio pinzado o comprimido puede producir señales en forma de dolor, y estas señales no deben ignorarse.
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Signos y síntomas de un nervio pinzado
Además del dolor, un nervio pinzado o comprimido también puede dar lugar a síntomas como:
- Entumecimiento en la zona
- Un dolor agudo que se irradia hacia afuera.
- Una sensación de hormigueo o hormigueo
- Músculos debilitados en el área afectada
- Sensación de manos o pies adormecidos e indiferentes.
Estos síntomas pueden empeorar mientras duerme.
Si tiene un nervio comprimido en el cuello o el brazo, puede afectar sus codos, manos, muñecas e incluso sus dedos. Esto a menudo conduce a condiciones como:
- Neuropatía periférica
- Síndrome del túnel carpiano
- Codo de tenista
Veamos ahora las causas de un nervio pinzado.
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¿Qué causa un nervio pinzado en el cuello?
El nervio pinzado en su cuello podría deberse a lo siguiente:
- Una herida
- Artritis
- Estrés
- Actividades físicas
- Obesidad
Si su nervio está pellizcado o comprimido solo por un corto tiempo, generalmente no es motivo de preocupación. Pero si continúa comprimiéndose durante un período prolongado, puede provocar dolor crónico e incluso provocar un nervio dañado de forma permanente.
Las siguientes condiciones pueden aumentar su riesgo de sufrir un nervio pinzado:
- Artritis reumatoide
- Enfermedad de tiroides
- Espuelas óseas que se producen como resultado de un traumatismo u otras afecciones médicas.
- Actividad sexual, que aumenta el riesgo de que una mujer desarrolle el síndrome del túnel carpiano (1). Esto, a su vez, aumenta el riesgo de tener un nervio pinzado.
Por lo tanto, para evitar dañar tu nervio de forma permanente, es importante atenderlo de inmediato. Y tenemos las mejores soluciones para abordar este problema. Simplemente siga los métodos que se indican a continuación para tratar su nervio pinzado en casa.
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Cómo arreglar un nervio pinzado en el cuello
- Compresa caliente o fría
- Masaje con aceite tibio
- Aceites esenciales
- Jengibre
- Vitaminas
- Cúrcuma
- Sal de Epsom
- Aceite de castor
- Ejercicios
- Yoga
- Acupresión
1. Compresa caliente o fría
Necesitará
- Cubos de hielo
- Una toallita limpia
- Una bolsa de plástico con cierre
- Una compresa caliente
Lo que tienes que hacer
- Tome algunos cubitos de hielo y colóquelos en una bolsa de plástico sellable.
- Envuelva la bolsa de plástico en una toallita limpia y aplíquela en su cuello.
- Déjelo actuar de 10 a 15 minutos. Repite varias veces al día.
- Alternativamente, también puede aplicar una compresa caliente en su cuello.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Puede hacer esto cada hora o dos hasta que haya una disminución notable en su dolor.
Por qué esto funciona
Mientras que una compresa fría puede ayudar a aliviar el dolor y la inflamación, una compresa caliente puede relajar los músculos alrededor del nervio pinzado (2). También puede mejorar la circulación sanguínea en su cuello, ayudando así a una curación más rápida del nervio afectado.
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2. Masajear con aceite tibio
Necesitará
1/2 taza de aceite de coco o mostaza
Lo que tienes que hacer
- Toma un poco de aceite de coco o mostaza y caliéntalo un poco.
- Aplícalo en tu cuello y masajea suavemente durante 10 a 15 minutos.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Puede hacer esto al menos dos veces al día.
Por qué esto funciona
Masajear el área afectada activa ciertos puntos de presión que ayudan a relajar los músculos y aumentan el suministro de sangre al cuello. Un masaje con aceite tibio también puede reducir el dolor y, por lo tanto, es una de las mejores y más efectivas opciones para tratar un nervio pinzado en el cuello (3).
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3. Aceites esenciales
a. Aceite de menta
Necesitará
- 2-3 gotas de aceite de menta
- Aceite de coco o jojoba (opcional)
Lo que tienes que hacer
- Toma unas gotas de aceite de menta en tus dedos y aplícalo en tu cuello.
- Masajea durante unos minutos hasta que la piel absorba completamente el aceite.
- Si tiene piel sensible, puede mezclar el aceite esencial con cualquier aceite portador antes de aplicarlo.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Puede hacer esto dos veces al día.
Por qué esto funciona
El aceite de menta se utiliza ampliamente como descongestionante y también para aliviar el dolor, dadas sus maravillosas propiedades analgésicas y antiinflamatorias (4). También es antiespasmódico y puede ayudar a relajar los músculos. Estas propiedades del aceite de menta pueden ayudar en el tratamiento del nervio pinzado en su cuello.
segundo. Aceite de lavanda
Necesitará
- 2-3 gotas de aceite de lavanda
- Aceite de coco o de oliva (opcional)
Lo que tienes que hacer
- Toma unas gotas de aceite de lavanda y aplícalo directamente sobre la zona afectada.
- Si tiene piel sensible, mezcle el aceite esencial con un aceite portador de su elección.
- Masajea suavemente durante 2 a 3 minutos hasta que tu piel absorba el aceite por completo.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Puede hacer esto de 2 a 3 veces al día.
Por qué esto funciona
Si bien el agradable aroma del aceite de lavanda mejora su sueño y lo ayuda a descansar en abundancia, sus propiedades analgésicas y antiinflamatorias ayudan a reducir el dolor y la inflamación causados por un nervio pinzado (5), (6).
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[Leer: 20 mejores beneficios del aceite de lavanda para la piel, el cabello y la salud]
4. Jengibre
Necesitará
- 1 pulgada de jengibre en rodajas
- 1 taza de agua caliente
- Miel
Lo que tienes que hacer
- Agregue una pulgada de jengibre a una taza de agua caliente.
- Deje reposar durante 5 a 10 minutos.
- Colar y agregar un poco de miel al té de jengibre.
- Consúmelo antes de que se enfríe.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Debe beber té de jengibre de 2 a 3 veces al día.
Por qué esto funciona
El jengibre es una hierba muy popular por sus propiedades analgésicas (7). Posee propiedades antiinflamatorias y analgésicas que pueden ayudar a aliviar el dolor crónico y la inflamación que ocurren debido al nervio pinzado (8).
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5. Vitaminas
Una deficiencia de vitaminas B6, B12, C y E puede aumentar su probabilidad de desarrollar un nervio pinzado. Por lo tanto, es importante obtener la dosis requerida de estas vitaminas todos los días para ayudar a una curación más rápida. Aumente su ingesta de estas vitaminas consumiendo alimentos ricos en ellas como frutas cítricas, vegetales verdes, almendras, aguacates, mariscos y aves. Todas estas vitaminas tienen propiedades antiinflamatorias y analgésicas que pueden ayudar a disminuir el dolor (9), (10), (11), (12).
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6. cúrcuma
Necesitará
- 1 cucharadita de cúrcuma en polvo
- 1 vaso de leche
- Miel (opcional)
Lo que tienes que hacer
- Agregue una cucharadita de cúrcuma en polvo a un vaso de leche caliente y revuelva bien.
- Deje que se enfríe un poco y agregue un poco de miel.
- Bebe esta mezcla.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Beba leche de cúrcuma 1 o 2 veces al día.
Por qué esto funciona
La curcumina en la cúrcuma posee propiedades antiinflamatorias y curativas que pueden ayudar a tratar el nervio pinzado (13), (14).
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7. Sal de Epsom
Necesitará
- 1 taza de sal de Epsom
- Agua de baño
Lo que tienes que hacer
- Agrega una taza de sal de Epsom al agua de tu baño.
- Sumérjase en el baño durante 15 a 20 minutos y relájese.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Haga esto de 2 a 3 veces por semana para obtener resultados efectivos.
Por qué esto funciona
La sal de Epsom contiene magnesio, que se usa ampliamente para tratar el dolor y la inflamación debido a sus propiedades antiinflamatorias (15). Un baño de sal de Epsom puede ayudar a su piel a absorber más magnesio y aliviar los síntomas de dolor e inflamación causados por el nervio pinzado en su cuello (16).
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[Leer: ¿Cómo usar las sales de baño?]
8. Aceite de ricino
Necesitará
- 1 / 2-1 cucharada de aceite de ricino
- Una compresa tibia
Lo que tienes que hacer
- Tome suficiente cantidad de aceite de ricino en sus manos y aplíquelo en el área afectada.
- Masajea suavemente el cuello durante 5 a 10 minutos.
- Aplique una compresa tibia en el área y déjela actuar durante 10 a 15 minutos.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Haga esto de 2 a 3 veces al día hasta que su dolor comience a desaparecer.
Por qué esto funciona
El aceite de ricino es conocido por sus potenciales propiedades antiinflamatorias y relajantes. Esto se debe principalmente a la presencia de ácido ricinoleico en él. Por lo tanto, un masaje rápido o la aplicación de un paquete de aceite de ricino es una de sus mejores opciones para lidiar con los nervios pellizcados (17).
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9. Ejercicios
Lo que tienes que hacer
- Gire suavemente su cuello en sentido horario y antihorario.
- También puede mover el cuello hacia adelante y hacia atrás y de lado a lado para relajar los músculos nerviosos del cuello.
Repeticiones
15 hasta 20
Cómo ayudan
Hacer algunos estiramientos es todo lo que se necesita para relajar los músculos rígidos del cuello y aliviar el dolor que causa un nervio pinzado (18).
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10. Yoga
Lo que tienes que hacer
Practica posturas de yoga como la postura de la cobra, la postura del ángulo lateral extendido, la postura del pez y la postura del perro hacia abajo.
Duración
Mantenga cada pose durante 10 a 15 segundos.
Por qué esto funciona
El yoga puede ayudar a estirar los músculos del cuello, induciendo así la relajación y acelerando el proceso de curación del nervio pellizcado. También mejora el suministro de sangre al nervio afectado, lo que ayuda a su recuperación (19).
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[Leer: 15 consejos sencillos para practicar yoga en casa]
11. Acupresión
También es posible que desee considerar la acupresión para ayudar a tratar el nervio pellizcado en su cuello, que implica aplicar presión en ciertos puntos de su cuerpo. No solo alivia el dolor, sino que también podría ayudar al nervio a recuperar su función perdida (20).
Una vez que haya tratado con éxito el nervio pinzado en su cuello con los remedios descritos anteriormente, puede tomar las siguientes precauciones para evitar que vuelva a ocurrir.
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Consejos preventivos
- Mantenga una buena postura corporal.
- Evite permanecer en una posición durante mucho tiempo.
- Hacer ejercicio regularmente.
- Mantenga un peso saludable y siga una dieta saludable.
También debe seguir estas posiciones para sentarse y dormir para acelerar su recuperación.
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Las mejores posiciones para dormir y sentarse para un nervio pinzado en el cuello
- Mantenga almohadas debajo del cuello y las rodillas para mantener la columna lo más recta posible.
- Una posición adecuada para sentarse también puede aliviar mucho la presión de la espalda. Siéntese en sillas que apoyen su espalda. Evite sentarse por mucho tiempo y tome descansos frecuentes si es necesario que se siente estirado.
Pruebe estos remedios y métodos para reducir la hinchazón y el dolor. Sin embargo, si su problema persiste, debe consultar a un médico de inmediato.
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Cuándo visitar a un médico
Debe visitar a un médico si experimenta estos síntomas:
- Dolor persistente e insoportable a pesar del tratamiento.
- Debilidad focal aguda (cuando una de sus piernas no puede soportar su peso)
- Una profunda pérdida de sensibilidad en cualquiera de las partes de su cuerpo.
- Pérdida del control de la vejiga o los intestinos
Un nervio pinzado en el cuello es bastante común y muchas personas lo experimentan en algún momento de sus vidas. Puede evitar la afección si mantiene un estilo de vida saludable, consume alimentos ricos en vitaminas, no ejercita demasiado sus músculos y mantiene una buena postura corporal. Siga los remedios y consejos que se mencionan en este artículo y háganos saber cómo le funcionaron.
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Respuestas de los expertos a las preguntas de los lectores
¿Cuánto tiempo tarda en sanar un nervio pinzado?
Un nervio pinzado puede tardar desde unas pocas semanas hasta unos meses en sanar por completo.
¿Puede un quiropráctico reparar un nervio pinzado?
Los tratamientos quiroprácticos suelen ayudar a aliviar la presión sobre el nervio pinzado, lo que, a su vez, alivia los síntomas dolorosos.
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