5 Mejores Posturas De Yoga Para Alentar Y Energizar A Los Pacientes Con Cáncer

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:20

El cáncer, en sus múltiples formas, constituye nada menos que una batalla. Es una batalla tanto con la enfermedad como con su tratamiento. La debilidad debilitante que sigue al tratamiento del cáncer es una prueba de la resistencia del sobreviviente de cáncer.

El yoga puede ayudar a desarrollar esta misma resistencia, tanto emocional como físicamente. Conozca más sobre esta terapia alternativa curativa aquí. Echar un vistazo.

Yoga para tu mente y cuerpo:

Una práctica antigua, el yoga trabaja para lograr un equilibrio o armonía dentro de su cuerpo, promoviendo así la salud. También tiene como objetivo calmar la mente mediante una combinación de ejercicios de estiramiento, meditación y respiración profunda (1).

Estas posturas de estiramiento (asanas) estimulan el sistema nervioso, mejoran la respiración, la circulación sanguínea y la flexibilidad. El yoga ayuda a los pacientes con cáncer a afrontar de forma natural

• Estrés
• Ansiedad
• Dolor
• Depresión
• Fatiga
• Insomnio

En consecuencia, el yoga afecta el estado de ánimo del paciente. Mejora su calidad de vida con un mejor estado de ánimo, interacciones sociales y conexión espiritual (2).

Cuidado del cáncer con yoga:

Es posible que el yoga no cure el cáncer, el asesino mortal que es la enfermedad. Sin embargo, las posturas de yoga diseñadas para pacientes con cáncer son fáciles y relajantes para fomentar la resiliencia. Rejuvenecen a una persona lo suficiente como para luchar por su vida.

Realizadas a diario, los pacientes esperan con ansias las sesiones energizantes, por muy cansados que estén. Provoca una sensación de bienestar, empujando al cuerpo hacia una mejor fuerza e inmunidad (3). Con calma interna, los pacientes han encontrado una curación física y emocional.

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5 mejores poses de yoga para sobrevivientes de cáncer:

Dependiendo de los síntomas de la enfermedad de la persona que padece cáncer o de los efectos secundarios del tratamiento, cada día trae un nuevo dolor. El yoga puede ayudar al paciente a lidiar con las náuseas y el dolor mediante posturas de relajación, la fatiga mediante posturas rejuvenecedoras y el deterioro con posturas de fortalecimiento. Mientras tanto, la respiración controlada ayuda a equilibrar el sistema nervioso (4).

Aquí hay algunas asanas para comenzar.

1. Medio saludo al sol:

1. Haga un espacio relajante a su alrededor y párese derecho con las piernas cerca.
2. Presione sus palmas juntas como si estuviera en una oración, asegúrese de que los hombros estén hacia abajo y hacia atrás.
3. Mira hacia adelante con la barbilla recta. Ahora, inhale profundamente y levante los brazos presionados por encima de la cabeza.
4. Sienta el estiramiento y al exhalar, doble la cintura para llevar las palmas hacia los pies.
5. Puede doblar las rodillas si lo desea.
6. Toque las yemas de los dedos con los dedos de los pies, mantenga la espalda recta.
7. Inhala, vuelve a la posición de pie.
8. Repite el saludo tantas veces como quieras.

La postura calienta el cuerpo, abre las caderas y mejora la circulación.

2. Postura de la mariposa reclinada:

1. Siéntese cómodamente con unos cojines suaves detrás de usted.
2. Junte los pies, con las rodillas dobladas.
3. Permita que las rodillas se alejen de sus caderas; deja que la gravedad tire de tus rodillas hacia abajo.
4. Ahora recuéstese lentamente mientras exhala.
5. Let your lower back rest on the cushions behind you and bring the upper back towards the floor.
6. Support your head with another cushion if desired.
7. Rest your arms on the floor, palms facing up.
8. Breathe deeply in the posture for about 15-20 minutes.

The posture relieves tension in the shoulders and chest. It is particularly effective for breast cancer recovery.

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3. Legs Up The Wall:

1. It’s a simple pose where you lie on your back with your legs propped up against a wall.
2. Make a 90-degree angle with your body with the legs resting flat on the wall’s surface.
3. Place a cushion beneath you lower back for comfort.
4. Concentrate on your breathing for about 20 minutes.

It works well at rejuvenating your mind while improving circulation.

4. Cat-Cow Pose:

1. Start the pose on your hands and knees.
2. Exhale, curve your spine outwards.
3. Look up during this movement.
4. Inhale, curve your back inwards.
5. Face downwards.
6. Repeat the movements as often as possible.

This posture improves flexibility in your back while revitalizing you.

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5. Corpse Pose:

1. Lie down on the floor, on your back.
2. Place your hands at your side, palms up.
3. Slowly relax every part of your body.
4. Concentrate on each part while you let yourself feel lighter.
5. Breathe deeply and steadily.
6. Retain the posture until you achieve complete relaxation.

Are you aware of these effective poses in yoga for cancer patients before? These basic poses help tremendously with treatment. Do you have more to share? Please leave a comment below.

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