Las 10 Mejores Posturas De Yoga Para Mejorar Tu Memoria

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:20

La pérdida de memoria puede ser abrumadora. Vivir con esta situación puede afectar sus niveles de confianza. La vergüenza de olvidar fechas importantes, el recuerdo débil de eventos memorables y el extravío diario de cosas y objetos pueden volverse deprimentes. En tales situaciones, desea tener superpoderes que lo ayuden a superarlo y aquí hay 10 posturas de yoga que son solo eso.

Posturas de yoga para mejorar la memoria

1. Bakasana (postura de la grulla)
2. Padmasana (postura del loto)
3. Padahastasana (flexión hacia adelante de pie)
4. Sarvangasana (postura del hombro)
5. Halasana (postura del arado)
6. Paschimottanasana (inclinación hacia adelante sentado)
7. Vriksasana (postura del soporte del árbol)
8. Sukhasana
9. Vajrasana
10. Postura del héroe reclinado

1. Bakasana (postura de la grulla)

4. Sarvangasana (postura del hombro)

Imagen: iStock

Beneficios: Sarvangasana cura el insomnio, alivia la hipertensión y alivia los dolores de cabeza.

Procedimiento: Acuéstese boca arriba manteniendo las piernas juntas. Levanta las piernas en un ángulo de 90 grados. Presione los brazos contra el suelo, doble los codos, apoye la zona dorsal alrededor de la cintura con las manos y levante los glúteos y las piernas más arriba, formando una línea recta. Mantenga los omóplatos rectos.

Para saber más sobre esta pose, consulte Sarvangasana.

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5. Halasana (postura del arado)

Imagen: iStock

Beneficios: Halasana calma tu sistema nervioso, reduce el estrés y la fatiga.

Procedimiento: Acuéstese de espaldas y mantenga los brazos a ambos lados del cuerpo con las palmas hacia abajo. Levanta las piernas en un ángulo de 90 grados. Luego, sostenga las caderas con las manos y levántelas del suelo. Coloque los pies sobre la cabeza en un ángulo de 180 grados, haciendo que los dedos de los pies toquen el suelo. Trate de mantener la espalda perpendicular al suelo. Vuelva a colocar las manos en su posición inicial.

Para saber más sobre esta pose, consulte Halasana.

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6. Paschimottanasana (flexión hacia adelante sentado)

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Beneficios: Paschimottanasana cura los dolores de cabeza y aumenta la concentración.

Procedimiento: Siéntese con las piernas estiradas hacia adelante. Levante las manos hacia arriba, con los brazos tocando las orejas. Inclínese hacia adelante por las caderas con el abdomen y el pecho abrazando los muslos y la cabeza apoyada en las rodillas. Los dedos de las manos deben tocar los dedos de los pies y puede mantener los brazos un poco doblados a la altura de los codos.

Para saber más sobre esta pose, consulte Paschimottanasana.

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7. Vriksasana (postura del soporte del árbol)

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Procedimiento: Párese en Tadasana sobre una superficie uniforme. Estire las manos en el aire y bájelas. Doble la pierna izquierda desde la rodilla y colóquela en la parte interna del muslo derecho. Mirar de frente. Junte las palmas de las manos en posición de oración y colóquelas frente a su pecho. Cierra tus ojos y relájate.

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8. Sukhasana

Imagen: iStock

Beneficios: Esta es la mejor asana para relajar tu mente, cuerpo y alma.

Procedimiento: Siéntese en el suelo con las piernas estiradas frente a usted, doble la rodilla izquierda y dóblela de tal manera que la planta del pie izquierdo quede en la parte interna del muslo derecho.

Doble la rodilla derecha de tal manera que la planta de su pie derecho se coloque en el lado externo del músculo de la pantorrilla izquierda. Aunque no es importante, es recomendable sentarse en una plataforma ligeramente elevada, como una manta de yoga doblada, de modo que la columna siga ascendiendo y las rodillas apunten hacia abajo. Coloca tus manos sobre tus rodillas. Mantenga la espalda recta y erguida. Cierra tus ojos y relájate.

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9. Vajrasana

Imagen: iStock

Procedimiento: Arrodíllate en el suelo. Las rodillas, los dedos gordos y los tobillos deben estar paralelos entre sí y deben tocar el suelo. Coloca las palmas de las manos sobre las rodillas. Mantén la columna recta. Mire hacia el frente, cierre los ojos. Relajarse.

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10. Postura del héroe reclinado

Por Kennguru (trabajo propio) [CC-BY-3.0], a través de Wikimedia Commons

Procedimiento: coloque su cuerpo en la postura Vajrasana (consulte la postura mencionada anteriormente). Sin sacudir la columna, intente llevar la parte superior del torso hacia atrás hasta que su cabeza / espalda descanse en el suelo. Mantenga las manos en el suelo a una distancia cómoda de su cuerpo, con las palmas hacia arriba. Descanse la cabeza a ambos lados del cuerpo o manténgala en el centro. Cierra tus ojos.

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Intente practicar estos consejos y técnicas en casa y vea la maravillosa diferencia que deja en su mente, cuerpo y alma. ¡Feliz práctica!