¿Cómo Ayuda La Vitamina E En El Crecimiento Del Cabello?

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:20

Frenar el problema de la caída del cabello no es sencillo. Con todos los remedios que pretenden resolver el problema, solo unos pocos muestran resultados reales. La vitamina E es uno de esos remedios. Se considera un remedio ideal por sus propiedades antioxidantes. Esto significa que actúa como un escudo contra los radicales libres que dañan la piel y las células ciliadas.

La vitamina E es una vitamina soluble en grasa que ofrece una multitud de beneficios para la salud y la belleza, como reducir el encrespamiento, la sequedad y la opacidad, e impartir un brillo luminiscente a su cabello. El aceite y los suplementos de vitamina E han ganado mucha popularidad como excelentes productos para el cuidado del cabello. Pero antes de entrar en eso, ¿sabes qué es lo que hace que la vitamina E sea tan buena para tu cabello? ¡Vamos a ver!

Tabla de contenido

• ¿La vitamina E es buena para el cabello?
• Beneficios de la vitamina E para el crecimiento del cabello
• Cómo utilizar la vitamina E para el crecimiento del cabello
• Efectos secundarios de la vitamina E

¿La vitamina E es buena para el cabello?

En resumen, ¡sí! Sabemos que un cuero cabelludo sano es la base de un cabello sano. La salud del cuero cabelludo se puede determinar mediante una serie de factores, como los niveles de pH, la producción de grasa, la circulación de la sangre hacia el cuero cabelludo y la salud de los folículos. La vitamina E ayuda a equilibrar estas variables, asegurando que el cabello crezca sano y fuerte. Lo hace ofreciendo los siguientes beneficios.

Beneficios de la vitamina E para el crecimiento del cabello

1. Puede mejorar la circulación sanguínea

Un estudio mostró que la vitamina E podría ayudar a aumentar el flujo sanguíneo (1). Esto, a su vez, puede ayudar al crecimiento del cabello. La vitamina E puede ayudar a ensanchar los vasos sanguíneos para que la sangre se transporte más fácilmente. También evita que la sangre se coagule, asegurando un flujo suave.

Masajear el aceite en el cuero cabelludo mejora la circulación sanguínea, lo que proporciona una nutrición óptima a los folículos pilosos (2). Esto ayuda a que los folículos funcionen de manera más eficiente, promoviendo el crecimiento del cabello.

2. Normaliza la producción de aceite y los niveles de pH del cuero cabelludo

La mayoría de las veces, la principal causa de la caída del cabello es la producción excesiva de grasa o un desequilibrio en los niveles de pH en el cuero cabelludo. Cuando el cuero cabelludo está seco, las glándulas sebáceas se aceleran y producen más grasa de la necesaria.

El exceso de grasa comienza a obstruir los folículos pilosos, lo que genera problemas como picazón y caspa y, finalmente, la caída del cabello. El aceite de vitamina E contrarresta esto proporcionando humedad, calmando así las glándulas sebáceas excesivamente entusiastas mientras equilibra los niveles de pH.

3. Reduce el daño oxidativo al cabello

La vitamina E es conocida por su actividad antioxidante que ayuda a neutralizar los radicales libres (3). Las propiedades antioxidantes pueden ayudar a reducir el estrés oxidativo, que se sabe que causa la caída del cabello (4). Esto mantiene sus folículos libres de daños mientras frena la división y la rotura.

4. Acondiciona el cabello

La vitamina E puede ayudar a sellar la humedad en el tallo del cabello, manteniéndolo acondicionado. Con un uso regular, la vitamina E puede combatir la sequedad, haciendo que su cabello sea fuerte, suave y brillante. Sin embargo, no existen estudios científicos que respalden estas afirmaciones.

La deficiencia de esta vitamina puede ser una causa de mala salud del cabello. Pero la buena noticia es que está disponible en muchas fuentes de alimentos y se puede incorporar fácilmente a su dieta. Las siguientes son las diferentes formas en las que puede utilizar la vitamina E para promover el crecimiento del cabello.

Cómo utilizar la vitamina E para el crecimiento del cabello

1. Consuma alimentos ricos en vitamina E

Esta es una de las formas más fáciles de incorporar vitamina E en su régimen de cuidado del cabello. La nutrición interna es tan importante como la nutrición externa cuando se trata del crecimiento del cabello (4), (5).

Por lo tanto, es importante que consuma alimentos ricos en vitamina E, incluidos vegetales verdes como espinacas, espárragos y brócoli; frutos secos como cacahuetes, semillas de girasol, avellanas y almendras; aceites como aceites vegetales, aceite de germen de trigo y aceite de oliva; brotes, aguacate, etc. Alternativamente, puede optar por suplementos de vitamina E, que están fácilmente disponibles tanto en tabletas como en cápsulas.

Mucha gente usa tabletas de vitamina E para los problemas de caída del cabello. Se recomienda comenzar por consumir 400 UI de suplementos de vitamina E al día (6). Esta es la dosis recomendada que puede resultar beneficiosa para su salud en general sin causar efectos secundarios negativos.

Es importante saber que una ingesta elevada de vitamina E, es decir, dosis superiores a 1000 UI diarias, puede provocar adelgazamiento de la sangre y otras complicaciones sanguíneas (6). Por lo tanto, consulte a un profesional de la salud antes de comenzar a tomar suplementos. Además, la vitamina E actúa sinérgicamente con otras vitaminas, adaptógenos y minerales para el crecimiento del cabello.

2. Use un champú que contenga vitamina E

Muchos champús se han formulado especialmente para proporcionar vitamina E adicional para nutrir el cabello. Al seleccionar un champú, intente elegir uno que no contenga sulfatos ni parabenos. Estos champús son más suaves para el cabello y no eliminan los aceites naturales presentes en el cuero cabelludo y el cabello.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que un champú por sí solo no favorecerá el crecimiento del cabello. Es importante incorporar regularmente mascarillas y mascarillas ricas en vitamina E en su rutina de cuidado del cabello, junto con una dieta sana y equilibrada.

3. Use aceite de vitamina E

Toma de 10 a 20 cápsulas, dependiendo del largo de tu cabello, y córtale las puntas para que puedas recoger el aceite en un bol. Si el aceite es demasiado espeso, combínelo con un aceite portador, como el aceite de oliva. Lava tu cabello y déjalo secar. Divida su cabello y comience a aplicar el aceite en su cabello y cuero cabelludo. Déjelo reposar durante 30 minutos y luego enjuague con un champú suave.

El aceite de vitamina E puede ayudar a rejuvenecer los folículos pilosos dañados y prevenir la rotura. Los aceites naturales que tienen un alto contenido de vitamina E incluyen aceite de aguacate, aceite de germen de trigo y aceite de palma.

4. Use mascarillas para el cabello que contengan vitamina E

Necesita mimar su cuero cabelludo para mantener su cabello sano y libre de problemas. La mejor forma de hacerlo es ir a las raíces y masajearlas con una buena mascarilla para el cabello. Después de todo, un cuero cabelludo sano significa un cabello sano. Para tratar su cuero cabelludo con una mascarilla calmante para el cabello, necesita:

• 1 aguacate medio maduro
• 1 cucharada de aceite de oliva
• 1/4 cucharada de aceite de vitamina E

Proceso

1. Licúa todos los ingredientes en una licuadora hasta formar una pasta cremosa.
2. Asegúrese de que la pasta no tenga grumos.
3. Aplica la mezcla en tu cabello y cuero cabelludo.
4. Deja la mascarilla durante 30 minutos.
5. Lave la mascarilla con un champú y acondicione su cabello.

¿Por qué funciona?

El aguacate ayuda a hidratar tu cabello y cura el cabello dañado (7). El aceite de oliva actúa como agente suavizante. Una combinación de los tres ingredientes transforma el cabello áspero, seco y encrespado en mechones sedosos, suaves y saludables.

Efectos secundarios de la vitamina E

Mientras usa vitamina E, debe tener cuidado con la dosis, la concentración y las posibles reacciones alérgicas. Busque ayuda médica si experimenta alguno de los siguientes efectos secundarios. Algunos de los peligros que debe conocer son:

• Cuero cabelludo grasoso y con picazón
• Caída de cabello
• Dolor de cabeza y mareos
• Manchas rojas en la piel
• Náuseas y diarrea (si se toma en exceso)
• Secreción desequilibrada de hormona tiroidea

Definitivamente es extremadamente frustrante vivir con la pérdida del cabello. Sin embargo, los remedios adecuados pueden ayudarlo a abordar este problema rápidamente. Si ha estado luchando contra la caída del cabello, la introducción de vitamina E en su régimen de cuidado del cabello puede ayudar.

7 fuentes

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• Aiello y col. "Los suplementos de vitamina E en dosis altas normalizan el flujo sanguíneo retiniano y el aclaramiento de creatinina en pacientes con diabetes tipo 1" Diabetes Care, American Diabetes Association, 1 de agosto de 1999.

  care.diabetesjournals.org/content/22/8/1245

• Koyama, Taro y col. "El masaje estandarizado del cuero cabelludo da como resultado un aumento del grosor del cabello al inducir fuerzas de estiramiento en las células de la papila dérmica en el tejido subcutáneo". Eplastia vol. 16 e8.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4740347/

• Rizvi, Saliha y col. "El papel de la vitamina E en la salud humana y algunas enfermedades". Revista médica de la Universidad Sultan Qaboos vol. 14, 2 (2014): e157-65.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3997530/

• Guo, Emily L y Rajani Katta. "Dieta y caída del cabello: efectos de la deficiencia de nutrientes y el uso de suplementos". Dermatología práctica y conceptual vol. 7,1 1-10.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/

• Almohanna, Hind M et al. "El papel de las vitaminas y los minerales en la caída del cabello: una revisión". Dermatología y terapia vol. 9,1 (2019): 51-70.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/

• Vitamina E, Oficina de Suplementos Dietéticos de los NIH, Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU.

  ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/

• Zaid, Abdel Naser y col. "Estudio etnofarmacológico de los remedios caseros utilizados para el tratamiento del cabello y el cuero cabelludo y sus métodos de preparación en Cisjordania-Palestina". BMC medicina complementaria y alternativa vol. 17,1 355.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5499037/