15 Efectos Secundarios Inesperados De La Proteína De Suero

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:20

¿Tienes proteína de suero? En caso afirmativo, ¿cuánto tiene a diario? La proteína de suero es indudablemente saludable y tiene beneficios, pero tiene sus propios efectos secundarios.

¿Le gustaría saber más? ¡Adelante, lee!

Tabla de contenido

• Proteína de suero: breve
• Beneficios de la proteína de suero
• ¿Cuándo se debe tomar proteína de suero?
• Efectos secundarios de la proteína de suero
• ¿Qué tan seguros son los suplementos de proteína de suero?

Proteína de suero: breve

Aunque la proteína de suero se considera un suplemento seguro, es mejor no exagerar con ella. Cuando lo consume más de lo que debería, puede provocar una serie de problemas de salud. Este riesgo es aún mayor cuando la ingesta de carbohidratos es baja. La leche contiene dos tipos de proteínas; uno de ellos es la proteína de suero. Es soluble en agua y se utiliza para cubrir las necesidades diarias de proteínas. También proporciona grandes cantidades de L-cisteína, el aminoácido. Este aminoácido ayuda a aliviar las deficiencias que acompañan a afecciones como el envejecimiento por diabetes (1).

Los expertos llaman a la proteína de suero la “proteína completa” ya que es rica en todos los aminoácidos requeridos por el cuerpo humano para reparar músculos, huesos, tejidos, órganos, etc. Otras proteínas completas son alimentos como huevos, carne, lácteos, etc. Una de las ventajas de la proteína de suero es que es fácil de digerir rápidamente.

[Leer: Efectos secundarios de los suplementos proteicos]

Beneficios de la proteína de suero

Aunque la proteína de suero se consume como suplemento, es mucho más que eso. Es un “súper alimento” funcional que ayuda enormemente en la regulación de su peso corporal. También ayuda a aumentar la masa muscular y tiene muchos otros beneficios para la salud. Los beneficios para la salud que aporta este nutriente están directamente relacionados con el perfil de aminoácidos que posee. Esta proteína completa también es muy rica en antioxidantes, lo que la convierte en un luchador eficaz contra diversas enfermedades y un gran promotor de la salud en general.

Aquí hay un vistazo a algunos de los beneficios que puede obtener al consumir regularmente un suplemento de proteína de suero de alta calidad de forma moderada:

1. Ayuda a promover la pérdida de peso.
2. Ayuda a aumentar la masa muscular en el cuerpo.
3. Ayuda en el tratamiento del cáncer.
4. Ayuda a reducir los síntomas que acompañan al VIH.
5. Ayuda a aumentar los niveles de glutatión en su cuerpo.
6. Ayuda a reducir los niveles de triglicéridos en el cuerpo.
7. Ayuda a reducir los niveles de colesterol mientras aumenta el colesterol bueno o HDL.
8. Ayuda a estimular la función adecuada del sistema inmunológico.
9. Ayuda a aumentar la potencia al practicar deportes.
10. Ayuda a reducir el tiempo de recuperación y los síntomas que acompañan al sobreentrenamiento.

Como puede ver, hay bastantes beneficios que se pueden obtener de la ingesta de proteína de suero. El truco es asegurarse de no tomar demasiado. En lugar de obtener su bondad, puede terminar con efectos secundarios que pueden no parecer demasiado graves, pero pueden ser muy incómodos. Si tiene problemas de riñón, hígado o corazón, es especialmente importante que modere su ingesta de proteína de suero y también consulte con su médico antes de comenzar a incorporarla a su dieta diaria.

¿Cuándo se debe tomar proteína de suero?

Esta es una pregunta que a menudo se formulan muchas personas que están interesadas en consumir proteína de suero pero no saben cómo hacerlo correctamente. No es difícil saber cuándo tomar esta proteína para aprovechar sus beneficios.

En primer lugar, si desea tomar proteína de suero por sí sola, debe hacerlo entre media hora y una hora después de un entrenamiento que se base en el entrenamiento de fuerza. Esto se debe a que esta proteína se digiere muy rápidamente. En otras ocasiones, debe comerlo con otros alimentos para que la digestión pueda ralentizarse. Por ejemplo, para obtener proteínas adicionales en su desayuno sin alimentos como huevos, puede agregar proteína de suero a la avena en forma de polvo.

En segundo lugar, si desea tomar un refrigerio saludable mientras está en la oficina, puede tomar un batido de proteína de suero combinado con un poco de aceite de pescado o nueces. Esto nuevamente ayudará a ralentizar el proceso de digestión de la proteína. La combinación de grasas es lo que ayuda a ralentizar la digestión y esto a su vez lo beneficia enormemente al permitir que los niveles de insulina en su cuerpo se mantengan estables. También ayuda en la estimulación de CCK, que es una hormona que le permite a su cuerpo saber cuándo está lleno.

La proteína que se digiere después de un entrenamiento le da a su cuerpo los aminoácidos que necesita para reparar y desarrollar nuevos músculos. Según los expertos, consumir proteína de suero tan pronto como termine un entrenamiento podría ser especialmente beneficioso ya que tiene un rico contenido de leucina, un aminoácido que el cuerpo absorbe fácilmente.

Efectos secundarios de la proteína de suero

Aunque la proteína de suero tiene muchos beneficios, también tiene algunos efectos secundarios. Aquí hay un vistazo a quince de los efectos adversos que esta proteína puede tener en su cuerpo:

1. Aumento excesivo de grasa:

En muchos casos, los suplementos de proteína de suero tienen carbohidratos adicionales en forma de azúcares. Hay algunos que también contienen grasas. Esto significa que se puede ganar peso en forma de grasa, lo cual no es saludable. También puede aumentar de peso cuando come en exceso mientras consume proteína de suero al mismo tiempo.

2. Formación de cálculos renales:

Cuando consume proteína de suero, existe el riesgo de formación de cálculos renales. Si bien puede que no sea una causa directa, los expertos creen que esta proteína puede empeorar la afección si ya la padece. Para prevenir esto, debe tomar cantidades adecuadas de fibra dietética y agua.

3. Problemas digestivos:

La lactosa está presente en la proteína de suero y, si eres sensible a ella, podrías terminar teniendo problemas de digestión. No son solo las personas intolerantes a la lactosa las que sufren este problema. Si tiene problemas digestivos, opte por un concentrado de proteína de suero, ya que no contiene tanta lactosa.

[Leer: Efectos secundarios de las proteínas de soja]

4. Riesgo de gota:

Aunque no hay evidencia de que la proteína de suero sea una causa directa de gota, puede empeorar el problema si ya la tiene. También es mejor consultar a un médico antes de comenzar a tomar proteína de suero si hay antecedentes de gota en su familia.

5. Problemas renales:

La ingesta excesiva de proteína de suero puede causar problemas renales, especialmente si ya los padece. Los expertos recomiendan controlar su ingesta de proteína de suero y también consultar a su médico antes de comenzar a tomarla. De esta manera, puede evitar daños a largo plazo en los riñones.

6. Problemas de hígado:

El consumo excesivo de proteína de suero puede empeorar los problemas hepáticos (2). Por eso es importante asegurarse de consumir la proteína moderadamente en todo momento. También es aconsejable consultar a su médico antes de tomar proteína de suero, ya que puede interferir con los efectos del medicamento que está tomando para su enfermedad hepática.

7. Riesgo de enfermedad cardíaca:

Los expertos creen que consumir demasiada proteína de suero puede tener efectos peligrosos en las personas que padecen enfermedades cardíacas. Puede provocar un paro cardíaco, ritmos cardíacos anormales y la pérdida completa de las funciones cardíacas.

8. Aumento de la acidez sanguínea:

Otro efecto secundario del consumo de proteína de suero es una escalada del pH en sangre. Cuando hay demasiada proteína en la sangre, el riñón tiene problemas para metabolizarla. Esto da como resultado un aumento de la acidez de la sangre.

9. Desarrollo de la osteoporosis:

Este trastorno se ha relacionado con una ingesta excesiva de proteína de suero. Esto es especialmente peligroso con la ingesta prolongada de proteínas. El consumo de proteína de suero en grandes cantidades puede causar un desequilibrio mineral en los huesos que a su vez puede conducir al agotamiento de la densidad de los minerales óseos.

10. Fatiga y debilidad:

Debido a los problemas de digestión que padecen algunas personas cuando consumen proteína de suero, también pueden sufrir efectos adversos como fatiga extrema y debilidad. También pueden sufrir hinchazón, gases, calambres, etc. Esto se debe a que el cuerpo de algunas personas no puede procesar o descomponer las proteínas que consumen.

11. Desarrollo de la cetosis:

Este es otro efecto secundario común del consumo de proteína de suero. Esta es una condición que ocurre cuando hay niveles anormales de cuerpos cetónicos presentes en la sangre (3). Si sigue una dieta baja en carbohidratos y alta en proteínas, el cuerpo quema energía mediante la grasa. Cuando no hay grasas, se utilizan proteínas. Esto ejerce una inmensa presión sobre el hígado y causa daños con el tiempo.

12. Diarrea:

Otro efecto secundario del consumo excesivo de proteína de suero es la diarrea. Es parte del efecto que tiene esta proteína en el sistema digestivo. Incluso puede haber sangre en las heces, especialmente entre los bebés.

13. Sibilancias:

Muchas personas a menudo tienen una reacción alérgica a la proteína de suero, especialmente si son intolerantes a la lactosa. Estas personas pueden tener dificultad para respirar y pueden sufrir síntomas como sibilancias. Si pasa por este síntoma, debe consultar a un médico de inmediato.

14. Hinchazón de garganta, boca, labios:

Otro síntoma que acompaña a una reacción alérgica a la proteína del suero es la hinchazón de la garganta, la boca y los labios. Aunque puede que no sea doloroso, puede ser extremadamente incómodo, y es mejor consultar a un médico para asegurarse de que no se hayan producido daños graves.

15. Náuseas:

Este es uno de los efectos secundarios comunes de tomar proteína de suero. En bastantes casos, las personas también sufren de vómitos. La clave para evitar este efecto secundario incómodo es reducir la ingesta de proteínas.

¿Qué tan seguros son los suplementos de proteína de suero?

¿Conoce los efectos secundarios graves de los suplementos de proteína de suero? Se ha establecido que la cantidad de suplementos de proteína de suero que consume tiene una influencia directa en si se beneficia o no de sus beneficios. El consumo excesivo de esta proteína es la razón por la que muchas personas sufren efectos adversos. De hecho, el consumo excesivo de cualquier proteína es malo para el cuerpo, ya que se almacena en el cuerpo en forma de grasa. Esto, a su vez, aumenta el riesgo de deshidratación.

También existe la posibilidad de que la proteína de suero pueda tener una interacción con ciertos medicamentos. Por ejemplo, se ha descubierto que los suplementos elaborados con esta proteína pueden reducir la eficacia de la levodopa, que es un fármaco utilizado para la enfermedad de Parkinson. Los suplementos de proteína de suero también pueden disminuir la eficacia del alendronato, el medicamento recetado a pacientes con osteoporosis. Puede reducir la capacidad del cuerpo para absorber el fármaco, lo que lo hace menos eficaz. También puede tener un efecto adverso sobre la eficacia de los antibióticos tetraciclina y quinolona. También debe tenerse en cuenta que los pacientes diabéticos pueden experimentar cambios en el azúcar en sangre cuando consumen suplementos de proteínas.

Para asegurarse de que los suplementos de proteína de suero se consuman de manera segura, los expertos recomiendan dosis moderadas en un régimen a corto plazo. De esta manera, el cuerpo obtiene los beneficios de la proteína sin el riesgo de sufrir ninguno de estos efectos secundarios de la proteína de suero que se han mencionado anteriormente. También recomiendan suplementos de proteína de suero para deportistas o personas físicamente activas que para aquellos que no lo son. Esto se debe a que los atletas o las personas que hacen ejercicio de forma regular necesitan más proteínas que las personas que no son físicamente activas.

Conclusión:

Al igual que con todos los suplementos dietéticos o de salud, es importante que consulte a su médico antes de comenzar a tomar un suplemento de proteína de suero. Esto asegurará que sea seguro para usted y no interferirá con ningún medicamento que esté tomando. Si bien la proteína de suero puede hacer maravillas para alguien que conoce, no hay garantía de que le proporcione los mismos resultados. De hecho, puede empeorar cualquier condición que pueda estar sufriendo.

También es importante que se ciña a la dosis adecuada cuando empiece a tomar proteína de suero. Recuerde que no es la proteína en sí la que es dañina, sino su consumo excesivo. Muchas personas cometen el error de ingerir más de la dosis recomendada porque creen que les proporcionará resultados más rápidos. Es importante conocer a fondo los beneficios y efectos secundarios de la proteína de suero antes de consumirla, mejor será para su salud ya que evitará todos los efectos secundarios que la acompañan.

¿Conoce otros efectos secundarios de la proteína de suero? ¡Comparta con nosotros en la sección de comentarios a continuación!