12 Mejores Tés Para Bajar De Peso: Tés Adelgazantes Que Realmente Funcionan

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:20

El té es una bebida antigua que ayuda a impulsar la pérdida de peso y su salud en general (1), (2). Y sabes que el té verde, de la planta Camellia sinensis, es una de las bebidas para bajar de peso más populares y confiables (3). Pero los científicos han encontrado propiedades contra la obesidad en muchas otras hierbas, raíces y flores que puede consumir como té (4). Claro, el té verde es increíble para bajar de peso y encabeza nuestra lista. Pero si el té verde te da tristeza, puedes probar estos otros tés. Este artículo enumera los 12 mejores tés para perder peso y todo lo que necesita saber para impulsarlo. ¡Muévase hacia arriba!

Tabla de contenido

• 12 mejores tés para bajar de peso

  • 1. Té verde
  • 2. Té de hibisco
  • 3. Té de manzanilla
  • 4. Té de jengibre
  • 5. Té de menta
  • 6. Té de caléndula
  • 7. Té de romero
  • 8. Té matcha
  • 9. Té de granada
  • 10. Té Oolong
  • 11. Té blanco
  • 12. Pu Erh Tea

12 mejores tés para bajar de peso

1. Té verde

Cómo el té verde ayuda a perder peso

El té verde se obtiene de las hojas apicales de la planta Camellia sinensis. Contiene una buena cantidad de catequinas, específicamente galato de epigalocatequina (EGCG), y cafeína (menos que el café). El EGCG y la cafeína son responsables de sus propiedades de pérdida de peso. EGCG, un antioxidante, ayuda a eliminar los radicales de oxígeno dañinos, reduciendo así la inflamación y la obesidad inducida por la inflamación y, por lo tanto, colocándolo en un lugar destacado en la lista de los mejores tés para bajar de peso. Varios estudios realizados por investigadores demostraron que consumir té verde podría ayudar a los pacientes obesos y diabéticos a perder peso al aumentar el metabolismo de las grasas y la saciedad y suprimir los genes de la obesidad (5), (6), (7).

Cómo preparar té verde

1. Caliente una taza (o dos) de agua. No dejes que hierva. La temperatura debe ser de unos 85 ^o
2. Vierta el agua en una tetera y agregue una cucharadita (o dos) de hojas de té verde.
3. Cúbralo y déjelo reposar durante 3-4 minutos.
4. Cuele en su taza favorita.
5. Exprime un limón si quieres.

Cuándo consumir

Puedes consumir té verde con tu desayuno y entre comidas. Trate de no consumirlo antes de acostarse, y no tome más de cinco tazas de té verde al día. Evítelo si tiene ansiedad o se vuelve hiperactivo después de consumir cafeína.

2. Té de hibisco

Cómo el té de hibisco ayuda a perder peso

El té de hibisco se obtiene de Hibiscus sabdariffa y es un potente antioxidante (8). Además, no contiene cafeína. Los científicos han descubierto que beber este té puede ayudar a reducir la presión arterial y, por lo tanto, es bueno para quienes padecen hipertensión. La hipertensión provoca estrés, que, a su vez, aumenta las toxinas en el cuerpo y provoca inflamación. Y cuando su cuerpo está en un estado constante de inflamación, previene el metabolismo de las grasas y esto conduce al aumento de peso. Los científicos estadounidenses también han descubierto que ayuda a reducir el colesterol LDL y mejora el perfil de lípidos en sangre (9).

Cómo preparar té de hibisco

1. Ponga a hervir una taza de agua.
2. Agregue una cucharadita de té / flores de hibisco a una tetera.
3. Cuando el agua empiece a hervir, se retira del fuego y se vierte en la tetera.
4. Deje reposar durante 5 minutos antes de colarlo en una taza y beber.

Cuándo consumir

Consúmelo con tu desayuno y / o entre comidas. Puede beber té de hibisco suave antes de acostarse si le resulta difícil conciliar el sueño. Asegúrese de no tomar más de tres tazas de té de hibisco al día.

3. Té de manzanilla

Cómo el té de manzanilla ayuda a perder peso

El té de manzanilla se obtiene de las flores de M. chamomilla (10). Tiene propiedades antiinflamatorias, antidepresivas, inductoras del sueño y ansiolíticas (11), (12). La depresión, la ansiedad, la inflamación y la falta de sueño tienen una relación directa con el aumento de peso. Los científicos han descubierto que la presencia de compuestos fenólicos, como quercetina, luteolina, apigenina, patuletina y sus glucósidos, en el té de manzanilla es responsable de sus propiedades contra la obesidad (13). Un estudio también mostró que el té de manzanilla podría reducir los niveles de azúcar en sangre (14).

Cómo preparar té de manzanilla

1. Ponga a hervir una taza de agua.
2. Retirar del fuego y verterlo en una tetera que contenga dos cucharaditas de flores de manzanilla secas o una bolsita de té de manzanilla.
3. Cubra y deje reposar durante 5 minutos.
4. Colar en una taza y beber.

Cuándo consumir

Tómelo antes de acostarse para dormir mejor. Consume una versión suave de té de manzanilla durante el día entre semana si te sientes deprimido o ansioso. No tome más de dos tazas de té de manzanilla al día.

4. Té de jengibre

Cómo el té de jengibre ayuda a perder peso

El jengibre es la raíz de una planta con flores y se usa comúnmente como condimento y agente aromatizante. Los científicos han descubierto que el jengibre contiene un compuesto bioactivo, el gingerol, que es responsable de su olor acre y característico, así como de sus propiedades antiinflamatorias, antioxidantes, antináuseas, sensibilizantes a la glucosa y reductoras de la presión arterial (15). Los investigadores de la Universidad de Columbia descubrieron que el jengibre ayudó a aumentar la saciedad y mejoró la termogénesis (16).

Cómo preparar té de jengibre

1. Calentar una taza de agua.
2. Agrega una cucharadita de jengibre rallado al agua.
3. Déjalo hervir durante 5 minutos.
4. Puede agregar miel y limón si lo desea.
5. ¡Colar y beber!

Cuándo consumir

Puedes consumir té de jengibre con el desayuno o entre comidas. No tome más de tres tazas de té de jengibre al día.

5. Té de menta

Cómo el té de menta ayuda a perder peso

El té de menta se obtiene de las hojas de menta. Tiene un efecto calmante y calmante inmediato. Los científicos han descubierto que la menta contiene compuestos volátiles, como mentol, mentona, hesperidina, luteolina y eriocitrina. Estos tienen efectos estimulantes del estado de ánimo, antiinflamatorios, antimicrobianos, que mejoran la digestión y antioxidantes (17), (18).

Cómo preparar té de menta

1. Ponga a hervir una taza de agua.
2. Agregue de 5 a 10 hojas de menta al agua hirviendo.
3. Déjelo hervir durante 5-7 minutos.
4. Colar en una taza y beber.
5. También puede usar una bolsita de té y sumergirla en agua caliente durante unos 3 minutos.

Cuándo consumir

Consúmelo entre comidas, dos horas antes de dormir o con el desayuno. No tome más de dos a tres tazas de té de menta por día.

6. Té de caléndula

Cómo el té de caléndula ayuda a perder peso

El té de caléndula se obtiene de las flores de la planta Calendula officinalis, también conocida como caléndula o caléndula inglesa. Los investigadores han descubierto que la caléndula posee fuertes propiedades antiinflamatorias (19). Tiene un sabor floral y refrescante que puede ayudar a calmarte y reducir el estrés. Por lo tanto, el té de caléndula puede ayudar a prevenir el aumento de peso inducido por el estrés y la inflamación.

Cómo preparar té de caléndula

1. Ponga a hervir una taza de agua.
2. Agregue una o dos cucharaditas de flores de caléndula secas, cubra y deje reposar durante 10 minutos.
3. Cuele en una taza antes de beber.

Cuándo consumir

Consúmelo con tu desayuno o entre comidas. No tome más de tres a cuatro tazas de té de caléndula por día.

7. Té de romero

Cómo el té de romero ayuda a perder peso

El romero es una hierba aromática popular que se utiliza en la cocina. Se obtiene de la planta Rosmarinus officinalis y tiene hojas en forma de espiga. Se han llevado a cabo investigaciones sobre hojas y extractos de romero, y se ha descubierto que tienen fuertes propiedades antioxidantes (20). Los investigadores también encontraron que el té de romero tenía una propiedad antidepresiva (21). Ambas propiedades son buenas para promover la pérdida de peso.

Cómo preparar té de romero

1. Hierve una taza de agua.
2. Agréguelo a una tetera. Agregue una ramita de romero fresco o dos cucharaditas de romero seco.
3. Déjelo reposar durante 5 minutos. También puede dejarlo reposar durante 10 minutos, pero podría volverse amargo.
4. Colar en una taza y beber.

Cuándo consumir

Tómelo con el desayuno y entre el almuerzo y la merienda. No beba más de tres tazas de té de romero al día.

8. Té matcha

Cómo el té matcha ayuda a perder peso

El té matcha es el té en polvo de la planta Camellia sinensis. Dado que se somete a un procesamiento mínimo y usted bebe las hojas en forma de polvo en lugar de desecharlas, el matcha está ganando popularidad como uno de los mejores tés para bajar de peso. Tiene más galato de epigalocatequina, un poderoso antioxidante que ayuda a eliminar las toxinas y aumenta la inmunidad.

Cómo preparar té matcha

1. Tamiza una cucharadita de polvo de matcha.
2. Agréguelo a una taza de agua caliente.
3. Agítelo con un movimiento de 'W' o 'N' vigorosamente hasta que se vuelva espumoso.
4. ¡Disfrutar!

Cuándo consumir

Puedes consumirlo con tu desayuno o cuando quieras relajarte. Evite consumir más de dos cucharaditas de matcha por día.

9. Té de granada

Cómo el té de granada ayuda a perder peso

El té de granada es un té especial elaborado con jugo de granada concentrado, semillas de granada molidas o flores de granada secas. Las granadas están cargadas de antioxidantes y tienen propiedades antimicrobianas (22), (23). El sabor dulce de este té le dará un descanso de los tés sin azúcar habituales para bajar de peso.

Cómo preparar té de granada

1. Lleve una taza de agua a ebullición y retire del fuego inmediatamente.
2. Agregue una cucharadita de manzanilla o té verde y semillas de granada trituradas o flores de granada secas a una tetera.
3. Vierta el agua caliente, cubra y deje reposar durante 4-5 minutos.
4. Colar en una taza y beber.

Cuándo consumir

Puede tomarlo durante el desayuno o entre comidas. No beba más de tres tazas de té de granada al día.

10. Té Oolong

Cómo el té Oolong ayuda a perder peso

El té Oolong también se obtiene de Camellia sinensis, pero el procesamiento es diferente al de los tés verde y matcha. También está cargado de EGCG, un potente fitonutriente que tiene propiedades antioxidantes. Los científicos han confirmado que el té oolong es excelente para perder peso, ya que ayuda a reducir los niveles de lípidos en la sangre y aumenta el metabolismo de las grasas (24), (25).

Cómo preparar té Oolong

1. Ponga a hervir una taza de agua.
2. Retirar del fuego y dejar enfriar durante unos 2 minutos.
3. Agrega una cucharadita de té oolong a una tetera y vierte el agua en ella.
4. Cubra y deje reposar durante 3-4 minutos.
5. Colar y beber.

Cuándo consumir

Puedes tomarlo con el desayuno o entre comidas. No consuma más de cinco tazas de té oolong al día. Dado que contiene una pequeña cantidad de cafeína, evítelo si se siente inquieto después de tomar bebidas con cafeína.

11. Té blanco

Cómo el té blanco ayuda a perder peso

El té blanco también se obtiene de Camellia sinensis. Se encuentra que el té inhibe la formación de células grasas y ayuda a descomponer las grasas (26). Los científicos también han descubierto que el consumo diario de té blanco puede conducir a la inhibición de los efectos relacionados con la diabetes en la corteza cerebral (27).

Cómo preparar té blanco

1. Calentar una taza de agua. No dejes que hierva.
2. Retirar del fuego y dejar enfriar durante unos 2 minutos.
3. Agrega una cucharadita de té blanco a una tetera y vierte el agua en ella.
4. Cubra y deje reposar durante 3-4 minutos.
5. Cuela y bebe.

Cuándo consumir

Tómelo mientras desayuna o entre comidas. Evite consumirlo antes de acostarse. No tome más de dos tazas de té blanco al día.

12. Pu Erh Tea

Cómo el té Pu Erh ayuda a perder peso

El té Pu Erh lleva el nombre de la ciudad de Pu'er en la provincia de Yunnan en China. Y adivina qué, este té también se obtiene de Camellia sinensis. Este es un té especialmente fermentado y también se conoce como té negro. Los científicos han descubierto que el té Pu Erh tiene propiedades reductoras de lípidos y ayuda a reducir el peso en pacientes con síndrome metabólico (28), (29).

Cómo preparar té Pu Erh

1. Calentar una taza de agua. No dejes que hierva.
2. Retirar del fuego.
3. Extraiga aproximadamente media pulgada de té Pu Erh y agréguelo a una tetera.
4. Vierta el agua en la tetera.
5. Cubra y deje reposar durante 3-4 minutos.
6. Cuele antes de beber.

Cuándo consumir

Puedes consumirlo entre comidas o desayuno. Es seguro consumir de dos a tres tazas de té Pu Erh por día.

Estos son los 12 mejores tés para adelgazar. Recuerde, debe comer de manera saludable y hacer ejercicio para ayudar a que los tés hagan su trabajo. Adelante, pierde la flacidez para sentirte ligero, elevado y reencarnado. ¡Salud!