Agua Mineral: Posibles Beneficios Para La Salud Y Efectos Secundarios

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:20

El agua mineral se obtiene de manantiales naturales y reservorios subterráneos. Es rico en nutrientes esenciales y se dice que posee algunas propiedades terapéuticas.

Contiene calcio, magnesio, potasio y sodio (1). Por lo tanto, se afirma que proporciona algunos beneficios para la salud inesperados. Beber agua mineral puede promover la salud ósea, digestiva y cardíaca, y reducir la presión arterial.

En este artículo, hablamos sobre la diferencia entre el agua mineral y el agua del grifo, y los posibles beneficios para la salud y los efectos secundarios del agua mineral.

¡Sigue leyendo!

Tabla de contenido

• Agua mineral vs. Agua Regular
• 6 beneficios para la salud del agua mineral
• ¿El agua mineral es buena para la piel y el rostro?
• ¿Cuáles son los efectos secundarios del agua mineral?

Agua mineral vs. Agua Regular

El agua mineral es más ácida que el agua del grifo y tiene un sabor amargo debido a la presencia de ácido carbónico. Ambos tipos de agua contienen minerales y se someten a algún tipo de procesamiento. Según la evidencia actual, las diferencias no son muy significativas. Esto es lo que necesita saber.

I. Agua mineral

El agua mineral contiene minerales agregados (depende de la fuente) o sustancias disueltas para alterar su sabor. La gente cree que tiene algunas propiedades medicinales debido a los minerales que contiene. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), el agua mineral debe contener al menos 250 partes por millón de sólidos disueltos totales (2).

Los minerales que a menudo están presentes en el agua mineral incluyen:

• Calcio
• Cloro
• Fósforo
• Magnesio
• Potasio
• Sodio
• Azufre

En la lista anterior se encuentran algunos de los macronutrientes que son esenciales para realizar funciones corporales como la síntesis de proteínas, la formación de huesos, la formación de cartílagos, etc. (3).

Además de algunos micronutrientes, los oligoelementos son esenciales para algunas funciones biológicas como la síntesis de hormonas, la producción de enzimas, la prevención de la caries dental, etc. (3).

• Cobalto
• Planchar
• Cromo
• Cobre
• Yodo
• Flúor

A diferencia del agua del grifo normal, el agua mineral generalmente se embotella en la fuente en botellas de plástico o vidrio. Algunas personas prefieren el agua mineral debido a su valor terapéutico. Sin embargo, el agua mineral puede someterse a algún procesamiento para eliminar bacterias o sustancias tóxicas (4). La ingesta diaria de agua mineral es esencial para mantener el equilibrio hídrico corporal (3).

II. Agua del grifo

El agua del grifo se trata con cloro y se entrega a los hogares a través de tuberías y sistemas de purificación.

Antes de llegar a los hogares, el agua del grifo se somete a un proceso de desinfección química en la planta de tratamiento de agua. El agua limpia luego se entrega a través del sistema de tuberías subterráneas. Sin embargo, algunos minerales en el agua del grifo pueden corroer las tuberías y contaminar el agua potable.

En los EE. UU., El agua del grifo debe cumplir con los estándares de la Ley de Agua Potable Segura establecidos por la Agencia de Protección Ambiental (EPA) (5).

Ahora que conoce la diferencia entre el agua mineral y el agua del grifo, ¡echemos un vistazo a los beneficios para la salud del agua mineral!

6 beneficios para la salud del agua mineral

1. Una fuente de magnesio

El agua mineral es una fuente rica en magnesio, que desempeña un papel importante en la regulación de funciones corporales como la función nerviosa, el control de los niveles de glucosa en sangre y la regulación de la presión arterial (6).

Dependiendo de la fuente, la cantidad de magnesio en el agua mineral puede variar. Las cantidades dietéticas recomendadas (RDA) de magnesio son las siguientes (6):

• 310-320 mg para mujeres adultas
• 350-400 mg para mujeres embarazadas
• 310-360 mg para mujeres lactantes
• 400-420 mg para hombres adultos

La deficiencia de magnesio puede causar síntomas como ansiedad, irritabilidad, fatiga, debilidad muscular, temblores y vértigo. En casos severos, también puede provocar convulsiones, pérdida de audición, migrañas, osteoporosis y latidos cardíacos irregulares (7).

2. Puede ayudar a reducir la presión arterial

El agua mineral es una buena fuente de calcio y magnesio (1). Por lo tanto, se dice que es beneficioso para las personas con problemas de presión arterial. Las deficiencias de magnesio y calcio pueden contribuir a la hipertensión (8), (9). Ambos minerales participan activamente en el proceso electrolítico del cerebro y el cuerpo humanos. Este equilibrio electrolítico es fundamental para el mantenimiento de la presión arterial y la circulación. También ayuda a acelerar la hidratación en humanos (10).

Un estudio realizado por la Universidad de Göteborg (Suecia) encontró que beber agua mineral puede ayudar a reducir la presión arterial en personas con presión arterial elevada (11).

Un estudio realizado en 70 personas con hipertensión límite también encontró que beber 1 litro de agua mineral al día reducía su presión arterial (11).

However, more studies are required to understand the role of drinking mineral water in blood pressure management.

3. Promotes Bone Health

Calcium is the most important mineral involved in bone development. The calcium present in mineral water is an important source of calcium intake (12). It strengthens bones, teeth, and nails.

A study conducted by the Saxon Balneology and Rehabilitation Medicine Research Institute found that bioavailability of calcium from mineral water is comparable to (and could even be better) than from dairy products (13), (14). Another study conducted on postmenopausal women found that regular intake of calcium-rich mineral water increases the bone mineral density (15).

Furthermore, controlling magnesium homeostasis may help maintain bone integrity (16).

4. Improves Digestive Health

Mineral water contains magnesium sulfate and sodium sulfate that can help improve bowel movement frequency and stool consistency when constipated (17). A study conducted in Japan found that low magnesium intake is associated with constipation (18). Moreover, adequate fluid intake has been shown to improve digestion (19).

5. May Improve Heart Health

A study conducted on postmenopausal women by the Spanish Council for Scientific Research found that sodium bi-carbonate mineral water affects cholesterol and triacylglycerol metabolism after meals (20).

Another study conducted on postmenopausal women found that the intake of carbonated mineral water intake decreases total cholesterol and LDL-cholesterol levels, which reduces the risk of cardiovascular diseases (21). The magnesium levels in drinking water are also said to be inversely associated with coronary heart disease mortality (22).

However, more long-term studies are required to understand how drinking mineral water promotes heart health.

6. May Regulate Body Fat

Mineral water is an essential fat-free supplement that offers a good amount of fat metabolizing minerals. It helps in fat breakdown, which is essential in burning the layers of fat in the body. Thus, drinking mineral water before meals (1.5 l/day) along with a low-calorie diet can help in weight management (23).

Now that you know all about the health benefits of mineral water, let’s check out how it benefits your skin.

Is Mineral Water Good For Your Skin And Face?

Mineral water may be a fresh source of skin-friendly silica particles. Silica is great for the skin. It triggers the production of collagen in your skin. Increased collagen formation reduces wrinkles, dark spots, and dullness. Furthermore, silica deficiency leads to skin ageing (24). Hence, mineral water may be a good source of skin health.

However, more long-term studies are required to understand this benefit of mineral water.

Though mineral water is generally safe for consumption, it does have a few side effects that you need to keep in mind. Check them out in the next section.

What Are The Side Effects Of Mineral Water?

Mineral water is generally regarded as safe to drink. However, too much consumption of mineral water has some side effects, and very little research has been done in this area.

Many studies focused on bottled mineral water are about the migration of chemicals from plastic bottles to water (25). A study conducted on mice found that microplastics consumed through water can accumulate in the body and cause inflammation (26).

The carbonic acid present in carbonated mineral water can cause bloating (27). Mineral water contains fewer microbes when compared to normal tap water. Thus, it does not undergo the disinfection process (unlike tap water) and contains microbes. It is also sometimes enriched with carbon dioxide (28).

Plastic Toxicity

Microplastics are tiny particles with potential health concerns. Plastic bottles contain bisphenol A (BPA) that are said to interfere with the hormonal function in your body. These particles are also found in seafood products, beverages like beer, and table salt.

Though the microplastics in bottled water do not raise a safety concern, more research is required in this area (29).

Carbonated Water Damages Teeth

Sparkling mineral water can damage the enamel on your teeth. A study conducted by the University of Birmingham found that sparkling mineral water damages tooth enamel more than regular tap water but less than soft drinks (30).

Carbonated water is more acidic than regular tap water. A study conducted in Korea found that carbonated water manufactured by a soda carbonator reduces enamel hardness (31). But, it has a smaller impact on teeth than drinking soda (32).

Environmental Concerns

Pollution caused by plastic water bottles is a serious threat to the environment. But, scientists have found that treating tap water with domestic reverse osmosis equipment is the most environmentally friendly way to treat water (33). As bottle manufacturing requires more energy and raw material inputs, especially in the case of glass water bottles, regular water treatment is the most favourable option.

Conclusion

El agua mineral, por definición, es rica en minerales y se dice que posee varias propiedades terapéuticas. Sin embargo, se dispone de investigaciones limitadas para demostrar sus beneficios. Todavía se considera seguro para beber.

Desde mejorar la densidad ósea hasta promover la salud digestiva, se dice que el agua mineral tiene muchos beneficios para la salud. Sin embargo, también se asocia con la toxicidad plástica (debido a los microplásticos en las botellas) y la erosión del esmalte. Por lo tanto, use su criterio antes de beber cualquier tipo de agua.

33 fuentes

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