Aceite De Coco Vs Aceite De Oliva: ¿cuál Es Mejor?

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:20

Siempre hay un debate, siempre una discusión: ¿qué aceite es bueno para el corazón? ¿Qué aceite es mejor para tu piel? ¿Qué aceite hace que el cabello tenga más brillo, el aceite de oliva o el aceite de coco? ¡No somos nosotros los que debemos tomar partido! Entonces, este artículo intenta una comparación honesta de los aceites saludables, su cociente de nutrientes y sus pros y contras.

Tabla de contenido

• Aceite de coco vs aceite de oliva - Información nutricional:
• ¿Qué indica el gráfico?
• ¡Comparemos los beneficios del aceite de coco con el aceite de oliva!

Aceite de coco vs aceite de oliva - Información nutricional:

Primero comparemos el cociente de nutrientes tanto del aceite de oliva como del aceite de coco:

1 cucharada. Aceite de oliva virgen extra	1 cucharada. Aceite de coco
Calorías	120	120
Grasa total (g)	14	14
Grasa saturada (g)	1	12
Colesterol (mg)	0	0

¿Qué indica el gráfico?

Echemos un vistazo a las indicaciones que proporciona el cuadro mencionado anteriormente:

• Según las calorías, tanto el aceite de oliva como el aceite de coco ofrecen la misma cantidad de calorías.
• La diferencia es la cantidad de grasas saturadas. 1 cucharada. de aceite de coco contiene 12 g de grasa saturada, mientras que el aceite de oliva contiene solo 1 g. El componente principal de las grasas saturadas es el ácido láurico. Aparte de eso, no hay otra diferencia.
• Pero, según la Asociación Estadounidense del Corazón, la ingesta diaria de grasas debe estar entre el 25 y el 35% de la ingesta diaria de calorías. Y no más del 7% de eso debe ser grasa saturada. Por lo tanto, su dieta diaria también debe contener productos lácteos. El aceite de coco aporta más grasas saturadas que las que necesita el organismo.
• El aceite de oliva contiene más grasas buenas. Las grasas monoinsaturadas presentes en el aceite de oliva tienen más beneficios para el organismo. El ácido oleico, uno de los aceites grasos monoinsaturados, es útil para reducir la presión arterial y prevenir enfermedades cardiovasculares.
• El aceite de oliva también contiene antioxidantes. Todos sabemos la importancia de los antioxidantes para prevenir los radicales libres y protegernos contra el daño de la piel, el cáncer y muchas otras enfermedades.

En cuanto a la salud, el aceite de oliva se ve mejor en papel.

[Leer: Cómo usar la leche de coco para el crecimiento del cabello]

¡Comparemos los beneficios del aceite de coco con el aceite de oliva

Comparemos ahora los beneficios del aceite de oliva frente al aceite de coco para la piel y la salud para tener una idea clara:

Beneficios del aceite de coco:

Veamos primero los beneficios del aceite de coco:

1. El aceite de coco es beneficioso para calmar la piel seca. La piel de la cara, las manos y los pies puede beneficiarse de los efectos hidratantes del aceite de coco.
2. También se utiliza como sustituto de la crema de afeitar.
3. El aceite de coco también sirve como acondicionador profundo para el cabello. Es una de las formas agradables de hidratar el cabello seco y sin brillo.
4. El aceite de coco también se puede utilizar como desmaquillante.

[Leer: Beneficios del coco para el cabello]

Beneficios del aceite de oliva:

Sigamos leyendo para conocer los beneficios del aceite de oliva:

1. El aceite de oliva, por otro lado, es más hidratante que el aceite de coco. Cuando falla el aceite de coco, el aceite de oliva entra en escena.
2. El cabello grueso y rizado se beneficia del aceite de oliva que del aceite de coco cuando se trata de hidratar.
3. Para el cabello encrespado, el aceite de oliva es un buen suero para después del lavado.
4. También se puede utilizar como alternativa a la crema de afeitar.
5. El aceite de oliva también ayuda a curar la dermatitis del pañal, pequeños cortes y heridas.

Debemos tener en cuenta que al final del día, se procesan ambos aceites. Ambos aceites están cargados de calorías. Cuando el aceite dice ser 'saludable para el corazón', recuerde que significa prevenir las enfermedades cardíacas hasta cierto punto. Evite también los alimentos grasos, si padece alguna enfermedad. A partir de ahora, existe una moda de usar aceite de coco y aceite de oliva. Ambos aceites se consideran los mejores a su manera. Pero es importante comprender que aún se están realizando investigaciones para probar las afirmaciones. Por eso, antes de usar cualquier aceite en exceso, habla con tu médico y elige el aceite que mejor se adapte a tu salud.

Espero que les haya gustado nuestra publicación sobre aceite de coco vs aceite de oliva. ¿Qué aceite gobierna tu cocina? ¿Por qué este aceite en particular? ¿Qué le impide usar aceite de coco y de oliva? Comparta sus opiniones con nosotros en la sección de comentarios a continuación.

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