4 Recetas Sencillas Para Hacer Té De Limón Para Bajar De Peso

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:20

El limón es una fruta versátil que estimula la pérdida de peso y estimula el metabolismo. Es bajo en calorías y rico en vitamina C (1). Puede mezclar un poco de jugo de limón en agua tibia para hacer una bebida desintoxicante rejuvenecedora o tomar un sorbo de té de limón (además de incorporar algunos cambios en su estilo de vida) para perder algunos kilos de más.

El té de limón tiene muchos otros beneficios para la salud además de la pérdida de peso. Entonces, ¿cómo se prepara el té de limón?

Esta publicación enumera algunas recetas maravillosas de té de limón para bajar de peso. ¿Quieres saber cuáles son? ¡Sigue leyendo!

Tabla de contenido

• Recetas de té de limón para bajar de peso

  • 1. Té de limón regular
  • 2. Té de miel y limón
  • 3. Té de miel, limón y jengibre
  • 4. Té helado de limón
• Cómo bajar de peso con té de limón
• Manejo del estilo de vida para bajar de peso

Recetas de té de limón para bajar de peso

1. Té de limón regular

Ingredientes:

• ½ cucharada de azúcar
• 1 cucharada de té (en polvo)
• 1 cucharada de jugo de limón
• 2 tazas de agua

Direcciones:

1. Agrega el agua a una olla y hiérvela.
2. Ahora, agrega el té en polvo y deja que el agua hierva a fuego lento durante un minuto.
3. Retira la sartén del fuego y agrega el jugo de limón y el azúcar.
4. Mezclar bien hasta que el azúcar y el jugo de limón se disuelvan por completo.
5. Cuela el té en una taza.
6. Servir caliente.

2. Té de miel y limón

Ingredientes:

• ½ cucharadita de azúcar (si es necesario)
• 1 cucharadita de jugo de limón (recién exprimido)
• 1 cucharadita de miel
• 1 taza de agua

Direcciones:

1. Ponga el agua en una taza apta para microondas.
2. Ahora, agregue la miel.
3. Calienta la taza en el microondas durante unos 2 minutos.
4. Saque la taza del microondas y agregue el jugo de limón.
5. Servir caliente.

3. Té de miel, limón y jengibre

Ingredientes:

• ½ cucharadita de miel
• 2 tazas de agua
• 1 cucharadita de jugo de limón
• 1 cucharadita de jengibre picado
• 1 cucharadita de hojas de té

Direcciones:

1. Calentar el agua en una sartén.
2. Antes de que el agua comience a burbujear, agregue el jengibre picado.
3. Mientras hierve, agregue el jugo de limón y la miel.
4. Cuela el té en una taza.
5. Servir caliente.

4. Té helado de limón

Ingredientes:

• 1½ tazas de agua
• 1 cucharadita de té negro en polvo u hojas de té
• 2 cucharaditas de jugo de limón (la cantidad se puede ajustar según su gusto)
• Cubos de hielo
• Rodajas de limón para decorar (opcional)

Direcciones:

1. Hierve el agua en una olla.
2. Una vez que empiece a hervir, apague la llama y agregue el té en polvo / hojas.
3. Deje reposar el té durante 2-3 minutos. Para un sabor más fuerte, déjelo reposar durante 4-5 minutos.
4. Cuela el té, agrega jugo de limón y revuelve bien.
5. Agregue 2-3 cubitos de hielo justo antes de beberlo. También puede refrigerarlo durante 30 minutos.

Así es como se pierde peso cuando se bebe té de limón.

Cómo bajar de peso con té de limón

• El limón es bajo en calorías, lo cual es importante para perder peso y controlarlo (1).
• Otro estudio realizado por la Universidad de Mujeres de Seúl (Corea del Sur) mostró que beber jugo de limón junto con la restricción de calorías como parte de un programa de desintoxicación puede ayudar a reducir la grasa corporal y mejorar la resistencia a la insulina en mujeres premenopáusicas (2).
• Un estudio publicado por la revista Molecules demostró que el té negro puede reducir el peso regulando el metabolismo de las grasas y disminuyendo la ingesta de calorías (inhibiendo la digestión, absorción y consumo de grasas y carbohidratos) (3). Agregar jugo de limón al té negro puede aumentar su efectividad al aumentar su tasa metabólica.
• Agregar jengibre al té de limón puede ayudar a aumentar la tasa metabólica a medida que lo induce. La termogénesis ayuda a suprimir el apetito y la ingesta extra de calorías (4).
• La miel está cargada de muchos nutrientes esenciales (5). También tiene un índice glucémico bajo y ha demostrado tener efectos contra la obesidad cuando se experimenta en ratas (6).

Puede preparar té de limón frío o caliente fácilmente en casa para comenzar a perder peso. Puede optar por hacer una taza humeante en un día frío o llenarla con hielo y disfrutar de un té helado de limón en un día caluroso.

Beba 1-2 tazas de té de limón al día sin azúcar. Agregar azúcar al té de limón aumenta su contenido calórico y, por lo tanto, no es recomendable para adelgazar.

Aquí hay algunos cambios que puede hacer en su estilo de vida, además de agregar té de limón a su dieta, para aumentar su pérdida de peso.

Manejo del estilo de vida para bajar de peso

El té de limón solo no puede ayudarlo a perder peso. Debe adoptar un enfoque holístico y equilibrado para perder peso de manera efectiva.

• Seguir una dieta equilibrada y un buen régimen de ejercicio todos los días puede proporcionarle el impulso que tanto necesita para perder peso.
• El ejercicio es importante para quemar las calorías adicionales y mantener su cuerpo sano y en forma. Por lo tanto, intente hacer ejercicio durante al menos 20-25 minutos todos los días.
• Elija actividades que disfrute realizar. Esto asegurará que el ejercicio no se vuelva mundano y que usted permanezca motivado para lograr su objetivo.
• Duerma bien y practique ejercicios de respiración profunda para reducir sus niveles de estrés.
• El té de limón reduce las posibilidades de aumento de peso no deseado al ayudarlo a perder peso de manera sostenible, ya que no ingiere calorías líquidas.

Conclusión

Beber té de limón antes de una comida o entre comidas ayuda a mantener los niveles de hidratación y estimula el metabolismo. Cuando se combina con otros cambios de estilo de vida, le ayuda a perder peso y ponerse en forma. Comience su viaje de pérdida de peso después de consultar a un nutricionista.

Preguntas frecuentes

¿Podemos beber té de limón a diario?

Sí, puede beber té de limón todos los días, pero limítelo a 2 tazas por día, ya que los taninos que contiene pueden interferir con la absorción de nutrientes esenciales. No beba té de limón junto con las comidas; bébalo solo entre o antes de las comidas.

¿Es mejor el té verde o el té de limón para bajar de peso?

El té verde es mejor que el té de limón para bajar de peso, ya que no es fermentado y tiene más antioxidantes.

¿Es bueno beber té de limón por la noche?

No es recomendable beber té antes de acostarse, ya que puede interferir con su ciclo de sueño. Beba té al menos 5 horas antes de irse a dormir.

6 fuentes

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• Valor nutritivo de los limones, crudos, sin cáscara, FoodData Central, Departamento de Agricultura de EE. UU.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167746/nutrients

• La dieta de desintoxicación con limón redujo la grasa corporal, la resistencia a la insulina y el nivel sérico de PCR-as sin cambios hematológicos en mujeres coreanas con sobrepeso, Nutrition Research, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25912765

• Mecanismos de reducción del peso corporal mediante polifenoles del té negro, moléculas, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6273558/

• Midiendo el efecto térmico de los alimentos, The American journal of Clinical Nutrition, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8561055

• Valor nutritivo de la miel, FoodData Central, Departamento de Agricultura de EE. UU.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169640/nutrients

• Efectos de la miel contra la obesidad en estudios clínicos y preclínicos, Nutrientes, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6115915/table/nutrients-10-01009-t001/