Cómo Curar Los Problemas Del Sistema Nervioso De Forma Natural

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:20

Cuando siempre estás huyendo, los golpes y las caídas se convierten en parte integrante de tu vida. La mayoría de las veces, no les das ni un segundo pensamiento. ¿Pero está bien? ¡No! Incluso las caídas menores pueden provocar afecciones médicas graves como resultado de nervios dañados o lesionados, o en otras palabras, debilidad nerviosa.

El sistema nervioso es un mecanismo complejo que le permite interactuar con el mundo que lo rodea controlando sus movimientos, sentidos y otras funciones corporales. Algunas afecciones, enfermedades o lesiones pueden causar problemas graves del sistema nervioso. Incluso las largas horas que pasa estresado, ya sea por el trabajo, la familia o las relaciones, pueden alterar el funcionamiento de sus nervios. ¿Se pregunta qué se puede hacer para evitar esto? ¡Sigue leyendo para descubrirlo!

Tabla de contenido

• ¿Qué es la debilidad nerviosa?
• ¿Qué causa la debilidad nerviosa?
• Signos y síntomas de debilidad nerviosa
• Lista de enfermedades del sistema nervioso
• Terapias naturales para la debilidad nerviosa
• Los mejores alimentos para la debilidad nerviosa
• Los mejores ejercicios para aliviar la debilidad nerviosa
• Consejos preventivos

¿Qué es la debilidad nerviosa?

La debilidad nerviosa o neuropatía es un término médico que se utiliza para definir colectivamente varios trastornos nerviosos que hacen que los nervios de algunas partes del cuerpo se debiliten o se inmovilicen. Para algunas personas, esta condición es un asunto temporal, mientras que para otras, puede ser un problema de salud permanente.

¿Qué causa la debilidad nerviosa?

Las causas más comunes de debilidad nerviosa son:

• Nervios inflamados
• Nervios comprimidos
• Daño en el nervio
• Nervios degenerados
• Desarrollo de tumores malignos en las células nerviosas.
• Interrupción de los impulsos nerviosos por toxinas.
• Dieta y estilo de vida poco saludables
• Estrés

Las causas de la debilidad nerviosa también pueden variar según el tipo de enfermedad y otros factores. Incluyen:

• Infecciones nerviosas causadas por bacterias, virus u otros parásitos.
• Medicamentos o fármacos que dañan los nervios o alteran su función con el tiempo.
• Deficiencia de nutrientes.
• Defectos congénitos o anomalías genéticas que alteran la función de los nervios.

Los síntomas de la debilidad nerviosa varían ampliamente según el tipo y la ubicación del nervio afectado. Algunos síntomas comunes se enumeran a continuación.

Signos y síntomas de debilidad nerviosa

• Sensación de hormigueo o cosquilleo
• Dolores o molestias
• Ansiedad y depresión
• Inmunidad débil
• Fatiga
• Disminución del sentido del olfato, la visión, el gusto, el tacto o el oído
• Problemas cognitivos
• Debilidad y emaciación muscular
• Temblores

Los nervios débiles o dañados también pueden dar lugar a diferentes afecciones médicas, y algunas de las más comunes se describen a continuación.

Lista de enfermedades del sistema nervioso

Hay una serie de enfermedades que pueden hacer que sus nervios se debiliten. Incluyen:

• Ciática: la ciática a menudo es el resultado de la compresión de la raíz nerviosa (1).
• Esclerosis múltiple: esta es una enfermedad autoinmune que hace que el sistema inmunológico ataque la vaina aislante (vaina de mielina) de los nervios (2).
• Parálisis de Bell: también conocida como parálisis facial, esta enfermedad provoca la inflamación de los nervios en un lado de la cara, lo que provoca debilidad muscular en el área afectada (3).
• Neuropatía diabética: esta afección es el resultado de casos prolongados y no tratados de diabetes mellitus (4).
• Accidente cerebrovascular: cuando una parte de los tejidos del cerebro desarrolla un coágulo de sangre debido a la interrupción del suministro de sangre, se produce un accidente cerebrovascular (5).
• Enfermedad de Parkinson: este es un trastorno neurodegenerativo que conduce a una pérdida gradual de ciertos tipos de células nerviosas en el cerebro (6).

La debilidad nerviosa puede provocar una serie de afecciones médicas. Por lo tanto, es mejor tratarlo de inmediato. A continuación se presentan remedios naturales, alimentos y ejercicios que pueden ayudarlo a lidiar con la debilidad nerviosa.

Terapias naturales para la debilidad nerviosa

1. Masaje con aceite ayurvédico
2. Sal de Epsom
3. Ashwagandha
4. Terapia de agua
5. Luz del sol

1. Masaje con aceite ayurvédico

Los masajes ayurvédicos son un tratamiento bien conocido para diversas dolencias, incluida la debilidad nerviosa. Este tratamiento tradicional puede ayudar a rejuvenecer su cuerpo y mente y asegura que su sistema nervioso esté saludable y activo (7).

Necesitará

Aceite de almendras o sésamo

Lo que tienes que hacer

1. Toma una cantidad suficiente de aceite de almendras o sésamo y caliéntalo un poco.
2. Masajea el aceite tibio en tu cuerpo o contrata a un profesional para que lo haga.
3. Déjelo actuar durante media hora antes de continuar con su baño habitual.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Puede hacer esto todos los días.

2. Sal de Epsom

Los baños de sal de Epsom se utilizan con mayor frecuencia para aliviar el dolor y la inflamación de los músculos (8). El magnesio en la sal de Epsom juega un papel importante en la transmisión nerviosa y la coordinación neuromuscular (9).

Necesitará

• 1 taza de sal de Epsom
• Agua

Lo que tienes que hacer

1. Agrega una taza de sal de Epsom al agua de tu baño.
2. Sumérjase en él durante 15 a 20 minutos.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Haga esto al menos tres veces a la semana.

3. Ashwagandha

Ashwagandha tiene una variedad de beneficios. Alivia el estrés y la ansiedad, dos de los muchos síntomas de la debilidad nerviosa (10), (11).

Necesitará

Suplementos de Ashwagandha

Lo que tienes que hacer

Tome suplementos de ashwagandha en la dosis recomendada por su médico.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Según lo recomendado por el médico.

4. Terapia de agua

La terapia de agua se usa ampliamente para aliviar el dolor y la inflamación y es un excelente tratamiento para la debilidad nerviosa. La alternancia de agua fría y caliente ayuda a reducir el dolor y la inflamación que se producen debido a los nervios débiles o dañados (12).

Necesitará

Agua fría y tibia

Lo que tienes que hacer

1. Termine su baño habitual con una corta ducha fría.
2. Alternativamente, tome un paño limpio y remójelo en agua fría. Frote esta toallita fría por todo el cuerpo y séquela.
3. También puede alternar entre agua tibia y fría para su baño. Asegúrese de que el enjuague final sea con agua fría.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Haga esto todos los días.

5. Luz solar

Exponerse a los rayos del sol de la mañana es otra forma de tratar la debilidad nerviosa. La debilidad nerviosa a menudo se asocia con la deficiencia de vitamina D, y los rayos del sol ayudan a su cuerpo a producir más vitamina D (13).

Precaución

Evite salir al sol por la tarde durante largas horas, ya que esto puede tener efectos adversos en su salud (14).

Los mejores alimentos para la debilidad nerviosa

1. Vitaminas
2. Magnesio
3. Ácidos grasos omega-3
4. Té de camomila
5. Té verde

1. Vitaminas

El consumo de alimentos ricos en vitaminas B y D es otra forma de mantener el funcionamiento saludable de su sistema nervioso. Ambas vitaminas tienen propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir la inflamación dentro de su cuerpo (15), (16). La vitamina D también es beneficiosa para la salud ósea, ya que promueve la absorción de calcio por parte de su cuerpo. Puede consumir alimentos como pescado, pan, cereales integrales, verduras, arroz integral, queso y yema de huevo para combatir cualquier deficiencia de estas vitaminas de forma natural. También puede optar por suplementos adicionales de estas vitaminas, pero previa consulta con su médico.

2. Magnesio

El magnesio es otro nutriente importante para un sistema nervioso saludable (17). Presenta propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a aliviar la inflamación de los nervios. También promueve la producción de serotonina para relajar su sistema nervioso.

El consumo de alimentos ricos en magnesio como chocolates oscuros, verduras de hoja verde, plátanos y albaricoques es una excelente manera de contrarrestar cualquier deficiencia de este mineral de forma natural.

3. Ácidos grasos omega-3

Los ácidos grasos omega-3 son ácidos grasos poliinsaturados que son una bendición para su sistema nervioso (18), (19). Debido a sus propiedades antiinflamatorias, los omega-3 pueden ayudar en el tratamiento de diversas enfermedades del sistema nervioso al acelerar la recuperación de los nervios débiles y dañados.

El consumo de mariscos como caballa, ostras, sardinas, salmón y atún es una excelente manera de aumentar la ingesta de ácidos grasos omega-3 de forma natural. Opte por el pescado capturado en la naturaleza y tenga cuidado con el hecho de que los mariscos pueden contener metales pesados. También puede considerar tomar suplementos adicionales después de consultar a su médico.

4. Té de manzanilla

El té de manzanilla actúa como sedante, reduce la ansiedad y calma los nervios (20). También tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar en el tratamiento de nervios dañados o lesionados.

Necesitará

• 1-2 cucharaditas de manzanilla seca
• 1 taza de agua
• Miel al gusto

Lo que tienes que hacer

1. Agrega una cucharadita o dos de manzanilla seca a una taza de agua.
2. Llevar a ebullición en una cacerola y dejar reposar durante unos 5 minutos.
3. Colar y dejar enfriar el té antes de agregar un poco de miel.
4. Consúmalo.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Beba té de manzanilla de 3 a 4 veces al día.

5. Té verde

Entre los muchos beneficios del té verde, uno es su capacidad para promover un sistema nervioso saludable. Esto se debe principalmente a la presencia de compuestos como la L-teanina, que se sabe que tiene propiedades únicas para estimular el cerebro (21). Estas propiedades del té verde también ayudan a controlar la depresión, la ansiedad y los trastornos relacionados con el estrés (22).

Necesitará

• 1 bolsita de té verde
• 1 taza de agua caliente
• Miel

Lo que tienes que hacer

1. Sumerja una bolsita de té verde en una taza de agua caliente durante 5 a 10 minutos.
2. Déjalo enfriar un poco y agrega miel.
3. Bebe un sorbo.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Haga esto tres veces al día.

Los mejores ejercicios para aliviar la debilidad nerviosa

1. Yoga
2. Caminar descalzo
3. Respiración profunda

1. Yoga

a. Sarva Hita Asana

Esta asana de yoga tiene un efecto calmante sobre los nervios y ayuda a armonizar la respiración.

Repeticiones

5 veces

segundo. Shashankasana

Shashankasana mejora la circulación sanguínea en su cabeza y promueve el funcionamiento de su cerebro y ojos.

Repeticiones

3 a 4 veces

C. Khatu Pranam

Esta asana fortalece la columna vertebral y los músculos y mejora la circulación sanguínea en la cabeza. Esto, a su vez, asegura el funcionamiento saludable de su sistema nervioso.

Repeticiones

4 a 6 veces

2. Caminar descalzo

Caminar descalzo sobre tierra húmeda o una playa de arena puede ayudar a sanar su sistema nervioso. Se cree que los electrones de la superficie terrestre mejoran su salud al reducir los niveles de estrés y la inflamación en su cuerpo (23).

Duración

30 minutos

3. Respiración profunda

También puede practicar la respiración profunda para aliviar el estrés y relajarse. Ayuda a controlar la ansiedad y los trastornos relacionados con el estrés y mejora las capacidades curativas naturales de su cuerpo.

Duración

5 a 10 minutos

Repeticiones

2 a 3

Además de los remedios, las dietas y los ejercicios, aquí hay algunos consejos para ayudarlo a lidiar con los nervios débiles.

Consejos preventivos

• Deje de fumar y de consumir productos de tabaco.
• Asegúrese de descansar lo suficiente.
• Trate y controle otras afecciones médicas (si las hubiera).
• Beba muchos líquidos y agua.
• Evite el alcohol y las drogas recreativas.
• Aumente su capacidad de atención y capacidad para concentrarse aprendiendo nuevas habilidades.
• Intente evitar el uso de medicamentos de venta libre.

Si la debilidad nerviosa ha afectado su estado de salud físico o emocional, trátela inmediatamente para evitar complicaciones. Evite el estrés y mantenga una actitud positiva. Asegúrese de consultar a un médico antes de optar por cualquiera de los remedios anteriores.

23 fuentes

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• Diagnóstico y tratamiento de la ciática, British Medical Journal, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1895638/

• Esclerosis múltiple: patogenia, síntomas, diagnósticos y terapia celular, Cell Journal, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5241505/

• Manejo de la parálisis de Bell, Recetador australiano, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5478391/

• Neuropatía diabética, Revista médica de posgrado, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

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• Accidente cerebrovascular agudo (accidente cerebrovascular), StatPearls, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK535369/

• Enfermedad de Parkinson y su manejo, farmacia y terapéutica, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4517533/

• Estudio piloto que investiga los efectos del masaje ayurvédico Abhyanga en la experiencia de estrés subjetivo, Journal of Alternative and Complementary Medicine, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

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• El uso de sales de Epsom, históricamente considerado, Canadian Medical Association Journal, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

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• El papel del magnesio en los trastornos neurológicos, nutrientes, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

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• Una descripción general de Ashwagandha: A Rasayana (rejuvenecedor) de Ayurveda, Revista africana de medicinas tradicionales, complementarias y alternativas, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

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• Un estudio prospectivo, aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo sobre la seguridad y eficacia de un extracto de alta concentración de espectro completo de raíz de ashwagandha para reducir el estrés y la ansiedad en adultos. Indian Journal of Psychological Medicine, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

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• Efectos de la hidroterapia basados en evidencias científicas en varios sistemas del cuerpo, Revista norteamericana de ciencias médicas, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

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• Vitamina D: La vitamina del "sol", Revista de Farmacología y Farmacoterapia, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

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• ¿A qué hora se debe salir al sol? Advances in Experimental Medicine and Biology, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

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• Vitamina D y sistema nervioso central. Informes farmacológicos, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

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• La vitamina B12, el ácido fólico y el sistema nervioso, Lancet Neurology, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

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• Magnesio en prevención y terapia, nutrientes, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

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• El efecto de los ácidos grasos omega-3 sobre la remielinización del sistema nervioso central en ratones con grasa 1, BMC Neuroscience, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

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• Ácidos grasos omega-3 y su función en el sistema nervioso central - Revisión, Química medicinal actual, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

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• La manzanilla (Matricaria recutita) puede tener actividad antidepresiva en seres humanos ansiosos y deprimidos: un estudio exploratorio, terapias alternativas en salud y medicina, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

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• Conexión a tierra: Implicaciones para la salud de la reconexión del cuerpo humano con los electrones de la superficie de la Tierra, Revista Internacional de Investigación Ambiental y Salud Pública, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

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