2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:20
Promocionadas como superfrutas en los últimos años, se sabe que las bayas de goji ayudan a combatir la diabetes y el cáncer. También son conocidos por sus poderosos antioxidantes y efectos anti-envejecimiento. Estas bayas de color rojo anaranjado brillante que son nativas de China son de lo que habla el mundo hoy, por lo que también hablaremos de ellas. Desplácese hacia abajo para obtener más información.
Tabla de contenido
- ¿Son las bayas de Goji buenas para ti?
- ¿Cuáles son los beneficios de las bayas de Goji?
- ¿Cuál es el perfil nutricional de las bayas de Goji?
- ¿Cuáles son los efectos secundarios de las bayas de Goji?
- ¿Cuál es la dosis ideal de bayas de Goji?
¿Son las bayas de Goji buenas para ti?
Estas bayas son populares entre celebridades como Madonna y Miranda Kerr, y lo son por una razón. Los estudios han demostrado que consumir bayas puede estimular la actividad cerebral y la sensación de bienestar (1). Otro estudio chino descubrió cómo estas bayas pueden hacer que el cáncer retroceda. Bueno, hay varios estudios que hablan tan bien de las bayas de goji que uno no puede evitar probarlas. Y en la próxima sección, discutimos los estudios que hablan sobre los diversos beneficios de estas bayas.
¿Cuáles son los beneficios de las bayas de Goji?
1. Las bayas de Goji ayudan al tratamiento de la diabetes
Algunos estudios en animales han demostrado cómo las bayas de goji pueden reducir los niveles de azúcar en sangre. Las bayas contienen polisacáridos, que son carbohidratos de cadena larga que juegan un papel en la reducción del azúcar en sangre. Los estudios también han demostrado cómo estas bayas pueden ayudar a tratar la diabetes tipo 2 (2).
Las bayas de Goji también aumentan la capacidad de respuesta a la glucosa, y esto explica sus efectos hipoglucémicos.
2. Ayude a combatir el cáncer
Los estudios realizados en pacientes con cáncer revelaron que respondían mejor al tratamiento cuando se complementaban con bayas de goji. Las bayas contienen fisalina que se sabe que mata las células cancerosas. Se sabía que los polisacáridos de las bayas causaban la muerte de las células cancerosas, y esto es especialmente cierto con respecto a los cánceres de colon, estómago y próstata.
Las vitaminas A y C en las bayas ofrecen beneficios antioxidantes y también pueden prevenir el cáncer. También funcionan para prevenir el cáncer de piel (3). Otro estudio polaco habla de cómo las bayas pueden ayudar a prevenir el cáncer de mama (4).
3. Puede ayudar a perder peso
Dado que son bajos en calorías y ricos en nutrientes, pueden encontrar un lugar en su plan de dieta para adelgazar. Y las bayas de goji tienen un índice glucémico bajo (29), por lo que consumirlas puede reducir los antojos de alimentos azucarados y ayudar a perder peso. Los informes muestran que el consumo de alimentos de bajo índice glucémico puede acelerar la pérdida de peso (5).
Las bayas también son ricas en fibra, como la mayoría de frutas y verduras. La fibra promueve la saciedad y previene los atracones y, por lo tanto, puede contribuir a la pérdida de peso. Otro estudio habla de cómo las bayas de goji pueden aumentar el gasto de energía y disminuir la circunferencia de la cintura en personas con sobrepeso (6).
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4. Puede regular los niveles de presión arterial
Los polisacáridos de las bayas pueden atribuirse a sus propiedades antihipertensivas. De hecho, estas bayas se han utilizado en la medicina tradicional china para regular los niveles de presión arterial. Según un estudio chino, los polisacáridos de las bayas pueden ayudar a reducir los niveles de presión arterial y prevenir enfermedades relacionadas (7).
5. Mejore la salud visual
Las bayas de Goji son excepcionalmente ricas en zeaxantina, un antioxidante conocido por sus excelentes beneficios para los ojos. A menudo se consideran un tratamiento natural para la degeneración macular relacionada con la edad. La zeaxantina en las bayas también protege los ojos de la exposición a los rayos UV, los radicales libres y varias otras formas de estrés oxidativo.
Se descubrió que beber jugo de bayas de goji regularmente durante 90 días aumenta la concentración plasmática de zeaxantina, y esto podría proteger los ojos de la hipopigmentación y otras formas de estrés oxidativo que pueden dañar la mácula (8). Otros estudios muestran cómo las bayas pueden servir como ayuda de tratamiento natural para el glaucoma (9).
6. Las bayas de Goji mejoran la salud pulmonar
Los estudios mostraron cómo la ingesta de un suplemento de bayas de goji durante cuatro semanas redujo la inflamación en los pulmones y aumentó la actividad de los glóbulos blancos contra enfermedades pulmonares como la influenza.
Las bayas de Goji también pueden aumentar la inmunidad, lo que tiene un impacto deseable en la salud pulmonar (10). Esta propiedad también puede ayudar a tratar enfermedades respiratorias como el asma.
7. Puede ayudar a equilibrar las hormonas
Algunas investigaciones dicen que las bayas de goji se pueden usar para tratar la deficiencia de yin y restaurar la salud y el equilibrio hormonal (11).
8. Mejora la fertilidad y la salud sexual
Los estudios han demostrado que las bayas de goji pueden aumentar los niveles de testosterona en los hombres, mejorando así su salud sexual. También pueden funcionar como un posible remedio alternativo para la disfunción eréctil.
La investigación también afirma que las bayas pueden exhibir efectos que mejoran la fertilidad en los hombres (12).
9. Las bayas de Goji luchan contra la depresión
Las bayas de Goji son ricas en vitaminas B y C y también contienen manganeso y fibra; todos estos nutrientes elevan sus niveles de energía y son conocidos por mejorar la positividad. Las bayas también se han utilizado en la medicina tradicional china para combatir la depresión y otros trastornos de ansiedad y del estado de ánimo.
Los estudios también han demostrado que la ingesta regular de jugo de bayas de goji puede aumentar los niveles de energía y mejorar el estado de ánimo.
10. Desintoxicar el hígado
Las bayas se utilizan a menudo junto con otras hierbas tradicionales como el regaliz y el ganoderma en la limpieza del hígado. Según la medicina tradicional china, las bayas de goji benefician tanto al hígado como a los riñones y restauran la fuerza y la vitalidad del individuo. Algunas fuentes dicen que este aspecto de las bayas también las convierte en un remedio natural para los cálculos renales, pero le recomendamos que hable con su médico antes de tomarlas para este propósito.
11. Podría aliviar el dolor
Las bayas de Goji tienen propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a aliviar el dolor, y el dolor artrítico es uno de ellos. Sin embargo, hay poca información sobre si las bayas también pueden aliviar el dolor muscular.
12. Puede mejorar el crecimiento muscular
Las bayas de Goji contienen 18 aminoácidos, que pueden ayudar al crecimiento muscular. El extracto de baya de Goji también puede mejorar la producción de glucógeno en los músculos y el hígado y, en consecuencia, le ayuda a mantenerse físicamente activo durante períodos prolongados.
Las bayas también contienen buenas cantidades de proteínas, otra razón por la que pueden mejorar el crecimiento muscular (13).
13. Las bayas de goji pueden reparar la piel bronceada
Las bayas también funcionan bien para tratar la hiperpigmentación. Son ricos en vitamina C, betacaroteno y aminoácidos, todos los cuales mejoran su cutis y hacen que su piel brille. Puede incluir las bayas en su dieta habitual.
También puede hacer una pasta de las bayas y aplicar en su cara. Dejar actuar durante 15 minutos y luego enjuagar con agua fría. Hacer esto una vez al día puede darle resultados.
14. Puede ayudar a tratar el acné
Esto se puede atribuir a las propiedades antiinflamatorias de las bayas. Tratan la inflamación de la piel y ayudan a reducir y prevenir los brotes de acné. Beber el jugo puede tratar la inflamación desde adentro, lo que también podría contribuir a los brotes de acné.
Además, también puede aplicar jugo o extracto de bayas de goji en la cara y enjuagar con agua fría después de 15 minutos. Las bayas también pueden reafirmar la piel (ya que son ricas en vitamina C que ayuda a formar la piel) y también reducen las arrugas. Esto básicamente significa que también puede usarlos por sus beneficios anti-envejecimiento.
15. Estimula el crecimiento del cabello
Las bayas de Goji son ricas en vitamina A, un nutriente conocido por mejorar la circulación sanguínea. Esto también mejora la circulación en el cuero cabelludo, lo que estimula el crecimiento del cabello y previene la caída del cabello.
Y como decimos, las bayas también son ricas en vitamina C. Este nutriente ayuda en la absorción del hierro, que también es fundamental para el crecimiento del cabello.
Puede tomar bayas de goji (como frutas enteras o como jugo) o incluso lavarse el cabello con el jugo (después de lo cual puede lavarse con champú como de costumbre).
Ahora que hemos terminado con los beneficios de las bayas de goji, echemos un vistazo a los diversos nutrientes que contienen.
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¿Cuál es el perfil nutricional de las bayas de Goji?
| Cantidad por porcion | Porciones por envase: | Calorías totales | de grasa | ||||||||
| Colesterol | Sodio | Fibra dietética | Azúcares | Proteína | |||||||
| Vitamina C | Calcio | Planchar |
¿Cuáles son los efectos secundarios de las bayas de Goji?Interacciones con la drogasLas bayas de Goji pueden interactuar con ciertos medicamentos. Estos incluyen warfarina (un anticoagulante) y medicamentos para la diabetes y la presión arterial. AlergiasLas personas con alergias al polen deben mantenerse alejadas de las bayas de goji. Pueden producir fotosensibilidad, que implica la formación de erupciones en la piel al exponerse a la luz solar. Problemas con el embarazo y la lactanciaSe recomienda a las mujeres embarazadas que se mantengan alejadas de las bayas de goji, ya que pueden provocar un aborto espontáneo. Tenemos poca información con respecto a la lactancia materna, por lo tanto, manténgase seguro y evite usarlos. Estos efectos secundarios son específicos de determinadas condiciones de salud. Incluso de lo contrario, es mejor que mantenga su ingesta dentro de la dosis recomendada. ¿Cuál es la dosis ideal de bayas de Goji?Tome cinco cucharadas de bayas de goji al día, y eso también, sin otros ingredientes. ConclusiónPuede que sean un poco caras, pero nada puede ser demasiado caro para una buena salud. Cuando echas un vistazo a los beneficios a largo plazo que puedes disfrutar, las bayas de goji son sin duda una buena inversión. Cuéntanos cómo te ha ayudado esta publicación. Simplemente deje un comentario a continuación. Respuestas de los expertos a las preguntas de los lectores¿Existen sustitutos para las bayas de goji? Las bayas de Goji son definitivamente saludables. Pero también son un poco caras. Si la inversión parece un poco pesada para su bolsillo, puede reemplazarlos con grosellas secas o arándanos secos. ¿Cuánto tiempo duran las bayas de goji en la nevera? Las bayas pueden durar aproximadamente un año cuando se almacenan en un lugar fresco y seco (como dentro de un refrigerador). ¿Puedes comer bayas de goji crudas? Sí, puedes comer bayas de goji crudas. ¿Son buenas las bayas de goji secas? Las bayas de goji secas, de hecho, son las mejores. Se sabe que contienen las mayores concentraciones de nutrientes. ¿Puedes alimentar a los perros con bayas de goji? Sí, pero asegúrate de remojarlos primero en agua para que se ablanden un poco. Las bayas sólidas pueden atravesar el sistema digestivo de su perro. ¿A qué saben las bayas de goji? Las bayas tienen un sabor ligeramente amargo, un poco agrio, con un regusto ligeramente dulce. ¿Dónde puedes comprar bayas de goji? Puedes comprarlos en tu supermercado más cercano. O también puede solicitarlos en línea en Amazon o Walmart. Puede consumirlos crudos o incluso hacer jugo con ellos. ¿Cómo se llaman las bayas de goji en otros países? Las bayas de Goji se llaman beri goji en Malasia, ghwjy altawt en el Líbano y caora goji en Irlanda. Referencias
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