2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:20
Aumentar de peso siempre es más fácil que deshacerse del exceso de flacidez. Al menos eso es lo que piensa la mayoría de la gente. Si está preocupado por esos kilos de más que ha acumulado, aquí hay un conjunto perfecto de remedios que pueden ayudarlo a deshacerse de ellos en tan solo dos semanas. Si bien es posible que no quemen toda la grasa por sí solos, seguramente lo ayudarán a quemar grasa más rápido y perder peso de forma natural. Continúe leyendo para descubrir qué son y cómo pueden ayudar.
Tabla de contenido
- ¿Qué causa el aumento de peso?
- 15 formas naturales de perder peso en casa
- Tabla de dieta
- Consejos de prevención
¿Qué causa el aumento de peso?
A veces, puede aumentar de peso involuntariamente sin aumentar la ingesta de alimentos o disminuir sus actividades físicas. Esto puede ser periódico, rápido o continuo.
El aumento de peso periódico se caracteriza por fluctuaciones en su peso de vez en cuando o periódicamente. Esto a menudo se observa durante el ciclo menstrual de una mujer.
El aumento de peso rápido e involuntario suele ser un efecto secundario de algunos medicamentos y, en la mayoría de los casos, es inofensivo.
El aumento de peso continuo está aumentando de peso con el tiempo debido a diversos actores, como la edad avanzada o comer en exceso.
Aquí hay algunos factores adicionales que contribuyen al aumento de peso:
Embarazo: durante el embarazo, las mujeres tienden a aumentar de peso como resultado del crecimiento del feto y la placenta, el líquido amniótico, el aumento del riego sanguíneo y el agrandamiento del útero
Cambios hormonales: cuando una mujer entra en la menopausia, hay una disminución de la hormona estrógeno. Esto puede resultar en un aumento de peso alrededor de la región abdominal y las caderas
Menstruación: las mujeres experimentan retención de agua e hinchazón en esa época del mes. Esto también puede ir acompañado de niveles variables de estrógeno y progesterona, lo que resulta en un aumento de peso periódico
Retención de líquidos: la retención de líquidos también se conoce como edema. Hace que sus extremidades, manos, pies, cara o abdomen se vean hinchados y provoca un aumento de peso
Medicamentos: se sabe que ciertos medicamentos como los corticosteroides, los antidepresivos, las píldoras anticonceptivas y los medicamentos antipsicóticos causan aumento de peso
Cualquiera que sea la razón de su aumento de peso, aquí hay algunos remedios naturales que pueden ayudarlo a perder esos kilos de más en tan solo dos semanas.
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15 formas naturales de perder peso de forma natural en casa
- Vinagre de sidra de manzana
- Té verde
- Limón y miel
- Pimienta negra
- Jugo de perejil
- Jugo de arándano
- Aloe vera
- Hojas de curry
- Canela
- Pimienta de cayena
- Jengibre
- Ajo
- Aceite de coco
- Té de oolong
- Yogur
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Cómo bajar de peso naturalmente
1. Vinagre de sidra de manzana
Necesitará
- 1 cucharada de vinagre de manzana
- 1 vaso de agua
- Miel (opcional)
Lo que tienes que hacer
- Agregue una cucharada de vinagre de sidra de manzana a un vaso de agua tibia.
- Mezclar bien y agregarle un poco de miel.
- Bebe esta solución.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Bebe esta mezcla dos veces al día.
Por qué esto funciona
El vinagre de sidra de manzana, como el vinagre blanco, es una fuente rica de ácido acético que exhibe actividades antiinflamatorias y anti-obesidad y promueve la pérdida de peso (1).
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2. Té verde
Necesitará
- 1 cucharadita de té verde
- 1 taza de agua caliente
- Miel
Lo que tienes que hacer
- Agrega una cucharadita de té verde a una taza de agua caliente.
- Deje reposar durante 5 a 7 minutos y cuele.
- Agrega un poco de miel al té tibio y consume de inmediato.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Beba té verde tres veces al día.
Por qué esto funciona
La ingesta regular de té verde puede ayudar a perder peso y a mantenerlo (2). El té verde es una rica fuente de catequinas y cafeína, las cuales juegan un papel importante en la pérdida de peso.
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3. Limón y miel
Necesitará
- ½ limón
- 2 cucharaditas de miel
- 1 vaso de agua tibia
Lo que tienes que hacer
- Agrega el jugo de medio limón a un vaso de agua tibia.
- Mezclar bien y agregar dos cucharaditas de miel.
- Beba la solución inmediatamente.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Beba esto de 3 a 4 veces al día.
Por qué esto funciona
La combinación de jugo de limón y miel es un remedio muy popular para adelgazar. La vitamina C en el limón ayuda en la oxidación de grasas y la miel exhibe actividades reductoras de lípidos (3).
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4. Pimienta negra
Necesitará
1 cucharadita de pimienta negra en polvo
Lo que tienes que hacer
Agregue una cucharadita de pimienta negra en polvo a su té, ensalada o cualquier plato.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Haga esto todos los días.
Por qué esto funciona
La pimienta negra contiene un compuesto llamado piperina, que le da su sabor picante. La piperina posee actividades reductoras de grasa y reductoras de lípidos que pueden ayudarlo a perder peso (4).
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5. Jugo de perejil
Necesitará
- 1 taza de hojas de perejil
- ½ taza de agua
- ½ limón
- Miel (opcional)
Lo que tienes que hacer
- Lavar las hojas de perejil y licuarlas.
- A la mezcla, agregue el jugo de medio limón y miel.
- Beba la mezcla con el estómago vacío.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Beba esto una vez cada mañana durante aproximadamente 5 días y luego nuevamente después de un descanso de 10 días.
Por qué esto funciona
La mezcla de perejil y jugo de limón es uno de los mejores remedios para bajar de peso. Tanto el perejil como el jugo de limón son fuentes ricas en vitamina C, que ayuda a la digestión y a la oxidación de las grasas (5), (6).
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6. Jugo de arándano
Necesitará
1 vaso de jugo de arándano fresco sin azúcar
Lo que tienes que hacer
Bebe un vaso de jugo de arándano sin azúcar.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Beba este jugo de 2 a 3 veces al día, preferiblemente antes de cada comida.
Por qué esto funciona
El jugo de arándano tiene muy menos calorías y es un excelente sustituto de otros jugos. También es una rica fuente de antioxidantes que ayudan a expulsar las toxinas de su cuerpo y estimulan su metabolismo. Esto, a su vez, ayuda a perder peso (7).
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7. Jugo de aloe vera
Necesitará
1 taza de jugo de aloe
Lo que tienes que hacer
Consume una taza de jugo de aloe sin azúcar.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Beba este jugo de 2 a 3 veces al día.
Por qué esto funciona
El jugo de aloe vera puede ayudar a reducir el peso corporal con sus poderosas actividades metabólicas (8). También ayuda a la digestión y reduce las respuestas inflamatorias dentro de su cuerpo, lo que facilita la pérdida de peso.
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8. Hojas de curry
Necesitará
7-8 hojas de curry
Lo que tienes que hacer
- Lava bien las hojas de curry.
- Consúmelos todas las mañanas con el estómago vacío.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Debe hacer esto diariamente durante unos días.
Por qué esto funciona
Las hojas de curry reducen los niveles de colesterol y triglicéridos, lo que le ayuda a perder peso de forma natural (9). También ayudan a la digestión, lo que lo convierte en el remedio perfecto para perder peso.
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9. Canela
Necesitará
- ½ cucharadita de canela en polvo
- 1 vaso de agua tibia
- ½ limón
- Miel
Lo que tienes que hacer
- Agregue una o dos cucharaditas de canela en polvo a un vaso de agua tibia.
- Agrega el jugo de medio limón a esto y mezcla bien.
- Agrega miel a esta mezcla y consúmela.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Beba esto una vez al día con el estómago vacío.
Por qué esto funciona
La canela se ha utilizado durante años para combatir la obesidad y reducir el peso. Estas propiedades se pueden atribuir a sus actividades metabólicas que también ayudan a tratar las enfermedades cardíacas y la diabetes (10).
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10. Pimienta de Cayena
Necesitará
- 1 cucharadita de pimienta de cayena
- 1 vaso de agua
- Miel
Lo que tienes que hacer
- Agregue una cucharadita de pimienta de cayena en polvo a un vaso de agua.
- Mezclar bien y agregar un poco de miel a esto. Consume esta solución.
- Alternativamente, puede agregar una pizca de pimienta de cayena a sus platos favoritos.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Haga esto una vez al día.
Por qué esto funciona
La pimienta de cayena contiene capsaicina que estimula su metabolismo y calienta su cuerpo, lo que ayuda a perder peso (11).
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11. Jengibre
Necesitará
- 1 cucharadita de jengibre rallado
- 1 taza de agua caliente
- Miel
Lo que tienes que hacer
- Agrega una cucharadita de jengibre rallado a una taza de agua caliente.
- Deje reposar durante 7 minutos y cuele.
- Agregue un poco de miel al té de jengibre y mezcle bien.
- Bébalo antes de que se enfríe.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Beba esto tres veces al día, preferiblemente antes de cada comida.
Por qué esto funciona
El jengibre promueve una sensación de saciedad y reduce la sensación de hambre. También mejora la termogénesis, que ayuda a quemar la grasa extra y te ayuda a perder peso de forma natural (12).
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12. Ajo
Necesitará
1-2 cucharaditas de ajo rallado
Lo que tienes que hacer
- Agregue una o dos cucharaditas de ajo rallado a todos los platos.
- También puede masticar directamente los dientes de ajo si puede soportar el fuerte sabor.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Debe hacer esto tres veces al día.
Por qué esto funciona
El ajo es otra hierba que puede ayudarte a perder peso de forma natural. Esto se debe a sus propiedades naturales contra la obesidad y su capacidad para aumentar la termogénesis de su cuerpo (13).
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13. Aceite de coco
Necesitará
1 cucharada de aceite de coco virgen
Lo que tienes que hacer
- Consume una cucharada de aceite de coco virgen.
- También puede agregar aceite de coco como condimento para dar sabor a sus ensaladas y platos.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Debes consumir aceite de coco de 2 a 3 veces al día.
Por qué esto funciona
La presencia de ácidos grasos de cadena media en el aceite de coco lo convierte en un remedio eficaz para perder peso (14). El aceite exhibe efectos poderosos en su metabolismo, que es una de las principales formas en que lo ayuda a perder peso de forma natural (15).
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14. Té Oolong
Necesitará
- 1 cucharadita de té oolong
- 1 taza de agua caliente
- Miel
Lo que tienes que hacer
- Agregue una cucharadita de té oolong a una taza de agua caliente.
- Deje reposar durante unos 7 minutos y cuele. Deje que se enfríe por un tiempo.
- Agregue un poco de miel y consuma de inmediato.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Beba té oolong tres veces al día.
Por qué esto funciona
El té Oolong es una bebida china conocida por acelerar su metabolismo, mejorar la movilización de grasas y prevenir la proliferación de células grasas (16). No solo ayuda a perder peso, sino que también le ayuda a mantener su peso.
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15. Yogur
Necesitará
1 tazón de yogur natural
Lo que tienes que hacer
Consume un tazón de yogur natural.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Toma yogur dos veces al día para bajar de peso.
Por qué esto funciona
Al ser una rica fuente de probióticos (bacterias buenas), el yogur estimula su metabolismo. Esto, a su vez, facilita la pérdida y el manejo del peso (17).
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Por sorprendentes que sean los remedios anteriores, no son mágicos. Necesita hacer algunos cambios en su dieta y estilo de vida para ayudar con estos remedios y perder peso de forma natural. A continuación se enumeran algunos alimentos que debe agregar a su dieta y eliminar para ayudarlo a lograr sus objetivos de pérdida de peso.
Tabla de dieta
Los mejores alimentos para bajar de peso
- Carne magra
- Pescado
- Frutas
- Verduras
- Leche desnatada
- Frutos secos y frutos secos
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Comidas que se deben evitar
- Carbohidratos como pan blanco, pasta, etc.
- Comidas congeladas
- Azúcar
- Alcohol
- Alimentos y bebidas procesados
Junto con estos cambios en la dieta, también debe considerar seguir los consejos que se mencionan a continuación para obtener resultados más rápidos y evitar aumentar de peso en el futuro.
Consejos de prevención
- Aumente la masa muscular disfrutando del entrenamiento de fuerza.
- Hacer ejercicio a diario, perder peso de forma natural, perder peso de forma natural
- Practica yoga.
- Controle su dieta.
- No te saltes el desayuno.
- Haga comidas pequeñas a intervalos regulares.
- Consume menos carbohidratos y más proteínas.
- Beber abundante agua.
Todos los remedios y consejos de salud mencionados anteriormente son bastante efectivos, y seguirlos diariamente debería ayudarlo a alcanzar su peso objetivo en un par de semanas.
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Pruébelos y háganos saber cómo le fue. Si tiene alguna duda o consulta, publíquela en la sección de comentarios a continuación.
Respuestas de los expertos a las preguntas de los lectores
¿Cómo afecta su peso a su salud?
El aumento de peso no solo altera su apariencia sino que también aumenta el riesgo de desarrollar problemas de salud importantes. Las personas con sobrepeso tienen más probabilidades de desarrollar trastornos cardíacos, accidentes cerebrovasculares, diabetes, cáncer e incluso depresión.
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