Los 10 Mejores Diuréticos Naturales Para Una Salud Más Segura: Beneficios Y Riesgos

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:20

Beber agua es un buen hábito. Pero, ¿qué puede pasar si se acumula en diferentes partes de su cuerpo? Aumentaría su peso corporal, alteraría la consistencia de su sangre y electrolitos y causaría otras complicaciones. Entonces, ¿cómo se deshace de la retención de líquidos? La respuesta es: diuréticos naturales. Puedo ver el signo de interrogación en tu cara. Lea para obtener más información.

Tabla de contenido

• ¿Qué es un diurético y cómo funciona?
• ¿Cuáles son los tipos de diuréticos?
• Los 10 mejores y más seguros diuréticos naturales
• ¿Qué más hacen estas pastillas de agua?
• Efectos secundarios / riesgos relacionados con los diuréticos naturales

¿Qué es un diurético y cómo funciona?

Un diurético es un fármaco que aumenta la producción de orina. Suele alterar la excreción de sodio por los riñones. El sodio toma agua junto con él de la sangre, lo que aumenta la producción de orina.

A medida que disminuye el contenido de agua en la sangre, también lo hace la presión en las paredes de los vasos, y esto reduce la presión arterial. Debido a esta acción, los diuréticos también se denominan píldoras de agua.

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¿Cuáles son los tipos de diuréticos?

Dependiendo de sus modos de acción y los objetivos, los diuréticos se dividen en tres clases:

Tiazidas: reducen los líquidos y relajan los vasos sanguíneos. Por ejemplo: clorotiazida, metolazona e indapamida

Diuréticos de asa: actúan sobre el asa de Henle en los riñones y tratan la retención de líquidos que de otro modo podrían causar insuficiencia cardíaca. Por ejemplo: torsemida, furosemida y bumetanida

Diuréticos ahorradores de potasio: reducen la retención de líquidos sin pérdida de potasio y esto previene problemas cardíacos. Por ejemplo: amilorida, triamtereno y eplerenona

Bueno, es bueno conocer estos nombres elegantes. Pero es posible que no conozca su efectividad (y efectos secundarios, si los hay) hasta que realmente los use. Desafortunadamente, a menudo se sabe que los diuréticos sintéticos causan efectos secundarios. Pero hey, Tengo una alternativa para todos ustedes. ¿Qué tal usar diuréticos naturales que no tienen efectos secundarios? Suena más seguro, ¿no?

Siga leyendo para obtener más información sobre estos diuréticos naturales.

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Los 10 mejores y más seguros diuréticos naturales

1. Café

Las bebidas con cafeína como el café y ciertos tipos de té tienen un efecto diurético en su cuerpo. Los compuestos llamados metilxantinas en la cafeína afectan la reabsorción de sodio en los riñones y terminas perdiendo sodio y otros solutos junto con mucha agua.

Cuando se toma en las cantidades adecuadas, el café ayuda a reducir la presión arterial y la retención de líquidos en su cuerpo.

2. Tés de hierbas

Uno de los numerosos beneficios de los tés de hierbas es su propiedad diurética. Estos tés encuentran su uso en la medicina antigua como tratamientos para los trastornos digestivos y cardíacos.

Sus componentes bioactivos como flavonoides, terpenoides y polialcoholes les confieren propiedades antioxidantes y antiinflamatorias y, en algunos casos, también propiedades diuréticas. Algunos de los tés de hierbas más utilizados y recetados con frecuencia están hechos con estos ingredientes:

diente de león, cola de caballo, espino, perejil, ortiga (Urtica dioica), manzanilla, hibisco, alfalfa, raíz de bardana, caléndula y enebro.

Palabra de advertencia: los diuréticos, cuando se toman en cantidades mayores, pueden provocar deshidratación. Entonces, la moderación es clave

3. Espárragos

En pocas palabras, es arginina (un aminoácido básico que contienen la mayoría de las proteínas) disfrazada. Es por eso que consumir una buena cantidad de espárragos lo ayudará a eliminar las toxinas y el exceso de líquido de su cuerpo (una condición también llamada edema). Esto reducirá su presión arterial y peso corporal y el riesgo de infecciones urinarias. Los espárragos también pueden aumentar la ingesta de fibra. Pero si,

recuerde cocinarlo de la manera correcta, no cocine demasiado o poco.

¡Es hora de abastecerse de ellos!

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4. Calabaza

La única vez que te importa mirar calabazas es antes de Halloween. Pero encuentran mucho más uso en medicina.

La calabaza (Cucurbita maxima) y sus semillas se han utilizado para tratar infecciones del tracto urinario, infecciones de la vejiga e incluso trastornos de la próstata. El aceite de semilla, junto con la fruta, tiene propiedades diuréticas y también puede curar problemas de micción como la nicturia (1).

5. Sandía

La sandía es el mejor amigo de sus riñones ya que ayuda en la filtración, clarificación y producción de orina.

La pulpa contiene alcanos y esteroides que reducen los niveles de sodio en la sangre y previenen la formación de cálculos de calcio y oxalato (2).

La sandía tiene otros componentes bioactivos como la cucurbocitrina y la citralina que dilatan los vasos sanguíneos y mantienen la presión arterial.

¡Intenta hacer un batido con él esta vez!

6. Apio y semillas

Perteneciente a la familia de las cebollas, el ajo y el puerro (Apiaceae), el apio y sus semillas también pueden reducir la hipertensión y aumentar la frecuencia cardíaca, y esto puede estar relacionado con su naturaleza diurética (3).

El apio actúa como un diurético ahorrador de potasio al restaurar el equilibrio entre los iones de sodio y potasio en su cuerpo.

Entonces, mientras prepara su ensalada esta vez, use un simple aderezo de aceite de oliva y semillas de apio para obtener todos sus beneficios.

7. Semillas de comino negro

Las semillas de comino negro o semillas de nigella o alcaravea negra (kalonji) son un alimento básico en las cocinas de Oriente Medio y Asia. También se han utilizado en la medicina tradicional egipcia para tratar la diabetes, infecciones oculares, indigestión, dolor de muelas, etc.

Además de combatir las infecciones, las semillas de comino negro también pueden controlar la hipertensión, el asma, el edema (retención de líquidos), las articulaciones inflamadas y la hinchazón, gracias a su naturaleza diurética. Esto mejora la salud del sistema urinario, incluidos los riñones (4).

8. Verdes de hoja y remolacha

El nitrato de la dieta, que se encuentra abundantemente en las verduras de hoja verde, puede prevenir enfermedades cardíacas, regular la presión arterial y mantener los sistemas vascular y circulatorio (5).

Las verduras como la espinaca, la col rizada, la lechuga, el repollo, el pak choi (col china), el brócoli y los berros tienen un alto contenido de nitratos que les confiere la propiedad diurética que ayuda a desintoxicar su cuerpo.

La remolacha y la hoja de remolacha son excelentes fuentes de nitrato y potasio; ambos median la diuresis, manteniendo así la presión arterial.

9. Jugo de arándano

Como el apio, el jugo de arándano es un diurético ahorrador de potasio que restaura los niveles de potasio en su cuerpo mientras elimina el exceso de líquido.

Este jugo tiene antioxidantes y vitamina C que combaten las infecciones microbianas en el tracto urinario y protegen los riñones y la vejiga.

Puede intentar consumir bayas secas o suplementos de bayas si encuentra que el jugo no es apetecible.

10. Agua de limón

La mejor manera de comenzar el día puede ser con una taza de café, pero yo digo, agua con limón. ¡Si! El agua tibia con una rodaja de limón hace maravillas en tu cuerpo, mucho más que una taza de té caliente.

Como son reservorios naturales de vitamina C, los limones contienen el mejor antioxidante que puedas pedir. Además de esto, ayudan a eliminar el exceso de sales y líquidos de su cuerpo. Esta simple bebida puede ayudarlo a perder peso sin efectos secundarios.

Puede agregar una rodaja de limón o exprimir un poco de jugo de limón en un vaso de agua tibia o caliente.

Solo observe lo fresco y ligero que se sentirá al comenzar el día con esta bebida desintoxicante.

Estoy seguro de que intentarás hacer esta bebida sencilla y rejuvenecedora. Como beneficio adicional, permítame compartir algunos datos divertidos sobre los diuréticos naturales.

TRIVIALIDADES

• Las alcachofas son cabezas de flores comestibles que tienen uno de los niveles más altos de antioxidantes en las verduras. También son excelentes diuréticos.
• El enebro es otro diurético natural que no solo previene la retención de líquidos, sino que también trata la indigestión, la hinchazón y la pérdida del apetito.
• El hibisco no es solo una flor hermosa para mirar. Junto con sus hojas, la flor de hibisco se usa para tratar infecciones de la vejiga, retención de líquidos y estreñimiento.
• El melocotón (Prunus persica) funciona como laxante y limpiador de la vejiga. También ayuda a reducir el peso al eliminar el exceso de líquidos de su cuerpo.
• Algunos diuréticos son eficaces cuando se toman con el estómago vacío y otros cuando se toman con el estómago lleno. Elija cuidadosamente.

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¿Qué más hacen estas pastillas de agua?

Entonces, ¿qué hacen exactamente estas píldoras de agua naturales? Las siguientes son las formas en que estos pueden beneficiarlo:

• Reducir la hipertensión
• Abordar la retención de líquidos (edema)
• Ayuda a perder peso
• Ayudar al funcionamiento renal (salud de los riñones)
• Tratar la nicturia y otras infecciones urinarias
• Prevenir la formación de cálculos renales (piedras)
• Trabaja para reducir la hinchazón y las articulaciones hinchadas.
• Cura el estreñimiento, la enfermedad del intestino irritable, la indigestión, etc.
• Controle la salud cardiovascular

¡Eso suena genial! Pero para algo que es tan versátil, ¿existen riesgos asociados?

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Efectos secundarios / riesgos relacionados con los diuréticos naturales

Los diuréticos naturales tienen menos efectos secundarios que sus contrapartes sintéticos. Estos efectos secundarios también son raros y surgen solo cuando la dosis, la forma de administración o los antecedentes del paciente no están bien definidos.

• Deshidración
• Diarrea
• Mareo
• Alergias (hipersensibilidad)
• Pérdida de potasio en sangre (hipopotasemia).
• Niveles de sodio peligrosamente bajos en el cuerpo
• Calambres musculares y entumecimiento
• Gota
• Arritmia
• Dificultad para controlar la diabetes.
• Insuficiencia renal
• Infección de la orina debido a cambios de pH y composición.

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Conclusión

Es seguro sustituir los diuréticos naturales con diuréticos porque los efectos secundarios son menores. Los diuréticos naturales también son comparativamente asequibles. Antes de incluirlos en su régimen, hable con su médico sobre la dosis, el medio de administración y las restricciones dietéticas.

Discuta su historial médico en detalle con su médico para elegir el diurético natural más adecuado para usted.

Si se toman dentro de los límites, los diuréticos naturales son uno de los mejores suplementos para la buena salud. Asegúrese de incluirlos en sus comidas diarias a partir de hoy para proteger sus órganos vitales y mejorar la salud en general.

Comparta sus comentarios y recetas con cualquiera de los ingredientes que discutimos aquí. Para obtener respuestas de expertos a consultas básicas, consulte las preguntas frecuentes.

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Respuestas de los expertos a las preguntas de los lectores

¿Cuánto tiempo tarda un diurético en actuar?

Cuando se toman por vía oral, los diuréticos comienzan a actuar después de 1 a 2 horas. Te harán orinar más durante unos 15 días, después de lo cual te acostumbrarás a su acción y la frecuencia de la micción se reducirá.

Referencias

1. "Aceite de semilla de calabaza extraído de…" Revista de Medicina Tradicional y Complementaria

2. “Evaluación de las actividades anti-urolitiáticas y diuréticas…” Biomedicina y Farmacoterapia, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.

3. “Efecto antihipertensivo de la semilla de apio…” Journal of Medicinal Food.

4. “Efecto nefroprotector y diurético de Nigella…” Revista africana de medicinas tradicionales, complementarias y alternativas.

Efectos vasculares del nitrato en la dieta…”British journal of Clinical