15 Beneficios Para La Salud Basados en Evidencia De La Raíz De Regaliz

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificación: 2024-01-15 15:36

El regaliz también se conoce como la 'raíz dulce' (ya que contiene un compuesto que lo hace 50 veces más dulce que el azúcar). Esta raíz tiene numerosos beneficios para la salud y puede ayudar en el tratamiento del cáncer, mejorar la salud del cerebro y ayudar en el tratamiento de la diabetes. La raíz de regaliz también tiene propiedades antiinflamatorias y expectorantes.

En esta publicación, discutimos los muchos beneficios de la raíz de regaliz y lo que las investigaciones afirman sobre ellos. Echar un vistazo.

¿Cuáles son los beneficios para la salud de la raíz de regaliz?

La raíz de regaliz es conocida principalmente por su capacidad para curar el sistema gastrointestinal. Contiene glicirricina (el compuesto activo del regaliz que explica su sabor dulce), un compuesto conocido por reducir el riesgo de cáncer y la inflamación. Los otros compuestos bioactivos importantes en la raíz de regaliz ayudan a estimular la función cerebral y ayudan al tratamiento de la diabetes. La fibra de la raíz puede ayudar a perder peso.

Nota: Cuando nos referimos al regaliz, no nos referimos al caramelo (que es un tipo de cera que contiene azúcar). La raíz de regaliz real no está cargada de azúcar.

1. Puede mejorar la salud gastrointestinal

La raíz de regaliz puede ayudar a tratar afecciones como el reflujo ácido. Esto podría ser especialmente cierto con DGL, o regaliz desglicirricinado (una forma de raíz de regaliz, de la que hablaremos en un momento). Se sabe que el DGL aumenta la producción de moco y esto puede proteger el revestimiento del estómago del exceso de ácido. El DGL también puede ayudar a aliviar las náuseas y las úlceras (1).

La raíz también puede tratar la acidez y el reflujo ácido asociados con la ERGE (enfermedad por reflujo gastroesofágico) y sus otros síntomas como los vómitos (1).

La raíz de regaliz también puede ayudar a tratar las lesiones gástricas ya que es un agente antiinflamatorio (2). La raíz también acelera la recuperación del revestimiento del estómago. Esto se puede atribuir a la presencia de ácido glicirrícico en la raíz, que restablece el equilibrio en el intestino. El ácido suprime el crecimiento de la bacteria H. pylori, que puede causar varios problemas con la digestión (peinados).

2. Puede ayudar al tratamiento del cáncer

Un estudio estadounidense afirma que el regaliz y sus derivados pueden ofrecer protección contra el daño del ADN. Los polifenoles de la raíz también inducen la muerte de las células cancerosas (4).

Algunas investigaciones afirman que el regaliz puede ayudar a mantener la calidad de vida de los pacientes mejor que la quimioterapia (5).

La glicirricina del regaliz induce la muerte de las células cancerosas en el cáncer de próstata. Los estudios revelan su potencial terapéutico contra el cáncer de próstata (6).

3. Puede mejorar la salud del cerebro

Se descubrió que el ácido glicirrícico en el regaliz ayuda a tratar la neuroinflamación y el deterioro cognitivo en ratones (7). La raíz también puede mantener afiladas las habilidades mentales, aunque se justifica más investigación.

Se descubrió que otro compuesto del regaliz, llamado liquiritigenina, tiene propiedades antiinflamatorias. Como consecuencia, puede ayudar a tratar la neuroinflamación asociada con el Alzheimer (8).

Algunas fuentes afirman que el regaliz también podría ayudar en el tratamiento de la depresión. Sin embargo, se necesita más investigación a este respecto.

4. Puede mejorar la salud de la piel

La raíz de regaliz tiene propiedades antisépticas, antiinflamatorias y demulcentes que ayudan a curar diversas afecciones de la piel, como enrojecimiento e inflamación (9). La raíz de regaliz también puede iluminar su piel.

Puede preparar una mascarilla mezclando polvo de cúrcuma y tierra de Fuller con té de regaliz. Aplique el paquete en su cara y déjelo secar. Enjuague la mascarilla con agua normal. Puede agregarle unas gotas de aceite de coco, aceite de oliva o aceite de almendras para mantener la piel hidratada.

Según la evidencia anecdótica, el uso regular de regaliz puede ayudar a atenuar las imperfecciones y las manchas oscuras.

La aplicación de té de regaliz frío puede ayudar a curar varios trastornos de la piel. Algunos de ellos podrían incluir eccema, psoriasis, piel seca y erupciones cutáneas.

La incorporación de té de regaliz en la dieta puede proteger la piel de los dañinos rayos UV. Se puede usar una decocción de raíz de regaliz como loción de protección solar para proteger la piel de las quemaduras solares y el bronceado. Para tratar el daño solar, debe aplicar un paquete preparado mezclando el pepino triturado en té de regaliz. Sin embargo, ninguno de estos beneficios del regaliz ha sido probado por investigaciones.

5. Puede ayudar al tratamiento de la diabetes

Se descubrió que las moléculas en la raíz de regaliz poseen propiedades antidiabéticas en estudios con ratas (10).

Más interesante aún, las ratas diabéticas que recibieron extracto de regaliz experimentaron una caída en sus niveles de azúcar en sangre. Un par de sustancias en el regaliz, a saber, glabridina y amorfrutina, se consideraron responsables de este beneficio (11).

6. Puede ayudar con la pérdida de peso

Un estudio mostró que la ingesta de 3,5 gramos de regaliz al día podría reducir la grasa corporal en un 4% (12). El regaliz también contiene fibra, que puede ayudar a que uno se sienta lleno y reducir los antojos.

La investigación preliminar también afirma que el regaliz puede disminuir la masa de grasa corporal. La raíz también tiene efectos deseables sobre el grosor de la grasa corporal (13).

Los estudios también han demostrado que la suplementación con aceite de flavonoides de regaliz puede reducir la grasa corporal total y la grasa visceral en personas con sobrepeso (14). El té de regaliz también podría ayudar a reducir la grasa corporal, aunque esto aún no se ha comprobado con pruebas.

7. Puede mejorar la salud del hígado

Se ha descubierto que las propiedades antiinflamatorias del regaliz protegen al hígado de las lesiones inducidas por el alcohol. También se sabe que la raíz mejora la defensa antioxidante en este caso (15).

Los estudios también han demostrado cómo la raíz de regaliz puede ofrecer alivio en la enfermedad del hígado graso no alcohólico. Sin embargo, se necesitan más estudios en este aspecto (16). También se descubrió que la raíz de regaliz tiene algún efecto terapéutico en otras dolencias del hígado como la ictericia (17).

8. Puede combatir la inflamación

Ya somos conscientes de los efectos antiinflamatorios de la raíz de regaliz. La raíz es particularmente eficaz para tratar la inflamación del tracto digestivo. La glicirricina en la raíz también inhibe la inflamación de los tejidos al reducir la generación de especies reactivas de oxígeno (18).

El regaliz puede proteger contra la inflamación crónica y afecciones relacionadas como la artritis según los estudios en ratones (19). También se cree que el regaliz actúa como los corticosteroides naturales del cuerpo (compuestos que reducen la inflamación). Sin embargo, se necesita más investigación para comprender este mecanismo particular del regaliz.

9. Puede aliviar la fatiga suprarrenal y otros problemas hormonales

El regaliz puede ayudar a equilibrar las hormonas (20). La raíz se ha utilizado tradicionalmente para equilibrar las hormonas femeninas, aliviando así los síntomas del síndrome premenstrual y la menopausia. Los flavonoides del regaliz pueden tener un efecto estrogénico beneficioso sobre las células humanas (20).

También se sabe que la raíz de regaliz se usa en suplementos de hierbas recetados específicamente para tratar el síndrome de ovario poliquístico o SOP. Sin embargo, necesitamos más información en este aspecto.

10. Puede mejorar la inmunidad

La raíz de regaliz tiene propiedades antivirales y antimicrobianas, y estas pueden ayudar a estimular la inmunidad. La glicirricina en el regaliz puede estimular la inmunidad y ayudar a combatir varias infecciones virales, según estudios realizados en patitos (21). También puede prevenir otras infecciones bacterianas y fúngicas.

La raíz de regaliz también juega un papel en el alivio de la tos y otras dolencias del tracto respiratorio. Tiene propiedades antitusivas y expectorantes (22). La raíz también puede tratar el resfriado y aliviar el dolor de garganta.

La raíz recubre la garganta con una fina película de moco, que protege los delicados tejidos que se encuentran allí. Sin embargo, se necesita más investigación para comprender este mecanismo. El regaliz crudo también puede eliminar la flema y ayudar en la desintoxicación (23).

11. Puede mejorar la fertilidad masculina

Los estudios han demostrado que la raíz de regaliz puede ayudar a tratar la disfunción eréctil. La raíz mejora la salud general a nivel celular. También tiene efectos beneficiosos sobre los niveles hormonales masculinos (24).

Sin embargo, los estudios son contradictorios al respecto. Un estudio italiano afirma que el regaliz puede reducir los niveles séricos de testosterona en los hombres (25). Por lo tanto, hable con su médico antes de usar regaliz para este propósito.

12. Puede aliviar los síntomas del síndrome premenstrual y la menopausia

Se dice que la raíz de regaliz puede aliviar los calambres menstruales. Puede moderar los espasmos y aliviar el dolor. Algunas investigaciones sugieren que también puede ayudar a aliviar los sofocos, aunque se necesitan más estudios (26). La raíz tiene un efecto similar al estrógeno en las mujeres y esto ayuda a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual y la menopausia (27).

En un estudio, se descubrió que el regaliz es mucho mejor que la terapia de reemplazo hormonal para reducir la duración de los sofocos (28).

13. Puede mejorar la salud bucal

Las investigaciones han demostrado que la raíz de regaliz puede reducir las caries y ayudar a tratar otras enfermedades bucales, como la caries y la candidiasis oral. También puede ayudar a prevenir la periodontitis, una enfermedad oral grave que destruye las encías, los huesos y los tejidos que mantienen los dientes (29).

Se descubrió que dos de los compuestos importantes del regaliz, a saber, la licoricidina y el licorisoflavan A, son los más eficaces para tratar las enfermedades bucales (30). La raíz también ayuda a prevenir la periodontitis, También se sabe que la raíz refresca el aliento de forma natural (31). También puede prevenir la caries dental (32).

14. Puede ayudar a dormir

Los estudios realizados en ratones afirman que un tipo de raíz de regaliz, llamada Glycyrrhiza glabra, puede inducir el sueño e incluso aumentar la duración del sueño.

Otros dos compuestos en la raíz de regaliz, a saber, glabrol y liquiritigenina, también pueden desempeñar un papel en este sentido (33). Más importante aún, se descubrió que los extractos de etanol de la raíz aumentan la duración del sueño no REM en ratones (34).

15. Puede ser beneficioso para la salud del cabello

La investigación es limitada a este respecto. Los defensores afirman que los flavonoides, fitoestrógenos y otros aceites esenciales en la raíz pueden ayudar a promover la salud del cabello.

Las propiedades demulcentes (que alivian la irritación) de la raíz de regaliz pueden ayudar a aliviar las afecciones del cuero cabelludo como las costras y la caspa. Aunque no está científicamente probado, algunas personas consumen té de regaliz para combatir la calvicie prematura.

El regaliz se puede utilizar en la preparación de paquetes para el tratamiento eficaz de diversas afecciones del cabello. Puede agregar polvo de amla (grosellas indias) y henna al té de regaliz y mezclar bien. Se cree que trata las afecciones del cabello como la caspa, el cabello apagado, las puntas abiertas y el daño del cabello inducido por el sol.

Sin embargo, se encontró que el ácido glicirrícico aplicado tópicamente (un compuesto de regaliz) causa la depilación en ratas (35). Por lo tanto, consulte a su médico antes de usar regaliz para la salud del cabello.

Hay varias formas de utilizar la raíz de regaliz para aprovechar sus beneficios para la salud. Los exploraremos en la siguiente sección.

¿Alguna otra forma de usar la raíz de regaliz?

• Como gel o crema: Puede aplicarlo en las áreas afectadas de su piel. Puedes pulverizar la raíz, mezclarla con agua y preparar una pasta. También puede comprar gel de raíz de regaliz en la tienda más cercana.
• En polvo: puede ayudar a tratar problemas de la piel, como el acné. Liquiritin, un compuesto de regaliz para aclarar la piel, puede aclarar la piel. Puede comprar polvo de raíz de regaliz en línea.
• Como tintura: Puedes tomar de 3 a 4 gotas del jugo.
• Como té: Coloque la raíz en agua hirviendo y déjela hervir a fuego lento durante unos 10 minutos. Puede tomar una taza antes de acostarse. También puedes preparar té con hojas de regaliz secas y trituradas.
• En cápsulas: puedes tomarlas a diario. Siga la dosis que se menciona en la etiqueta del producto. Siempre asegúrese de usar regaliz de un proveedor de confianza y siempre ejecute todos los suplementos por su médico, ya que el regaliz puede interactuar con varios medicamentos comunes (como Warfarin, Lasix, Digoxin, Celebrex, Dilantin, Volatren) y otros suplementos. Esto se debe a que el regaliz es metabolizado por la vía del citocromo P450 del hígado, al igual que muchos medicamentos / suplementos comunes (36).
• Como extracto líquido: esta es la forma más utilizada de raíz de regaliz. Puedes conseguirlo en una tienda.
• Como medicamento potencial: puede ayudar en el tratamiento de la enfermedad de Addison (un tipo de diabetes causada por deficiencia hormonal) y el lupus (una enfermedad inflamatoria causada por el ataque del sistema inmunológico a los tejidos del cuerpo). Sin embargo, dado que la investigación es limitada en estos aspectos, hable con su médico antes de usar regaliz para este propósito.

Dónde comprar raíz de regaliz

Puedes conseguir tu raíz de regaliz (como raíz o en forma de extracto) en el supermercado más cercano. También puede adquirirlo en línea en Amazon.

¿Algún dato rápido sobre la raíz de regaliz?

• El 12 de abril es el Día Nacional del Regaliz.
• El caramelo de regaliz moderno que disfruta en realidad se remonta a la Holanda del siglo XVII.
• La planta de regaliz es oficialmente una mala hierba.
• Napoleón Bonaparte encontró al regaliz relajante durante las batallas. Se cree que comió tanto que sus dientes se pusieron negros.
• Se sabe que Alejandro Magno y Julio César respaldaron los beneficios de comer regaliz.

No importa cuán beneficiosa pueda ser la raíz, hay ciertos aspectos que debemos considerar. La raíz de regaliz puede provocar ciertos efectos adversos.

¿Algún efecto secundario de la raíz de regaliz?

El consumo excesivo de raíz de regaliz durante un tiempo prolongado puede provocar efectos adversos en algunas personas. Estos pueden incluir dolencias cardíacas, hipopotasemia, problemas renales, problemas sexuales en los hombres e hipertensión en los niños.

Puede causar problemas cardíacos

La raíz puede aumentar los niveles de presión arterial. Esto puede agravar las enfermedades del corazón. Aquellos con antecedentes de insuficiencia cardíaca congestiva deben evitar el regaliz (37).

Puede causar hipopotasemia

La ingesta excesiva de regaliz puede causar niveles excesivamente bajos de potasio en el cuerpo, lo que conduce a hipopotasemia (38). Por lo tanto, si tiene niveles bajos de potasio, evite el regaliz.

Puede causar enfermedad renal

En algunos casos, las personas con hipertensión inducida por el regaliz también habían experimentado insuficiencia renal (39).

Puede agravar los problemas sexuales masculinos

Algunos estudios muestran que el regaliz puede reducir los niveles de testosterona en los hombres (25).

Puede causar desequilibrios hormonales

Dado que el regaliz puede actuar como estrógeno en el cuerpo, debe evitarse si uno tiene una condición que podría empeorar con el estrógeno. El regaliz contiene un compuesto llamado isoliquiritigenina, que puede interferir con las hormonas sexuales en los ovarios e interrumpir su producción (40).

Problemas durante el embarazo y la lactancia

La raíz de regaliz no es segura durante el embarazo y puede provocar un parto prematuro. Se encontró que la glicirricina en el regaliz estaba asociada con el parto prematuro. Por lo tanto, se sugiere a las mujeres embarazadas que eviten el regaliz (41).

No hay información suficiente sobre los efectos del regaliz durante la lactancia. Por lo tanto, manténgase seguro y evite su uso.

Problemas durante la cirugía

Dado que la raíz puede interferir con la presión arterial, puede causar problemas durante la cirugía. Detenga la ingesta de regaliz al menos dos semanas antes de una cirugía programada. Sin embargo, la investigación es limitada en esta área.

La raíz de regaliz tiene su parte de efectos adversos. Pero, en general, puede ofrecer beneficios óptimos para la salud. Hemos explorado algunos de los compuestos importantes de la raíz. En la siguiente sección, veremos su perfil nutricional detallado.

¿Cuál es el perfil nutricional del regaliz?

La raíz está compuesta de carbohidratos (almidón y azúcares como glucosa, fructosa y sacarosa), minerales y compuestos vegetales bioactivos. También contiene fibras solubles e insolubles.

Las sustancias bioactivas más importantes del regaliz son:

• La glicirricina, que también se llama ácido glicirrícico (42), es el compuesto más abundante en la raíz de regaliz (3%) y extractos (10-25%).
• Liquiritigenin (42), que es otro antioxidante importante y un fitoestrógeno.
• Otros compuestos importantes incluyen glabridina y liquiritina (42).

¿Cuál es la dosis recomendada de raíz de regaliz?

La dosis ideal de raíz de regaliz depende del estado de salud del individuo. Sin embargo, las personas nunca deben consumir cantidades excesivas de regaliz en forma de alimento o suplemento.

Si opta por el extracto de raíz de regaliz, limite su consumo a cuatro semanas. El regaliz deglicirricinado se puede tomar durante períodos más prolongados. Dado que la investigación directa carece de este aspecto, consulte a su médico para obtener más información.

Interacciones con la drogas

La warfarina (Coumadin), un anticoagulante, puede interactuar con el regaliz y causar hemorragia gastrointestinal (43). Los pacientes con riesgo de hemorragia deben evitar el consumo de raíz de regaliz y sus suplementos. También se recomienda a las personas que están bajo medicación por problemas relacionados con el ritmo cardíaco que eviten el regaliz.

El regaliz generalmente está disponible en una de dos variantes: regaliz deglicirricinado y extracto de regaliz. Cada uno parece tener sus propias ventajas, pero existe cierta ambigüedad a este respecto. Hemos abordado esto en la siguiente sección.

Regaliz deglicirricinado (DGL) vs. Extracto de regaliz: ¿cuál es mejor?

Hay cuatro tipos principales de compuestos que se encuentran en la raíz de regaliz: flavonoides, cumarinas, triterpenoides y estilbenoides. Estos poseen propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y antibióticas.

Otro compuesto importante en la raíz de regaliz es la glicirricina. Este compuesto tiene potentes propiedades antiinflamatorias.

Esta glicirricina también puede tener ciertos efectos secundarios. Por lo tanto, este compuesto se elimina de la raíz durante la producción de suplementos de regaliz estandarizados. Esto es para prevenir posibles efectos adversos como presión arterial alta, problemas renales y problemas durante el embarazo / lactancia, etc.

Pero sin glicirricina, el suplemento puede ser utilizado por un sector más amplio de la sociedad (esto también significa más ventas). Esta forma de regaliz se llama regaliz desglicirricinado.

El extracto de regaliz normal es el que contiene glicirricina y puede ser utilizado por cualquier persona sin las contraindicaciones. También pueden disfrutar de los beneficios de la glicirricina.

Conclusión

El regaliz es un remedio antiguo con importantes beneficios para la salud. Esta raíz medicinal se usa comúnmente para tratar dolencias relacionadas con el sistema digestivo, nervioso y la piel.

Sin embargo, el consumo excesivo de esta raíz puede provocar efectos secundarios graves. Por lo tanto, las personas siempre deben consultar con su médico sobre su uso.

Respuestas de los expertos a las preguntas de los lectores

¿Es el regaliz un laxante?

Sí, el regaliz puede tener efectos laxantes leves.

¿Cómo comer palitos de raíz de regaliz?

Puedes agregar los palitos a una tetera y extraer los sabores. Incluso puedes masticar los palitos.

43 fuentes

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