6 Razones Que Te Harán EVITAR Los Quemadores De Grasa Para Bajar De Peso

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:20

¿ Piensas en perder peso ?

¿Siempre estás buscando formas de evitar hacer ejercicio?

¿Estás pensando en tomar quemagrasas ?

¡Detener! Da un paso atrás.

No recoja los quemadores de grasa del estante de la tienda. ¡Puede que te enfrentes a un gran engaño!

Los quemadores de grasa son suplementos que se supone que ayudan a perder peso rápidamente. Muchos de nosotros caemos en esas afirmaciones de "resultados instantáneos". Pero la verdad es que pueden hacer más daño que bien.

Existen efectos secundarios científicamente probados de los quemadores de grasa, algunos menores y otros muy graves. Descubra cuáles son aquí y luego decida si es seguro usar quemagrasas o no.

¡Desplácese hacia abajo!

Tabla de contenido

• Quemadores de grasa: ¿Qué son?
• ¿Cómo funcionan los quemagrasas (afirman)? ¿Son seguros de usar?
• ¿Cuáles son los efectos nocivos causados por los quemagrasas?
• Cómo prevenir los efectos secundarios de los quemagrasas y perder peso de forma segura

Quemadores de grasa: ¿Qué son?

El término "quemador de grasa" se utiliza para describir los suplementos nutricionales que le ayudan a quemar grasa. Los quemadores de grasa afirman que ayudan a perder peso rápidamente. Aumentan rápidamente el metabolismo de las grasas o el gasto energético.

También alteran la absorción de grasas o desencadenan cambios a largo plazo para promover el metabolismo de las grasas. Cuando se usan durante las sesiones de entrenamiento, se supone que los quemagrasas aumentan la oxidación de grasas (1).

Estos productos denominados naturales provocan pérdida de peso ya sea estimulando la lipólisis (descomposición de la grasa acumulada) o inhibiendo la lipogénesis (síntesis / acumulación de grasa) (2).

Estos suplementos contienen una variedad de ingredientes como cafeína, té verde, carnitina, ácido linoleico conjugado, cromo, algas marinas y fucoxantina (1).

Veamos cómo funcionan algunos de estos aditivos.

¿Cómo funcionan los quemagrasas (afirman)? ¿Son seguros de usar?

La mayoría de los ingredientes de los quemagrasas o las pastillas para adelgazar aceleran el metabolismo. Esto estimula la liberación de algunos neurotransmisores (como adrenalina y norepinefrina). Estos neurotransmisores desencadenan la liberación de glucosa del hígado y la reserva de grasa del cuerpo (tejido adiposo) (3), (4).

Al quemar o movilizar los ácidos grasos almacenados, estos suplementos tienen como objetivo aumentar la producción de energía (ATP). En otras palabras, utilizan glucosa y grasas para producir energía. ¡Por lo tanto, perderá algunos kilos y también obtendrá un impulso de energía!

Aquí hay una lista de ingredientes que se encuentran comúnmente en los quemadores de grasa (5):

Mecanismo de acción propuesto

Los ingredientes de los quemadores de grasa mejoran su resistencia, estado de alerta, memoria, sensación de vigor y reducen la fatiga. En cierto modo, te permiten entrenar más y más duro. ¡Todo esto para quemar más grasa!

Lógica y teóricamente hablando, ¡esto es alucinante! Pero la investigación muestra una imagen completamente diferente.

Es posible que los neurotransmisores secretados no siempre tengan los efectos deseados. Pueden aumentar la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Algunos ingredientes pueden causar vasodilatación (constricción de los vasos sanguíneos) y dilatación de las vías respiratorias (4).

Por lo tanto, los quemagrasas pueden ser peligrosos para su salud. De hecho, ¡la comunidad científica llega al extremo de llamarlos a todos falsos!

¿Quieres saber cómo afectan a tu salud? Pase a la siguiente sección.

¿Cuáles son los efectos nocivos causados por los quemagrasas?

Se supone que los quemadores de grasa ayudan a perder peso. En cambio, afectan su hígado, corazón, cerebro y apetito. He aquí cómo y por qué sucede esto.

1. Daño hepático

A pesar de varias afirmaciones sobre la seguridad de los suplementos a base de hierbas para bajar de peso, los investigadores han informado de múltiples episodios de hepatotoxicidad. Ciertos quemadores de grasa contienen un ingrediente llamado ácido úsnico. Se ha descubierto que esto, junto con el té verde y los extractos de árbol de guggul, causa daño hepático (6).

Una mujer sana de 28 años tuvo insuficiencia hepática aguda al mes de haber tomado 500 mg / día de ácido úsnico puro durante dos semanas. El té de kombucha es otro suplemento herbal que contiene ácido úsnico. También se ha informado que es hepatotóxico (6).

El consumo de quemagrasas con extractos de té verde puede provocar ictericia y hepatitis aguda.

Se informa que el polinicotinato de cromo, un aditivo quemagrasas común, causa daño hepático agudo.

La mayoría de estos ingredientes interactúan con extractos de plantas como Garcinia cambogia y contaminantes de metales pesados para causar daño hepático (7).

2. Fluctuación de la presión arterial

Muchos de los ingredientes que se encuentran en las píldoras o polvos quemagrasas están legalmente prohibidos en algunos países, ya que pueden causar hipertensión y fluctuaciones en la presión arterial.

Los compuestos como fenilpropanolamina (PPA), fenfluramina, cafeína y efedrina también causan hipertensión (8).

Estos compuestos estimulan su sistema nervioso central (SNC) para controlar el apetito. Sin embargo, también afectan negativamente su presión arterial.

Se dice que los aditivos de hierbas como el extracto de naranja amarga (Citrus aurantium) interactúan con compuestos como la cafeína y la sinefrina. Aumentan la presión arterial o causan fluctuaciones al contraer los vasos sanguíneos (1), (5).

3. Ansiedad y dolor de cabeza

Las dosis altas o el consumo crónico de suplementos para adelgazar pueden provocar ansiedad. Los suplementos que contienen extracto de naranja amarga, cafeína y yohimbe pueden provocar dolor de cabeza y ansiedad (5).

El extracto de grano de café verde también puede provocar ataques de pánico. Además, los quemadores de grasa que contienen cafeína son demasiado duros para el corazón. Si tiene problemas cardíacos, se recomienda que se mantenga alejado de los quemadores de grasa y los suplementos con cafeína (9).

4. Ataque cardíaco

La obesidad es uno de los principales factores de riesgo de infarto. Tomar pastillas para adelgazar, quemagrasas o medicamentos para bajar de peso puede parecer una salida fácil y rápida. Pero, estudios recientes han demostrado la letalidad de estos suplementos.

Mientras queman grasa, estos suplementos pueden afectar su salud cardiovascular. Los quemadores de grasa pueden causar arritmias cardíacas e incluso ataques cardíacos.

Una (in) famosa droga prohibida para bajar de peso es la efedra. De hecho, cualquier suplemento que contenga alcaloides de efedrina está prohibido en los Estados Unidos (5).

La aspirina es otro aditivo de los quemagrasas. Se agrega para asegurar una retención más prolongada del medicamento en el torrente sanguíneo al disminuir la excreción urinaria. Cuando se combina con cafeína o cualquier anticoagulante de venta libre, la aspirina puede desencadenar un ataque cardíaco (10).

5. Náuseas y diarrea

Muchos medicamentos / píldoras para el control de peso limitan su apetito al ejercer un efecto anoréxico en su cuerpo. Esto puede provocar náuseas y diarrea (5).

Los quemadores de grasa estimulan el sistema nervioso central para retrasar el vaciado gástrico e inducir una sensación de saciedad. Cuando toma quemagrasas que contienen goma guar, carnitina, extracto de té verde, cromo o quitosano, puede experimentar náuseas y vómitos (5).

Lo que es peor es que la mayoría de ellos ni siquiera afectan su peso corporal, ¡y mucho menos ayudan a perder peso!

6. Insomnio

Se dice que el extracto de grano de café verde y otros suplementos ricos en cafeína controlan los niveles de glucosa en sangre.

Se supone que su ingrediente activo, el ácido clorogénico, junto con la cafeína, ralentiza la absorción de glucosa por parte del cuerpo. Indirectamente, se supone que esto promueve la pérdida de peso (11).

Sin embargo, la investigación ha encontrado este efecto solo en unas pocas personas. En la mayoría de las personas, estos compuestos activos provocan insomnio y aumentan la frecuencia cardíaca. El insomnio está nuevamente relacionado con la obesidad y el aumento de peso (12).

En otras palabras, no perderás peso ni dormirás bien por la noche.

Entonces, ¡ahora sabes que los quemagrasas son solo un montón de mentiras!

La mayor parte de la literatura disponible en la actualidad le dice que no use estos medicamentos / suplementos. Probablemente solo una pequeña fracción de las personas se benefician de ellos.

Entonces, ¿cómo perdemos peso el resto de nosotros? ¿Cuál es una forma más segura de perder peso? ¡Sigue leyendo para descubrirlo!

Cómo prevenir los efectos secundarios de los quemagrasas y perder peso de forma segura

Si es cierto. La obesidad es una amenaza creciente en todo el mundo. Por lo tanto, no es de extrañar que casi cualquier cosa en nombre de la pérdida de peso se venda hoy. ¡Todas las demás personas quieren o necesitan perder peso! Y en un esfuerzo por hacerlo, muchos de ellos caen en el concepto de "pérdida de peso rápida". Los quemadores de grasa son una moda que nace de este concepto.

Pero ya te hemos hablado de las repercusiones de los suplementos para adelgazar. ¡Casi hemos olvidado la idea de una pérdida de peso saludable!

Recuerde (13):

• La pérdida de peso saludable siempre lleva tiempo.
• Tanto su cuerpo como su mente deben estar controlados. El yoga, la meditación y la alimentación consciente / limpia son algunas de las herramientas que puede utilizar junto con otras intervenciones para perder peso.
• También cuente sus nutrientes, no solo sus calorías.
• Cíñete a dicho límite. No explote / consuma en exceso estas sustancias.
• 'Natural' NO SIEMPRE significa 'seguro'.
• Habla con un nutricionista. La automedicación puede ser fatal.

¡Precaución

• Si le diagnostican una enfermedad cardiovascular, diabetes o anorexia, manténgase alejado de estos suplementos. Consulte a su médico para obtener instrucciones de uso, si corresponde.
• No se ha estudiado la seguridad de los quemagrasas en mujeres embarazadas y lactantes. Es mejor evitar su uso.
• No use quemagrasas ni ningún otro suplemento sin el consentimiento / orientación médica.

Conclusión

Si está tomando quemagrasas y le han funcionado, ¡excelente!

Pero, si experimenta alguno de los efectos secundarios mencionados anteriormente, deje de tomarlos de inmediato. Consulte a un proveedor de atención médica sobre sus problemas para averiguar si los quemadores de grasa son la razón detrás de ellos.

Más importante aún, debe dejar de creer en la pérdida de peso rápida. Siga un estilo de vida, una dieta y una rutina física saludables, ¡y su peso nunca será un problema!

Comparta sus comentarios, experiencias y preguntas sobre los quemadores de grasa en la sección de comentarios a continuación, y nos comunicaremos con usted.

¡Sé inteligente y tira ese quemagrasas!

Referencias

1. "Quemagrasas: suplementos nutricionales que aumentan el metabolismo de las grasas". Reseñas de obesidad, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.
2. "Riesgos asociados con los quemadores de grasa: una perspectiva toxicológica". Toxicología alimentaria y química, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.
3. “Hechos sobre la pérdida de peso de los quemadores de grasa”, Asociación Internacional de Ciencias del Deporte.
4. "¿Realmente funcionan los" quemagrasas "?" ¡Ve y pregúntale a Alice !, Universidad de Columbia.
5. “Suplementos dietéticos para bajar de peso” Información de salud, Oficina de Suplementos Dietéticos, Institutos Nacionales de Salud.
6. "Insuficiencia hepática aguda causada por 'quemagrasas' y dietéticos …" Canadian Journal of Gastroenterology, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.
7. "Hepatotoxicidad debida a Hydroxycut: una serie de casos" Hígado, contribuciones originales, The American Journal of Gastroenterology, The American College of Gastroenterology.
8. "Toxicidad de los agentes de pérdida de peso" Revista de toxicología médica, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.
9. “Precaución con el café verde” MSU Extension, Michigan State University.
10. "Pastillas para adelgazar: ¿quema grasas o toma riesgos?" CU Medicina deportiva, Información para pacientes y familias, Hospital de la Universidad de Colorado.
11. "Afirmación frente a verdad: ¿realmente funcionan los suplementos para bajar de peso?" Blog Get-U-Fit, Warhawk Fitness & Aquatics, Universidad de Wisconsin Whitewater.
12. “El vínculo entre la privación del sueño y el aumento de peso” Vida basada en evidencia, Universidad de Cornell.
13. Centro Nacional de "Control de Peso" para la Salud Complementaria e Integrativa, Institutos Nacionales de Salud.