2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:20
El mango está considerado como una de las frutas más deliciosas y saludables. El "rey de los frutos" tiene una piel amarilla, naranja rojiza o verde y un interior pulposo de color amarillo intenso. Además de su delicioso sabor, varios otros beneficios para la salud y la belleza del jugo de mango. Este artículo profundiza en el valor nutricional del jugo de mango y sus ventajas para la piel y la salud en general.
Beneficios del jugo de mango:
A continuación se mencionan los 10 principales beneficios del jugo de mango.
- 1. Previene el cáncer
- 2. Reduce los niveles de colesterol
- 3. Mantiene la presión arterial
- 4. Beneficioso para la anemia
- 5. Para la salud ocular
- 6. Aclara la piel
- 7. Alcaliniza todo el cuerpo
- 8. Lucha contra la diabetes
- 9. Mejora la digestión
- 10. Estimula el sistema inmunológico
- Información nutricional del jugo de mango
- Nutrición del jugo de mango del USDA
1. Previene el cáncer
El mango está cargado de compuestos antioxidantes que incluyen astragalina, metilgallato, isoquercitrina, fisetina, quercetina y ácido gálico. Todos estos compuestos se consideran eficaces para reducir los riesgos de cáncer de mama, colon, leucemia y próstata. Una 'pectina' de fibra dietética soluble, presente en los mangos, también juega un papel importante en este sentido. Según las últimas investigaciones, la pectina reduce la acción de la "galectina 9", que es un elemento funcional en las células cancerosas. Además, otro componente de los mangos, el "lupeol" suprime las células tumorales del cáncer de próstata.
2. Reduce los niveles de colesterol
El jugo de mango nutre su cuerpo con cantidades suficientes de vitamina C. La pectina y la vitamina C se combinan para facilitar que el cuerpo humano reduzca los niveles de colesterol sérico, especialmente las lipoproteínas de baja densidad.
[Leer: Remedios caseros para reducir sus niveles de colesterol]
3. Mantiene la presión arterial
El jugo de mango contiene el nutriente vital potasio que ayuda a las funciones de sus músculos, corazón y nervios. Este mineral ventajoso también regula el equilibrio de líquidos en su cuerpo y su presión arterial.
4. Beneficioso para la anemia
El hierro es uno de los nutrientes más importantes; su deficiencia puede provocar varios problemas de salud graves, incluida la anemia. Puede proporcionarle a su cuerpo una cantidad notable de hierro consumiendo una porción de jugo de mango todos los días. El jugo de mango es muy ventajoso para las futuras madres, ya que requieren un alto contenido de hierro.
5. Para la salud ocular
El consumo de mangos o jugo de mango es la mejor manera de proporcionar a su cuerpo el nutriente crucial, la vitamina A. Actúa como el mejor defensor contra los problemas oculares, es decir, ojos secos y ceguera nocturna, además de promover la buena vista.
6. Aclara la piel
Uno de los mejores beneficios del jugo de mango es que realza la belleza de tu piel al proporcionar nutrientes esenciales en grandes cantidades. El acné, las espinillas y otros problemas de la piel se pueden tratar usando la fruta del mango externamente. Solo necesitas aplicar la pulpa de mango sobre tu piel durante unos diez minutos. Pasado el tiempo recomendado, lávese la piel con agua tibia.
7. Alcaliniza todo el cuerpo
El ácido málico, el ácido tartárico y un rastro de ácido cítrico están disponibles en el jugo de mango fresco. Estos ácidos facilitan el mantenimiento de la reserva alcalina del organismo.
8. Lucha contra la diabetes
La diabetes es una enfermedad grave que no puede considerarse trivial. Se caracteriza por un exceso de azúcar en sangre en el cuerpo. Las causas más comunes de diabetes incluyen presión arterial alta, colesterol alto y resistencia a la insulina. El jugo de mango (sin azúcar) controla los niveles de azúcar al normalizar los niveles de insulina, mantener la presión arterial y reducir el colesterol malo.
[Leer: Hierbas, especias y suplementos para la diabetes]
9. Mejora la digestión
El jugo de mango es bien conocido por promover la salud del sistema digestivo al aliviar el malestar estomacal. Si sufre de estreñimiento, consuma este maravilloso jugo en combinación con jugos de pomelo y piña.
10. Estimula el sistema inmunológico
La vitamina C, la vitamina A y los carotenoides se encuentran en el jugo de mango. Estos componentes se combinan para mantener su sistema inmunológico fuerte y saludable.
Información nutricional del jugo de mango
El jugo de mango tiene varios nutrientes preciosos. Una taza de jugo de mango contiene 128 calorías, con menos de 1 g de proteína, grasa y colesterol. 33 g de carbohidratos y 0,8 g de fibra están disponibles en una porción.
El jugo, derivado de mangos frescos, está cargado de Vitaminas C y A junto con trazas de Vitaminas B, E y K. Algunos minerales valiosos también se encuentran en el jugo de mango. Una porción contiene:
- 61 g de potasio
- 43 g de calcio
- 8 g de magnesio
- 5 g de fósforo
- 0,9 g de hierro
- 1.0 mcg de selenio
- 13 g de sodio
Nutrición del jugo de mango del USDA
| Valor nutritivo | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 70 Kcal | Carbohidratos | Proteína | Grasa total | Colesterol | Fibra dietética | Folatos | Niacina | Ácido pantoténico | Piridoxina (vitamina B-6) | Riboflavina | Tiamina | Vitamin C | Vitamin A | Vitamin E | Vitamin K | Sodium | Potassium | Minerals | ||||||||||||||||||||||
| 10 mg | Copper | Iron | Magnesium | Manganese | Zinc | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
