2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:20
¿Está cansado de levantarse de la cama para realizar su misma rutina de ejercicios? ¿Te emociona la idea de practicar un deporte de aventura para perder esas calorías de más? Bueno, si lo hace, debería considerar leer esta publicación. Veremos el kayak y cómo puede ser beneficioso para su cuerpo.
¿Por qué navegar en kayak?
Los gimnasios pueden ser constrictivos y hacer que te aburras. A veces simplemente eres vago y otras veces te sientes atrapado y agotado. El kayak es bastante divertido y la gente suele olvidar que el kayak es un ejercicio. Mientras estás en el kayak, te involucras tanto en remar que olvidas darte cuenta de que algunos de tus grupos musculares se tonifican.
Ahora que sabe que el kayak puede ser un buen ejercicio, es posible que desee saber cómo es beneficioso para su cuerpo.
1. Brazos fuertes:
Una de las mejores cosas del kayak es cómo afecta tus brazos. El kayak aumenta el tamaño de sus brazos y fortalece sus brazos y antebrazos. Mientras rema, trabaja contra el agua y este entrenamiento de resistencia ayuda a desarrollar y tonificar sus músculos. El kayak regular ayuda a aumentar la circunferencia de sus brazos.
2. Mejor agarre:
En el kayak, normalmente tiendes a sujetar el remo con bastante firmeza. Esto ayuda a fortalecer su agarre y, a su vez, le ayuda a mejorar su fuerza de agarre en gran medida.
3. Hombros fuertes:
El kayak es la mejor manera de fortalecer los hombros, la espalda y los músculos del pecho. El kayak ayuda a ensanchar los hombros y tonifica el cuerpo. El kayak generalmente implica:
- Levantando la paleta
- Remar
- Empujando la paleta
- Torcer la parte superior del cuerpo
Estas acciones tienen un impacto brillante en la espalda, los hombros y los músculos del pecho. Cuando navega en kayak con regularidad, será testigo de un aumento constante en el tamaño de la parte superior de su cuerpo.
4. Corazón saludable:
La natación puede ser el mejor ejercicio para tratar las afecciones cardíacas, pero el kayak es seguramente el más interesante. Navegar en kayak con regularidad garantiza que no tenga que realizar otros entrenamientos cardiovasculares. Además, hacer kayak en un río es más divertido que simplemente correr en una cinta.
5. Aumenta la fuerza del núcleo:
Tu núcleo es la parte más importante de tu cuerpo. En lugar de pasar horas y horas en el gimnasio realizando rutinas para los brazos, la espalda y la parte inferior del cuerpo, súbete a ese kayak y trabaja tu núcleo junto con estos importantes grupos de músculos. El giro controlado de la parte superior del cuerpo que suelen tener los kayakistas ayuda a mejorar la fuerza de su núcleo.
6. Mejora el cuerpo:
El kayak te ayuda a desarrollar músculos y quemar grasa, lo que mejora tu cuerpo. El kayak también acelera el desarrollo de la masa muscular. Para mejorar la composición de su cuerpo, asegúrese de que puede reducir el contenido de grasa y aumentar su masa muscular.
7. Mejora la fuerza de la parte inferior del cuerpo:
Aunque tus piernas suelen estar estancadas cuando vas en kayak, se utilizan con bastante eficacia mientras estás en el kayak. Debe aplicar una presión constante con las piernas para mantener el equilibrio y la estabilidad mientras rema. Este movimiento generalmente le ayuda a aumentar y mejorar la fuerza de la parte inferior del cuerpo.
Aparte de todo esto, la rutina de ejercicios en kayak también puede ayudar a los pacientes con enfermedad de Parkinson, ya que mejora la movilidad de la cama y la rotación del tronco (1).
Por lo tanto, si está flácido y fuera de forma y no quiere ir al gimnasio, o no puede reunir la motivación para hacer ejercicio en una habitación cerrada, debería considerar el kayak. Le ayuda a eliminar el estrés y disfrutar del viaje, además de desarrollar sus grupos de músculos y proporcionarle un entrenamiento importante.
Incluso si comienza esta actividad con ganas de ponerse en mejor forma, se dará cuenta de que es muy divertido. Si no sabe nadar, considere usar un chaleco salvavidas cuando salga en su kayak. Si realiza habitualmente el ejercicio de kayak o piensa empezar pronto, no olvide informarnos. Deja un comentario a continuación.
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