¡Revelado! Plan De Dieta Y Ejercicio Para Bajar De Peso De Jessica Simpson

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:20

Una palabra: deslumbrante. Esa es Jessica Simpson. No digo esto porque perdió 60 libras. Es porque esta hermosa e impresionante cantante / actriz entiende que las mujeres vienen en todas las formas y tamaños, y nada es más atractivo que una mujer cómoda en su propia piel. Jessica, orgullosa madre de dos hijos, había aumentado de peso durante su segundo embarazo. No estaba contenta con su estilo de vida poco saludable y estaba perdiendo la confianza. Fue entonces cuando decidió hacer algo al respecto. Hoy, voy a revelar cómo Jessica Simpson perdió 60 libras, su dieta de pérdida de peso, ejercicio y estilo de vida que la hacen lucir de 20 a los 37. ¡Comencemos!

¿Por qué Jessica Simpson decidió perder peso?

Decidir y mantener el compromiso de perder peso es difícil. Estoy seguro de que muchos de ustedes lo saben. Y para muchas mujeres con un tipo de cuerpo específico, es muy fácil ganar peso y muy difícil perder la flacidez.

Jessica Simpson ganó peso a medida que su metabolismo comenzó a desacelerarse debido al envejecimiento, el estrés y un estilo de vida poco saludable. También ganó mucho peso durante su embarazo. Fue entonces cuando quiso cambiar lo que sentía por su cuerpo. Quería volver a estar en forma, estar en forma y ser ágil y, sobre todo, amarse a sí misma. Mientras tanto, las campanas de boda empezaron a sonar. El evento actuó como una fecha límite, manteniéndola motivada y enfocada en lograr su peso objetivo. Ahora, echemos un vistazo a la dieta de pérdida de peso de Jessica Simpson.

Dieta para bajar de peso de Jessica Simpson

Jessica Simpson eligió una dieta que podría mantener para mantener la pérdida de peso. Su entrenador, Michael Alexander, dijo que cuando Jessica se estaba preparando para el rodaje de The Dukes of Hazzard (2005), él diseñó una dieta que denominó "Don't Eat Crap Diet". Jessica Simpson siguió las siguientes dietas para The Dukes Of Hazzard (2005).

• Dieta baja en carbohidratos y alta en proteínas
• Dieta de South Beach

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También usó Weight Watchers para controlar sus puntos de control de peso, consumió muchas verduras y proteínas magras, y ocasionalmente comía bocadillos trampa.

En una entrevista, Jessica Simpson dijo: “Cuando me enteré de que conseguí el papel, fui directamente al gimnasio. Cualquier personaje que tenga un par de pantalones cortos con su nombre, al menos debes intentar hacer que los pantalones cortos se vean lo mejor que puedas. No puedo privarme de las cosas porque luego me obsesiono y termino comiendo. Observé mi dieta y estaba en el gimnasio para caminar orgulloso. Mi cuerpo es definitivamente un logro.

Cuando Jessica ganó mucha flacidez después del parto, ella y su actual entrenadora Harley Pasternak decidieron seguir el programa de pérdida de peso que le había funcionado en el pasado. Harley Pasternak dijo: “Quizás la historia más importante de este año en los cuerpos de Hollywood fue la transformación posterior al bebé de Jessica. Con la ayuda del plan de nutrición basado en puntos de los observadores de peso y de tres a cuatro sesiones a la semana conmigo, Jessica perdió todo el peso de su bebé.

Además de seguir a los observadores de peso, Jessica Simpson también siguió la Dieta de los Cinco Factores. Jessica se asegura de comer 5 comidas al día, la mayoría cocinadas en casa, con no más de 5 ingredientes, que tardan unos 5 minutos en cocinarse. Su entrenador también le dio el hábito de beber batidos, lo que mantiene alejados sus dolores de hambre y le proporciona la nutrición necesaria. En su mayoría sigue recetas del libro de Pasternak, "El libro de cocina de la dieta para restablecer el cuerpo" y consume lo siguiente.

• Bebidas sin azucar
• Proteína magra (pescado, pechuga de pollo, champiñones, etc.)
• Grasa saludable (aceite de oliva, mantequilla clarificada, etc.)
• Carbohidratos de IG bajo
• Alimentos integrales ricos en fibra
• Batidos de frutas y verduras
• Nueces saludables (nueces, pistachos y almendras)

Jessica también dice que eliminar algunos alimentos de su dieta la ayudó a perder mucho peso. Esto es lo que evita.

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Alimentos que Jessica Simpson evita

Bebidas con alto contenido calórico "deslumbrante"

La cafeína, el azúcar, la crema y la sal contribuyeron al aumento de peso de Jessica Simpson. Estas bebidas provocan un aumento instantáneo en sus niveles de glucosa e insulina. Entonces, cuando comenzó su viaje de pérdida de peso, sabía que tenía que dejar de estar "deslumbrada". En lugar de ir a la cafetería local, comenzó a preparar deliciosos batidos en casa con frutas, nueces y té verde.

Pan de grano entero

Generalmente, el pan integral se considera saludable, pero no para quienes son sensibles al gluten. Puede causar inflamación, y cuando su cuerpo está en un estado de inflamación durante más tiempo, el metabolismo se ralentiza y provoca un aumento de peso inducido por la inflamación. Jessica Simpson es sensible al gluten y eliminarlo de su dieta la ayudó mucho. En lugar de pan integral, comió aguacate, huevos, salchichas, pollo a la parrilla, pescado y pavo.

Mantequilla de nueces

Las mantequillas de nueces como la mantequilla de maní y la mantequilla de semillas de girasol son deliciosas pero están cargadas de calorías. Dos cucharadas de mantequilla de maní contienen 188 calorías, y puedes consumir fácilmente cuatro cucharadas. Esto puede dificultar mucho la pérdida de peso. Entonces, Jessica reemplazó la mantequilla de maní con mantequilla de maní en polvo PB2 y helado de mantequilla de maní cero ártico bajo en calorías.

Jessica confesó que no es una persona que hace dieta perfecta y se toma la libertad de hacer trampa si se lo ha ganado. Ella dijo: "Parece que un par de cacaos ricos en cacao cada semana pueden tener algunos beneficios para la salud". Eso es porque el chocolate es rico en flavonoides que ayudan a reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular. Esto es lo que incluye la dieta de Jessica:

• Estupendo atún derretido
• Panqueques de avena y arándanos
• Tostada Francesa Con Ricotta
• Manzana al horno / delicia de pera
• Mousse de chocolate
• Dip de aguacate ligero
• Ensalada de frutas con proteína
• Lasaña vegetariana
• Snack de bolsillo de pita
• Chocolate Caliente Saludable

Ahora, hablemos de la rutina de ejercicios de Jessica Simpson.

Rutina de entrenamiento de Jessica Simpson

Fuente

Jessica Simpson hace ejercicio con su entrenadora Harley Pasternak e incluye entrenamiento cardiovascular y de fuerza en su rutina. Aquí hay un vistazo a su régimen de ejercicios.

• Calentar
• Cardio (20 minutos): caminar en la cinta, saltar la cuerda, arrodillarse, etc.
• Entrenamiento de fuerza (30-45 minutos; 4 series de 20 repeticiones): filas con mancuernas de un solo brazo, press de banca, jalones laterales, dips de tríceps, peso muerto, estocadas con mancuernas, abdominales dobles, extensión de tríceps, sentadillas, flexiones de bíceps, press de hombros, mancuernas laterales flexiones, escaladores, tablón,
• Enfriarse

Está claro que Jessica Simpson sigue una dieta que le funciona y una rutina de ejercicios eficaz. Esto, a su vez, ha cambiado su estilo de vida. Su entrenamiento y dieta pueden no funcionar para usted porque su tipo de cuerpo, historial médico, edad, altura, etc. son diferentes. Pero seguir un estilo de vida saludable es algo que cualquiera puede hacer. He aquí cómo mejorar su estilo de vida.

Cambios en el estilo de vida para bajar de peso

• Evite dormir con su teléfono móvil y despertarse con notificaciones.
• Lea un libro antes de dormir.
• Escriba sus objetivos de pérdida de peso y establezca una fecha límite.
• Consume verduras, frutas, proteínas magras, grasas saludables, etc.
• Evite la comida chatarra procesada.
• Haga una solicitud especial al chef si va a comer fuera.
• Evite el alcohol.
• Duerme 7-8 horas.
• Haga ejercicio al menos 3-5 horas a la semana.
• Manténgase ocupado desarrollando nuevas habilidades.
• Aprecia cómo se transforma tu cuerpo.
• Tenga un día de trampa cada semana.
• Practica yoga y meditación.
• No sigas a ciegas la dieta o la rutina de ejercicios de otra persona.
• Habla con tu médico antes de tomar cualquier suplemento.

La historia de la pérdida de peso de Jessica Simpson es inspiradora, especialmente porque no recurrió a dietas de moda para perder peso rápidamente. Bajar de peso a un ritmo más lento le da tiempo para acostumbrarse a un estilo de vida mejor y saludable. Se concentrará en lo que es importante, y eso es estar en forma. Así que, ponte en marcha y sé fabuloso, sin importar tu talla. ¡Salud!