¿Cómo Te Ayuda La Pimienta Negra A Perder Peso?

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:20

¡Quien pensó que la pimienta negra podría ayudarlo a perder peso! Resulta que la pimienta negra es el caballo oscuro de las especias que tiene muchos beneficios para la salud y la pérdida de peso es uno de ellos. Este condimento bajo en calorías está repleto de vitaminas, minerales, grasas saludables y fibra dietética. La investigación muestra que la pimienta negra contiene piperina, que previene la diferenciación de las células grasas, mejora el metabolismo de las grasas y aumenta la biodisponibilidad de los nutrientes (1), (2). Entonces, si quieres perder peso para lucir bien o para evitar enfermedades relacionadas con la obesidad, incorpora pimienta negra a tu dieta diaria. Así es como puede usar pimienta negra en sus alimentos para bajar de peso.

1. Cómo utilizar la pimienta negra para bajar de peso

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Puede tener pimienta negra ya sea internamente o aplicar externamente. Aquí hay una lista de las formas de usar la pimienta negra para una reducción de peso efectiva.

a. Aceite de pimienta negra

Compre aceite de pimienta negra 100% puro en una farmacia y agregue 1 gota de este aceite a un vaso de agua. Consume esto antes de desayunar. También puede aplicar este aceite en su piel para tratar infecciones de la piel.

segundo. Té de pimienta negra

Fácil de preparar, el té de pimienta negra es una de las mejores formas de consumir pimienta negra para bajar de peso. Puedes usar jengibre, limón, miel, tulsi, canela o bolsitas de té verde para preparar el té. Use ½ - 1 cucharadita de pimienta negra recién molida y bébala antes del desayuno.

C. Bebida de pimienta negra

Use pimienta negra en su jugo de frutas o verduras. El olor acre de la pimienta negra y su sabor distintivo darán sabor a su bebida. El consumo regular no solo te ayudará a perder peso, sino que también mejorará tu piel y evitará problemas intestinales.

re. Consumir directamente

Puede consumir pimienta negra directamente masticando 2-3 granos de pimienta negra cada mañana. Esto debe hacerlo solo aquellos que puedan tolerar el picante de la pimienta negra.

2. Información nutricional de la pimienta negra

100 g de pimienta negra contiene

3. Dosis de pimienta negra para bajar de peso

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Puede consumir 1-2 cucharaditas de pimienta negra todos los días para bajar de peso. Si no está acostumbrado a demasiada pimienta negra, aumente gradualmente su dosis diaria de pimienta negra. No consumas demasiada pimienta negra ya que solo provocará problemas gastrointestinales, irritación de estómago, sensación de ardor en los ojos y problemas respiratorios.

4. Cuándo consumir pimienta negra para bajar de peso

El té de pimienta negra y el aceite de pimienta negra (diluidos en 1 taza de agua) deben consumirse antes del desayuno. Además, si prefiere masticar granos de pimienta negra, tómelo por la mañana después de su bebida detox matutina y antes del desayuno. Puede tomar un vaso de jugo de frutas o verduras con pimienta negra por la noche o después del almuerzo.

5. Recetas de pimienta negra para bajar de peso

Pimienta Negra Y Miel

Ingredientes

• 1 taza de agua
• 1 cucharadita de miel
• ½ cucharadita de pimienta negra recién molida

Cómo preparar

1. Hierve una taza de agua.
2. Agregue miel y pimienta negra.
3. Revuelva bien y deje que se enfríe a temperatura ambiente antes de beber.

Beneficios

Este brebaje actúa como agua de desintoxicación cuando se consume por la mañana. La miel es un edulcorante natural que mejora el sabor y también es un potencial agente antidiabético (3). Por lo tanto, considerar la pimienta negra y la miel para bajar de peso es una opción saludable.

Batido de pimienta negra y col rizada

Ingredientes

• 1 taza de col rizada picada
• 1 cucharadita de pimienta negra recién molida
• ½ jugo de lima

Cómo preparar

1. Mezcle la col rizada picada en la licuadora y déle una vuelta.
2. Vierta la col rizada licuada en un vaso y agregue jugo de limón y pimienta negra.
3. Revuelva bien antes de beber.

Beneficios

Esta es una opción de desayuno saludable y rápido. La col rizada es conocida popularmente por su capacidad para ayudar a perder peso. Ayuda a suprimir los niveles de glucosa en nuestro cuerpo después de una comida y, por lo tanto, previene la diabetes (4). La lima es una excelente fuente de vitamina C y ayuda a fortalecer el sistema inmunológico (5).

Ensalada Mexicana De Pollo A La Pimienta

Ingredientes

• 100 g de pechuga de pollo hervida
• ¼ de taza de pimientos morrones rojos y amarillos finamente picados
• ¼ de taza de aguacate
• ½ jugo de lima
• 3-4 rodajas de jalapeño en escabeche
• Un puñado de cilantro
• 2 hojas de lechuga
• 2 cucharaditas de pimienta negra molida gruesa
• 2 cucharaditas de aceite de oliva
• sal

Cómo preparar

1. Mezcle aceite de oliva, sal, pimienta, jugo de limón y aguacate en un tazón.
2. Corte en cuadritos o ralle la pechuga de pollo hervida y agregue los pimientos morrones finamente picados, sal y pimienta.
3. Mezcle el pollo cortado en cubitos o desmenuzado con el aderezo de aguacate.
4. Tome una ensaladera y coloque primero las hojas de lechuga.
5. Coloque el pollo cortado en cubitos o desmenuzado sobre la lechuga.
6. Cúbralo con un poco de aceite de oliva, pimienta negra y cilantro.

Beneficios

Los aguacates contienen grasas saludables que ayudan a perder peso y protegen de las enfermedades cardiovasculares (6). La pechuga de pollo es una buena fuente de proteína magra (7). Los pimientos morrones son ricos en antioxidantes y son un agente potencial contra el cáncer (8). Las limas están repletas de antioxidantes y vitamina C. Ayuda a proteger contra la artritis reumatoide (9). La lechuga ayuda a limpiar su colon y mantiene su corazón sano (10).

Té de pimienta negra

Ingredientes

• 1/2 cucharadita de pimienta negra
• 1 pulgada de raíz de jengibre
• 1 bolsita de té verde
• 1 taza de agua

Cómo preparar

1. Use un mortero para triturar la raíz de jengibre.
2. Deja que la taza de agua hierva y agrega el jengibre triturado.
3. Hervir durante 5 minutos y colar en una taza.
4. Remoja la bolsita de té verde durante 2-3 minutos.
5. Agregue pimienta negra y revuelva bien antes de beber.

Beneficios

El jengibre tiene propiedades antimicrobianas, antiinflamatorias y antioxidantes y ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y problemas intestinales (11). El té verde es de naturaleza antidiabética, ayuda a tratar la obesidad y las enfermedades cardiovasculares (12).

Pimienta negra y jugo de frutas

Ingredientes

• ½ taza de sandía
• ½ taza de piña
• ½ cucharadita de pimienta negra recién molida
• 1 cucharadita de jugo de lima
• Pizca de sal

Cómo preparar

1. Mezcle la sandía y la piña en una licuadora.
2. Dale una vuelta y vierte el jugo en un vaso.
3. Agregue jugo de limón, pimienta negra recién molida y una pizca de sal.
4. Revuelva bien.

Beneficios

La sandía es rica en antioxidantes, vitaminas y minerales y, por lo tanto, ayuda a combatir ciertos tipos de cáncer, enfermedades cardiovasculares, obesidad y diabetes (13). Las piñas son una gran fuente de vitamina C y ayudan a tratar la diabetes y el asma (14). Las limas son bajas en calorías, ricas en vitamina C y ayudan a combatir las enfermedades cardíacas, la obesidad y la diabetes (15).

6. Otros beneficios para la salud de la pimienta negra

La actividad antioxidante de la pimienta negra detiene la proliferación de células tumorales. El alcaloide piperina ayuda a mejorar la función cerebral y las funciones gastrointestinales. La pimienta negra también aumenta la biodisponibilidad de nutrientes y fármacos terapéuticos (16), (17). Otra investigación afirma que la pimienta negra estimula la proliferación de células pigmentarias de la piel y la formación de dendrita y, por lo tanto, puede usarse para tratar problemas de despigmentación de la piel como el vitiligo (18). La pimienta negra tiene propiedades antimicrobianas y, por lo tanto, puede ayudar a combatir las infecciones microbianas y las picaduras de insectos (19). Un estudio también confirmó que inhalar los vapores del aceite de pimienta negra puede ayudar a los fumadores a patear el trasero (20). También es un remedio casero eficaz para el dolor de garganta y el resfriado. La pimienta negra estimula el metabolismo y ayuda a quemar más calorías. También es un potente antidepresivo y por lo tanto previene el estrés y la alimentación emocional.

7. Efectos secundarios de la pimienta negra

El consumo excesivo de pimienta negra puede provocar problemas gastrointestinales y malestar estomacal.

1. El consumo excesivo de pimienta negra durante el embarazo puede provocar un aborto espontáneo.
2. La aplicación directa de demasiada pimienta negra sobre la piel puede irritarla.

8. Consejo útil

Asegúrese de beber al menos media taza de agua después de consumir pimienta negra. También debe incluir media taza de yogur sin grasa en su dieta para aliviar las paredes intestinales. También le recomendaría que vigile el tamaño de las porciones de sus comidas y haga ejercicios de estiramiento ligeros todos los días para perder peso rápidamente.

9. Precaución

Consumir demasiada pimienta negra puede dañarlo gravemente y, por lo tanto, si se siente incómodo y si persiste una sensación de ardor en el estómago, deje de usar pimienta negra inmediatamente.

Dicen que las mejores cosas de la vida vienen en paquetes pequeños y cuando se trata de perder peso, la humilde pimienta negra definitivamente funciona. No solo mejora su metabolismo y previene la diferenciación de las células grasas, sino que también lo ayudará a deshacerse de muchos otros problemas de salud. Por lo tanto, comience a usar este efectivo ingrediente natural para perder peso hoy y vea los resultados por sí mismo.

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¡Salud!