2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:20
Si alguien puede hacer que el tiempo se detenga, sin duda, es JLo. Sin exageración. ¿Puedes creer que tiene 49 años y es madre de dos? Este multihifenato es el creador de tendencias de nalgas curvas originales, que enseñó a las mujeres de todo el mundo a abrazar sus curvas. Su cuerpo tonificado es una mezcla perfecta de curvas y bordes que dicen mucho sobre su estado físico. Y ese es el resultado de un arduo trabajo, especialmente cuando estás envejeciendo. Entonces, desplácese hacia abajo para saber todo sobre la dieta de Jennifer Lopez, qué hace para mantenerse tan joven y fabulosa y mucho más. Pero primero, tómate un momento para apreciar cómo esta dama prende fuego al escenario cada vez que está en él. ¡Muévase hacia arriba!
¡Woah! Eso estuvo lleno de energía, ¿verdad? Ahora que estás cargado, déjame contarte todos sus secretos de dieta y fitness. Vamos a empezar.
La dieta de Jennifer Lopez: sus 12 secretos principales de la dieta
1. Consumir alimentos orgánicos
El consumo de alimentos orgánicos es el secreto de la dieta número uno de JLo. Le encanta comer frutas, verduras y carne orgánicas. Su favorita es la comida cocinada al estilo puertorriqueño. Sí, la comida orgánica es un poco cara y no todos pueden pagarla. Pero lo importante es comer limpio. Comer sano ayudará a prevenir la acumulación de toxinas y te ayudará a mantenerte feliz y ligero.
2. Evite el alcohol y la cafeína
JLo puede producir canciones de fiesta y clubes, pero evita beber alcohol. También evita la cafeína. Esto, a su vez, mantiene su cuerpo sano y previene un pico de insulina.
3. Aumentar la ingesta de proteínas
JLo apoya firmemente el consumo de proteínas de alimentos integrales. También puede preparar batidos de proteínas con alimentos integrales. El consumo de proteínas te permitirá mantenerte lleno durante más de dos horas y te ayudará a desarrollar músculo magro, dándote ese cuerpo tonificado al estilo de JLo.
4. Refrigerio saludable
Jennifer Lopez recomienda consumir frutas, pepinos y tomates en lugar de papas fritas. Esto le ayudará a consumir menos calorías, almacenar menos grasa y sentirse bien.
5. Consumir nueces
Para un cuerpo curvilíneo sin la gordura extra, debes consumir nueces. Los frutos secos están cargados de vitaminas esenciales, proteínas, grasas saludables, fibra dietética y minerales. Mantienen altos sus niveles de energía y las grasas saludables ayudan a reducir la inflamación en el cuerpo, reduciendo así los niveles de estrés.
6. Reducir la ingesta de sal y azúcar
Jennifer Lopez consume cantidades limitadas de azúcar y sal. Y esta es otra razón por la que no gana flacidez. La sal tiende a acumular agua en el cuerpo, lo que aumenta el peso del agua. Y el azúcar es el nuevo cigarrillo. Deje de hacerlo antes de volverse obeso y sufrir diversas enfermedades relacionadas con la obesidad. Si está luchando por dejar el azúcar, lea esto.
7. Come atún
La cantante con curvas jura por el poder del atún. Es una proteína magra con buenas cantidades de omega-3, que ayudan a mantener un cuerpo sano, así como un buen cabello, piel y uñas.
8. Disfrute de vez en cuando
No tenga miedo de disfrutar de una galleta o un trozo de chocolate negro una vez a la semana. Jennifer Lopez cree en el equilibrio y no en las privaciones. Pero debes ganarte el premio siguiendo una buena dieta y haciendo ejercicio con regularidad.
9. Duerme ocho horas
Dormir durante ocho horas es imprescindible para JLo. La cantidad de calorías que quema y su apretada agenda de trabajo le obligan a descansar. Si no tiene un estilo de vida tan ocupado y activo, puede dormir de 6 a 7 horas. Dormir es esencial para su bienestar general, ya que ayuda a reiniciar el cerebro y el cuerpo, elimina los pensamientos tóxicos, reduce la presión arterial y mejora su metabolismo y estado de ánimo.
10. Porción de control
Jennifer Lopez come de todo pero en porciones controladas. Un cuerpo cincelado es fácil de conseguir, pero necesita saber cuánto debe comer para evitar comer en exceso. Por lo tanto, incluso si consume alimentos saludables, consúmalos en porciones limitadas. Para saber más sobre el control de las porciones, haga clic aquí.
11. No alimentos fritos o procesados
Los alimentos fritos no son saludables y la principal razón del creciente problema de obesidad. Jennifer Lopez evita los alimentos fritos. E incluso si los tiene, controla la cantidad. Si desea evitar los alimentos fritos, comience con alimentos horneados y luego deje de comer alimentos fritos o procesados por completo.
12. No muera de hambre para perder peso
JLo no cree en pasar hambre para adelgazar. Debe comer cada dos o tres horas para mantener su metabolismo en marcha. Pero asegúrese de comer sano para evitar el aumento de grasa en las áreas equivocadas.
Esto es lo que hace JLo para mantener su cuerpo. Pero también tienes que hacer ejercicio para quemar calorías y desarrollar algo de músculo magro. Aquí está el régimen de ejercicios de Jennifer Lopez.
Entrenamiento de Jennifer Lopez para un cuerpo en forma
Jennifer Lopez es una ardiente seguidora del régimen de ejercicios de Tracy Anderson. Ella recomienda beber agua antes de hacer ejercicio, ya que te mantendrá hidratado y te ayudará a completar tu sesión de entrenamiento sin sentirte agotado.
JLo también combina su entrenamiento con cardio (correr, boxear, bailar, andar en bicicleta, esprintar, etc.) y tres días de entrenamiento de fuerza. Su régimen de ejercicios incluye los siguientes ejercicios para mantener su cuerpo en forma y dirigir la grasa a las partes adecuadas de su cuerpo:
- Estocadas
- Extensiones de cadera
Aquí hay un video de JLo y su novio, Alex Rodríguez, ejercitándose juntos en el gimnasio:
Este video también hace hincapié en otro tema: el apoyo social, que es muy importante cuando se trata de mantenerse motivado para llevar un estilo de vida activo. Aunque es posible que no necesite a nadie que conozca para que lo acompañe al gimnasio o para correr, tener un compañero de entrenamiento los mantendrá motivados a ambos.
Aquí hay un video del entrenamiento de abdominales de J Lo:
Por último, pero no menos importante, el trasero de JLo es para morirse. Y si tienes curiosidad por cómo conseguir un trasero increíble como ella, debes consumir estos alimentos.
JLo parece estar retrocediendo en el tiempo solo por su dieta y estilo de vida. Ella fue y será una inspiración durante muchos años más. Inspírate y sé poderoso a tu manera. Vence todos los pensamientos de procrastinación y da el primer paso para estar saludable y en forma. ¡HAZLO AHORA! ¡Salud!
Créditos de imagen de banner: Instagram
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