Las 10 Mejores Vitaminas Y Minerales Para Aumentar La Altura De Los Niños

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:20

¿Encuentra que su hijo no es tan alto como sus compañeros? ¿Y eso le duele a él y a usted también? Como padre, es bastante normal y obvio tener la intención de que su hijo se convierta en una persona sana. Pero ¿y si las cosas no suceden como querías?

No se preocupe. Hay ciertas vitaminas y minerales que pueden desempeñar un papel muy importante para ayudar al crecimiento de su hijo. ¿Quieres saber cuáles son? ¡Siéntese y siga leyendo!

Tabla de contenido

• Vitaminas para el crecimiento en altura - Top 10
• Los mejores minerales para el crecimiento de la altura en los niños

Vitaminas para el crecimiento en altura - Top 10

1. Vitamina A:

La vitamina A también se conoce como retinol y es una de las vitaminas más importantes para el crecimiento en altura en los niños. Debe seleccionar alimentos para sus hijos que contengan esta vitamina en buenas cantidades. La vitamina A aumenta la altura de los niños. Produce calcio para nutrir los huesos y mejorar el desarrollo del cuerpo. Seleccione alimentos como brócoli, duraznos, leche fortificada y frutas.

2. Vitamina D:

Muchos de los niños pequeños no pueden crecer con una estatura normal debido a trastornos genéticos. Por lo tanto, los padres deben priorizar la preparación de alimentos que deben tener vitamina D y otros minerales para ayudar a los niños a crecer. La vitamina D es un ingrediente que acelera la altura física de un niño. También previene el raquitismo y la erosión ósea. La disponibilidad de fósforo y calcio en la vitamina D ayuda a los niños a tener un crecimiento corporal rápido en poco tiempo.

3. Complejo de vitamina B:

El complejo de vitamina B desempeña múltiples funciones en el desarrollo del cuerpo de un niño. Hay once vitaminas, que forman el complejo de vitamina B que ayuda en el desarrollo del cuerpo. De ellos, la vitamina B 12 o cobalamina es un agente que promueve la altura del cuerpo sin dañar huesos y tejidos. Los especialistas en cuidado infantil recetan buenos suplementos del complejo de vitamina B para ayudar a los niños a crecer más.

4. Vitamina C:

La vitamina C o el ácido ascórbico se requieren naturalmente para mejorar el rápido crecimiento y la madurez del bebé. Los niños deben consumir esta vitamina en particular para el desarrollo corporal para aumentar la altura rápidamente. Los cítricos, el plátano y el aguacate son algunos alimentos esenciales que aportan mucha vitamina C para nutrir los huesos, formar nuevos colágenos y revivir la fuerza del cuerpo.

5. Vitamina F:

La vitamina F contiene grasas poliinsaturadas y otros componentes para desarrollar células, reestructurar los huesos y prevenir la debilidad corporal. Sin embargo, la vitamina F también es eficaz para acelerar el proceso de crecimiento en los niños. Regale mariscos a sus hijos. El salmón, la caballa y las frutas como la canola también son útiles para los jóvenes en su crecimiento.

[Leer: Alimentos y dietas increíbles para aumentar la altura]

6. Vitamina K:

Para un crecimiento óseo adecuado, necesita calcio. Varios estudios han demostrado que la vitamina K mantiene y promueve el crecimiento uniforme del cuerpo. Los niños deben consumir alimentos nutritivos que contengan vitamina K para detener la erosión ósea, lo que aumenta la aceleración de la altura.

Los mejores minerales para el crecimiento de la altura en los niños

7. Calcio:

El calcio es un mineral de regeneración ósea que el cuerpo necesita en buenas cantidades para el crecimiento y desarrollo adecuados de los niños. Sin embargo, en ocasiones los niños enfrentan deficiencia de calcio debido a la baja ingesta de calcio, proporcionándoles alimentos como leche y plátano. Incluir productos lácteos como yogur y queso también ayuda a promover la salud ósea y el crecimiento del cuerpo.

8. Magnesio:

El magnesio fortalece la musculatura reforzando los huesos. Funciona magníficamente a través de la colaboración con fósforo y contribuye al aumento constante del crecimiento corporal.

9. Zinc:

Los niños que no están contentos debido a su baja estatura deben optar por el mineral de zinc. Reinicia el crecimiento óseo. El zinc está disponible en ostras, huevos y carnes rojas. Haga planes dietéticos adecuados al incluir zinc para impulsar el crecimiento de su hijo.

[Leer: Consejos sencillos para aumentar la altura de forma natural]

10. Boro:

El boro es un buen contribuyente que equilibra la cantidad de vitamina D en el cuerpo. Dado que la vitamina D apoya la absorción de calcio a través de los alimentos, debe incluir alimentos que contengan boro, como almendras, frijoles, brócoli, zanahoria, manzana y albaricoque en su dieta diaria.

¡Con estos nutrientes en la dieta de su hijo, definitivamente se convertiría en un individuo sano! ¿Conoce otros nutrientes que puedan ayudar en el crecimiento de un niño? ¡Comparte con nosotros!