2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:20
Ya sea que se trate de un espasmo temporal o de un dolor debilitante en la articulación de la rodilla, es un recordatorio constante del estrés físico al que somete su cuerpo todos los días. Si no quiere tomar analgésicos y está buscando alternativas naturales para aliviar este insoportable dolor en la articulación de la rodilla, ha llegado a la página correcta. Hemos creado los 14 mejores remedios naturales que no solo aliviarán el dolor, sino que también restablecerán el funcionamiento normal de sus piernas. Desplácese hacia abajo para saber más.
Tabla de contenido
- ¿Qué causa el dolor en la articulación de la rodilla?
- Cómo tratar el dolor en las articulaciones de la rodilla de forma natural
- Consejos de prevención
¿Qué causa el dolor en la articulación de la rodilla?
El dolor en la articulación de la rodilla nunca es realmente el resultado de una sola causa. Si bien el dolor temporal de rodilla, que es causado por una lesión, generalmente desaparece por sí solo, ese dolor intermitente en la rodilla podría deberse a ciertas causas subyacentes que deben tratarse.
Las condiciones físicas o enfermedades que son responsables del dolor crónico de rodilla son:
- Osteoartritis de la articulación de la rodilla que puede causar dolor, hinchazón e inflamación.
- Tendinitis: dolor en la parte delantera de la rodilla que hace que los movimientos físicos, como subir escaleras, sean dolorosos.
- Bursitis: inflamación de la articulación de la rodilla causada por el uso excesivo repetido o una lesión de la rodilla.
- Condromalacia rotuliana: daño al cartílago debajo de la rótula.
- Gota: niveles elevados de ácido úrico en el cuerpo que provocan artritis.
- Quiste de Baker: acumulación de líquido sinovial justo detrás de la rodilla.
- Artritis reumatoide: trastorno autoinmunitario que causa dolor e hinchazón en la articulación afectada, lo que a menudo conduce a la erosión del hueso.
- Desgarro de menisco: rotura de uno o varios cartílagos de la rodilla.
- Ligamento desgarrado: desgarro en cualquiera de los cuatro ligamentos de la rodilla.
- Tumores óseos que se desarrollan cerca de la rodilla.
No importa cuál sea la causa de su dolor constante de rodilla, los siguientes remedios pueden ofrecer un gran alivio.
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Cómo tratar el dolor en las articulaciones de la rodilla de forma natural
- Vinagre de sidra de manzana
- Jengibre
- Cúrcuma
- Pimienta de cayena
- Limón
- Aceite de oliva
- Aceite de coco
- Semillas de fenogreco
- Hojas de diente de león
- Aceite de mostaza
- Aceites esenciales
- Remojos de sal de Epsom
- Envases fríos y calientes
- Vitaminas
Remedios caseros para reducir el dolor en las articulaciones de la rodilla
1. Vinagre de sidra de manzana
Necesitará
- 2 cucharaditas de vinagre de manzana
- 1 vaso de agua tibia
Lo que tienes que hacer
- Agregue dos cucharaditas de vinagre de sidra de manzana a un vaso de agua y mezcle bien.
- Consuma esta solución diariamente, preferiblemente antes de las comidas.
- También puedes mezclar dos cucharadas de vinagre de sidra de manzana con una cucharada de aceite de coco y aplicarlo sobre la rodilla afectada.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Debe hacer esto dos veces al día.
Por qué esto funciona
El vinagre de sidra de manzana, ya sea que se consuma o se aplique tópicamente, ayuda a combatir el dolor en las articulaciones de la rodilla. Contiene ácido acético que exhibe propiedades antiinflamatorias, que ayudan a reducir el dolor y la hinchazón en la zona afectada (1).
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2. Jengibre
Necesitará
- Trozo de jengibre de 1 pulgada
- 1 taza de agua
- Gasa o un paño limpio
Lo que tienes que hacer
- Agregue una pulgada de jengibre a una taza de agua.
- Deje hervir y cocine a fuego lento durante 5 minutos.
- Colar y dejar que la solución se enfríe un rato.
- Sumerja un paño limpio o una gasa en el agua tibia de jengibre y colóquelo en el área afectada.
- Envuelva el paño empapado alrededor de su rodilla y déjelo actuar.
- También puede consumir té de jengibre a diario.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Haga esto varias veces al día para obtener mejores resultados.
Por qué esto funciona
Se descubrió que el jengibre ayuda a las personas que sufren de dolor de rodilla debido a la osteoartritis (2). La presencia de compuestos como el gingerol lo convierte en un poderoso remedio antiinflamatorio y analgésico (3).
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3. Cúrcuma
Necesitará
- 1 cucharadita de cúrcuma
- 1 vaso de leche de coco o almendras
Lo que tienes que hacer
- Agregue una cucharadita de cúrcuma a un vaso de leche caliente y mezcle bien.
- Consume la mezcla.
- También puede hacer una pasta de cúrcuma y aplicarla en el área afectada.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Haga esto dos veces al día.
Por qué esto funciona
La curcumina, el componente principal de la cúrcuma, es un poderoso compuesto antiinflamatorio. Se descubrió que alivia los síntomas de dolor e inflamación articular en múltiples estudios debido a sus propiedades antiinflamatorias (4), (5).
[Leer: Mejores alimentos antiinflamatorios]
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4. Pimienta de Cayena
Necesitará
- 3 cucharadas de pimienta de cayena
- 1 taza de aceite de oliva
- ½ taza de cera de abejas rallada
- Una caldera doble
- Un frasco de vidrio con tapa
Lo que tienes que hacer
- Agregue tres cucharadas de pimienta de cayena a una taza de aceite de oliva.
- Calentar a baño maría durante unos 10 minutos a fuego medio.
- Agregue media taza de cera de abejas rallada a esto mientras revuelve continuamente.
- Continúe revolviendo hasta que la mezcla esté suave y la cera de abejas se haya disuelto por completo.
- Refrigere la mezcla durante 10 minutos, después de lo cual debe volver a batir.
- Enfriar durante 15 minutos y batir la mezcla una vez más.
- Transfiera el bálsamo a un frasco de vidrio con tapa y refrigere.
- Use la mezcla como y cuando sea necesario.
- Esta mezcla se puede utilizar hasta por una semana y media.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Debe aplicar esta mezcla en el área afectada varias veces al día.
Por qué esto funciona
La pimienta de cayena es un excelente remedio para tratar el dolor en las articulaciones de la rodilla, ya que contiene capsaicina. La capsaicina actúa como un analgésico natural debido a sus actividades antiinflamatorias y analgésicas (6).
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5. Limón
Necesitará
- 1 limón
- 1 cucharada de aceite de sésamo
Lo que tienes que hacer
- Extrae el jugo de un limón.
- Mézclalo con una cucharada de aceite de sésamo.
- Aplique esta mezcla por vía tópica sobre la rodilla afectada.
- Déjelo actuar durante unos 30 a 40 minutos.
- Repita según sea necesario.
- También puede consumir jugo de limón a diario para una recuperación más rápida.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Debe hacer esto de 3 a 4 veces al día.
Por qué esto funciona
Los limones tienen propiedades antiinflamatorias que ayudan a reducir la inflamación, el dolor y la hinchazón que acompañan al dolor de rodilla (7).
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6. Aceite de oliva
Necesitará
Aceite de oliva virgen extra (según sea necesario)
Lo que tienes que hacer
- Tome un poco de aceite de oliva en sus palmas y masajee la rodilla afectada.
- Dejar actuar y dejar que se evapore de forma natural.
- Si no se siente cómodo con la pegajosidad, puede dejar el aceite durante unos 30 minutos y luego lavarlo.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Haga esto de 3 a 4 veces al día para obtener resultados efectivos.
Por qué esto funciona
Los componentes activos del aceite de oliva incluyen polifenoles biológicamente activos como hidroxitirosol, tirosol, oleocantal y oleuropeína. Todos estos compuestos tienen poderosas propiedades antiinflamatorias que funcionan maravillosamente en el tratamiento del dolor en las articulaciones de la rodilla (8).
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7. Aceite de coco
Necesitará
Aceite de coco virgen extra (según sea necesario)
Lo que tienes que hacer
- Toma un poco de aceite de coco virgen extra y aplícalo directamente sobre la zona afectada.
- Puede dejar que se seque por sí solo o enjuagarlo después de 30 minutos.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Haga esto varias veces al día.
Por qué esto funciona
El aceite de coco puede ayudar a reducir la inflamación y el dolor asociados con el dolor en las articulaciones de la rodilla con sus actividades antiinflamatorias y analgésicas (9).
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8. Semillas de fenogreco
Necesitará
- 2 cucharaditas de semillas de fenogreco
- 1 vaso de agua
Lo que tienes que hacer
- Agregue dos cucharaditas de semillas de fenogreco a un vaso de agua. Remojar durante la noche.
- Colar y consumir el agua.
- También puede mezclar las semillas de fenogreco empapadas y aplicar la pasta en la rodilla afectada.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Debe hacer esto todos los días.
Por qué esto funciona
Las semillas de fenogreco poseen propiedades antiinflamatorias y analgésicas que hacen maravillas en el tratamiento del dolor y la inflamación asociados con el dolor en las articulaciones de la rodilla (10).
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9. Hojas de diente de león
Necesitará
- 10-12 hojas de diente de león
- 1 taza de agua
- Miel
Lo que tienes que hacer
- Lave bien las hojas de diente de león.
- Ponlos a hervir en una cacerola. Cocine a fuego lento durante 5 minutos y cuele.
- Deje que se enfríe.
- Agregue un poco de miel y consuma de inmediato.
- También puede agregar hojas de diente de león a su jugo o batido favorito.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Debe consumir hojas de diente de león 1 o 2 veces al día para obtener mejores resultados.
Por qué esto funciona
El consumo regular de hojas de diente de león puede ayudar a aliviar el dolor de rodilla en gran medida, y esto se debe a sus poderosas propiedades antiinflamatorias (11).
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10. Aceite de mostaza
Necesitará
Aceite de mostaza (según sea necesario)
Lo que tienes que hacer
- Tome un poco de aceite de mostaza en sus palmas y masajee directamente sobre la rodilla afectada.
- Repita según sea necesario.
- También puede agregar un diente de ajo picado al aceite de mostaza.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Debe hacer esto varias veces al día.
Por qué esto funciona
La aplicación tópica de aceite de mostaza puede ayudar a aliviar el dolor y la inflamación en la rodilla afectada (12).
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11. Aceites esenciales
a. Aceite de menta
Necesitará
- 7 gotas de aceite de menta
- 1 cucharadita de aceite de coco
Lo que tienes que hacer
- Agregue siete gotas de aceite de menta a una cucharadita de aceite de coco.
- Mezclar bien y aplicarlo directamente sobre la zona afectada.
- Vuelva a aplicar según sea necesario.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Haga esto varias veces al día.
Por qué esto funciona
Uno de los componentes principales del aceite de menta es el mentol. El mentol es naturalmente antiinflamatorio y puede ayudar a aliviar el dolor y la inflamación asociados con el dolor de rodilla (13).
segundo. Aceite de incienso
Necesitará
- 7 gotas de aceite de incienso
- 1 cucharadita de aceite de coco
Lo que tienes que hacer
- Mezcle siete gotas de aceite de incienso con una cucharadita de aceite de coco.
- Aplicar sobre la rodilla afectada y dejar que se seque por sí solo.
- Repita según sea necesario.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Debe hacer esto varias veces al día.
Por qué esto funciona
La naturaleza antiinflamatoria del aceite de incienso ayuda a aliviar el dolor (14).
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12. Remojo en sal de Epsom
Necesitará
- 1 taza de sal de Epsom
- Agua
Lo que tienes que hacer
- Agregue una taza de sal de Epsom a una tina llena de agua. También puede agregar aceite de menta o incienso al baño para aprovechar los beneficios de los aceites mientras se sumerge en la bañera.
- Sumérjase en él durante 20 a 30 minutos.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Haga esto una vez al día para obtener los efectos deseados.
Por qué esto funciona
Dado que la sal de Epsom contiene magnesio y sulfato, sus poderosas propiedades analgésicas no son una sorpresa. Se sabe que el magnesio reduce la inflamación dentro de su cuerpo en gran medida, lo que hace que la sal de Epsom sea un remedio increíble para el dolor en las articulaciones de la rodilla (15).
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13. Envases fríos y calientes
Necesitará
- Un paquete caliente
- Una compresa fría
Lo que tienes que hacer
- Aplique una compresa caliente en el área afectada. Continúe con una compresa fría.
- Coloque cada paquete durante unos 5 minutos antes de volver a colocarlo.
- Repita tres veces.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Haga esto durante todo el día para un alivio inmediato del dolor.
Por qué esto funciona
Una combinación de compresas frías y calientes ofrece un alivio inmediato del dolor, la hinchazón y la inflamación. Mientras que la compresa de hielo adormece el área afectada, la compresa caliente estimula la circulación sanguínea en la rodilla (16).
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14. Vitaminas
Puede incluir alimentos ricos en vitaminas D y C en su dieta para aliviar el dolor crónico en las articulaciones de la rodilla. La vitamina D es necesaria para mejorar la salud ósea, mientras que la vitamina C es responsable de producir colágeno, que es una proteína importante que se encuentra en los tendones de la rodilla (17), (18).
Consuma leche, queso, aves, huevos, frutas cítricas, brócoli y espinacas para obtener las dos vitaminas necesarias.
Estos remedios pueden ayudar a aliviar fácilmente el dolor en las articulaciones de la rodilla. Sin embargo, para mantener su efecto, puede incorporar los siguientes consejos a su estilo de vida. También ayudarán a prevenir la recurrencia del dolor de rodilla.
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Consejos de prevención
- Mantener un peso saludable.
- Use zapatos que le queden bien.
- Calienta antes de hacer ejercicio.
- Disfrute de ejercicios de bajo impacto.
- No disminuya su actividad física.
- Practica yoga.
- Prueba el Tai Chi.
- Siga una dieta nutritiva y saludable.
El dolor en la articulación de la rodilla puede ser bastante doloroso. Aunque los remedios anteriores brindan alivio, sería una buena decisión consultar a su médico para averiguar si existe una causa subyacente para su condición.
¡Espero tengas una recuperación rápida! Si tiene alguna pregunta o comentario, puede usar el cuadro de comentarios a continuación.
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Respuestas de los expertos a las preguntas de los lectores
¿Cuándo consultar a un médico por dolor de rodilla?
Si le duele la rodilla o se ha hinchado o enrojecido y sensible al tacto, consulte a un médico sin más demora.
¿El ciclismo es bueno para el dolor de rodilla?
Dado que el ciclismo no es un deporte de alto impacto, es relativamente seguro para quienes padecen dolor de rodilla. Caminar y nadar también son fáciles para las rodillas.
¿La cinta de kinesología funciona para el dolor de rodilla?
La cinta de kinesiología puede aliviar el dolor y facilitar el movimiento. También puede reducir los síntomas de inflamación e hinchazón cuando se usa correctamente.
¿Por qué le duele la rodilla durante el embarazo?
Durante el embarazo, su cuerpo sufre muchos cambios. Como resultado de estos cambios, es común tener más dolores articulares y musculares.
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