2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:20
¿Por qué tiene fiebre después de un resfriado y una gripe? Bueno, la fiebre es el resultado del esfuerzo de los glóbulos blancos (WBC), también conocidos como leucocitos, para combatir los microbios infecciosos.
Los glóbulos blancos son componentes celulares de la sangre que carecen de hemoglobina pero poseen un núcleo. Los glóbulos blancos también son móviles y su función principal es proteger al cuerpo de infecciones y enfermedades.
¿Qué sucede cuando hay una caída significativa en el recuento de glóbulos blancos? ¡Alerta de infección! Su cuerpo se vuelve vulnerable incluso a las infecciones más pequeñas. Pero no se preocupe, estamos aquí para decirle cómo lidiar con eso. ¡Sigue leyendo para saber más!
¿Sabías?
La cantidad de leucocitos en la sangre es un indicador de una enfermedad. Por lo tanto, el recuento de glóbulos blancos es un componente importante del recuento sanguíneo completo.
Tabla de contenido
- ¿Qué son los recuentos de glóbulos blancos?
- Tipos de glóbulos blancos
- ¿Cómo nos ayudan los glóbulos blancos?
- ¿Qué causa el recuento bajo de glóbulos blancos?
- Signos y síntomas del recuento bajo de glóbulos blancos
- Cómo aumentar el recuento de glóbulos blancos de forma natural
- Complicaciones de la insuficiencia de glóbulos blancos
¿Qué son los recuentos de glóbulos blancos?
- Rango normal promedio de glóbulos blancos: 3500-10,500 glóbulos blancos por microlitro de sangre.
- Recuento bajo de leucocitos: menos de 4500 glóbulos blancos por microlitro de sangre.
- Recuento alto de glóbulos blancos : más de 11,000 glóbulos blancos por microlitro de sangre.
Los glóbulos blancos son de diferentes tipos.
Tipos de glóbulos blancos
- Neutrófilos: combaten las infecciones ingiriendo microbios como bacterias y hongos.
- Eosinófilos: combaten parásitos grandes como las lombrices intestinales. Estas células también secretan anticuerpos IgE para combatir los alérgenos.
- Basófilos: secretan histamina durante reacciones alérgicas.
- Linfocitos: Los linfocitos constan de tres células: células B, células T y células asesinas naturales (NK). Las células B reconocen los virus y liberan anticuerpos contra ellos, mientras que las células T y las células NK luchan contra las células infectadas por virus y cáncer.
- Monocitos: los monocitos se convierten en macrófagos e ingieren restos celulares.
Entendamos ahora cómo los glóbulos blancos protegen al cuerpo de la invasión de cuerpos extraños.
¿Cómo nos ayudan los glóbulos blancos?
Los glóbulos blancos protegen nuestro cuerpo de infecciones al ingerir partículas extrañas y desechos celulares. Estas células también facilitan la producción de anticuerpos y ayudan a destruir los agentes infecciosos y las células cancerosas.
Las fluctuaciones en la cantidad de glóbulos blancos pueden ocurrir debido a varias razones. Puede notar un aumento en el recuento de glóbulos blancos durante el ejercicio, mientras que el recuento puede disminuir mientras descansa.
Sin embargo, en algunos casos, el recuento puede descender de forma anormal. Podría haber varios factores en juego, que discutimos a continuación.
¿Qué causa el recuento bajo de glóbulos blancos?
Los glóbulos blancos se producen en la médula ósea, el tejido esponjoso dentro de algunos de los huesos más grandes. Una caída en el recuento de WBC podría ser el resultado de lo siguiente:
- Infecciones virales
- Trastornos congénitos
- Cáncer
- Trastornos autoinmunes
- Infecciones graves que requieren una gran cantidad de glóbulos blancos.
- Medicamentos como antibióticos
- Nutrición pobre
- Abuso de alcohol
Un recuento bajo de glóbulos blancos que no es eficaz para combatir las infecciones da como resultado una afección llamada leucopenia. ¿Cuáles son sus signos?
Signos y síntomas del recuento bajo de glóbulos blancos
Éstos incluyen:
- Fiebre alta
- Resfriado
- Transpiración
Si su recuento de leucocitos ha disminuido debido a una infección, puede notar los siguientes síntomas:
- Hinchazón y enrojecimiento
- Úlceras de boca
- Un dolor de garganta
- Tos severa
- Dificultad para respirar
Un recuento de leucocitos bajo no siempre es fundamental a menos que baje tanto que las células ya no puedan proteger su cuerpo de las infecciones. En tal situación, ciertos remedios caseros pueden ayudar.
Cómo aumentar el recuento de glóbulos blancos de forma natural
1. Aceite esencial de lavanda
El aceite de lavanda se usa a menudo para tratar el estrés y la ansiedad y promover el sueño (1). También aumenta el recuento de WBC, mejorando así su inmunidad general.
Los aceites esenciales como el aceite de almendras dulces, el aceite de árbol de té y el aceite de ciprés también tienen efectos similares para mejorar la producción de glóbulos blancos (1).
Necesitará
- 20 gotas de aceite de lavanda
- 60 mL de cualquier aceite portador (aceite de almendras dulces o jojoba)
Lo que tienes que hacer
- Agregue 20 gotas de aceite de lavanda a 60 ml de cualquier aceite portador.
- Mezclar bien y usarlo para masajear tu cuerpo.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Haga esto una vez al día.
2. Ajo
El ajo posee propiedades inmunomoduladoras y antiinflamatorias (gracias a la presencia de alicina) que refuerzan su inmunidad al estimular la producción de varios glóbulos blancos, que incluyen linfocitos, eosinófilos y macrófagos (2).
Necesitará
1-2 cucharaditas de ajo machacado o picado
Lo que tienes que hacer
- Agrega ajo machacado a tu plato favorito y consúmelo a diario.
- Si puede soportar el fuerte sabor del ajo, puede comerlo crudo.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Consume ajo con regularidad.
3. Espinaca
La espinaca es una rica fuente de vitaminas y minerales. También exhibe propiedades antioxidantes (3). Estas propiedades pueden ayudar a aumentar la cantidad de glóbulos blancos.
Necesitará
Una ración de espinaca cocida
Lo que tienes que hacer
- Agregue una porción de espinaca cocida a su dieta diaria.
- Puedes consumir espinacas directamente o agregarlas a tu ensalada o pasta favorita.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Consume espinacas a diario.
4. Hojas de papaya
Las hojas de papaya contienen acetogeninas, que son compuestos importantes que estimulan su inmunidad al aumentar el recuento de glóbulos blancos. El jugo de hoja de papaya sirve como un excelente remedio para el dengue (4).
Necesitará
- Un manojo de hojas de papaya
- Agua (según sea necesario)
Lo que tienes que hacer
- Tome un manojo de hojas de papaya lavadas y mezcle.
- Agrega un poco de agua a la mezcla y vuelve a licuar.
- Colar la mezcla y consumir una cucharada de jugo.
- Puede agregar un poco de miel a la mezcla si el jugo es demasiado amargo.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Haga esto de 1 a 2 veces al día.
5. Vitaminas
Las vitaminas A, C, E y B9 juegan un papel importante en la mejora del recuento de glóbulos blancos. La vitamina A juega un papel especial en el aumento de los linfocitos, mientras que se sabe que la vitamina C aumenta su inmunidad general (5), (6). La vitamina B9 es necesaria para la producción de neutrófilos y la vitamina E promueve la producción de células asesinas naturales (7), (8).
Consuma alimentos como espinacas, zanahorias, queso, carne, huevos, pescado, camote y frutas cítricas. También puede tomar suplementos vitamínicos después de consultar a su médico.
6. Yogur
Los probióticos del yogur aumentan la inmunidad. También tienen propiedades estimulantes que ayudan a aumentar el recuento de glóbulos blancos (9), (10).
Necesitará
1 tazón de yogur probiótico
Lo que tienes que hacer
Consume un tazón de yogur rico en probióticos.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Haga esto al menos una vez al día.
7. Ácidos grasos omega-3
Los suplementos de omega-3 tienen propiedades inmunomoduladoras que aumentan su inmunidad al aumentar el recuento de glóbulos blancos (11).
Necesitará
1000 mg de suplementos de omega-3
Lo que tienes que hacer
- Consuma 1000 mg de omega-3 después de consultar a su médico.
- También puede consumir pescado, como caballa, sardinas, salmón y otros alimentos, como nueces y aguacates, para aumentar su ingesta de omega-3.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Tome estos suplementos solo una vez al día.
8. Zinc
El zinc puede ayudar a restaurar el funcionamiento normal de los glóbulos blancos, aumentando así la inmunidad (12).
Necesitará
8-11 mg de suplementos de zinc
Lo que tienes que hacer
- Consuma de 8 a 11 mg de suplementos de zinc después de consultar a su médico.
- También puede consumir alimentos ricos en zinc como ostras, carnes rojas, frijoles y nueces.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Haga esto todos los días.
9. Brócoli
El sulforafano (SFN) en el brócoli puede ayudar a regular el recuento de glóbulos blancos y estimular su sistema inmunológico (13).
Necesitará
1 taza de brócoli cocido
Lo que tienes que hacer
- Consume una taza de brócoli cocido.
- Puedes espolvorear un poco de sal y consumirla directamente o agregarla a tu ensalada favorita.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Haga esto todos los días.
10. Selenio
La ingesta dietética de selenio tiene un efecto positivo en la producción de glóbulos blancos, especialmente linfocitos y neutrófilos. El selenio también mejora su inmunidad contra infecciones y enfermedades (14).
Necesitará
200 mcg de suplemento de selenio
Lo que tienes que hacer
- Tome 200 mcg de suplementos de selenio al día después de consultar a su médico.
- También puede satisfacer sus necesidades diarias de selenio consumiendo más atún, sardinas, pollo y pavo.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Consume el suplemento de selenio una vez al día.
11. Kiwi
Los kiwis contienen poderosos antioxidantes y también son fuentes ricas en potasio y vitaminas C y E. Todos estos nutrientes juegan un papel importante en mejorar su inmunidad y aumentar la cantidad de glóbulos blancos (15).
Necesitará
1-2 kiwis
Lo que tienes que hacer
- Pela los kiwis.
- Córtelos en trozos y cómelos inmediatamente.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Consuma de 2 a 3 kiwis al día para obtener los máximos beneficios.
12. Frutas cítricas
Las frutas cítricas son fuentes ricas en antioxidantes y vitamina C, los cuales mejoran la función inmunológica (16). También ayudan a aumentar el recuento de glóbulos blancos. Algunas frutas cítricas que están fácilmente disponibles son las naranjas, los kiwis, las fresas, los limones y las toronjas.
13. Fruta de Noni
Uno de los principales nutrientes de la fruta noni es la vitamina C, razón por la cual esta fruta funciona bien para mejorar la inmunidad. Exhibe propiedades estimulantes que ayudan a aumentar el recuento de linfocitos T y B (17).
Necesitará
30-60 mL de jugo de noni sin azúcar
Lo que tienes que hacer
- Consuma de 30 a 60 ml de jugo de noni sin azúcar.
- Puede beber jugo orgánico comprado en la tienda o extraer el jugo directamente de la fruta y consumirlo.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Toma jugo de noni todos los días.
14. Pimientos rojos
Los pimientos rojos son ricos en vitamina C y tienen propiedades de modulación de la inmunidad (18). Por lo tanto, pueden ayudar a estimular su sistema inmunológico.
Necesitará
1 pimiento morrón rojo
Lo que tienes que hacer
Córtalo en rodajas pequeñas y échalas crudas en tu ensalada. ¡Disfruta el crujido!
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Puedes comerlos a diario.
15. Semillas de girasol
Las semillas de girasol contienen fósforo, magnesio, vitamina E y vitamina B 6. Estos nutrientes y antioxidantes estimulan los glóbulos blancos para combatir las infecciones y mantener su cuerpo funcionando correctamente (19).
Necesitará
Un puñado de semillas de girasol crudas o saladas
Lo que tienes que hacer
Mézclelos en su ensalada, espolvoree verduras salteadas o mastíquelas.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Puede hacer esto todos los días.
Le recomendamos encarecidamente que comience el tratamiento y también use los remedios anteriores si nota una caída en su recuento de WBC. No restaurar un recuento bajo de leucocitos a sus niveles óptimos puede provocar complicaciones.
Complicaciones de la insuficiencia de glóbulos blancos
- Te vuelves más propenso a las infecciones microbianas y parasitarias.
- Si tiene cáncer, su tratamiento puede retrasarse debido a su sistema inmunológico débil.
- En casos severos, la condición puede resultar en la muerte del individuo.
En el caso de los glóbulos blancos, el tiempo es de suma importancia. Cuanto antes trabaje para resolver el problema, mejor.
Comer bien en las porciones adecuadas es un excelente comienzo para aumentar su recuento de glóbulos blancos y protegerse de la gripe y otras enfermedades. Además de seguir estos consejos, consulte con un proveedor de atención médica para recibir tratamiento lo antes posible.
Respuestas de los expertos a las preguntas de los lectores
¿Cuánto tiempo se tarda en aumentar los glóbulos blancos?
Puede llevar desde unos pocos días hasta semanas aumentar los glóbulos blancos con el tratamiento y los remedios adecuados.
¿Cuántos glóbulos blancos hay en el cuerpo humano?
En los cuerpos normales de un adulto, debe haber entre 4.000 y 10.000 glóbulos blancos por microlitro de sangre. Cualquier variación en este recuento es un signo de una infección subyacente en su cuerpo.
19 fuentes
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Inmunomodulación y efectos antiinflamatorios de los compuestos de ajo, Journal of Immunology Research, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.
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Propiedades funcionales de los fitoquímicos y bioactivos de la espinaca (Spinacia oleracea L.), Alimentos y función, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.
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