2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:20
Las náuseas pueden llamar a su puerta en cualquier momento. Ya sea porque tiene gripe estomacal o un ataque de mareo, esa sensación de vómito es repugnante.
¿Qué son las náuseas?
Las náuseas son un síntoma inespecífico. Esto significa que tiene muchas causas. Es una molestia en la parte superior del estómago que provoca un impulso involuntario de vomitar. Aunque las náuseas pueden preceder al vómito, no es necesario que vomite si tiene náuseas. Si las náuseas se prolongan, se vuelven agotadoras.
¿Cómo ayuda el yoga con las náuseas?
Cuando practicas yoga, se mejora la circulación sanguínea. Esto significa que circula más oxígeno por todo el cuerpo. Esto ayuda a refrescar y rejuvenecer su sistema. Con la práctica regular, los desequilibrios se regulan y las toxinas se eliminan. Esto reduce las sensaciones que traen consigo las náuseas y proporciona alivio.
Yoga para las náuseas
- Supta Virasana
- Viparita Karani
- Baddha Konasana
- Respiración profunda
1. Supta Virasana
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Esta es una de las posturas de yoga más efectivas para las náuseas. Cuando practica esta asana, el peso del diafragma se levanta del hígado y el estómago. Esto les da más espacio y tiempo para recuperarse. Su cuerpo está relajado y se alivian el estrés y la tensión. Cuando combinas la pose con la respiración profunda, te sientes mejor en un instante.
Para saber más sobre esta Asana, haga clic aquí: Supta Virasana
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2. Viparita Karani
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La postura de las piernas hacia arriba es una asana reconfortante. Elimina el estrés y la fatiga en cuestión de minutos. Esta asana calma tu cuerpo mientras regula los desequilibrios. Tu estómago está bien oxigenado y, por lo tanto, las náuseas se reducen. Esta pose es extremadamente reconfortante.
Para saber más sobre esta asana, haga clic aquí: Viparita Karani
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3. Baddha Konasana
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Baddha Konasana estimula los órganos abdominales y elimina todos los bloqueos. Cuando se combina con una respiración adecuada, le ayuda a superar esa horrible sensación de náuseas.
Para saber más sobre esta Asana, haga clic aquí: Baddha Konasana
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4. Respiración profunda
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La respiración profunda es esencial no solo cuando tiene náuseas, sino incluso en otros casos. Te calma al instante y también elimina las toxinas. Respire profundamente, de modo que llene de aire fresco los pulmones y el estómago. Exhale lentamente. Cuando le ataquen las náuseas, respire profundamente tres veces; se sentirá mucho mejor.
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Además de practicar estas asanas, beba mucha agua y cargue vitaminas a través de frutas y verduras. Le dirás adiós a esas náuseas para siempre.
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