2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:20
Entendemos lo difícil que puede ser para usted experimentar sudores nocturnos frecuentes. Despertarse en medio de la noche, empapado en sudor como si hubiera tenido una pesadilla escalofriante, no es algo que nadie espere. Por lo tanto, hemos descubierto algunos remedios caseros naturales para combatir esta afección. Sigue leyendo para encontrar respuestas a todas tus preguntas.
Tabla de contenido
¿Qué son los sudores nocturnos?
¿Qué causa los sudores nocturnos?
Signos y síntomas de los sudores nocturnos
Remedios caseros para detener los sudores nocturnos
Consejos para la prevención
¿Qué son los sudores nocturnos?
Los sudores nocturnos no son más que la condición de sudoración excesiva durante la noche. Este es un síntoma común tanto en hombres como en mujeres y, a menudo, es el resultado de una afección médica subyacente.
Los sudores nocturnos pueden ser el resultado de diversas causas, y algunas de ellas se describen a continuación.
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¿Qué causa los sudores nocturnos?
Aunque la afección se presenta tanto en hombres como en mujeres, cada género tiene diferentes causas. En las mujeres, los sudores nocturnos pueden ser un síntoma importante de la menopausia o la perimenopausia.
Algunas causas comunes de sudores nocturnos en adultos y niños son:
- Ciertos medicamentos como antidepresivos o medicamentos que se usan para tratar la diabetes.
- Fiebre
- Pérdida de peso
- Ciertas infecciones, como el VIH
- Condiciones médicas como cáncer, ansiedad o trastornos autoinmunes
- Uso de drogas recreativas
A continuación se presentan algunos signos y síntomas asociados con los sudores nocturnos.
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Signos y síntomas de los sudores nocturnos
Los sudores nocturnos son un síntoma de un problema de salud subyacente, que puede ser cualquiera de los siguientes:
- Resfriado
- Fiebre
- Sequedad vaginal
- Cambios de humor
Veamos ahora cómo podemos deshacernos naturalmente de esta exasperante condición.
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Remedios caseros para detener los sudores nocturnos
- Aceites esenciales
- Jengibre
- Jugo de granada
- Jugo de aloe vera
- Cohosh negro
- Ginseng
- Semilla de lino
- Vitaminas
- Aceite de onagra
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Cómo tratar los sudores nocturnos naturalmente
1. Aceites esenciales
a. Aceite de lavanda
Necesitará
- 3-4 gotas de aceite de lavanda
- Difusor
Lo que tienes que hacer
- Agregue de tres a cuatro gotas de aceite de lavanda a un difusor.
- Deje que el agradable aroma de la lavanda se extienda por su habitación.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Debe hacer esto al menos una vez al día, preferiblemente antes de irse a dormir.
Por qué esto funciona
El aceite de lavanda no solo ayuda a aliviar el estrés, sino que también promueve el sueño con sus propiedades sedantes y calmantes (1), (2). También puede ayudar a equilibrar las hormonas y, por lo tanto, es una excelente manera de combatir los sudores nocturnos.
segundo. Aceite de salvia clarea
Necesitará
- 3-4 gotas de aceite de salvia
- Una servilleta limpia
Lo que tienes que hacer
- Toma unas gotas de aceite de salvia en tus dedos y masajea suavemente tu cuello y las plantas de tus pies.
- También puedes verter unas gotas del aceite en una servilleta limpia e inhalar su fragancia.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Debe hacer esto de 1 a 2 veces al día.
Por qué esto funciona
El aceite de salvia esclarea puede ayudar a aliviar el estrés y la depresión. Con sus efectos relajantes musculares, también puede promover el sueño, por lo que puede ayudar a combatir los sudores nocturnos (3), (4).
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2. Jengibre
Necesitará
- 1-3 pulgadas de jengibre rallado
- 1 taza de agua caliente
- Miel
Lo que tienes que hacer
- Agregue de una a dos pulgadas de jengibre rallado a una taza de agua caliente.
- Deje reposar durante 5 a 10 minutos.
- Agrega un poco de miel al té y consume de inmediato.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Consume té de jengibre tres veces al día.
Por qué esto funciona
El jengibre es una fuente natural de fitoestrógenos, lo que significa que puede equilibrar las hormonas y mantener a raya los sudores nocturnos y los cambios de humor (5). También tiene propiedades antiinflamatorias que combaten la inflamación en el cuerpo (6).
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3. Jugo de granada
Necesitará
1 taza de jugo de granada fresco
Lo que tienes que hacer
Bebe una taza de jugo de granada fresco.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Debe beber este jugo de 1 a 2 veces al día.
Por qué esto funciona
Las granadas contienen fitoestrógenos, polifenoles, elagitaninos y antocianinas, todos los cuales son poderosos antioxidantes que ayudan a equilibrar las hormonas. Las propiedades de las granadas para mejorar la fertilidad y equilibrar las hormonas son muy beneficiosas para combatir los sudores nocturnos (7).
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4. Jugo de aloe vera
Necesitará
1 taza de jugo de aloe
Lo que tienes que hacer
Consume una taza de jugo de aloe.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Debe beber este jugo una vez al día.
Por qué esto funciona
Los fitonutrientes y fitoestrógenos del aloe vera no solo ayudan a equilibrar las hormonas, sino que también alivian el estrés y mejoran el sueño (gracias a las propiedades sedantes de la planta). Las propiedades antiinflamatorias del aloe vera ayudan a reducir la inflamación dentro de su cuerpo (8), (9).
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5. Cohosh negro
Necesitará
20 mg de suplementos de cohosh negro
Lo que tienes que hacer
Consume 20 mg de suplementos de cohosh negro.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Dos veces al día, preferiblemente cada mañana y noche.
Por qué esto funciona
El cohosh negro es ampliamente utilizado por las mujeres para tratar los síntomas relacionados con las hormonas y a menudo se utiliza como un sustituto natural de la terapia de reemplazo hormonal. Se cree que la hierba contiene potentes fitoquímicos con actividad estrogénica, que pueden ayudar a equilibrar las hormonas y tratar los síntomas relacionados con problemas hormonales (como sudores nocturnos y sofocos) (10).
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6. Ginseng
Necesitará
- 1-2 cucharaditas de té de ginseng
- 1 taza de agua
- Miel
Lo que tienes que hacer
- Agregue una o dos cucharaditas de té de ginseng a una taza de agua.
- Llevar a ebullición en una cacerola y cocinar a fuego lento durante 5 minutos.
- Deje que se enfríe un poco y agregue un poco de miel.
- Consume el té inmediatamente.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Beba este té de 2 a 3 veces al día durante algunas semanas.
Por qué esto funciona
El ginseng exhibe propiedades estrogénicas. Y cuando se toma con regularidad, puede ayudarla a lidiar con los síntomas de la menopausia como los sudores nocturnos (11). Sin embargo, asegúrese de no tomar demasiado, ya que puede tener efectos negativos en su salud.
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7. Linaza
Necesitará
- 1 cucharada de linaza en polvo
- 1 vaso de agua tibia o leche
- Miel (opcional)
Lo que tienes que hacer
- Agregue una cucharada de linaza en polvo a un vaso de agua tibia o leche.
- Mezclar bien y dejar enfriar un poco antes de agregar un poco de miel.
- Consume la mezcla inmediatamente.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Haga esto una vez al día.
Por qué esto funciona
Repletas de nutrientes beneficiosos como ácidos grasos omega-3, fibra y lignanos, las semillas de lino poseen diversos beneficios para la salud. Los estudios muestran que las semillas también pueden tratar los síntomas de la menopausia como los sudores nocturnos y los sofocos (12).
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8. Vitaminas
Se sabe que las vitaminas E y B ayudan a aliviar los síntomas de la menopausia como los sudores nocturnos y los sofocos, gracias a su potencial antioxidante. Además, se descubrió que restaurar cualquier deficiencia de vitamina B mejora los síntomas de los sudores nocturnos (13), (14).
Algunos alimentos ricos en estas vitaminas incluyen espinacas, lechuga, pescado, aves, carne, huevos, batata y mantequilla de almendras. También puede tomar suplementos adicionales de estas vitaminas después de hablar con su médico.
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9. Aceite de onagra
Necesitará
500 mg de cápsulas de aceite de onagra
Lo que tienes que hacer
Consume cápsulas de 500 mg de aceite de onagra.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Debes consumir estos de 2 a 3 veces al día.
Por qué esto funciona
Aunque se usa ampliamente para mejorar la salud reproductiva de las mujeres, el aceite de onagra también tiene muchos otros beneficios. Posee propiedades calmantes y refrescantes que pueden bajar la temperatura de su cuerpo, ayudándolo así a lidiar con los sudores nocturnos. El aceite de onagra también puede ayudar a regular sus niveles de estrógeno y combatir los síntomas de la menopausia (15).
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Si bien estos remedios hacen su magia, aquí hay algunos consejos más para ayudarlo a tratar los sudores nocturnos y prevenir su recurrencia.
Consejos de prevención
- Reduzca la ingesta de cafeína, ya que se sabe que empeora la afección.
- No use ropa ajustada. Use ropa ligera y holgada durante todo el día.
- Tome un baño tibio antes de acostarse, ya que le ayudará a reducir la temperatura interna de su cuerpo.
- Un baño frío de vez en cuando también proporcionará un alivio rápido pero temporal.
- Haga ejercicio todas las mañanas para mantener sus niveles de estrés bajo control.
- Evite beber alcohol.
- Manténgase alejado de la comida picante.
- No fume, de forma activa o pasiva.
- Baje la temperatura de su dormitorio con un ventilador o aire acondicionado antes de acostarse.
Los sudores nocturnos pueden tardar un tiempo en sanar y, por lo tanto, debe seguir estos remedios y consejos religiosamente para tratar la afección. ¿Tienes alguna duda? ¡No dude en comunicarse con nosotros a través del cuadro de comentarios a continuación!
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Respuestas de los expertos a las preguntas de los lectores
¿Cuánto duran los sudores nocturnos?
Aunque la mayoría de los casos de sudores nocturnos generalmente desaparecen en 6 a 24 meses, algunas personas pueden sufrir sudores nocturnos durante años si no se trata la afección.
¿La sudoración puede ser un signo de ansiedad?
Sí, la sudoración es un síntoma de ansiedad. Además, en algunos casos, los sudores nocturnos pueden provocar ansiedad.
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