Aptitud 2024, Mayo
¿Sabías que es posible bajar la presión arterial sin medicación? Sí, la reflexología puede ayudar a disminuir la presión arterial alta. También viene con otros beneficios, que incluyen reducir el estrés y la ansiedad, aumentar el flujo sanguíneo, eliminar el dolor y amplificar la capacidad de su cuerpo para curarse a sí mismo.Al llega
Las curvas no solo han vuelto, ¡han vuelto con fuerza! Celebridades como JLo, Sofia Vergara, Eva Mendes, Demi Lovato, Beyoncé, Kim Kardashian y otras han redefinido la moda y han cambiado la mentalidad de los 90. Si bien las mujeres de diferentes formas y tamaños pueden tener curvas, conseguir curvas en los lugares correctos es con lo que la mayoría de ellas luchan. Por
Burpee es un entrenamiento de cuerpo completo que promueve la salud cardiovascular. Te proporciona una fuerza extraordinaria. Los pasos principales se ejecutan en cuatro movimientos, que se conocen colectivamente como "Burpee de cuatro conteos"
La máquina elíptica o entrenador es uno de los equipos de gimnasio más comunes. Si bien no recibe tanta atención como una caminadora o una bicicleta estacionaria, es más segura que una caminadora. Le ayuda a recuperarse de una fractura. Siga
Nos encantan esos deliciosos muffins como locos, ¡pero la realidad nos golpea en el momento en que nos damos cuenta de que las tapas de los muffins asoman por nuestros sexy jeans bajos o nuestras fundas ajustadas!Muffin top es la jerga corporal que se usa para la grasa de la parte inferior del abdomen / cadera que se acumula justo encima de los glúteos. S
Las náuseas tienen una forma de alterar nuestro día como ninguna otra cosa. Es un castigo que no querrías volver a experimentar nunca más. Afortunadamente, la reflexología puede aliviar las náuseas sin necesidad de intervención médica. Unos cu
Las sentadillas son el mejor ejercicio funcional. Los movimientos compuestos se dirigen a los principales grupos de músculos de su cuerpo y ayudan a fortalecer las pantorrillas, los cuádriceps, los aductores, los isquiotibiales, la zona lumbar, el tronco y los glúteos. Pe
¿Ha estado luchando para deshacerse de esa grasa lateral pero no puede? ¿Se pregunta qué tipo de ejercicios pueden ayudarlo a eliminar la grasa lateral de forma rápida y eficaz? La grasa lateral se ve muy poco atractiva y generalmente es la primera en aparecer y la última en desaparecer.¿Q
El empuje de cadera es el ejercicio definitivo para fortalecer los glúteos (1). Hace que tu trasero sea más redondo, firme y fuerte. Esto, a su vez, ayuda a reducir la inflamación de los flexores de la cadera y el dolor lumbar. El ejercicio de empuje de cadera también mejora la postura, la coordinación de cadera a rodilla y el rendimiento deportivo (2). Siga
¿Estás cansado de contener la respiración y meter la barriga cada vez que te pruebas un vestido? ¿O cada vez que pasa un chico lindo (guiño)? Entonces, ¡tienes que hacer abdominales! Porque una barriga plana siempre está de moda. También dice mucho sobre su salud y lo protege de diversas enfermedades relacionadas con la obesidad. Pero si
Los hombros tonificados hacen que las mujeres se vean atractivas. Los hombros abiertos y relajados crean la ilusión de una cintura más pequeña y te hacen lucir segura. Además, los ejercicios de hombro ayudan a corregir la postura, fortalecer los hombros y reducir el riesgo de dolor de hombro. Por
¡Una caminata de 30 minutos por la mañana puede cambiar tu vida! Esto es especialmente cierto si se trata de enfermedades relacionadas con el estilo de vida, como diabetes, obesidad, enfermedades cardíacas, etc. (1). Una caminata matutina es agradable para las articulaciones y el corazón, y el aire fresco de la mañana puede ayudar a calmar los nervios, mejorar su estado de ánimo y mantenerlo enérgico y positivo durante el resto del día. Simplem
Su rutina de ejercicios está incompleta sin entrenamiento de fuerza. Pero muchas mujeres piensan que levantar pesas las hará musculosas como los hombres. ¡No es verdad! Las mujeres no producen tanta testosterona, una hormona que impulsa el crecimiento muscular, como los hombres. El
Plank es posiblemente el mejor ejercicio para fortalecer tu core. La realización regular de diferentes variaciones de la plancha durante 15 minutos mejorará su postura y flexibilidad, mejorará su estado de ánimo e incluso reducirá el dolor de espalda. De h
El codo de tenista también se conoce como epicondilitis lateral. Ocurre comúnmente debido al uso excesivo del antebrazo, la muñeca y el brazo que conduce a microdesgarros en los músculos y tendones unidos al codo. Levantar objetos livianos también puede resultar doloroso. Para
Si desea llevar su estado físico al siguiente nivel, DEBE obtener un TRX. ¡No lo confundas con un T-Rex! Si bien ambos pueden hacer que te desgarres, una banda de suspensión TRX portátil puede caber en tu bolsa de gimnasio (¡y mantenerte con vida!). De
Aeróbicos o Yoga: ¿cuál es tu entrenamiento preferido? ¿Está confundido acerca de lo que debería hacer, cuál de los dos es más beneficioso y cuál puede prescindir? Y si está haciendo ambas cosas, ¿cuánto de cada uno necesita incorporar en su rutina de ejercicios y cómo? Si todas est
¿Amas el baloncesto? ¿Has escuchado a tu padre decir a menudo que crecerás más alto y más fuerte si practicas este deporte? Bueno, ¡tu padre puede haber tenido razón! Pero además de crecer más alto y más fuerte, ¡este deporte también te ofrece una gran cantidad de otros beneficios para la salud!¿Le gusta
El estilo mariposa es uno de los estilos de natación competitivos más rápidos. Y aunque es difícil de dominar, es divertido. Después de todo, ¿quién no quiere nadar como un delfín, volando intermitentemente sobre el agua y sumergiéndose de nuevo en el azul? Hacerlo
Fortalecimiento, tonificación, acondicionamiento: los ejercicios con pesas rusas lo hacen todo por usted. Por lo tanto, no es de extrañar que las pesas rusas sean las herramientas de entrenamiento de cuerpo completo para la mayoría de los entrenadores. Vi
Después de un día estresante, ¡la tranquilidad es la necesidad del día! Una cosa que surge cuando quieres encontrar la paz mental es la meditación. Hay varios métodos de meditación y uno de ellos es la meditación cristiana, que es relajante y agradable.La me
Las patadas Flutter remodelan y tonifican la parte inferior del cuerpo. Le ayudan a deshacerse de la grasa extra del abdomen, las caderas y los muslos, cuidando así las "áreas problemáticas" de muchas mujeres. De hecho, los nadadores aletean en el agua para impulsar su cuerpo hacia adelante (como la hélice de un bote). Y t
Espejo espejo en la pared, ¿puedo deshacerme de la flacidez del bajo vientre?Ya sea que se trate de un trabajo de escritorio de largas horas, problemas hormonales y / o estilo de vida deficiente, deshacerse del perro de la parte inferior del abdomen puede ser bastante desafiante
Caminar cangrejos suena raro y realmente lo es. Empuja su cuerpo más allá de su nivel de comodidad y lo fuerza a una posición, que es única. Es un entrenamiento de cuerpo completo que tonifica y trabaja varios músculos de su cuerpo.Lo básico de esta forma de ejercicio es equilibrar el peso sobre las manos y las piernas mientras la parte delantera mira hacia el techo. En ni
The Beautiful Game: eso es el fútbol para la mayoría de los entusiastas. También es uno de los juegos más 'físicamente exigentes'. Mientras juegas al fútbol, necesitas un nivel notablemente alto de resistencia para mantener el juego. Tanto si
¿Haces "ahhhhh" mientras levanta algo del suelo? ¿Le resulta difícil pararse derecho después de estar sentado demasiado tiempo? Luego, debes estirar los flexores de la cadera. Los flexores de la cadera juegan un papel importante en todos los movimientos corporales como sentarse, correr, caminar, hacer ejercicio y hacer las tareas diarias. Est
Ponerse en forma y ligero es probablemente el lema de todos en estos días. Personas de todo el mundo intentan lucir esbeltas, tonificadas y hermosas. ¡Nunca escucharás a alguien decir que le gustaría engordar un poco o comer un poco más para mantener esa cintura regordeta! Al c
¿Quiere poner en marcha su grasa para adaptarse al viaje? Tuck jump es el único movimiento asesino que te ayudará a deshacerte de esos kilos obstinados como loco.Tuck Jumps, también conocido como Knee Tuck Jumps y Knee-to-Chest Jumps, son uno de los ejercicios pliométricos intermedios avanzados. Es u
Las estocadas al caminar son una excelente manera de fortalecer los músculos inferiores. Son una versión modificada de estocadas estacionarias.Es importante tonificar los músculos internos y externos del muslo, ya que promueve la estabilidad de la cadera, aumenta el rendimiento deportivo y aumenta la masa general del muslo. La
Los ejercicios para la parte superior del cuerpo son una forma excelente de esculpir la espalda, los hombros y los brazos y dar forma a los senos. Estos ejercicios ayudan a fortalecer la parte superior del cuerpo, acentúan su belleza y facilitan las tareas diarias
La palabra "cankles" ganó popularidad después de que el personaje de John Alexander la usara en Shallow Hal. Usó este término para llamar a una mujer obesa por la parte inferior de sus piernas. Desde entonces, muchos comenzaron a notar este desarrollo también en sus vidas reales. Los
Los ejercicios de Hula Hoop son divertidos. Son la mejor manera de quemar calorías, desarrollar fuerza, deshacerse de la grasa del vientre y también combatir enfermedades mentales como la depresión. Todo lo que necesitas es un hula hoop, ropa cómoda y 30 minutos de tu tiempo. Com
¿Sus ojos a menudo se sienten tensos? ¿Miras constantemente una pantalla LED en el trabajo, durante los descansos o en casa? ¡Tener cuidado! Esto puede causar fatiga ocular, problemas de visión, ojos secos e incluso ansiedad y dolor de cabeza (1), (2). Com
La maternidad es una bendición. También es un momento en el que el cuerpo de la mujer se reajusta para darle al bebé suficiente espacio para crecer. Y eso puede hacer que los músculos de la sección media del abdomen se separen. Esta afección se llama diástasis de los rectos (diástasis - separación; recto - recto del abdomen) y puede provocar la hernia de las vísceras abdominales, causar dificultad en el parto vaginal, la respiración y el movimiento, y hacer que parezca embaraza
¿Cuál es el mejor entrenamiento para eliminar grasa? Cardio, ¡por supuesto! Pero, ¿sabías que las dos máquinas cardiovasculares comunes, la cinta de correr y la elíptica, se enfocan en diferentes músculos y dan resultados diferentes?Al co
¿Tiene dolor de hombro constante y persistente? ¿Ese dolor te impide practicar tu deporte favorito o realizar las tareas del día a día? ¿O se está recuperando de una lesión reciente en el hombro? Para obtener alivio del dolor en el hombro, debe realizar ejercicios suaves para el hombro dirigidos a los músculos del manguito rotador, los cuatro músculos que ayudan en los diversos movimientos del brazo. Los ejer
La ciática se refiere al dolor nervioso que se genera desde la zona lumbar y se extiende hacia la parte posterior de las piernas y los pies (1). Es causada por la irritación del nervio ciático, el nervio más grande de su cuerpo (2). Según la Escuela de Medicina de Harvard, el 40% de las personas pueden contraer ciática una vez en la vida (3). La ci
Principiantes y novatos, aquí hay un hecho. Los ejercicios centrales son la mejor manera de conseguir una sección media delgada y plana. Pero su "núcleo" no son solo los abdominales; su núcleo es cada parte de su cuerpo, excepto sus extremidades. Los
Todo el mundo quiere lucir joven por más tiempo. No hay duda de eso. Sin embargo, lo que se cuestiona es cómo eliminar las líneas finas y las arrugas de su rostro u otras partes de su cuerpo.Hablemos de las líneas de la risa. Del tipo que suele aparecer en sus caras; Existen muchos tratamientos naturales y ejercicios faciales para eliminar las arrugas de la risa. Te
¿Quiere hacerse un lifting de cejas en casa sin gastar una fortuna? Si es así, tenga la seguridad de que ha venido al lugar correcto.Esta publicación revela todos los secretos que ha estado deseando saber todo este tiempo. Así que sigue leyendo para descubrirlo.¡L